私がなぜ
家庭環境の悩みと向き合うことの大切さをお伝えし続けているのか。

それは、家族に対してのモヤモヤが
人生の全てに大きく影響していると考えているからです。

誰にもわかってもらえないと悩み続けているあなたへ
家族との関係性での悩み、モヤモヤの原因と怒りの手放し方をプログラムを通してお伝えしています。

「母親、父親のようになりたくない」

「実家に帰省することが苦痛」

「幼少期のことを振り返ると涙が出る」

過去の私のように家族のことで悩み続けている方にこの文章が届けば嬉しいです🥰

家庭環境は選べない。
一生付きまとう問題です。

親への怒り、家族へのモヤモヤを解消し、生きやすい人生に変えませんか。

幼少期の家庭環境や特に両親との関係は、

私たちのコミュニケーションの基礎や価値観に大きく影響します。

幼少期に辛い経験をしていると、

その心の傷が「心のブレーキ」となり、生きづらさや行動の制限を生むことがあります。

例えば、

* 親密な関係を築くのが怖い

* 〜しなければならないと常に言い聞かせていて息苦しい

* 苦しい時でもつい、大丈夫と言ってしまう

などは、過去の辛い経験から生まれた「心のブレーキ」が原因かもしれません。
自覚がなくても、心の奥底に抑え込まれた感情は、

無意識のうちにあなたの人間関係や行動に影響を与えている可能性があります。


ここで一つお伝えしたいこと
「心のブレーキ」は一概に悪ではないということです。


家庭環境によって心のブレーキができてしまった人
＝大変な環境の中で心にブレーキをかけなければ生きてこれなかった人


つまり心のブレーキは過去に自分を守るために作ったものであり、頑張った証拠です。


けれども変わりたい、成長したい時、

心のブレーキが足枷（あしかせ）になってしまっているかも。。
自分を守っていた心のブレーキから離れることが成長につながります。


心のブレーキがなんてない方がいい！

そんなのみんなわかっている！


心のブレーキが作られる原因は歩んできた人生や経験により人それぞれ違います。


だから自分で外そうとしても、
精神的に負担がかかってしまったり、

また新たなブレーキが生まれてしまったり。。


そのため、方向性のわかる第三者と

自分と向き合う時間をとることが重要です。


プログラムの中であなたや家族のことを否定することはありません。


このプログラムを提供する理由
あなたの居場所を提供するため。


そして、あなたが自分の居場所を作る力をつけてもらうため。


未来の自分に投資をして人生をよりよくする覚悟はありますか？
そんな覚悟のある方を私は全力で応援します。

ご相談は公式LINEからお待ちしています。

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お久しぶりです！

最近は焚き火にハマっています🔥

ゆらゆら揺れる火は癒しの効果があるような気がしています。

両親の離婚で悩んでいる方へ、

心からのメッセージということで、家族関係で悩む人に向けて記事をお届けします。

家族との関係って、人生にとても深く関わるものです。

特にお父さんやお母さんとの関係は、

私たちが初めて学ぶ人間関係の基礎であり、コミュニケーションの始まりです。そのため、あなたの価値観にも大きな影響を与えることがあります。

家族関係がうまくいかないときや、

両親の離婚で辛い思いをしている方に、

この記事が少しでも届くことを願っています。

こんな悩みを抱えていませんか

- 周りの仲の良い家族を見ると、つい羨ましく感じてしまう。

- 誰かの幸せを見ても、自分には無理だと思ってしまう。

- 理解してくれる人が現れても、その人に頼りすぎてしまう。

実は、これらは過去の私自身の悩みでもあります。

家族問題の悩みは、人それぞれです。

「誰もわかってくれない」「誰からも理解されない」

と諦めていませんか？

しかし、その気持ちを抱え続けることは、

あなた自身をもっと苦しめることになります。

そこで、家族関係で悩むあなたに伝えたい３つのことを紹介します。

あなたは一人じゃない

両親が別々に暮らしていても、あなたは孤独ではありません。

人は誰かの支えを必要とする存在。

周りの人たちの支えを頼っていいのです。

むしろ、あなたを支えたいと思う人が必ず近くにいます。

自分が誰かに頼ることで、

逆にあなたを支えたいと思ってくれる人も現れるでしょう。

離婚は、あなたの責任じゃない

あなたが責任を感じる必要はありません。

親の決断は親の責任です。

あなたの人生は、あなた自身のもの。

罪悪感や後悔は、今を生きるあなたの妨げになってしまいます。

責任を感じることなく、自分の人生を大切にしてください。

未来は、きっと明るい

今はどんなに辛くても、

あなたには明るい未来を創り出す力があります。

今の悩みも、いつか感謝できる日が来るはずです。

今の苦しみは、いつか貴重な経験に変わるはず。

悩んだ経験のある人は必ず強くなり、幸せになれます。

この経験があなたの強みになりますので、どうか諦めないでください。

この記事を読んでくださった皆さんが、2025年には素敵な出来事に恵まれることを心から願っています🤍

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みなさんは心理学に興味を持ったことはありますか？

心理学。。。

なんか難しそうと思うかもしれませんが、心理学を学ぶことで、自己理解や他者理解が深まり、コミュニケーション能力やストレス管理能力が向上します。

この結果、より良好な人間関係を築くことができるようになる可能性が高まります。

心理学を学ぶことは、人間関係において多くのメリットをもたらします。

今回は、明日から使える心理学的な効果５選についてお話します。

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ピグマリオン効果

ピグマリオン効果は、期待をかけられることで能力が向上する現象です。

例えば、教師が生徒に「君は数学が得意だね」と期待を込めて声をかけると、生徒は自信を持ち、学習意欲が高まることがあります。この効果のメリットは、他者への肯定的な期待が個人の潜在能力を引き出し、結果的に業績や学習成績を向上させることです。特に教育や職場で用いると、ポジティブな影響を持ち、モチベーションを向上させる強力なツールとなります。

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ペーシング

ペーシングは、相手の話し方や姿勢に合わせて自分を調整するコミュニケーション技術です。

例えば、相手がゆっくりとしたペースで話す場合、こちらも同様に話をすると、相手がリラックスしやすくなります。この技術のメリットは、緊張を和らげ、信頼関係を築く助けとなることです。特に初対面の人や緊張しやすい場面で活用すると効果的で、相手が安心して話せる環境を提供することができます。

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アンダーマイニング効果

アンダーマイニング効果とは、自分の好きでやっていた活動が、お金や賞品などの報酬をもらうことにより、やる気や楽しさが減少する現象です。

例えば、趣味で絵を描いていた人が、報酬をもらうことで絵を描くこと自体の楽しさが薄れ、結果として意欲が下がることがあります。この効果を理解すれば、報酬を与える際に工夫することができます。報酬を上手に活用すれば、やる気を損なわずに、さらに高めることができるというメリットがあります。

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フレーミング効果

フレーミング効果とは、同じ情報でも表現の仕方で受け取り方が変わる現象です。

例えば、「90%成功する手術」と言われるとポジティブに捉えられますが、「10%失敗する手術」と言われるとネガティブに感じます。この効果のメリットは、情報の提示方法を工夫することで、相手に良い印象を与えたり、行動を促進したりすることができることです。特にマーケティングや説得の場面で活用すると効果的です。

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バーナム効果

バーナム効果は、誰にでも当てはまりそうな曖昧な情報を自分に特有なものと認識する傾向です。

例えば、「最近、ストレスを感じていますね」という言葉は多くの人に該当しますが、多くが「自分のことだ」と感じます。この効果のメリットは、コミュニケーションで相手の関心を引きやすくする点です。特に、占いや診断テストなどで個別対応感を出し、相手との親密性を高めるのに役立ちます。

以上、日常生活で役立つ心理学的効果5選を紹介しました。ぜひ、いつもの生活に取り入れてみてくださいね🤍

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こんにちは。

年末年始に帰れない実家ってなんなんでしょうか。

今回はきょうだい児としての立場から、悩みや経験について語りたいと思います。

ある読者の方から、お兄さんが自閉スペクトラム症であることから生まれる悩みについてメッセージをいただきました。その方は、兄との関係や、家族との年末年始の過ごし方について辛い思いをしていたそうです。ご両親に「兄がいる時には帰らないで」と言われたことで、居場所を失ったように感じられたそうです。

「年末年始に帰れない実家ってなんなんでしょうか。」とおしゃっていました。

私には、重度のてんかんと知的障害のある妹がいます。過去に私も似たような経験をしました。大学生の頃、東京での生活に疲れ果て、地元に帰りたいと思っていた矢先、母から「妹の安全を考えて帰ってこないで」と言われました。周囲から「なんで実家に帰らないの？」と聞かれるたび、「私だって帰りたいよ」と心が締め付けられる思いをしていました。

こうした経験から言えることとして、まず大切なのは「自分自身の生活を充実させること」です。家族と一緒に過ごせないからといって、寂しい気持ちに囚われてしまうことはもったいないです。

逆に「自分の好きなことをして過ごせるチャンス！」と考えてみることも一つの方法です。

たしかに、年末年始を家族と過ごすのは素敵なことですが、それに縛られすぎて心を痛める必要はありません。新しい視点で、自分の時間を楽しむことを考えてみませんか？

「家族とどう向き合っていくか」は決して簡単な問いではありません。しかし、自分の生活を豊かにすることから始めることで、どんな状況でも自分らしく輝くことができるはずです。

このブログを読んでくださったすべての方が、自身の心境を柔軟にして、新しい素敵な1年になりますように。

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あけましてめでとうございます！

新年１発目！

2024年は、転職活動を機に自分を見つめ直す年になりました。

2025年は「アウトプット」の1年にしていきたいと思います！

新年の目標を叶えるために！

継続するコツ5選

新しい年が始まり、皆さんもきっと数々の目標を立てていることでしょう。

しかし、目標を達成するには、その過程をいかにして継続するかが大切です！

はじめるだけではなく、続けられる1年にしたいですよね！！

今回は、目標を確実に達成するための「継続するコツ」を5つご紹介します！

1. 具体的で小さなステップから始めよう

大きな目標を立てると、必要以上のプレッシャーがかかってしまうことがあります。だからこそ、小さなステップから始めることが重要です。

例えば、毎日5分間の運動から始めたり、1日1ページの読書を目指すといった具合です。

また、なんとなく頑張るという曖昧なものでななく、1日に⚪︎分、⚪︎回など具体的な目標にしましょう。

このように、小さな成功を積み重ねることで、徐々に大きな目標に近づくことができます。

2. 日常生活に組み込む

目標達成のための行動を日常生活の一部にしましょう。

例えば、通勤時間に短いエッセイを読む、新しいレシピを試しながら夕食を作るといったように、日常の一部に溶け込ませることで、継続がしやすくなります。

3. 成果を記録する

小さな進歩でも構いません。それを記録して振り返ることで、自分の努力が目に見える形で確認でき、モチベーションが高まります。日記や手帳、デジタルアプリを使って、達成したことを記録する習慣をつけましょう。

最近は

4. 目標を目に見えるところに飾って、刺激を受ける

ただ目標を立てるだけではなく、日々目に見えるところに置いておくことが効果的です。スマホのロック画面、家のカレンダーなどで日々目に見えるところに置くことでで、刺激を受け、モチベーションを維持することができるでしょう。

Appleが提供を始めたiPhone用の新しい日記アプリ「ジャーナル」などを活用するのもいいですね。

5.なぜ達成したいのか」を言語化

目標を達成するための理由を明確にすることで、モチベーションを高めることができます。

例えば「転職して、理想の仕事に就きたい」という理想がある場合、「なぜ実現したいのか」を深掘りすることで、自分の本当の想いを理解し、モチベーションを高めることができます

これらのコツを日常に取り入れることで、目標への道のりをより楽しみながら進めることができます。新年のスタートを切った皆さんが、それぞれの目標を達成されることを心より応援しています。今年も充実した一年を過ごしましょう！

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クリスマスのようなイベントでは、街もキラキラしていて、楽しみにしている方も多いのではないでしょうか。みなさんはどんなクリスマスの思い出がありますか？

きょうだい児の方々の中には、クリスマスなどのイベントが楽しめないこともあるかもしれません。「みんなが楽しんでいるのに、どうして自分はこんなに悲しいのだろう……」そんな風に感じているあなたに、この文章が少しでも届けば嬉しいです。

きょうだい児についてはこちらの記事でお話ししていますので、気になる方はご覧ください。

『きょうだい児について　〜きょうだい児の抱える悩み〜』今日は12月25日、クリスマスですね！なぜ今日この記事を書こうと思ったのかと言うと、次の記事でお話ししていますので、興味のある方はぜひご覧ください。   私に…ameblo.jp

私自身、クリスマスではありませんが、旅行に行ったときに、妹ばかりが優先されている気がしてとても悲しかった経験があります。イベントがあるときって、期待している分、悲しい気持ちも大きくなりますよね。

障害のある兄弟を抱え、悩んでいる方に私が伝えたいことは、「これからの人生で素晴らしいクリスマスを過ごせる力があなたにはある」ということです。

私も妹のことで理不尽な思いをしたとき、「いつか絶対に自分の力で理想的な生活を手に入れるんだ！」と誓っていました。今では、自分の好きな人と好きなように時間を過ごせています。

学生の間は難しいこともあるかもしれませんが、社会人になり自分で生活できるようになれば、好きな友人やパートナーとプレゼントを交換したり、クリスマスケーキを楽しんだりと、自分の理想の生活を作れるようになります。

障害のある兄弟を完全に受け入れるのは難しいかもしれませんが、ぜひ自分の理想の未来を想像してみてください。そうすると、将来に対する希望が湧いてくるかもしれません。

辛い経験をしたからこそ、人は強く優しくなれるものです。

今悩んでいるすべての方が、これからの未来で素敵な時間を過ごせますように。

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なぜ今日この記事を書こうと思ったのかと言うと、次の記事でお話ししていますので、興味のある方はぜひご覧ください。

『障害のあるきょうだいがいて悩む方へ』今日は12月25日、クリスマスですね⭐️クリスマスのようなイベントでは、街もキラキラしていて、楽しみにしている方も多いのではないでしょうか。みなさんはどんなク…ameblo.jp

私には重度のてんかんと知的障害のある妹がいます。いわゆる「きょうだい児」にあたるんです。今日は、きょうだい児が抱える特有の悩みや生活への影響についてお話ししたいと思います。

きょうだい児とは

きょうだい児とは、障害を持つ兄弟姉妹がいる子どもたちのことを言います。兄弟、姉妹、いろんな組み合わせがありますよね。

きょうだい児の悩み

きょうだい児は、兄弟姉妹と一緒に生活しながらいろいろな悩みを抱えることが多いんです。

親の関心の偏り

障害のある兄弟姉妹のケアで親が忙しくなると、きょうだい児は親からの愛情が足りないと感じることがあります。親は障害のある子どもの対応に追われて、きょうだい児との時間が少なくなり、孤独感を感じやすいんです。

期待と役割

きょうだい児は、健常児として「優しくてしっかり者」として見られることがあります。そのため、家の仕事を手伝ったり、兄弟姉妹のケアを頼まれたりと、周りからの期待が大きなプレッシャーになることも。時には自分がそんなにすごいわけではないのに、と感じたり、「優しい子」でなければならないと感じることもあります。

ヤングケアラーとしての役割

きょうだい児は、ときには「ヤングケアラー」と呼ばれることもあります。これには、兄弟姉妹の安全を守ったり、精神的なサポートをしたりと、子どもらしい時間が減ることも含まれます。同年代の友達と遊ぶよりも家の手伝いに時間を割くことが多くなりますね。

親との関係の葛藤

親が障害のある子どもを優先する中で、きょうだい児は「二番目」と感じてしまうことがあります。これが心の負担になることもあるんです。

きょうだい児は、兄弟姉妹の存在によって多くの悩みや影響を受けます。親や周囲がきょうだい児の状況を理解し、適切にサポートすることが非常に重要です。きょうだい児は「我慢して当たり前」ではなく、特別な支援と理解が求められる存在ということを理解することが重要だと考えています。

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世界中のマッチョが集まる大会

お食事提供のお手伝いをしてきました！

menu

・サラダ

・フルーツ

・ゆで卵

・厚焼きたまご

・バナナ

・お米

・ライスケーキ

・鶏胸肉

・タラ

・豚肩ロース

・牛肩ロース

ビュッフェ形式での提供だったので大忙しでしたが、充実した時間でした！

ーーーーーーー

今日は「余裕のない時ほど人間の本性が出る」についてお話ししたいと思います。

余裕がない時に、嫌な態度とってしまうことありませんか？

余裕がない時とは

例）

お腹が空いている時

お金がない時

疲れている時

気分が落ち込んでいる時

眠い時

余裕がない時って人に優しくなれないことが多い気がしています。

余裕がない時に、人間の本性みたいなものが見えるきがしまそんか。

私も、お腹空いている時に黙り込んで人と話す元気もないみたいなことがたまにあります。

そういう時って

人に嫌な態度をとってしまったなと思って振り返る時間が1番辛いと思っています。

ではどうしたら余裕がない時に、人に優しくできるのか。

その答えは、自分が何をしたら余裕がなくなってしまうのか、把握することにあると思います。

私の場合は、お腹が空くと一気に元気がなくなってしまうのでナッツなどを持ち歩くようにしてます。

余裕がなくなる原因を知ることで対策ができますし、

余裕がなくなってしまったとしても解決方法がわかると安心ですよね。

Ifbb の大会でも減量末期で辛い中、それでも余裕を持てる人はステージでも輝いて見えます。

自分の感情の、癖を知ることで心の余裕作って行きましょう！

ーーーーーー

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最近のお風呂はキャンドルを焚いて

デジタルデトックスの時間にしています。

ゆっくり自分の体をほぐしてあげることは大切です。

忙しい毎日に流されるのではなく、ゆったりとした気持ちを持てる時間を作りたいですね。

感受性豊かになるために - 今すぐできる5つのこと

最近、ふと豊かだなあと思うことがあります。

ケーキに合うティーセットを選んだり、お気に入りの公園を見つけたり、

光の影の美しさを感じたり。。

「満たされているな」と感じます。

自分自身で自分の心を満たす能力はあると便利です。

自分自身で自分の心を満たすためには、感受性を高めることが重要だと思っています。

そもそも、感受性とは何でしょうか？

五感を通して得られる情報を敏感に受け取り、深く味わう能力のこと。豊かな感受性は、人生を豊かにし、喜びや感動をより深く感じさせてくれること

私おすすめの感受性を豊かにする5つの方法を紹介します。

 その1. 自然に触れる

自然に触れることは、感受性を高めるのに最適な方法だと思っています。

散歩や、お花を飾る、お気に入りの公園を見つけるなど、日常的に自然に触れる機会を作ることがポイントです。

その2. 芸術に触れる

芸術の定義は、人間の創造性や感情を表現したものらしいですよ。。

絵画、音楽、彫刻、映画など、様々なジャンルの芸術に触れることで、自分の中に眠っていた感情を呼び起こすことができます。

美術館や、庭園、コンサートなどに足を運ぶことはおすすめです。

その3. 読書をする

読書は、想像力を膨らませ、感情移入する能力を養うことができます。

普段、ビジネス書しか読んでないみたいなことはありませんか？

小説、エッセイ、詩など、様々なジャンルの本を読み、著者の思いや登場人物の感情を想像してみましょう。

その4. 人と交流する

人と積極的に交流することで、異なる価値観や考え方に触れ、視野を広げることができます。新しい出会いを大切に、友人や家族との会話を通じて、自分自身の視野を広げましょう。

時には、突然のお誘いに乗ってみましょう。

その5. 瞑想する

瞑想は、心を落ち着かせ、集中力を高めるのに効果的な方法です。毎日5分程度の瞑想を行うことで、五感を通して得られる情報をより敏感に受け取れるようになります。

実は私、瞑想が苦手なんです。。集中力が散漫で笑笑

毎日1分でもいっかと思ったらできるようになりました！

感受性は、生まれつきのものだけでなく、後天的に高めることができるんです。

自然に触れたり、芸術に触れたり、読書をするなど、日常生活の中で感受性を高める習慣を取り入れましょう。

人生のあらゆる瞬間をより豊かに感じることができると素敵ですよね。

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最近はさつまいもにハマっています！

炊飯器で炊いたさつまいも美味しいですよ。。！

炊飯器に、お芋と100mlくらいのお水を入れて玄米モードもしくは

炊飯モードで炊きます。

そうするとねっとりとろとろで美味しいお芋になります。

ぜひお試しください。

ーーーーーーー

今日は「可能性の格差」についてお話ししたいと思います。

「可能性の格差」と聞いて、ピンとこない方もいるかもしれません。

そこで、私自身の経験に基づき、このテーマについてお話しさせてください。

上京して、内部進学という存在を知った時は驚きました。長野では、小学校受験や内部進学をする人はほとんどいませんでした。そのため、内部進学が当たり前のように存在している東京の状況は、私にとって新鮮でした。

さらに驚いたのは、その経験を大阪出身の経営者の方に話したときのことです。その方は、「現代はインターネットが発達しているので、日本中どこでも勉強できるし、奨学金があるからお金の問題も解決できる。つまり、誰にでも成功の可能性はある」と力強く語られたのです。

確かにその通りかもしれません。しかし、私はその意見に対してどこか違和感を感じていました。具体的には、「誰にでも成功できる可能性はあるけれど、その成功を信じられる環境にいるかどうかには格差があるのではないか」と思ったのです。それが、私の抱いた違和感の正体でした。

私たちは、生まれ育った環境によって、情報を得たり、夢を描いたりする機会に大きな差があるのではないでしょうか。これが私の考える「可能性の格差」です。

みなさんは可能性の格差感じたことはありますか？

せび、感じたことを教えてください♡

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