粘膜についたウイルスを洗い流すため帰宅後はうがいと手洗いを必ず行いましょう。

うがいは水道水で行ってもよいのですが、うがい薬を使うとより効果が期待できます。

手首も忘れずに洗いましょう。

 石鹸をしっかり泡立ててお洗うとともポイントです。

ウイルスをやっつけるためには緑茶をのんだり緑茶でうがいをするのもお勧め。

緑茶にはポリフェノールの一種であるカテキンがが含まれています。

カテキンには抗酸化作用があり風邪の原因となるウイルスも撃退します。

風邪予防の強い味方といえそうです。

 日常から藤沢で実績のある鍼灸で体のケアしておくのもおすすめ。

筋力低下を防ぐためには毎日適度に体を動かすことが重要。

掃除の時間も有効活用して楽しく筋力UPをめざしましょう。

 食事から十分な栄養がとれていないと免疫力は落ちてしまいます。

1日3食をしっかり食べるのはもちろんですがその内容にも気を配りましょう。

 特にタンパク質は免疫細胞をつくるうえで欠かせない栄養素です。

不足しないようにしっかりとることを意識しましょう 肉類ばかりに偏らず良質なたんぱく質である豆腐などの大豆食品や魚も積極的に取りいれてバランスのよい食事を心がけて。

又免疫力と深くかかわっているのが腸内環境。

善玉菌を増やして腸内環境と整えることは免疫力UPにつながります。

善玉菌であるビフィズス菌乳酸菌を多く含むヨーグルトや便秘予防にはたらく食物繊維が豊富な野菜や海草類を意識してとりましょう。

 免疫力が高ければたとえウイルスが体に侵入してもすぐに退治してくれるため風邪にかかりにくく症状が出てとしても軽くて済みます。

免疫力が低下してると風邪にかかりやすくなるだけではなく長引いたりこじらせてしまう一因になるため注意が必要です。

 免疫には風邪だけでなくがん細胞を退治するなどさまざまな病気から体を守るパワーがあります

病気知らずな元気な体をキープするため免疫力UPを心がけましょう。