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<title>ココロとカラダ</title>
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<description>宮古島で４人の子育てをするママ。３６歳で乳がん（ステージ０）と診断され、そこから自分の食生活・生活スタイル・思考など人生見つめ直して日々の気づきを綴っています。</description>
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<title>承認欲求が足りないのかも？</title>
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<![CDATA[ マズローの五段階欲求。<div>調べてみたけど、</div><div>違かった🤣</div><div><br></div><div>私は究極の他人軸なのかも？！</div>
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<pubDate>Sun, 10 Jan 2021 12:34:38 +0900</pubDate>
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<title>人生を苦しめていた思考パターン</title>
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<![CDATA[ 大勢の前で発言したり、感想を言うのが苦手。言えない訳じゃ無いけど、ウソついてるわけでも無いけど、1番伝えたいことが言えてない事に後で気付いたり、もっとこう言えば良かったかな、とか、もっと良い伝え方があったのでは無いかとアレコレ考えてしまう。<div>でもその場って戻ってこないから、言い切れ無かった思いがいつも自分の中に残る。</div><div>また後で言ったらいいかもしれないけど、</div><div>振り返る場って意外と無いし、</div><div>後で言った所で相手の反応は</div><div>「何の話？」って覚えてないか、</div><div>あれこれ意見を変える人、</div><div>って思われるかもしれない。</div><div>って思って、結局自分は、</div><div>自分の思いが伝えられない人→言いたいことが言えない→言わないで我慢する→自分の意見が無い人と見られる→自分の価値が無い→自分の本音を言うのが苦手。</div><div><br></div><div>これが日常になってるから、自分の好みや特徴を聞かれるとき戸惑ってしまう。</div><div><br></div><div>とっさに意見を言ったり自己アピール出来ない。</div><div><br></div><div>やってきた成果とか目に見える実績でしか表現出来ない。</div><div><br></div><div><br></div><div>これが条件付きの自己肯定感ってやつかな。</div><div><br></div><div><br></div><div>これをどうやって捉え直せばいんだろう</div><div><br></div><div><br></div><div>心地よい捉え方をするには</div><div>他にどんな選択肢があるんだろうか。</div><div><br></div><div>まずは自分のクセを見つけて表現出来ただけでも良しとしよう。</div><div><br></div><div>若い頃は、このくせが分からなくてウジウジ悩んで答えが出なくて、自己否定感満載で、好き嫌いハッキリしてる方だったけど折り合いが付かないからそれを表現する事もしなくなった。</div><div><br></div><div><br></div>
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<pubDate>Fri, 08 Jan 2021 05:00:06 +0900</pubDate>
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<title>やりたいこと、やれること、好きなこと</title>
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<![CDATA[ 色々やってみたら、嫌いが分かるから、消去法で好きもわかる。<div>今までは、つい失敗しちゃいけないとか、始めたら終わらせなきゃいけないとか、</div><div>途中離脱はダメみたいな思い込みあったけど、</div><div>違うと気づいたら降りてもいいよね。</div><div>何でも続かないって良く言われたり罵られたりするけど、続けたいことが見つからないからだよね。</div><div>強制でやってみても面白く無い事も、</div><div>自分からやってみるのはわけが違う。</div><div><br></div><div>自分の土台を整えて、</div><div>いつでも安心できる場所があるって思えたら、</div><div>人は安心して関心が外へ向いてくる。</div><div><br></div><div>いつだって踏み出せる。</div><div>失敗も命ある限りやり直せる。</div><div><br></div><div>失敗は成功のもと。</div><div><br></div><div>失敗する方法を沢山知って、失敗しなかったことが成功。</div><div><br></div><div>最初から成功するってキセキに近い。</div><div><br></div><div>取捨選択。</div><div><br></div><div><br></div>
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<pubDate>Sat, 02 Jan 2021 10:24:23 +0900</pubDate>
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<title>年末だ。</title>
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<![CDATA[ 年末ですね。<div>忙しいけど</div><div>忙しくない。笑</div><div><br></div><div>子育てしながら思うこと。</div><div><br></div><div>やっぱり自分が出来るのって子育てくらいなのかな。</div><div><br></div><div>子ども見てると</div><div><br></div><div>自分のことだけでいっぱいいっぱいな人見ると</div><div>「大丈夫だよ」</div><div>って思っちゃうんだけどね。</div><div><br></div><div>みんな具体的な方法知りたいんだよね。</div><div><br></div><div>でも、結局、答えは自分が知っている。</div><div><br></div><div>自分にとって心地良い方法を探すんだよ〜。<br><div><br></div></div><div>自分も周りも WinWinになる方法を。</div><div><br></div><div>やりたくない事をやらないでみる。</div><div>逃げるんじゃなくて。</div><div><br></div><div>頭とカラダが一致してない時はどちらか疲れているんだよ。</div><div><br></div><div>ダラダラしたい時はダラダラすると決める！中途半端はかえって疲れちゃうからね。</div><div><br></div><div>さ、大掃除しようと思ったけど、出来るかな笑。</div><div><br></div><div>自分が1番優柔不断。笑。</div><div><br></div>
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<pubDate>Mon, 28 Dec 2020 08:31:44 +0900</pubDate>
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<title>思うコト</title>
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<![CDATA[ <p>2020.12.21.冬至<br><br>一年で1番夜の長い日🍊<br><br>じわりじわりと<br>生きている意義とか意味とか<br>自分に向き合ってきた一年間だったな。<br><br>星読みによると<br>私の太陽の目的は、<br>引き継ぐものとか、与えられる環境で輝くと示されている。<br><br>私の中での課題はいつも、目に見えない世界をどうやったら人に伝えられて周りの人に理解してもらうか。</p><p>言葉にならない思いがどうやったら相手に伝わるのか。</p><p>本音をどうやって伝えたら良いか分からなくて、<br>物事を難しく考えたい思考だったかな。</p><p><br></p><p>だから、相手の気持ちが分かる人になりたい、言葉にならない想いを代弁できるような存在になりたいと思っていた。</p><p><br></p><p>平和な世界になるように、より良い世界になるように、自分が取り組める取組みは何なのか。</p><p><br></p><p>ちっぽけな自分に出来る事って何なのか。</p><p><br></p><p>色々考えてきたけど、分からなくて、目の前のことに追われる日々になってきて、</p><p>気づけば、</p><p>「我慢する」事くらいしか思いつかなかった。</p><p><br></p><p><br></p><p>でも、人生って楽しんで良いんだよ、</p><p>楽しむために生まれてきたんだよって教えてもらって、</p><p>そう思えるようになってから、</p><p>だんだんと見える世界が違ってきた。</p><p><br></p><p>今振り返ってみたら、ちゃんとカラダにもちょっとずつサインが出ていたのに気づかず、しっかり大きな事件になった。笑。</p><p><br></p><p>全ては今に繋がるために。</p><p><br></p><p><br></p><p>思いを言葉にするって簡単なのに難しい。</p><p><br></p><p>他人にも難しく考えすぎ、って良く言われるっけ😝</p><p><br></p><p>これからはもう少し言葉で表現していくようにする。</p><p>みんなに伝わりやすいように。</p><p><br></p><p>同じように迷ってる人、悩んでる人がいたら笑顔にさせたいって思う。</p><p>自分の関わる人たち周りにいる人たちに笑っていてほしいと思う。</p><p>それが自分の喜びに繋がるから。</p><p><br></p><p><br></p><p>漠然としたレベルでは「大丈夫」って分かってる。</p><p>それをみんなの安心感に繋げていく。</p><p><br></p><p>日々の生活レベルでも大丈夫って。</p><p><br></p><p>こーんなステキな所に住んでいるのに</p><p>楽しまなきゃもったいないね。笑</p><p><br></p><p></p><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20201221/10/miwapet/8b/f9/j/o1080144014869568579.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201221/10/miwapet/8b/f9/j/o1080144014869568579.jpg" border="0" width="400" height="533" alt=""></a></div><br><br><p></p><p><br></p>
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<pubDate>Mon, 21 Dec 2020 10:14:54 +0900</pubDate>
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<title>自分の気持ち</title>
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<![CDATA[ <div>『自分の気持ちに責任を持つ』</div><div><div><a href="https://stat.ameba.jp/user_images/20201215/19/miwapet/c7/eb/j/o1080144014866951729.jpg"><img src="https://stat.ameba.jp/user_images/20201215/19/miwapet/c7/eb/j/o1080144014866951729.jpg" border="0" width="400" height="533" alt=""></a></div><br><br></div><div><br></div><div>今はなんとなく解釈できるようになった気がするけど、</div><div>めっちゃ奥が深い。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>取り違えてた私の感情は</div><div>大変だった。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>自分の感情に責任を持たなきゃいけないから（無意識）、</div><div><br></div><div>出てきた感情を受け入れてなかった。</div><div><br></div><div><br></div><div>特に、他人に「違う」と言われた時の</div><div><br></div><div>感情は</div><div><br></div><div>自分がおかしい</div><div><br></div><div>とか、</div><div><br></div><div>普通と違う</div><div>（普通の条件を決めつけてたな。笑）</div><div><br></div><div>とか、</div><div><br></div><div>相手にはどうせ分からない</div><div><br></div><div>とか。</div><div><br></div><div><br></div><div>自分の感情に対して</div><div>我慢してみたり、</div><div>間違っていると言い聞かせたり、</div><div>理解されない可哀想な自分だと思って悲観的にみたり。</div><div>良し悪しをつけたがっていた。</div><div>そういう判断の仕方しか知らなかった。</div><div><br></div><div><br></div><div>生まれつきのものもあるのかもしれないけど</div><div>思い切り他人軸で人生突っ走ってきたからな。</div><div><br></div><div>自分の気持ち大事にして良い！</div><div>って認識する前に、</div><div><br></div><div>無かった事にするとか、</div><div><br></div><div>「相手の気持ちを考えなさい」</div><div><br></div><div>っていうワードが私の中にインプットされて、</div><div><br></div><div>「自分の気持ちを我慢しなさい」</div><div>という解釈になっていたんだよね。</div><div><br></div><div><br></div><div>母親に愚痴をこぼしても、</div><div><br></div><div>自分だって大変な思いだった</div><div><br></div><div>とか</div><div><br></div><div>相手にも嫌な思いさせちゃったから</div><div><br></div><div>と、</div><div><br></div><div>やっぱり</div><div><br></div><div>自分が反省しなきゃいけない</div><div><br></div><div>みたいな返答だった。</div><div><br></div><div><br></div><div>病気になった時は</div><div><br></div><div>人生の先輩から</div><div><br></div><div>「親不孝」だと言われた。</div><div><br></div><div><br></div><div>納得出来なかったけど、</div><div><br></div><div>そう思うより仕方ないのかなと思いながら、</div><div>両親にもそのまま</div><div><br></div><div>言われた事を伝えたけど、</div><div><br></div><div>「そんな事ないよ」</div><div><br></div><div>とは言われなかった。</div><div><br></div><div>そう言ってほしかった訳じゃ無いけど、</div><div><br></div><div>お母さんの気持ちって</div><div><br></div><div>いつも本音が見えない気がしてた。</div><div><br></div><div><br></div><div>子どもの事、家族のこと、</div><div>とても大切に思ってたとは感じるけど、</div><div><br></div><div>実際は、（今は実際かどうかもわからないけど）</div><div><br></div><div>あんまり感情豊かに見えないし、</div><div><br></div><div>いつも忙しそうで、</div><div><br></div><div>声かけても気づかない事も多かったし（コレは耳が悪かったからかも）、</div><div><br></div><div>疲れてるイメージが強かった。</div><div><br></div><div>みんなと団らんしてても、</div><div>お母さんはいつも1人で違う部屋に行ってしまう。</div><div><br></div><div>私の事めんどくさいんだろうな</div><div><br></div><div>とか思ってた。</div><div><br></div><div><br></div><div>今は</div><div>少しは</div><div>お母さんの気持ちが分かる。</div><div><br></div><div><br></div><div>7人も子育てしてたら、</div><div>自分の時間位欲しいよね。</div><div><br></div><div>1人の時間も大切だよね。</div><div><br></div><div>他人の事まで気にかけてあげられる気持ちすごいよね。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><div>本当の意味で自分の気持ちに責任を持つと、</div><div><br></div><div>自分の感情を大切にできる。</div><div><br></div><div><br></div><div>まずは自分の感情を味わい尽くす事。</div><div>良い悪いで判断しない。</div><div>自分の気持ちを客観的に捉える。</div><div>子どもや相方や他人の思いを優先した時、</div><div>負の感情を抱いたのだとしたら、</div><div>自分は本当はどうしたかったのか。</div><div>どう思えるようにしたら心地良く受け入れられたのか。</div><div><br></div><div>でも、この時間違っても自分が我慢をする選択をしてはいけない。コレは気持ちに責任を取っている事にはならない。（と思う）</div><div><br></div><div>最終的に、我慢する自分が心地良いのなら🆗</div><div><br></div><div>どうやっても改善策が見えない時は、</div><div>実はもっと違う所に問題が隠れたりしてる。</div><div><br></div><div><br></div><div>相手も自分もハッピーになれる策を考えると意外と答えは簡単だったりする！</div><div><br></div><div>ここまで考えるとね、</div><div><br></div><div>大抵の人は結局、　</div><div>・時間があったらな…</div><div>・お金があったらな…</div><div><br></div><div>で、後回しにして</div><div><br></div><div>結局何かのせいにして、</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>やらないんだな。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>時間とお金は使いよう。</div><div><br></div><div><br></div><div>お金無い、って言うとね、</div><div><br></div><div>お金を無い現状を無意識にフォーカスする事になるから要注意。</div><div><br></div><div>お金はあるんです💰</div><div><br></div><div>手元に無い人は、もっと視野を広げて探してみると良いよね。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><br></div><div><br></div><div><br></div>
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<pubDate>Tue, 15 Dec 2020 19:44:38 +0900</pubDate>
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<title>ギフトがいっぱい</title>
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<![CDATA[ <p>昨日から沢山のギフト❤️<br><br>最高の快晴（宮古島では年に数回しか無いと言われる）を満喫しながら長女と2人で買い物。<br>海水温熱の予約と思って出かけたら1週間フライング🤣<br>でも、そのおかげで勉強中のレポートがめちゃくちゃはかどる！！<br>そして夜空もめちゃくちゃキレイだったー✨<br>双子座流星群見逃したけどね🤣<br>医療従事者へ贈るシークレット打ち上げ花火も見逃したけどね🤣<br>今日ならまだ流星群もいけるんじゃ無いかと思ったけど曇天だったー🤣ドンマイ！<br><br>そしたら今日は<br>頼んでいたお財布がとどいて（旦那さんのになったけど😂）、<br>新しく買った本棚に、なんとなくだけど荷物をまとめる事が出来て少しスッキリ✨<br><br>娘の小学校で、放課後児童クラブみたいなボランティアがあるんだけど、1番苦手だったおばちゃんと打ち解けると言う奇跡✨<br>18万のオーブレンジ？（Bistro）勧められたけどね🤣<br><br>今晩は星空見えないけど、270年に1度と言われる木星と火星が急接近らしい🌟<br><br>見たかったけど、残念。<br><br>でも昨日見た二つの星かも⁉️って思ったらワクワク🧡<br><br>それに<br><br>もーすぐ射手座新月♐️<br><br>自分なりに整って来てる！気がする😄<br>自己満足。</p><p>マイペースだけど<br>いいのだ。<br><br>お願い事しよ。<br>お願い事というよりは、<br>決意表明とか、<br>なりたい自分とか<br>目標だね。<br><br>今回の新月は、日食と重なっているから、浄化のパワーが強いんだって‼️<br><br>星のパワーを沢山もらってエネルギーチャージ🌟</p><p><br></p>
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<pubDate>Mon, 14 Dec 2020 22:26:00 +0900</pubDate>
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<title>ふしぎちゃん</title>
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<![CDATA[ <p>気質学で、自分は不思議ちゃんキャラ。<br>自分で自分の事分かりづらいと思ってだけど、確信したら、<br>なんかしんどくなった。<br><br>このモヤっとはなんだろう。<br><br>友達からの反応も、<br>フワフワしてるっぽい事を言われて、これ私の持ち味🎵<br>って思ったつもりが<br>なんか落ち込む。</p><p>自分の気持ち受け入れきれてないのかな。</p><p><br></p><p><br></p><p><br></p><p>星よみでは、<br>人の魅力を分析して、<br>お伝えして、<br>楽しい〜！<br>って思うのは事実なんだけど。</p><p><br>相手も喜んでくれて。<br><br>なのに、最後になんかどっと、くる</p><p>この気持ちはなんだろう。<br>まだ伝えきれない自分のもどかしさかな。</p><p><br>なんかワクワクよりも、</p><p>相手がどう思ったか、</p><p>否定的な感想があるんじゃないか、</p><p>と</p><p>不安に押しつぶされそうになる。</p><p><br></p><p>だけれど、</p><p>相手の反応も気になる。</p><p>感想の言葉の裏側を考えてしまう。</p><p><br></p><p><br></p><p>これは、</p><p>新しい事始める時の</p><p>「怖い」と思う感情なのかな。</p><p><br></p><p>めんど。自分。</p><p><br></p><p>でも</p><p><br></p><p>もう少し味わってみよーっと。</p><p><br></p><p><br></p>
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<pubDate>Wed, 09 Dec 2020 14:43:34 +0900</pubDate>
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<title>事実と捉え方を区別する</title>
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<![CDATA[ 人間は、<div>事実によって苦しむのでは無く、</div><div>捉え方によって苦しむ。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>私はよく、</div><div>『相手の立場になって考える』</div><div>という事します。</div><div><br></div><div>だけど、よくよく考えたら</div><div><br></div><div>自分が納得いかない事実や捉え方があった時、無意識に</div><div>自分が我慢したり反省しなければならない、</div><div>という思いでいました。</div><div><br></div><div><br></div><div>『相手の立場になって考えて我慢する』</div><div><br></div><div>に、なってたー。汗。</div><div><br></div><div><br></div><div>相手の気持ちを考える事は出来ても、</div><div><br></div><div>だから自分が我慢したり犠牲にならなきゃいけないのかな、</div><div>と思っていました。</div><div><br></div><div><br></div><div>今は、自分のその時の感情も大切にして良いって分かったけどね。</div><div><br></div><div><br></div><div>やっぱり、だいぶ崖を登りに行く人生だったな。笑。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>お金も時間もあったら、本当にやりたい事って何だろう。</div><div><br></div><div>センターピース受けて、</div><div>ステキな仲間を作って、</div><div>周りに還元していくこと。</div><div><br></div><div>子育てや人生に疲れている人に、</div><div>みんな大丈夫だよ</div><div>って</div><div>言ってあげたい。</div><div><br></div><div><br></div><div>人生とか運命って</div><div>よく</div><div><br></div><div><br></div><div>『決まってる』</div><div><br></div><div><br></div><div>とかも言われるけど。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>私もそんなような気はしてる。</div><div><br></div><div>だから広い意味では漠然と</div><div>大丈夫って思ってる。</div><div><br></div><div><br></div><div>でも、</div><div><br></div><div>人生をどう生きようか</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>どう料理しようか</div><div><br></div><div>今日は何を食べようか</div><div><br></div><div>と、おんなじ事で、</div><div><br></div><div><br></div><div>選択肢は沢山あって、</div><div><br></div><div>ゴールまでの向かい方は</div><div><br></div><div>無限にあるんだ。</div><div><br></div><div><br></div><div>わざわざ崖ルートを登らなくてもいい。</div><div><br></div><div>自分の人生自由に生きて良いんだよ。</div><div><br></div><div><br></div><div>って、</div><div><br></div><div>アラフォーになり、</div><div><br></div><div>ようやく理解出た私って。</div><div><br></div><div>笑えてくる。</div><div><br></div><div><br></div><div>だから、何占ってもらっても</div><div><br></div><div>『大器晩成』</div><div><br></div><div>って言われてた😂😂😂</div><div><br></div><div><br></div><div>なんか納得。笑。</div><div><br></div><div><br></div><div><br></div><div>人生の苦しみの量は</div><div>その人が握りしめている</div><div>否定の量と同じ‼️</div><div><br></div>
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<pubDate>Sat, 05 Dec 2020 07:53:30 +0900</pubDate>
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<title>星よみデビュー？</title>
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<![CDATA[ お友達の星よみをしてみた。<div><br></div><div>大好きなお友達。</div><div><br></div><div>生まれた時の空の天体図。</div><div><br></div><div>ホロスコープ。</div><div><br></div><div>よんだ相手のステキな人生の指針が詰まっている✨</div><div><br></div><div>『下なるものは上なるものの如く　上なるものは下なるものの如し』</div><div><br></div><div>コレは宇宙の大前提。</div><div><br></div><div>宇宙で起こっていることは、自分の中でも起こっている。</div><div><br></div><div>だから、自分の中にも10個の天体があって、その天体１つ１つがどんな衣装を着ているかを知っていくと、自分の個性が分かる。</div><div>そうして、宇宙の流れに沿っていくとスムーズに人生を満喫出来る。</div><div><br></div><div>昔からそうやって、ホロスコープは人々の生活を支えて来た歴史があって、</div><div>今でも政治や国の流れは、大事な時には星よみが使われているなんて話も。</div><div><br></div><div>多分、</div><div><br></div><div>コレ！って正解は無いし、特徴や強みを活かしてどう楽しんでいくか。</div><div>色々知って、自分が何を楽しみたいのか決めればいい。</div><div><br></div><div>人生は自分が決めるしか無いのだから。</div><div><br></div><div>他人の人生生きてちゃ勿体ない。</div><div><br></div><div>自分の人生を生きていい。</div><div><br></div><div>自分の面白いことすれば良い。</div><div><br></div><div>『分かんない』って思うのは自由だし、</div><div>長年自分もそう思って生きてきたけど、</div><div>『分かんない』って言いたい自分がそこにいて、その方が都合が良いだけなんだよね。</div><div>潜在意識だから分かってなかったりするけど。</div><div><br></div><div>でも、自分のこと『分かんない』って</div><div>結局言い訳なんだろうな。</div><div><br></div><div>相手のせいに、とか、何かを理由にして、</div><div>進まない現状を作ってそれを望んでいる状態なんだよね。</div><div><br></div><div>本気で生きたい、やりたいことがあるなら</div><div>とりあえず進んでみれば良い。</div><div><br></div><div>しっくり来なかったら、方向転換すれば良い。</div><div><br></div><div>凄いなー！って思う人たちは、それだけその道を経験しているだけ。</div><div>積み重ねて続けていっただけ。</div><div><br></div><div>多少のセンスはあるかもしれないけどね、</div><div>大抵の事は</div><div>好きなら努力でカバー出来る。</div><div><br></div><div>答えは全て自分が知っている。</div><div><br></div><div>頭を、カラダを柔らかく💛</div><div><br></div><div>自然体で💚</div><div><br></div><div>出来ない人は、まず癒される事。</div><div><br></div><div>カチコチになった心も身体も。</div><div><br></div><div>カラダの外からも中からも自分が心地良いアプローチ。</div><div><br></div><div>この時、</div><div>『お金が無い』</div><div>『時間が無い』</div><div>『自分には勿体ない』</div><div>なんて思いには惑わされちゃダメだよ！</div><div><br></div><div><br></div><div>全部我慢すると、心がダメになる前に</div><div>カラダが悲鳴を上げるから、結局お金かかるからね！←経験済。</div><div><br></div><div>カラダに、</div><div>ココロに、</div><div>自分に、</div><div>愛を❤️</div><div><br></div>
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<pubDate>Fri, 04 Dec 2020 05:07:14 +0900</pubDate>
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