RunningmanＺ陸上日誌 https://ameblo.jp/miyakoshiculb/ スポーツ大好き４０代ランナーＺが陸上競技によって得たもの、陸上競技への熱い思い、試合結果や練習内容を中心とした近況報告などを伝えるRunningブログです。 ja ４月の振り返り、寂しいＧW ４月が終わりました。
早いですね～。

４月を振り返ると、レースでもある程度結果を残してるし、練習もしっかり積めている。
競技のことで言えば良い１ヶ月だったなと思います。

一方、仕事の方は業績が思ったように回復せず、もどかしい毎日です。
悔しい…。

っで世の中はＧＷですが今年もまた寂しいものになりました。
まぁ元々ＧW休暇はないので関係ないと言えば関係ないのですが…。
でも寂しいですよね。
何か…。

っといってても世の中は変わりませんので、自分なりに出来るところから楽しむ努力はしないといけないなと、そう思う今日この頃です。

そうそう、私は学生時分、何で数学を勉強する必要があるのか、算数で十分生きていけると思ってましたが、こういう世の中になり、データを読み解く大事さを改めて知ったわけであります。

ちなみに５６７の増加率で見てみると面白いと思いますので是非。
※捉え方は人それぞれ良いと思います。

いち早く五感をフルに使ったリアルベース楽しめる毎日を送りたいものです。

「微力ではあっても無力ではない」
いろんなものを見失わず頑張ろうと思います。



練習
※今日は改修工事が終わった青葉に久々に乗り込みました

２７日
２１㎞走５分～３分５０秒
４㎞down

２８日
６㎞ＰＲ(ＢＵ)
３分３５～１０秒
３００×１０インターバル
５３～５２秒 ラスト４９秒

２９日
walk ４㎞

３０日
walk４㎞
２０㎞ＪＯＧ

１日
３０００Ｍ×３
クルーズインターバル
３分２５～２０秒
補強
walk１２㎞

４月走行距離 ３７８㎞
５月走行距離 ２６㎞

 
]]> https://ameblo.jp/miyakoshiculb/entry-12671931688.html Sat, 01 May 2021 21:58:55 +0900 今週のポイント練 ここのところ良い練習が出来てきてます。
今週前半こそレースの疲労抜きでＪＯＧ中心でしたが、後半はしっかりポイント練習が出来ました。

一昨日は夢の島で１２００×５のインバル、今日は近所の調整池周回コースで１０㎞ＰＲを実施しました。

この分でいけば昨年より走れる感じがします。
ただ、疲労の回復は遅いですね。
これに関しては年齢には勝てないのかなと…。

まぁいろいろと工夫しながら頑張っていこうと思います。

練習
１９日
１５㎞ＪＯＧ ４分５０秒

２０日
１８㎞ＪＯＧ ４分５０秒

２２日
１５㎞ＪＯＧ ５分

２３日
１２００×５インバル
３分４８  ラスト３分４０秒

２５日
１０㎞ＰＲ
３分４０～３０秒
ラスト３分２０秒

今月走行距離３０８㎞

]]> https://ameblo.jp/miyakoshiculb/entry-12670705900.html Sun, 25 Apr 2021 20:46:30 +0900 県記録会速報 今日は県記録会でした。
久々の公認でのレースになります。
やっぱり試合は良いですね。

この大会は、３０年程前になりますが私が高校生になり、本格的に陸上競技をはじめて一番最初に出た大会です。
比較的思い入れのある大会になります。
私の顧問だった先生はまだ現役で教えており、この場にくれば会える楽しみもあります。
毎年私の競技を見て褒めていただいておりますが、まぁ何歳になっても嬉しいものですね。


さて、記録会速報になります。
３０００Ｍに出場し、９分２９秒９４。
ギリギリ３０を切りですが、風が強かったことを考えればまずまずです。


今回の組は私以外高校生だったのですが、全員私に惨敗。
どうした高校生!!
お父さん世代に負けているぞ(笑)
これを励みにみんな頑張ってくれるといいな～。


この大会は出場選手のほとんどが高校生ですが、一般の選手もいます。
その多くが顔馴染みです。
ここで毎年顔合わせて話して、時にはダウンを一緒走ったり、話し込んだり、こういうのが楽しいですね。


あとはいち早く、大会が普通に開催されることを祈るばかりですね～本当に。
公認大会だけに制約が多くちょっと面倒だし、やはり声援出来ないのはさみしいです。

状況を変えたくてもメディアは相変わらずですからね～。
振り回されますよね普通に。

ただ、私は是々非々派、きちんと納得するまで調べてるので影響されませんが…。

このマジョリティーは打破するにはまだ厳しいですかね。
もうしばらく忖度した行動が必要そうです(*_*)


練習
１３日
１３㎞ＪＯＧ

１４日
２０㎞ＪＯＧ
２００×５流し

１６日
ＪＯＧ
１０００×２ ３分０８、２分５９秒

１７日
県記録会
３０００Ｍ９分２９秒９４
８㎞ＪＯＧ

今月走行距離 ２１７㎞

]]> https://ameblo.jp/miyakoshiculb/entry-12669123186.html Sat, 17 Apr 2021 18:37:09 +0900 シーズン初戦Ｍ×Ｋディスタンス シーズン初戦、Ｍ×Ｋディスタンス３０００Ｍ速報です。
９分２６秒４０。
初戦から３０切りに成功です。

今回は私のターゲットタイムよりちょっと遅い組を狙いタイム設定、そして成功(笑)。

ここで組１着を目指して勝ちきる練習という設定にしました。
９分４５秒のぺーサーだったので、恐らくそれよりちょっと速く走るだろうから、２㎞まで運んでもらいラストあげる。
予定通り２㎞通過で６分２８秒。
そこから一人飛び出してくれたのでラッキーとついていき、ラスト１周でちぎりました。
ラスト１㎞２分５８秒であがれたので、だいぶキレが戻ってきたと思います。


やっぱり１着は気持ちいいですね～。


これからもっとはやいスピードに対応出来るように練習していきたいと思います。

さてさて、いつも思うのですが、Ｍ×Ｋディスタンスにくると、本当にランが好きな選手がたくさんいるんだなと実感出来ます。本当に毎度毎度言ってますが…。
一生懸命何かに取り組んでいる人の顔ってやはり違います。
素敵ですよね。



この場にいると世の中の嫌なことを全部忘れられる、そんな気分にさせてもらえるような。
そんな感じです。
帰りたくないな～。


１０日
１２㎞ＪＯＧ
３００×５流し

１１日
Ｍ×Ｋディスタンス
３０００Ｍ９分２６秒４０
１０㎞ＪＯＧ

今月走行距離１５０㎞


]]> https://ameblo.jp/miyakoshiculb/entry-12667941223.html Sun, 11 Apr 2021 17:38:21 +0900 ２０２１年度目標 ２０２１年度が始まり、初めての投稿です。
いろいろ考えてブログもやめようか考えましたが…。
もう少しやろうかな。
こんな私でも伝えられることはあるかなと…。
力は微力であるものの、無力ではない。
まぁぼちぼち書ければ良いですかね。

今年度の目標は。
１５００Ｍ４分２０秒切り
３０００Ｍ９分２０秒切り
５０００Ｍ１６分切り
１０㎞３４分切り
この辺りを目標にして頑張りたいです。


そうそう、池江璃花子選手。
復活の泳ぎは素晴らしいですね。
本当に感動しました。
勇気付けられますね。
とにかく応援したいなと思いました。


練習
１日
２０００×３
６分３０、２３、１５秒

３日
２２㎞ＪＯＧ

４日
１０㎞ＰＲ４分～３分４０秒、ラスト３分２０秒
１０００×１ ３分０５秒

５日
８㎞ＪＯＧ

７日
２１㎞走  ４分５０～３分４０秒

８日
１８㎞ＪＯＧ ５分～４分２０秒

今月走行距離 １１３㎞

]]> https://ameblo.jp/miyakoshiculb/entry-12667416282.html Thu, 08 Apr 2021 22:06:29 +0900 ３月終わり、シーズン終了 ３月も終わり、２０２０年度シーズンが終了しました。
振り返ると５６７に振り回されながらも、お陰でいろんなことにチャレンジ出来たかなと思ってます。
いろんな意味で今まで以上に学びの大きな１年になったのではないかなと…。
ぼやきながらも、逆境に負けず、意識してプラスに捉え、考え、行動出来た結果だと思ってます。
 
試合についてもこんなにレースが少なかったシーズンはありませんが、その中でレースを探しながら何とか頑張ってこれたと思います。
自らも大会を作りましたしね。

自分でも開催して改めて思いましたが、やはり言えるのはこの状況に中、レースを開催してくれた主催者の方々には本当に感謝したいと思います。
志は同じです。
本当にありがたかった。


さて、これは少ないレースの中での今年度貴重なシーズンベストです。
基本的にはトラックレースが中心です。
ロードは駅伝の５㎞一本ってのが、この一年の寂しさを出してますね。

★シーズンベスト★
１０００Ｍ　２分４８秒３２
３０００Ｍ　９分２１秒７３
５０００Ｍ　１５分５８秒４０
１００００Ｍ　３４分５８秒７０
 
ロード５ｋｍ（駅伝）１６分５２秒

１万は酷いタイムですが、故障前の練習のＰＲではもっと速く走れているのでまぁOKです。
 
 
そして、これは遅報になりますが、先日の日曜日はパワーブリーズカップに出場しました。
毎度何だかんだで出場してしまう自分がいます。
ってことで初めての舎人公園に乗り込みました。


結果は５０００Ｍ１６分４２秒８３とこれも酷い。
散々でしたが、やはり一本一本出ることに意義があると思います。
良いペース走が出来たと思えばOKですね。

これでしばらくは５０００は封印して、１５００～３０００Ｍに特化していこうかと思います。
調子上がれば６月に５０００いくかもですが。

来年度はもっと陸上競技を楽しめる環境になることを期待したいと思います。

練習
２７日
ＰＢＣ
５０００Ｍ１６分４２秒８３

２９日
２１㎞ＪＯＧ

３０日
２０㎞ＪＯＧ 

今月走行距離３７３㎞

今年度走行距離４２５０㎞


 
]]> https://ameblo.jp/miyakoshiculb/entry-12665804399.html Wed, 31 Mar 2021 23:18:30 +0900 明日はレース、今日の桜パトロールランとか後輩との練習会とか 明日はパワーブリーズカップです。
本来なら１月開催でしたが、延期ということで明日開催になった流れです。

種目は５０００Ｍですが、まだ出るか出ないかは検討中。
ちょっと仕事の疲れもあって、休んでも良いかな～と思ったりもしてます。

朝起きたときのテンションで考えたいと思います。


さて先日も夢の島に乗り込み後輩と練習しました。
私のメニューは６㎞ＰＲ３分２５秒。
プラス、１０００Ｍ×１。

後輩たちにはハンデとしてＰＲの前に６００、４００、３００、２００をやってもらいました。
しかし、そんなこともろともせずにＰＲでは３分１５秒でいかれ、完全に置いていかれました。
私は一人になってもしっかり設定ペースで押していけたこと、１０００もしっかり走れたのは収穫でした。

少しずつ走りは良くなってると思います。


本日は桜パトロールラン。
私のＪＯＧコースは満開です。


毎年、しみじみきれいダナーと思うのですが…。
今年もまた花見も出来ない世の中が続いてます。
まぁ私はしますけどね。

聖火もせっかく走り出したんですから、盛り上がっていきましょうよー。
聖火にいちゃもんつけている人、嫌なら参加しなければよい、関わらなければよいのです。
私から言わせれば、マスコミに言いたくなる状況をさせられてしまってる、そんな感じにしか思えませんが…。

そう、世の中はまだまだインフォデミック。
報道は間違えているとは言いませんが、報道しない自由、全部報道しない報道は相変わらずです。進歩なし。
LINEの関係も遠慮報道が垣間見え、しがらみが出ちゃってますね～。
分かりやすい。
しがらみです、しがらみ。
私も仕事では苦しんでます、しがらみに(笑)


さておきこれからやるべきは共存です!!
どうにもならないことを一生懸命やってても仕方ないですからね。
データは揃ってきたんですから。
昨年とは違います。

根拠を語ると長いのでとりあえず。

医者が必要としない検査はしない。
陽性者と感染者の分別の明確化。
死因の特定は５６７前と同じに。
２類から５類相当に。
報道は伝えるべきデータを的確に伝える。
これさえやれば正常な世の中になるでしょうね…。
前へ進みましょう‼️
いち早く正常な世の中に…。


練習
２３日
６０００ＰＲ３分２５秒
１０００×１ ２分５５秒

２４日
２２㎞ＪＯＧ

２６日
１０㎞ＪＯＧ


今月走行距離 ３１５㎞

]]> https://ameblo.jp/miyakoshiculb/entry-12664772036.html Fri, 26 Mar 2021 22:46:45 +0900 ハーフリレーマラソンで久々の襷リレー 昨日はハーフリレーマラソンってことで久々の駅伝に出場し襷リレーを行いました。
あいにくの雨、そして強風と最悪のコンディションになってしまいましたが、楽しく走れました。

やはり駅伝ならではの緊張感は不思議ですね～。
どんなに、小さな大会でも緊張するのは何でなんだろ？
今回も中継所での緊張感‼️
ドキドキしながら待つ感じ。
これこれ、っと思い出して中継所に立ちました。
やっぱり駅伝は良いですよね～。
必ず自分だけでないという気持ちが働く。
自分が最善を尽くさなければ迷惑かけるかもしれない、負けるかもしれない。
だからこそ緊張するのかな～と。
この仲間を思いやる精神が良いですよね。

今シーズン初の駅伝、味わえて本当に良かったです。

結果は５㎞を１６分５２秒と振るいませんでしたが、メンバー軒並み雨と強風で１㎞６～７秒悪いくらいだったので、計算上はまぁ妥当かなといったところです。

さて、今日は緊急事態宣言解除。
あーーー、やっと終ったー。
あとはこの忖度マスクを外せるようになれば最高なんですが…。

とにかくこれからは人間として生きるうえでのあたりまえを取り戻そう‼️
人と人とのリアルな繋がり、分かち合い。
リアルの感性、感情、感動をもう一度。
こういったものを感じる大事さをそれこそレガシーにしていければなと思います。

練習
１９日
１５㎞ＪＯＧ

２０日
１１㎞ＪＯＧ
２００×３流し

２１日
ハーフリレーマラソン
５㎞ １６分５２秒

今月走行距離２７５㎞

]]> https://ameblo.jp/miyakoshiculb/entry-12663837588.html Mon, 22 Mar 2021 07:40:15 +0900 故障から復活、かも… そして宣言解除へ ようやく故障が治った…かもしれません。

いやー長かったー。


ってことで、先日は夢の島に乗り込み、久々にスピード練習を実施しました。


４０００ＭＰＲ ３分２０秒

２００×３ ３６秒

１０００×１ ２分５７秒


何とかこなせました。

これくらいの強度の練習が出来てくると、完全復活も近いかな～といったところです。

現状、まだ全然体から絞れてないので、絞れてくればもっと良くなると思ってます。

逆に絞れてないのにこれだけ出来れば上等ですよね。


明後日は今季初めて駅伝を走る予定です。

しかし天気が…。

雨風の中走るのはちょっと嫌だな～。



っと

ようやく緊急事態宣言が終わるようです。



やっとですねー。



あとは人々のマインドがマスコミテレビウィルスから脱却出来れば普通の世に戻るかな～。

まぁいまだゼロ５６７とか言っちゃってる外野の皆さんもいますが。

出来るものならやってもらいたいですよね。



そういったものに騙されないように、これからも情報弱者にならないように気をつけていきたいと思います。


ひとまず、いち早く、誰にも忖度せずに楽しめる世の中に戻ることを祈りたいと思います。



練習

１７日

３００×１ ５０秒

４０００ＭＰＲ ３分２０秒

２００×３ ３６秒

１０００×１ ２分５７秒


１９日

１５㎞ＪＯＧ


今年度走行距離 ２３５㎞




]]> https://ameblo.jp/miyakoshiculb/entry-12663380487.html Fri, 19 Mar 2021 21:57:20 +0900 Ｍ×Ｋディスタンス IN世田谷 今日はＭ×Ｋディスタンスに行って来ました。
今回の競技場は世田谷。
お初です。
競技場から見える富士山がキレイでした。


久々の小田急も新鮮でした。

さてさて、今日の出場種目は３０００Ｍです。
まだシンスプリントが燻っているので慣らし運転ですね。

気持ち的には風も強いし１０分切るくらいで走れればOKかなと思ってました。
２㎞までは１０分のぺーサーに付いていき、ラスト余裕があれば足の様子みてペースアップしよかなと…。


予定通りに２㎞通過が６分３５、６くらいだったでしょうか。
かなり余裕もあり、足も大丈夫そうだったのでラストはしっかり上げて３分０１秒であがり、９分３８秒でまとめました。

全くスピード練してないわりにラストはキレキレで走れました。

やはり試合は楽しいですね。
主催者さま、毎回本当にありがとうございます。


話は変わって、５６７。
昼の人の動きが多いとかなんとか。
今度はお昼イジメ？

ところで会食関係が原因での陽性は何％でしったけ？
原因不明を除いてパーセンテージを出し直すと私の計算では確か２％程度になると思います。

飲食店皆さんはいろいろ努力してます。
もうデータもたくさんあるのでアグレッシブな努力をしませんかね？

まぁ現状見る限り、むしろ街に人が増えて会食してもあまり関係ないことを示してるような気もしないでもない、そう思わずにはいられない今日このごろであります。
前から分かってますが。

５６７とか、あまり書きたくないのですが…。
私はとにかく今の世の中をチャレンジングに頑張るようにしたいだけ。

ただそれだけなんです。 


練習
９日
エアロバイク
トレミ
筋トレ、補強

１０日
８㎞変化ＪＯＧ
１０００×１ ３分０秒
ロングＪＯＧ

１２日
１８㎞ＪＯＧ

１３日
１２㎞ＪＯＧ

１４日
Ｍ×Ｋディスタンス
３０００Ｍ９分３８秒３０

今月走行距離２００㎞


今月走行距離 １９５㎞

]]> https://ameblo.jp/miyakoshiculb/entry-12662390233.html Sun, 14 Mar 2021 21:58:01 +0900