梅と氷砂糖とお酢でつけただけです！


炭酸でわって飲んでも美味しいです♪


もうほとんど、残っていません(笑)

手作りで、初めての私はフルーツバージョン。

だんだんと、野草　葉ものに行くそうなんですが。

フルーツは、飲みやすいです。

ずっと放置してると、お酢になり、最後はお酒っぽくなるそうです。

体内の毒素を出してくれたり、お通じも良くなり、お肌にもいいそうです！

漬けてから１週間ほど発酵を待ち、毎日右回りに自分の手で混ぜる。

これが、コツらしいです。

毎日夜寝る前に飲んでいます♪

最近のマイブーム(^^)

１０人で参加して８人交代で走りました。（２人は応援）

たすきを繋ぐ、みんなで頑張るって素晴らしかったです

１２００組参加。

５時間耐久は１００チーム参加していました。

ゲストにハイキングウォーキングが来てて

生　卑弥呼様～見ました(笑)

終わった後は、みんなで焼肉食べて帰りました

練習頑張って良かった！

今週は、４０分ランニング頑張りました♪

久しぶりに走ったけど、なかなかのスピードでした

４人で走りましたが、ついて行くの必至でした。。。

きつくて、止めたいんだけど

最後まで頑張れました。

そんな頑張ってる自分もいいじゃん！！と思います(笑)

そんな話したら、ドＭと言われました(笑)

博多限定スイーツだって

うまぁ～い！！

美味しくいただきました！

ほがや　博多柳香

スペシャルドリンクを作ってみました

バナナ・ブルーベリー・ヨーグルト・牛乳

プロテイン２杯～入れて、ブレンダーでまぜて。

美味しそうに出来上がり

飲んでみたら・・・・何だか想像とちがう。

よーく考えたらプロテインがカフェオレ味でした。

いろんな味がして不思議な味でした。

この組み合わせは、あまりお勧めしません

バニラ味ならよかったかも！

６ｷﾛ～７ｷﾛを５０分で走りました。

お友達と話ができるペースだったのでがんばれました

きつかったけど、走った後は爽快でした。

何だろう　アドレナﾘﾝがでるのかな(笑)

いい気分で終われました。

６月に大会があるので、ちゃんと練習しなきゃです！

今日はスペシャルトレーニングDay　ダンスからの筋トレ頑張ってきます！

全然関係ないんだけど。。。先日ｻｯｶｰの応援に行った時

映画のPRで　ｺﾅﾝ君が来ていました

しかし・・・・・このｺﾅﾝ君ネコ背で若さのかけらもなかった(笑)(>_<)

「１１人目のストライカー」見た人いますか～？