https://ameblo.jp/miwashi0324/ 目指せ－10kg痩せて可愛くなりたい！ダイエット実践日記！！！効果あったダイエット法を書いていきます！ ja ]]> https://ameblo.jp/miwashi0324/entry-12227886684.html Mon, 12 Dec 2016 08:47:04 +0900 きましたね。

朝ゎ布団から
なかなか出れないし、、、(笑)

毎日ダイエットも
続けてます！

ストレッチも
頑張ってますよー*\(^o^)/*

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気軽にどうぞ！ ]]> https://ameblo.jp/miwashi0324/entry-12226799533.html Thu, 08 Dec 2016 15:00:45 +0900

では、食事の時間帯をコントロールするとなぜダイエットできるのでしょうか？最も重要なポイントは「BMAL1（ビーマルワン）」という細胞の働きにあります。
この細胞は「脂肪を体内に溜め込む」というダイエットの大敵となる働きをするため、食事の時間帯にこのビーマルワンが体内に多く存在した場合、食べれば食べるほど脂肪が増えていってしまうのだとか。
しかしこの細胞の働きや数を抑制する事が出来れば脂肪を溜め込む量を抑制することができますよ。

■時間帯によってビーマルワンは大きく増減する

基本的にビーマルワンは朝目覚めた時に最も少なく、寝る時間に近づく程増えていくという性質を持ちます。
具体的な時間でいうと、朝の6時に急激なスピードで数が減り始めます。そのまま減り続け、昼間の14、15時に最も少なくなるのだとか。
15時以降になると今度はビーマルワンは数が増えていきます。そして夜の22時から深夜2時にかけて最も数が増えるのです。この働きに合わせて食べる量を調節していきましょう。 ]]> https://ameblo.jp/miwashi0324/entry-12225099528.html Fri, 02 Dec 2016 22:40:47 +0900 ダイエットというと食事制限や我慢が辛い…とついつい楽な方法を求めてしまいがち。なかなか良い方法を見つけられない人が多いと思います。
しかし、自分の好きな物を食べ続けながらでもスリムになれるダイエット方法があるんです。

キーワードは「食べる時間帯」。これをコントロールすれば甘い物や自分の好きな物を食べ続けながらでも、体重が落ちていくのだとか。
なぜ効果が現れるのか、食べる時間をどのようにコントロールすれば良いのかを今回詳しくご紹介します。

■やり方

やり方は簡単。15時以降から低カロリーな食事を心がけるようにしましょう。
そのため昼食も自由に食べてOK。ラーメンやカツ丼など油っこい物を食べても大丈夫です。こうして日中に好きな物を食べて、夜のちょっとした我慢の時間に備えます。
15時を過ぎたら節制開始。夕飯は22時までに食べる事を徹底します。量も出来る限り少なく、サラダ中心のメニューなどを取り入れましょう。
このように食べる時間とメニューを調節していくことで痩せ体質につなげることができますよ。

今日ゎ食べる時間帯に
ついてまとめてみました！ ]]> https://ameblo.jp/miwashi0324/entry-12224510542.html Wed, 30 Nov 2016 22:00:12 +0900 何も分からないw
皆さん仲良くしてください(*´罒`*)
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頑張って痩せなきゃ！ ]]> https://ameblo.jp/miwashi0324/entry-12222754731.html Fri, 25 Nov 2016 12:13:44 +0900 ダイエットについて
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これからも頑張ろー！ ]]> https://ameblo.jp/miwashi0324/entry-12222287713.html Wed, 23 Nov 2016 22:17:40 +0900