広島 十日市 コアトレを使った姿勢改善 https://ameblo.jp/miu0704a/ 気になる姿勢の改善、見た目や不調もほんとの姿勢を取り戻すことで身体は変わる ja 体の効果を使うと 体に備わっている

ＯＮとＯＦＦのような矢印

スイッチの切り替わり

 

 

 

 

 

こんな重要な

効果が

あります。

 

 

 

 

 

交感神経と

副交感神経、

知ってる方も

 

 

 

 

たくさんいると

思います。

 

 

 

 

 

 

簡単に言うと

活発に動いている

状態が

ONで、

 

 

 

 

 

ごはんを食べた後の

眠くなってくる様な

感じが

 

 

 

 

 

ＯＦＦの状態

この体の機能を

 

 

 

 

運動に活かして

あげるのと

あげないのでは

 

 

 

 

 

体の動かしやすさに

大きな違いが

出てきます！

 

 

 

 

 

 

せっかく動くなら

スムーズに

動くほうがいいですよね

 

 

 

 

 

 

眠くなるような

状態（副交感神経）で

無理やり体を

 

 

 

動かすと

食べたものの

消化不良に

 

 

 

 

つながったり

注意散漫になったり

こんなことに

なっちゃいます。

 

 

 

 

そんな時は

寝れるなら

 

 

 

 

そのまま少し

寝ちゃうくらいでOK

ただ、そんなわけにも

 

 

 

 

 

いかない時の方が

多いことはあります。

 

 

 

 

 

 

３０分～１時間くらいは

間をあけて動きだす。

 

 

 

 

 

それだけでも

体がスムーズに

動いてくれます！！

 

 

 

ONの時には

体をしっかり

動かしちゃいましょう太陽

 

 

 

 

 

みなさん

備わっているはずの

この機能

 

 

 

 

普段の生活で

今、体はONかOFF

どっちの状態か

 

 

 

 

知っておくと

効率的に

動かせますH-IIAロケットH-IIAロケット

 

 

 

 

 

広島市中区十日市町

［広電 本川町・十日市・寺町 徒歩3分］

 

姿勢とコアの専門店

コンディショニングスタジオ　コア×コア

 

 

『体に不安や不満があって、悩んでいる方

そんな悩みを運動で解決・解決することで

楽しく愉快な毎日を過ごせるようになる！』

 

▼慢性的な不調

腰痛・肩こり・膝の痛み・股関節痛・O脚

▼ダイエット

痩せたい・引き締めたい・キレイになりたい

 

全ての原因は姿勢と動きに関係している！

姿勢と動きを的確に評価して、原因を突き止め

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そして一度きりの人生に彩りを創り思いっきり

心から楽しめる体づくりをしましょう！

 

 

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082-942-0900

 

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]]> https://ameblo.jp/miu0704a/entry-12247098655.html Sun, 12 Feb 2017 17:39:17 +0900 動かす？上手く止める？ 動かすと良い
聞いたことありますよね
 
 
 
 
肩甲骨を動かす
エクササイズって
結構見かけます
 
 
 
 
ただ、
たくさん動く分
 
 
 
 
 
バチッと安定する
エクササイズも
必要です。
 
 
 
 
 
ここが肩こり予防に
なることもOK
 
 
 
 
 
どんなエクササイズが
あるかと
いうと
 
 
 
 
 
腕立て伏せも
その一つ✨
 
 
 
 
手のひらで
床を押して
体を持ち上げる
 
 
 
 
 
体を持ち上げたら
そこでキープ！
そこから
 
 
 
 
あえて背中の辺りを
丸めてあげる真顔
 
 
 
 
 
これだけで？？
そう思う方も
いるかもしれませんが
 
 
 
 
 
肩甲骨を
安定させるには
効いてきます！
 
 
 
 
 
10秒～20秒キープパー
肩甲骨を動かした後に
ぜひビックリマークビックリマーク
 
 
 
 

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]]> https://ameblo.jp/miu0704a/entry-12241897080.html Sun, 29 Jan 2017 22:58:01 +0900 あれもこれもは大変 こんなふうに
してみたいな
と思った事を
 
 
実際やってみて
できればokです
だけど
 
 
いきなり思い通りに
いかない
意外とありますよね〜キョロキョロ
 
 
 
 
例えばこれをみて
{6FF15251-60C5-4CEE-B706-8CB3059A8A60}

演奏しろといわれても
 
 
 
 
 
初めて見たら
よくわかんないものです♫
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
なんの楽譜で
なんてタイトルだろう
などなど
 
 
 
 
考えますよね目
 
 
 
 
運動をはじめてみよう
そう思っている方ランニング
うまく動けるかな？と
 
 
 
 
 
 
はじめは動けなくって
いいものです⭕️
同じことでも
 
 
 
 
 
必要なことを
繰り返し行う
 
 
 
 
例えばヒップアップを
したいのに
お尻を上げるような
 
 
 
動きをしないぼけー
なんだか
もったいないです。
 
 
 
運動やダイエットなど
自分には
何が効果的なのか
 
 
 
 
 
知ってやるのと
知らずにやるのじゃ
違ってきますよウインク
 
 
 

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]]> https://ameblo.jp/miu0704a/entry-12241121437.html Tue, 24 Jan 2017 17:52:04 +0900 自分の思いで変わること 体がかたい方

体が柔らかい方
人それぞれですよねキョロキョロ
 
 
 
 
かたい、柔らかいって
様々ですが
かたい人はかたい
 
 
 
柔らかい人ら柔らかい
ついつい
そう思っちゃいます。
 
{017C0F0E-DE11-43C6-8FDB-B18CAE3D05B8}

 
 
 
 
 
その思いは
体に
変化をもたらします‼︎
 
 
 
 
 
 
 
 
かたいと思えば体を
かたく出来たり
柔らかいと思えば
 
 
 
 
 
 
体は柔らかくなる。
そんなの思いこみだろう
そう思ってる方は
 
 
 
 
 
 
たくさんいると思いますプンプン
試しに意識を変えて
前屈をしてみてください。
 
 
 
 
 
かたいかたは
自分は柔らかい
軟体動物だと思って
 
 
 
 
 
 
 
 
前屈してみると
不思議なことに
何も考えずに
 
 
 
 
 
 
 
動くより
柔らかくなる。
小さな意識ですが
 
 
 
 
 
 
思いをもって
行うことって
自分で思ってもみないことが
 
 
 
 
 
起こります！！
決めつけるってことを
いいイメージで行う照れ
 
 
 
 
{5278C626-54AD-467C-8379-853FA8BBA3F1}

 
 
 
 
それだけでも
体は変わりますビックリマーク
ぜひ思いを
 
 
 
大切にしてみて下さい星
 
 
 
 
 
 
 

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]]> https://ameblo.jp/miu0704a/entry-12239983416.html Fri, 20 Jan 2017 21:50:22 +0900 お気に入りだけでは 服を買うとき

悩んで、悩んで

家に帰ると

 

 

 

今ある服に

なんとなく合わない黄昏

意外とありませんか？

 

 

 

その場合

その服をどうすれば

いいのか考えます。

 

{AD19C69D-C267-4EAE-A413-54DDD494D58F}

 

 

 

 

せっかく

気に入って

買ったんだから

 

 

 

 

 

使ってやろう！

そしたら

新しい服を買うか

 

 

 

 

 

 

今あるもので

戦略を練り直すか

服選びは

 

 

 

 

 

全体の

バランスが

だいぶ重要Tシャツ。Tシャツ。

 

 

 

 

 

 

さすがに

それ一枚で

出かけるわけには

いかないですもんねくるま。

 

 

 

 

 

服を着る

からだも

同じように

 

 

 

 

 

ここだけ

動かせばいいって

訳でもありません筋肉←コレ3

 

 

 

 

体中つながっている

だから上手く動けるマッチョ

どーせなら

 

 

 

 

体全部を

使ってバランス良く

なってくれた方が

 

 

 

 

 

楽ちんできそうですよね？

 

 

体も服も

全体バランスを考える

そこから色々な

 

 

 

 

新発見に

つながるかもしれませんルーペ

{4AC1A997-9D17-4C37-B6A1-67F71E264A32}

 

 

 

 

 

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]]> https://ameblo.jp/miu0704a/entry-12239203292.html Wed, 18 Jan 2017 10:56:31 +0900 動きの見直しの前に 寒さもまして

雪到来雪だるま雪だるま

子供のころなら

 

 

 

喜んでましたが

今となっては

雪かぁ～雪だるま汗に

 

 

なっちゃいました信号機

 

{083D00B5-2CBE-4182-9FBE-C1D6BD556CD0}


 

 

 

 

雪の積もった日は

恐る恐る

足を踏み出す。

 

 

 

足に力が入ります。

雪でもない日には

しないことですよねペンギン

 

 

 

この普段しない動き

大切だったりするんですガーン

 

 

 

よくつまづくことが

ある方は知っていると

意外といいことおねがい

 

 

 

 

足先まで

神経集中させて

踏み出すなら

 

 

 

 

こける気なんて

しないですよね？？

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

自分の足が

どこにあって

どう着くか

 

{5AFB79EB-C27C-4E53-9A27-E7D17FB2B606}


 

 

 

 

 

自分の体を

イメージする。

 

 

 

 

 

 

普段から

伸経集中させて

歩くのはさすがに

難しいことですが、

 

 

 

 

 

 

自分の体の

位置を知っておけると

いいですねOK

 

 

 

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]]> https://ameblo.jp/miu0704a/entry-12238229166.html Sun, 15 Jan 2017 09:22:49 +0900 痛みの出やすいとこ ここは安定してて
くれていいとこ



首回りや
腰、股関節
膝、足首
{2E4E41C6-153E-4FCE-BDCE-4C49EF255883}






この辺りって
痛みが出やすい
そう思う方多いと思います。




今あげたとこは
不安定になりやすい
とこでもありますガーン





安定性を高めて
あげないと
無理に動いてしまい




痛みにつながる💦
体の中の間に挟まれてる
関節




結果として
痛みが出てるのが
この辺りに起こりやすい。





痛みの出ている原因は
そこだけでは
ないかもしれないですね叫び





痛みのない体作り
そのためには
一つの手段として



運動を足
運動って大事ですね筋肉









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]]> https://ameblo.jp/miu0704a/entry-12237635512.html Thu, 12 Jan 2017 23:22:00 +0900 自然と身に付けてるはずなのに 誰に教わったわけでもなく
呼吸はしてるはずですが
あえて意識して


呼吸を取り入れて
みてくださいニコ




呼吸のエクササイズ
どこでもできる
簡単なのをご紹介口笛




仰向けに寝たら
鼻から呼吸を吸い
口から細く長く



息を吐いていきます。
呼吸を
吐いた時に




お腹が小さくなるのを
感じながら
行います✨


胸が上に上がり
肋骨が横に広がる
この動きが出ているか



この動きが出ると
さらに良い
エクササイズになります！







インナーユニットを
より働かせるため





個人的には
ストレッチポールに
乗った状態で行う！
これもオススメキョロキョロ



胸の動きや、
肋骨の動きが、
よーくわかります





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]]> https://ameblo.jp/miu0704a/entry-12237306237.html Thu, 12 Jan 2017 00:32:43 +0900 誰でも必要なからだのユニット ものづくりの時

まずはしっかりとした
土台が必要になります
 
 
 
 
 
 
そこから端へ、端へと
作っていきますよね。
この土台となるのが

{CED6B9A6-4840-4CDE-BB57-6690753E97B4}



 
 
 
体で言うと
インナーユニット！



体の
インナーユニットとは
体を動かす際に
必要になってくるものです
 
 
 
このインナーユニットは
動くと言うよりも
止めてくれる！！
 
{C2A32D03-6B01-48E0-8928-DB1755D890F4}


 
 
 
軸を作って
きっちり動く
体がふにゃふにゃしてると
 

どうしても
安定する感じが
出づらいです。えーん
 
 
 
 
活性化させることにより
いつでもどこでも
ここが働いてくれると
 
 
体はどんどん
良いイメージを持ち
代謝の良い体作り
ブレない体作り
 
 
 
 
楽に動ける体を
作っていけちゃうんです


がんばりすぎて
普段の生活を
過ごすよりも
 
 
 
楽に動ける方がいい！！
 
 
 
インナーユニットを
働かせるために
呼吸のエクササイズを
 
 
 
普段から行ってみて下さい。
 
 
 
 
呼吸のエクササイズ
次回へ続きます(^-^)
 
 
 
 

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]]> https://ameblo.jp/miu0704a/entry-12237015865.html Tue, 10 Jan 2017 22:44:08 +0900 ハイスペックな… せっかく動くなら

現状維持よりも

機能が上がる方が

 

 
 
自分の体にとっても
すごく嬉しいことですよねニヤリ
 
 
 
 
ただ何をもって
身体の機能が上がるのか
っていうのは
 
 
 
ピンとこないものですん？
 
体の真ん中についている
脊柱！
 
 
 
ここを止めたり
動かしたりすることが
大切になってきます
 
 
動きとしては
ひねったり、
曲がったり、
 
 
 
体の硬い方は
なかなか動きづらいものです
けれど動かしてあげるだけで
 
 
背筋ピーンへ！！
 
 
 
本来、
体の持っているものを
引き出して
 
 
 
ハイスペックな体を
手に入れることにも
つながります。
 
 
 
 
健康を願うなら
そこも1つの要素に
今からでも
加えてみてください流れ星　黒豆
 
 
 

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