miyappu94のブログ https://ameblo.jp/miyappu94/ ブログの説明を入力します。 ja 断食レポート(5/28～30) 皆さんこんにちは‼️

ジメっとしてなかなか本調子になれない日が
続きますね滝汗
 
 
さて、
大変遅くなったのですが、
#夜の担当者会議
で知り合った、
あくびちゃん(@akubichandobin)からの
ご希望もあり、レポートをブログにあげることにしました。
 
 
まずはじめに、
何故断食を始めたかといいますと…、
 
①．体重増加
②．ランニング中の膝の痛み
③．なかなか抜けない胃の不快感
 
これらが理由になります。
まぁ、一般的な動機とそんなに変わり
がないかと思います。
 
 
今回、断食をするにあたって
一番の問題点だったのは 、
仕事をしながらということでした。
 
よく聞く断食道場なんかは、
自分が調べたところ4～6日間は
お寺に篭るといった内容になって
いるのですが、
自分の場合はそうもいきません。
っていうか断食のために1週間ちかく
休むのなら旅行に行くわ‼️っていうのが
本音です。
 
 
っということなので、
ファスティングのサイトとかも
見ながら考えたのですが、
なんか酵素がいいとか○○がいいとか…。
 
…。…。
頭悪すぎてよくわからなかったので、
最低限動けるエネルギーを確保するために
朝と昼と夜に甘酒を飲みました。
 
 
 
腹持ちを良くさせるために
あえてのスパークリングです。
自分、初めて知ったのですが、
甘酒はもともと夏の季語なんですって‼️
冬によく飲むので、冬の季語かと思ってたのですが…。(すみません、余談です。)
甘酒以外は
#語るナイトTOKYO
で小泉さんの水の話がとても印象的だったので、
pHの高め(アルカリ性に近い)水を飲むように
心掛けました。
 
 
っというわけで、
まずは、断食前の体重です。
 

 
5年程前は61～62㎏でした。
その頃に比べると、
そこそこ増えちゃってますね。
このくらいなら大したことはないと
思いがちなのですが…、
ランニングをする自分からすると
この2㎏が大きかったですね。
 
なので目標は62㎏として断食開始しました。
 
5/28(断食1日目)
さすがに昼辺りからお腹が鳴くわ、
空腹感があるわで大変でした。
事務作業をしている時間だと、
止まっているので何か食べたくなりましたね。
ですが、そこはひたすら水で我慢しました。
自分の体重だと1.8～2ℓの水分摂取が必要とのことだったので。
＊これはあくまでも健康体の人が行うので、心臓や腎臓などお身体に
不具合のある方は控えてください。
 
5/29(断食2日目)
意外と夜はぐっすり眠れました。
しかしその日の朝、体重を測り忘れるという大失態・・・。

 

空腹感はあるものの「食べたい‼‼」といった衝動に駆られることはなかったです。

自転車移動の影響もあるのですが、不思議と自分の体が熱く感じて、2ℓの飲水を

ノルマとしていたのですが、おそらく３ℓ近くは飲んでいました。

 

5/30(断食3日目)

 


ななな・・・なんとっ！！

60.9㎏

さすがに怖くなりましたが、

体調は全く問題なし。

むしろ身体がホカホカして集中力が上がった感覚を覚えています。

5/30のツイートがこんな感じに・・・。

 

 

 

空腹のはずなのに、

むしろ体調がすこぶる良かったです。

 

5/31(断食終了翌日)

 


体重はさほど変わっていなかったです。

ここから先は無知だったのですが、

＃夜の担当者会議

で知り合った＠momoyama036さんから「回復食」の大切さを知り、

急遽朝ごはんから対策。

 

 


どうやら糖質は控えた方がいいとネットで見ました。

とはいえ仕事をしているので、多少の糖質が・・・。

悩んだ末に選んだのがかけそばでした。

 

 


この日は回復食に苦しめられた気がします。

ちなみに回復食の期間は断食した日にちと同じ日数行うのがいいそうです。

 

6/1(断食終了２日後)

 

回復食だったせいか、

胃の不快感などなく一日を過ごせた印象を覚えています。

 


この日で回復食は終了としています。

本当はもう一日回復食を行わなくてはいけないのですが、あえて止めました。

なぜなら主夫系PTの私は食事作りという任務がありまして、

断食中は嫁さんにかなり迷惑を掛けたので、自分なりのお詫びです。

 

 

っというわけで、

今回の断食を行った感想としては、

・水があれば意外と３日以上できるかも

・動くのであれば多少のエネルギー摂取はあり！！(甘酒はおすすめです。)

・頭が冴える！！

・熟睡できる。

・痩せたはずなのに周りは気が付かない(笑)。

・回復食の方が地獄(笑)・・・。

 

そして自分にとって何よりも嬉しかったのが、

 


膝が痛くなかったのです！！

よく膝OAとか股OAの人に体重減らすなんて簡単に言いますが、

ガチで効果大です！！

 

 

以上、簡単ではありますが、

断食の報告とさせていただきます。

さいごに私が思うのは、

「人」に「良」しと書いて「食」べると書くので、

断食をおすすめするわけではありません。

もちろん断食をして良かったこともあったのですが、

もともとは食べ過ぎなどで内臓の負担を増やさなければ

いいことなのです。

腹八分目とか

ツイートにも書きましたが、

ヨガの言葉でいう「知足」をいかに意識するかですね。

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

 

 
 
 
 
 
]]> https://ameblo.jp/miyappu94/entry-12383277421.html Tue, 12 Jun 2018 22:03:41 +0900 初めてのブログ 以前にアメブロをやっていたのですが、
しょうもない内容なのと、飽き性が影響してやめてしまいました。

今回、医療・介護系の人達とふれあうことがあって、自分も何か発信出来ればと思い、ブログの再開となりました。

まぁ、読む人は少ないと思いますが、
自分なりに面白く書ければと思いますので、
今後とも宜しくお願いします。


ちなみに
近々「断食」をタイトルに掲載します。
]]> https://ameblo.jp/miyappu94/entry-12383188508.html Tue, 12 Jun 2018 15:28:40 +0900