https://ameblo.jp/miyanosizuneko/ 歌手・声優として日々勉強中の、黒猫大好き！美弥乃静のブログだよ。お問い合わせsizumiyano@yahoo.co.jp ja-jp https://ameblo.jp/miyanosizuneko/entry-12731986911.html 猫ちゃんともまた当分ばいばいだー。3月14日実家にてエクササイズメモ！長期実家帰省ラス日です。いやー、実家快適すぎて、おうちに戻って現実に戻っていっとき苦労しそう(笑そして帰ってやることいっぱいです。めちゃくちゃ近くに小さいけど公園あるし、お庭もあるし、家も割と広いし、何といっても車移動できるし！ほんとに子供たちの機動力が上がりまくったwwそしてここんとこあたたかいから蚊が出てきててもう季節変わったんだなーって思いましたね。春！桜が見たい！！今日はやらないつもりでしたが、ちょこちょこやりました。 2022-03-15T09:13:14+09:00 https://ameblo.jp/miyanosizuneko/entry-12731819579.html 3月12日実家にてエクササイズメモもう明後日には関東に帰ります。だからこの実家メモも最後かなー？帰る前日はバタバタだからな。関東帰るとどうなるのかなぁ。まぁ、実家でもめっちゃできてるわけではないのだけどね(⊃´-`⊂)戻ったらどのくらいできるかなぁ。ゆるっと1キロちょっと減りました。ゆるゆるゆるっとやってこ。https://youtu.be/NpalzCJGXsQ【内ももに隙間】細い脚を作るなら、お尻・内もも・裏ももの３点を鍛えよ！SLIM LEGS TRAINING🦵チャンネル登録よろしくね🤍 2022-03-14T10:34:06+09:00 https://ameblo.jp/miyanosizuneko/entry-12731650919.html 3月12日実家にてエクササイズメモのがちゃんねるやって汗かいて撃沈。でもみやのでもどうにかついていけた！ついていけないのもめっちゃあるからね！腰痛いとか腕痛いとか！今日はまったりヨガから始めたょ。ゆっくり体伸ばすのもいいよね！撃沈w復活！！こちら朝からやったヨガままんとやった！https://youtu.be/hZkOVN8qT8I自律神経の調子を整えるリラックスヨガ！　初心者の方にもおすすめ☆ #207今回は『自律神経を整えるヨガ 』を紹介します！自律神経は〝心と体のバランス〟を整える大切な機 2022-03-13T12:42:35+09:00 https://ameblo.jp/miyanosizuneko/entry-12731459423.html 今日もまったり風味の気持ちまぁ、公園で、走り回ったのは代わりなく、、、プラスあんまり激しいのはしてないかも。でも初めてのもやったよ！蟹のやつ！実は最初、20分色々組み合わせのカリキュラムやろうとしたけど立ってやるのに子供たちが邪魔しまくって、途中までしかできなかった。けど単発の最後まではやった！https://youtu.be/Rg9yUMJq2qE【初心者用2分】最初はこれ！全身を温めるウォーミングアップダンス！【痩せるダンスダイエット】チャリティTシャツ作りました！こちらのTシャツの収益金は 2022-03-12T10:30:21+09:00 https://ameblo.jp/miyanosizuneko/entry-12731275133.html 水がうまい！！そして日差しが強い！日焼け止めちゃんと塗らないと、あとツバの大きい帽子がほしい季節になってきましたね！ツバ大きい帽子持ってないから買わなきゃなぁ。日焼けしたくない、、でももうすでに日焼けした感じする。みやのメチャクチャ焼けやすいんです。3月10日実家でのエクササイズ今日は緩めにと思ってたのに何か選んだのが汗をかく系多くて、あれ？ってなったww珍しく全身トレーニング多め。最後のほうのひなたちゃんの全身運動はほんときつかった。何故、何故今日これを選んでしまったのかwこれに加え公園で子供 2022-03-11T09:32:59+09:00 https://ameblo.jp/miyanosizuneko/entry-12731093206.html 最近の100均のおもちゃのクオリティは高いな。シャボン玉可愛い！3月9日実家にてのエクササイズメモ。この日は女子的体調不安定DAYなのでゆるゆると…明日もそうなるかなー。でもお昼に公園でめっちゃめちゃ走らされた(笑最近は毎日公園で、しかもみやのもかなり動かないといけないので運動してる気になっちゃいますwwながら運動もどこかに効かせようと思ってやればだいぶ違うかなぁ？https://youtu.be/ZSZoJrNKCJ4【 毎朝3分】身体が軽くなる!!朝の簡単全身ストレッチ!!~ライオンキング風 2022-03-10T08:52:35+09:00 https://ameblo.jp/miyanosizuneko/entry-12730795000.html 3月8日実家中のエクササイズメモスクワット50ひねりぴょんぴょん100(公園でやったw)この日は車で行く公園で走り回って疲れたので、お気に入りのばっかりメニューになりました。有酸素運動は走り回ったからやったことにする(笑加藤ひなたちゃんのひなチャンネルは筋トレやらやらの後にしっかりストレッチもセットになってるものが多くて嬉しい♪あと可愛い( ´艸｀)朝って書いてあったからストレッチに近いやつかと思ったらしっかり筋トレだった！(笑https://youtu.be/HuFs8atakps【朝起きたら 2022-03-08T23:31:48+09:00 https://ameblo.jp/miyanosizuneko/entry-12730694996.html タンパク質はひとまず豆乳や牛乳で。プロテインは高くてずっと続けるのは厳しいし、運動量もまちまちなので気軽に飲める好きな飲み物で補填！豆乳はそうでなくても毎日のように飲んでます♪無糖のコーヒーに入れて飲むことも多いです☆3月7日どうにもバイシクルクランチが腰痛くてちゃんとできないんだよなぁ。腹筋の支えが弱いのかなぁ…色んなメニューに結構な確率で出てくるんだけど、半分くらいしかできなかったり、少しサボり気味にやらないと腰がめちゃくちゃ痛くなる…むーん。今日はのがちゃんねるから初めてみました☆あとは初 2022-03-07T22:36:35+09:00 https://ameblo.jp/miyanosizuneko/entry-12730518811.html この日はスクワットと捻りぴょんぴょん100はやって、あとは公園とかで遊びまくった日でした午後疲れ切ったけどこれだけはやりました！！朝はストレッチからスタートはよいね！https://youtu.be/BxpS6jw_2L4【全身ストレッチ】筋トレ前後に最適な１２分間の全身ストレッチ【ダイエット】＃家で一緒にやってみよう★英語チャンネルを作りました★https://www.youtube.com/channel/UC1zigS-QNOvskIwpAuXNMVwダンス動画のテロップが英語になっていま 2022-03-06T23:02:00+09:00 https://ameblo.jp/miyanosizuneko/entry-12730330006.html 大体お気に入りで固定になってきたけど、特に実家ではやる時間増えるので後で見返してこの流れやりやすかったかも…的なメモとして残してます。朝子供が起きる前、夜子供が寝た後と思うんだけど、どこか触れて寝てないと泣くという甘えん坊な上に寝るのも早くないので出来ない(笑https://youtu.be/PtfyLlzmow4【毎朝の体操ルーティン】３分で目覚めスッキリ!!1日中脂肪を燃焼しやすい体を作る朝の体操🏠オリジナル宅トレブランド「MARINESS」を立ち上げました！∟オフィシャルサイト (http 2022-03-05T22:50:21+09:00