本日の朝食

レタスイン納豆と亜麻仁油

お昼はお弁当

夕飯は

ローストビーフ

野菜入りたまごとじ

チキンカツです

美味しくて焼肉だけでなく、ご飯も一膳ペロリ😅

反省です💦💦

体重はてきめんですね😓

46キロむけて頑張ろ〜〜

ちなみに焼肉ランチには自家製キムチも山盛りついてました💕

しかし糖質制限中にはキムチも糖質高めの食材💦💦

本当に反省です😓

運動を取り入れました😁。

腹筋 10回×2セットだけですが😅😅

出来るだけ今週中に46キロ台に突入するぞ〜💨💨

昨日の運動が、効いたかなー💕

食事だけでなく運動もとりいれていきたいです。

今日は仕事なので、

朝、お布団あげる前に行いました😅😂

○腹筋 10回

○スクワット 10回

運動不足だから10回の腹筋でもつらかった😓💦

運動量増やしていきます💨💨

今日は娘とプールに行きました。

50m×10本 泳ぎました💨💨

あとの時間はひたすら水中ウォーキングしました。

久々の運動で筋肉痛です💦💦

今日の夕飯は〜〜

○せせりの醤油焼き

○とりつくね 大葉巻き

○コブサラダ

○生キャベツ マヨネーズ添え

今日は久しぶりに天気が良かったので、 洗濯機を回しまくりました😊😊

一日、家事と子供の送り迎えでバタバタ動いていたから痩せたのかな〜〜😊

ちょっと気を抜くとすぐに戻る💦💦

頑張ろ〜〜。

本日の夕飯は

・カレーグラタン←子供達のために作ったけど、一緒に少々食べてしまった😱

・フクラギのお刺身のサラダ  マヨポン酢和え

・コンニャクとひき肉の野菜炒め

・糖質0のサワー  ←飲んでしまった💦💦

色々と反省点が💦

食べたものが確実に体重に反映されてる〜〜😅

（マックス体重より➖0.8です）

イライラしすぎで間食が原因かな💦💦

辞めていた飲酒もしていまいました😓😓

反省の1日です💦💦

今日のお弁当です

・野菜炒め

・亜麻仁油かけサラダ

・ワカメとタマネギのスープ

頑張りました😁

お昼ご飯は外食でしたが、健康食堂で

「糖質制限プレート」を食べました🍽

夕飯は

・塩麹漬けの豚ロースのオーブン焼き

・冷しゃぶサラダ レタス大盛り

・冷奴

・小松菜の肉味噌和え

でした。

育ち盛りの子供がいるからだけど、結構な肉食です🍖🍖

身長か150cmしかないからチビデブです。

ベスト体重は43キロ。

これを目指して頑張ります。

今話題の糖質制限ダイエット➕肉食痩せを組みあわせて行ってみます。

効果のほどを綴ります😅

ちなみにただいまの体重は48.1キロです💦

朝ご飯は

・玉子やき 半個分くらい

・小松菜の炒めもの

・アマニ油 スプーン一杯です😊

頑張るぞ〜〜