先日深いい話を観て気になった

腸の小林暁子先生の本を見て

便秘気味な私は3日間ファスティングに

チャレンジすることにしました！

今までファスティングと聞くと

野菜と果実をスムージーにしたのや

酵素を飲むイメージでしたが、

本には豆乳+甘酒+プロテインで作る

ファスティング用ドリンクで

3日間ファスティングをやると書いてあり、

筋肉を落としたくない私はなるほど！

自分に合いそうて思いました！

初日

朝 青汁+ヨーグルト脂肪ゼロ

私は朝がっつり食べられないので本には和食と書いてありましたが変えてしまいました

昼 ひじきごはん、鮭の塩焼き、野菜サラダ、味噌汁

夜

ファスティング用ドリンク

意外と腹持ちが良くて飲みやすい！！

夜はジムで運動！

2日目

朝

ファスティング用ドリンク

昼

ファスティング用ドリンク

夜

ファスティング用ドリンク

おまけにジムで運動！

夜体重を計ったら減ってました！！

前日から−0.8kg！

3日目 回復食

朝 青汁 ヨーグルト脂肪ゼロ

昼 おかゆ

夜 ファスティング用ドリンク

不思議なことに食欲かなくなり、

尿も透明に！

トイレが近くなる(*'▽'*)

お腹がだいぶ凹みました

体重は前日から−0.6kg！

4日目体重を計ると前日から−0.8kg

トータルで−2.2kg減りました

停滞期だったので嬉しい！

最初は空腹感がありツライですが、

慣れてきました。

消化がよくなった気がするし

腸が綺麗になったのかな(๑>◡<๑)

この調子でダイエット頑張ります！！

2ヶ月で−7kg減ったので

あと3kg頑張ります･:*+.\(( °ω° ))/.:+

ダイエットを始めて2週間。

体重-4.2kg減！！

しかし朝は基本的に弱くて食べられないので

ヨーグルトと青汁。

昼はサラダとスープ。

夜もサラダと味噌汁！ 

たまに空腹感がある時は

ダイエットペプシを飲んでごまかす。笑

夜はストレッチ！

休みの日はジムで運動！

この生活を続けてると

リバウンドが怖すぎる_(:3 」∠)_

美ボディのＡＹＡさんすごいわ。

あんなストイックな運動してサラダだもんなー！

3ヶ月後の結果で達成感感じたいから頑張る！

ここ1.2年で体重が10kg以上太ってしまったので

ダイエット始めます。

自分でもこんなに太ってしまったことを

後悔しています。

後悔先に立たず。

163cm、48kgで痩せていた頃は

スタイルが良いねなんて褒められていたけど、

65.4kgまで太ると

周りはどうしたの！？

大きくなった？と失礼な発言ばかり笑笑

あまりにも言われるので

ストレスでまた食べてしまうという

負のスパイラル。

とあるダイエットモニターに申し込み

選んで頂けたので

これをきっかけにダイエットを頑張りたいです！

ダイエット日記をつけて

更にやる気をつけたいと思い

ブログを始めることにしました。

11月12日までに体重を50kgに戻すように

頑張ります。

ダイエット方法は

①食事制限→糖質制限

②運動→毎日ストレッチ、体操、休みの日はジムで運動

③お風呂上がりのマッサージで頑張ります！

今のところ8/18スタートで

65.4kg→現在61.6kg！

体脂肪32.1%→30.5%！