夫と休みが一緒の日ランニングしてきました🏃

目的地はガストまで

肉とサラダをいっぱい食べたいねーと夫と話していたので

ガストに到着して美味しそうな料理がいっぱいメニュー表に並んでいて悩みましたが、オススメと書かれていたみすじステーキ🥩の150gを食べました。

サラダ🥗もたくさん食べたいので健康サラダバーランチセットで注文！

けれどご飯🍚やパン🍞を食べるとすぐ満腹になってサラダをいっぱい食べられないのでご飯とパンは食べないと言うルールで挑みました

注文したらサラダ🥗バクバク食べましたよ

おかわりもしました

大満足で全部ペロリ😋

100gでもよかったかも...?

帰りは歩いて帰っていたら誰もいない公園があったので久しぶりにブランコ乗ってみたら怖くてビビりました

子供って凄い...!!!

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1日のご飯

⚠️朝ご飯は全て夫と半分にして食べました。

昼〜晩にかけてちょびちょびエメラルドマウンテン飲みました。

​朝:プロテインバー、マーマレード&クッキー
昼:ガストのステーキ＋サラダバー
晩:きのこの山&たけのこの里

今日は甘いもの食べたさすぎて食べてしまいました

今回食べた1本満足プロテイン・ラン　ベイクドチーズ味も美味しかったです

こんにちは

楽しみにしていた一本満足バーのあまおう味を朝ごはんとして食べました

美味しくてバクバク食べれる味です

1日食べたご飯は作り置きをそのまま出してます

いっぱい作ると次の日仕事から帰ってすぐご飯食べれるので楽です

仕事の日は特になし

仕事終わりすぐ夕飯🍚食べてお風呂入って最初は脱力して運動今日は無理かもーねむー

ってなっていたんですが、夫が腹筋だけしよって言ってくれて一緒に運動したらやる気が出ていつもの筋トレして寝ました

​午前中で仕事終了

こんにちは

仕事が午前中までだったので持って行ったお弁当を家で食べました笑

ご飯を食べたら食器洗って夕飯作っでななこちゃん筋トレ💪30分！

その後薬局で日用品買いに行きました。

薬局で商品見てるとプロテインバーどんな種類置いてあるのか気になって棚を探して見てみると美味しそうなバーがいっぱい

食べたくて買っちゃいました

購入品

私は期間限定に弱いのでプロテインバーじゃないであろうベイクドあまおう買ってしまいました

食べるの楽しみです

ご飯

葡萄🍇ものすごーく食べたかったんです！

葡萄は高いのでなかなか買うことできなかったんですが多分2年は食べてないので栄養的に摂取した方がいいかもーとカゴに入れちゃいました

葡萄はむくみ解消してくれるみたいです

太っているのでむくみなのかわからないですが笑ちょっとシュッしたいですからね

食べました。

今度は巨峰が食べたいですな

こんにちは

お昼筋トレ30分やって爆睡して起きたら夕方になっていました

貴重な休みが....

夫が作るパスタ🍝凄く美味しい

⚠️前残ったプロテインバーふたかけもお昼に食べました。

今回1本満足バープロテインブラックを食べたんですがこれも滅茶苦茶美味しいです

最近プロテインバーのいろんな味試すの楽しい

こんにちは

Amazonプライムデー終わっちゃいましたね

安くなっている日用品などを買ってしまいました

夫がプライムデー開催すぐにinバープロテインのベイクドチョコを購入して早速届いたので夕飯後食べてみました

感想としては最初はぐずれやすく粉っぽいけど不味くないでしたが、次の朝ご飯として食べたら...

お...美味しい....!!癖になる!

に変わってました。

なので次の朝inバーのベイクドビター注文しました

プライムデー最終日の夜に注文したので到着予定日1週間以上先になっていました

初日と翌日だと発送日だいぶ違いが出ますね

２日分の食事

昨日ブログ更新出来なかったので２日分の食事を載せます

12日

13日

暑いです

今日はランニング🎽の予定でしたが急遽ウォーキングデートへ変更になりました。

理由はマイナンバーカード申請に必要な証明写真を撮るためです。

証明写真ですからボサボサ汗だくの姿はイヤー

メイクもバッチリ💄

証明写真機へ向かいました

結構距離があるのでしっかり身だしなみを整えても証明写真機に着いたら既に汗ダラダラ

化粧した意味とは...

その後申請しに市役所へ行ったところ凄く混んでいました

皆さんマイナンバーかしら❓

市役所の方に申請の仕方などの説明を受けWEB申請と郵送どちらにするか聞かれた際に写真撮ってきたことを話したら

なんと！

証明写真機の写真カッティングしてくれたんです

そして貼り付けてくださりポスト📮に投函するだけの状態にしてくれたんです！

優しくて素敵な方でした

外はずっと暑かったので帰宅後しばらくカーペットに寝そべって疲労回復しました

その後筋トレ💪しましたが、いつもより体がすぐ悲鳴を上げてしまうので休み休みトレーニングしました

​プロテインバー満腹感凄い

お昼はドトールのハニーカフェ・オレが好きなので飲みながらプロテインバーちょびちょび食べていたら満腹になったので自分でもびっくりしました😲🫢

タンパク質凄いな....

しかも2かけら残ったんです

冷蔵庫に入れて別の日食べます

この味のプロテインバーも美味しいです

こんにちは

朝起きて筋トレ💪夕食済ませて2時間後筋トレ💪て1日を終えました

夫と2人で一緒の休日だったのでそのほかの時間はDVD観たり寝たりとダラダラ過ごしました

食パン大好き

食パン🍞大好きなので食パン食べました

お米よりは満腹感がないのですが1回の食事に1枚のパン🍞と決めて耐えました

​プロテインに興味深々

プロテインに興味が出てきたためYouTubeやGoogle検索を使って調べていました。

プロテイン飲んでみたい....

こんにちは

好きでみているYouTuberさんがプロテインバーを食べていて見た目は美味しそう食べてみたい..!

夫に話してみたらじゃあ食べよーって2人で初めて食べました。

プロテインはあまり美味しくないとよく耳にしていたのでドキドキしながら食べてみたら....

めちゃくちゃうまーい！

チョコクランチみたいな味や食感

仕事終わりだったので空腹感が少しなくなり帰宅後な筋トレに集中できました

この前空腹状態での筋トレでは力や集中力が持たずキツかったんです...

仕事終わりプロテインバーありですね

​食べたもの

⚠️お弁当は写真なし🤳

​午前中力が出なかった

朝力が全く出ず歩く事が辛かったです。

原因は分かっていて前回の食事がお昼の一回だった事です。

朝は時間がなくて朝ごはん食べられなかったので塩タブをふた粒食べました。

夏なので塩不足が1番ダメだと思ったので....

そうするとだいぶ体調が良くなり、お昼ご飯の時間にお弁当🍙食べて&昼寝したら午後からの仕事時にどんどん体調がいつもの調子に戻ってきました

よかった

私の体は1日2〜3回が1番合っていますね！

体調が完全に元に戻り仕事終わりに最寄駅以外で降りてウォーキングしました

プロテインバー食べながら夫と世間話

帰宅後一緒にななこちゃん筋トレ💪やりました！

今回もサボらず運動できてよかった

昨日凄く喉が渇いていた事が原因か水めちゃくちゃ飲み朝早くに尿意🚽で目が覚めました

5時起きとは何事だぁ

トイレを済ませ普段ならここで二度寝

....ですが朝筋トレってどんな感じかしら❓と興味が湧きそのまま起きてYouTubeでダイエット動画見て1時間だったので筋トレはじめました！

運動終わり頃夫に運動している姿を見られて褒められました

褒められると頑張れますね

朝筋トレした感想としては何も食べてない状態での筋トレだったので空っぽの状態で力を入れてる感覚がありました。

昨日の空腹時の筋トレよりは辛くなかったです。

腹筋運動が1番キツい

​1日のご飯

朝昼はまた11時ぐらいに食べたので一緒にしちゃいました

実は茶色の卵買ったので卵かけご飯にしました

卵かけご飯大好き🥚凄く美味しい卵でした🥚

夕方ふと牛乳🥛を飲みたくなり飲んだのですがこれが本日最後の栄養源になるとは....

......

きちんと夕飯の準備をしたんです！

して夫の帰りを待っていました。

そしたらめずらしく残業

帰ってきたらご飯一緒に食べようと待っている間に空腹感が消えました

ミラクルです。

こんにちは

いつも仕事の時はギリギリまで寝る為朝ご飯食べません

仕事中お腹すきますが我慢我慢です

しかも昨日夕飯食べすぎないように調整していた為いつもより朝お腹すきました

早く慣れて食が細くなりますように

それでは今回の摂取したご飯は....

⚠️お昼のお弁当は写真🤳を撮っていないです。

朝は撮る時間無いギリギリで準備をし、お昼は会社でカメラ撮影禁止な所なので💦

＋なめらかプリンを夫と半分ずつ食べました🍮

塩焼きにした理由は塩分取りたかったからです。

暑くて塩分を体が欲してました

​バテバテ運動🎽

仕事で疲れていても痩せるため葛藤しながら30分筋トレしました

お腹も最初ペコペコで空腹筋トレ辛かったです。

夫はダイエットに協力してくれていて筋トレしている時に美味しいご飯を作ってくれて食器も洗ってくれていました

これは絶対痩せなければ