ハッピー☆ダイエット

和田式9品目ダイエット再び！

Fri, 17 May 2013 13:06:51 +0900

普通に生活しているだけで、太らない

そんな理想の生活を手に入れた！と思っていたみゆですが…、
まだまだ甘かったようです。

彼と一緒に住み始めてからというもの、
かれこれ7年以上キープしていた44～45kg半ばの体重が
45～46kg台をうろうろしはじめ、
なんか戻らないなあと思っているうちに1年半が過ぎました。

そして、なぜか昨年秋からの半年で
あれよあれよという間に47kg台を突破、
気づけば48kg、そして最近ではついに49kg台までちらほら出てくるように。

このままでは恐怖の50kg台、
そして自己最高記録の53kgも間近じゃないですか！

こっ、これはヤバい…

この2年間の食生活で変わったことといえば、

・主食の玄米が七分づき米になった
・揚げ物が増えた
・料理に油を使う料が増えた
・炭水化物が増えた

でしょうか。

自慢のウエストもなんだかもっさりしてきて、
何よりヒップ～太ももの肥大がヤバい

というわけで、久しぶり気合いを入れてダイエットしよう！と決意し、
ふと思い出した和田式ダイエット。

ググっていたら、自分のブログに遭遇したですよｗ

けっこうタメになることが書いてありました（自画自賛・笑）。

で、和田式ダイエットを再開！
（詳しくはこちらの記事を参考にしてくださいね★）

主食は摂ってもOKという自己流ゆるゆる方式ですが、
恐るべし。和田式ダイエット。

今回も1週間でキッチリ1kg落としてくれました

スマホ（Android）にCheckpocというチェックリストのアプリを入れて
チェックしながら食べればOKなので、とっても楽チンです

和田式ダイエットに関する口コミを見ていると、
「9品目そろえるのは大変」「お金がかかる」という方も多いようなので、
今回は食事例なんかもアップしていこうかなと思います♪

毎食9品目食べるだけでも体重は落ちてきますが、
ほかの項目もキッチリやったほうが効果はバツグン。

試しにやってみて、良さそうだなーと思ったら
読んでみることをオススメします☆

速効!和田式一週間ダイエット―なりたい体型に必ずなれる! (王様文庫)/三笠書房: ￥500; Amazon.co.jp

太ももを細ももに！

Wed, 31 Mar 2010 01:13:11 +0900

ひさびさ～の更新でっす(^^;

深夜のテレビショッピングでずっとずっと気になっていたレッグマジック。
見たことあります？

内腿を鍛えるためだけの器具なんですが(;^_^A
確かに内腿って鍛えにくいんですよね～

でも、脚がヤセてくときって、ひざのちょっと上の内腿からだったりして。
★↑コレ、よく言われることですし、むかーし自分でも経験済み！

自分で筋トレすれば済むんだけど
（横向きに寝て、下側の脚を上に上げるってやつです）
なかなかキツいし、やりにくい…。

ブームが終わって、最近は値段も安くなってきたので、
思い切って買っちゃったら、これが大正解
（といっても、レッグマジックもどき商品なんだけどホンモノは1万円くらいするので(^^;）

部屋に置くとちょっと大きいんだけど、
出しっぱなしにしておくと、とりあえず
朝10回、夜10回くらいは間違いなくできる！！

1週間くらいで、ちょっとへこんできました、内腿
これはびっくりだ。
まさかの簡単脚ヤセ（笑）？

今年の夏こそ美脚になれるかも～？？≧(´▽｀)≦

＊下に百均のマットとか引くと安心。
＊ガシガシやるより、ゆっくり1往復7秒くらいかけると効果的☆

美脚マジックNEO（4月初旬予約販売）

￥6,825(税込)

セルライト解消！マッサージブラシ

Wed, 03 Jun 2009 12:45:00 +0900

IKKOさんの影響で、マッサージャーがバカ売れしましたねえ。
（といっても結構前ですけど^^;）

ハンドマッサージは疲れるので、
ブラシ類は私もいくつも買ったんですが、
どーにもこーにも続かない。

プラスチック製って痛いし、
意外に力がいるから疲れるし、
なかなか結果も出ない。

と、3拍子そろった使いにくさ。

ところが、ニールズヤードボティシェイプブラシは、
何が違うんだかわかりませんが、
1週間ほどで明らかに変化が……！！

最初はちゃちぃつくりに思えたんですが、
全然壊れないし、木製ってやっぱりいいなと。

ヘアブラシみたいな形で、慣れるまで
ちょっと使いにくい気はしましたが、
慣れちゃえばむしろ使いやすい。

特にいいのがヒップのマッサージです。
ハンドマッサージではこうはいかない！
というくらい力を込めてガシガシ♪

これは久々の買い！でした。

寝てる間にむくみ取り♪

Tue, 02 Jun 2009 14:24:37 +0900

以前紹介したメディキュットに、新作が出ました。
その名も「寝ながらメディキュット」。

朝起きたときのだるーい感じがなくなりますよ☆
お悩みの方はぜひ♪

食前のりんごで体質改善

Thu, 17 Jul 2008 18:59:44 +0900

かなーり前に『あるある大辞典』でやっていた
食前にリンゴかミカンを食べるというダイエット法。

番組はなくなってしまいましたが、
この方法自体はけっこう有効です。

りんごポリフェノールとかペクチンとか
まぁ調べれば効能はいろいろ出てくると思いますが
それはまた今度。。。

ひさびさに思い出して食前にりんごを1/4～1/2個
食べてみることにしました。

と、この1週間で一切増加なく、綺麗な下降曲線をたどって体重は1kg減。
まったく運動もしていないのに、体脂肪率も0.5～1%減です。

あれれ～。

食べる量も変わってない、どころか最近暑いので
大好きなアイスの量はむしろ増えている
（1～2日に1個。しかも夜に）くらいなのにな(^^;

そんなにひどい便秘というわけでもなかったんですが
かなりお通じも良くなりました。
心なし、むくみもラクになったような？

もうちょっと続けてみまーす。

☆44.0/19.9

ゆがみを取って下半身やせ！

Mon, 23 Jun 2008 18:17:16 +0900

下半身太りに悩む女性、多いですよね～？

みゆは8kgくらい減ってから上半身はかなーりヤセましたが、
下半身はあんまり変わってません(T_T)

分かりやすいところでいうと、ウエストは10cmくらい減ってるのに
ふくらはぎはマイナス1cmくらい。。。あぁ、悲しい。

以前に紹介した『愛され脚～』という本はとても良いんですが、
根本的に姿勢や歩き方が悪いので、
せっかく良くなってきても維持するのが難しいということに気づきました。

例えば、よく言われることですが、靴の外側から減っていくとか
脚を組まずにはいられない、というのは典型的なゆがみの症状です。

脚がまっすぐになってきても、1日の大半を悪い姿勢・歩き方で過ごせば
元の木阿弥～。。。なのです。

そこで！
一度しっかりした整体に行って、まっすぐ立つということを
教えてもらってきました。

すると、なーんと。
帰りはいつもより重心が下のほうにあるような。
そして、なんだか足の親指に力が入っているぞ!?

楽しいのでそのまましばらく歩いてみたら、
いつもはふくらはぎ前面の筋が張ってきたのに
後ろの外側が痛くなってきました。これはすごい。

気になっていた反り腰も良くなったようで、
なんだか歩くのが楽しい(^^)♪

ちなみに反り腰というのは、文字通り“腰が反っている”状態。
よく、なーんかお尻を突き出すようにしている女性って多いですよね？
ああいう感じです。

自分で確認するには、壁に背を付けて立ってみましょう。
背中と壁の間に手を入れてみて、手のひら1枚分（プラス、多少の余裕はOK）以上
隙間があるぞって人は要注意。腰痛になりやすいですよー。

みゆはげんこつ1コが縦向きで！簡単に入るくらい隙間があったんですが
施術後は手のひら1枚とちょっとくらいまでになりました～♪

ちなみに整体院は、ispot↓などみたいに掲示板で口コミを
確認できるところで探すといいですよ。
http://www.ispot.jp/

そして行くときは、「何度も通って治してもらう」という受け身ではなく、
正しい姿勢・歩き方を身に付けるぞ！という意識で行きましょう。

施術中にいろいろと相談や質問をすると、
良い先生ならちゃんと教えてくれますよ。
そういうことも、予約する前に掲示板や電話で聞いてみると安心ですね(^^)

結局、エステなどに大金をつぎ込んでも、
今までと同じ生活をしていたらすぐにもとに戻ってしまいます。
リフレクソロジーは気持ちいいけれど、むくみは毎日やってきます。

小さな積み重ねのようで、姿勢というのはとても大きなこと。
なぜ、体がゆがんでしまうのか。脚が曲がってしまうのか。むくんでしまうのか。

根本を見直して習慣から変えていかなければ、
一時的には良くなっても、元に戻ってしまう。
それは極端な食事制限ではすぐにリバウンドしてしまうのと同じこと。

もちろん良い本はたくさんありますし、みゆも実際に試して「これは！」と
思ったものは紹介していきたいと思います。
でも、やっぱり自己流では限界があるのも事実なのです。

みゆ自身、これまでにも整体に行ったことは何度もありますが、
今回みたいに目的意識をはっきりさせて行ったことは初めてでした。
自分の意識を変えるだけで、こんなに効果が違うものなのか…！と、
正直、自分でも驚いていたりします(^^;

実際に一度プロに見てもらえば、本に書いてあることが
これまでよりよく分かりますし、ほんと、行って良かったです。

ぜひぜひ、「正しい姿勢を学びに行く」というつもりで
整体院を利用してみてくださいね☆

9品目でバランス良く! 和田式ダイエット（食事編）

Tue, 27 May 2008 21:07:52 +0900

最近、和田式ダイエットというのを始めました。
そしたら、あっという間にマイナス1kg。

ここ1カ月半の努力は何だったの～というくらい、
あっさり43kg台へ突入です。

『速攻! 一週間ダイエット』　和田要子著

エッセイストの林真理子さんとか、
スピリチュアルカウンセラーの江原啓之さんとかも
この方法でやせたんだとか。

やり方は超簡単☆

・1食ずつの間は6時間以上空ける　（→寝ている間はカウントしないので、自然と1日2食になります）
・1食につき、野菜・肉・魚・貝・卵・乳製品・豆・海草・油の9品目すべてを摂る。
・野菜は全量の半分以上になるようにする。

――以上、こんだけ！

※ちなみに、普通はここまで書いちゃいけないと思うんですが(^^;
和田式食事法は公式サイトで公開されてるので。

最初は、「ただの炭水化物ダイエットちゃうんか？」と
半信半疑だったみゆですが……。

もともと、これまでも炭水化物ってそれほど食べてなかったんです。
特に、夜ごはんが遅くなるときは野菜だけ、とか。

それでも44kg～45kgくらいをキープするのがやっとで
なかなか最後の1～2kgが落ちない。

お菓子をやめたり、筋トレしても、ですよ。

なのに、本に「1週間で1kg～1.5kgやせる」と書いてあったとおり、
7日間でぴったり1kgやせてしまった

途中、お菓子食べたりもしてたのに、すごーい

そしてそして、始めて3～4日目のこと。

家に帰って着替えるとき、ふと鏡を見たら…なんと。
太ももにありえないくらいの隙間がっΣ(=□=;;;

まじでこれ、10年以上、下半身太りで悩んできた
私の脚ですかぁぁぁっっっ

うれしくて、ちょっと前に買ったワンサイズ下のスキニーを
試してみたら、もちろん履けちゃいました

ちょうどスーツが必要になったので買い物にいったら、
XSとか5号のパンツがぶかぶかで、3号ですらゆるい。

おかげで買えなかったんだけど…orz

店員さんに「アパレル関係の方ですか？」なんて言われて
むっちゃうれしかったです。いや、お世辞なんでしょうけどね。

2週間目は少しサンドイッチやご飯も食べたりしてるけど、
それでも減ってきている。やばい。どうしよう～

9品目そろえるのは、けっこう大変という人も多いみたいだけど、
ちょっとしたコツで簡単にできますよ。

コンビニでおつまみを買っておいて、
外食で足りなかったものを1時間以内に追加で食べるだけ（笑）。
野菜以外はひと口でOKなんだって。

みゆが今、買いそろえてあるのは、

・ビーフジャーキー　→肉
・鱈チーズ、チーズ入り魚肉ソーセージ　→魚・乳製品
・フィッシュ＆ナッツ　→魚・豆
・梅昆布　→海草
・干しホタテ、貝ひも　→貝
・ミニマヨネーズ　→卵・油

ね、簡単でしょｗ

コンビニでサラダとフライドチキンとか買ってきて
足りない食材をサラダに1～2口分くらい載せれば大丈夫。

みゆはお昼ごはんなら炭水化物も食べていいことにしてるので
（勝手にマイルールｗ）、サンドウィッチとか食べちゃうことも。
ミックスサンドもいいし、卵とかチキンとかカツサンドとか、
ボリューミーなのを食べても全然へっちゃらだよ～♪

飲み会も、炭水化物（シメのご飯・麺類はさすがにダメだと思う）さえ
気をつければ色々な食材が出てくるので、意外に参加しやすいくらいｗ

（まぁ、油モノが多いときは、みゆは黒烏龍茶飲んでますけど。
なんか意外に効果あるみたい。。。）

ちなみに和田式ダイエットでは、この食事法と一緒に
和田式の体操と、反復入浴を週に1回だけします。
といっても、1時間くらいで終わるので、土曜日の朝とかにやればOK☆

次回は、こっちの運動編について紹介します～☆

↓も一緒に買えば、3kgくらいラクラク落ちちゃう

『和田式9品目ダイエット献立』

『フィギュアリング・ダイエット』

ダイエットの基本はやっぱり食事療法？

Thu, 10 Apr 2008 22:53:56 +0900

ダイエット日記をつけられるサイトって、けっこうありますよねー。

みゆはこれまで、gooダイエットとかkzokuとか、
はたまたケータイのiアプリとか、
いろいろ使ってみたのですが…。

最近いいなと思っているのは、Yahoo!ダイエットダイアリー。

食事内容を付けていくと、
その人に合ったアドバイスをもらえちゃうのです☆

みゆはけっこう野菜を食べてるつもりだったんですが
それでも全然足りていなかったみたい。

あと、食べていないつもりだったのに、
お菓子も会社でのもらい物がけっこうあったりして…。
なかなか良い反省材料になりますね。

足りていない食材を使った低カロリーレシピが
自動的に表示されるのも自炊派にはうれしいところ。

それから、食事バランスの採点をされるので
点数が低いと純粋に悔しい！（笑）。

ので、頑張ろうと思えちゃったりします☆

食べたらすぐ日記を付けるようにすると、
お昼までに足りていないものを
夜に食べようと思えたりするのもいいですね。

もちろん、グラフ表示やライバル設定、目標設定、アラート設定など、
ほかのサイトでできる基本的なことはきっちりできます。
ケータイでの書き込み・閲覧もOK。
さすがYahoo! という感じかな。

もう1つの特徴は、期間設定をしなければならないこと。

これは、ダイエットをしようと思っても、
なかなか続かない人には良さそうですね。

すぐに結果が出ないと、ついつい
ぐだぐだになりがちなのがダイエット。

ダイエットに限らず、「結果を出せる人」というのは、
結果が出るまで続けられる人ということとイコールに近いんです。

その意味では、いつまでに結果を出す、と決めるのは
けっこう重要なポイント。

みゆは、ダイエットというのは一生続けるもの、
つまり健康的な生活習慣を身に付けるということだと思っているので
「いつまでにマイナス何kg」と、あまり無茶な目標を立てるのは
どうかなぁと思いますが、短期間で健康的な食生活を
身につけるにはいいかもしれません。

ここのところ流行っている「レコダイ（レコーディングダイエット）」の
お助けアイテムとしても良さそうです。

ま、ビジネスもダイエットも
「見える化」が大事ってことですかね。

『いつまでもデブと思うなよ』
岡田斗司夫/\735

下半身やせの大敵！むくみをラクラク解消♪

Wed, 19 Mar 2008 14:50:57 +0900

下半身太りで悩む人は、たいてい、むくみがち。
しかも、むくみが怖いのは、放っておくと、どんどん太くなっちゃうこと。

対策としてはマッサージとか、お水を1～2リットル飲むとか、
サプリとかいろいろありますね。

みゆは全部やってみたけど、どれも続かない（笑）。

あ、お水は飲んでます。普通の軟水を。
コントレックスは半年飲んでたけど、そんなに変わらなかったんだよね。
むしろ、箱買いしてたから、机の下に置いてたダンボールに
脚をのっけてたのが良かったｗ

で、結局、1番カンタン、かつ効果的なのはメディキュットでした。
スリムウォークも持ってるけど、なんかメディキュットのほうが
みゆの場合は合うみたい。やっぱりドクターショールさまさま、かな？

ただ、これ、1日中はいてると、かえって締め付けが強すぎて
足首がひどいことに……

おうちに帰ってから、寝る前までの間だけ履くのが良いと思いますよ☆
オープントゥのひざ下丈、色はブラックがおすすめ(^^)
ヒップまでのタイプはお値段はるだけで、効果はいまいち？？？でしたぁ

ドラッグストアとかだとセールじゃないときは2000円近くするけど（だって定価は2500円）、
通販だと1000円ちょっとで買えちゃいます。
3足くらい常備しておくと、毎日すっきり脚ですよん♪

日中はくならこちら↓がオススメ

ホワイトデーの罠

Tue, 18 Mar 2008 21:08:26 +0900

先週はホワイトデーでしたね
みゆの職場は男性が多いので、お返しがいっぱい

うれしいんだけど、ガマンできずに
いっぺんに食べちゃうから体重計が怖くて…

ちょっとずつ食べればいいのにね(^^;

でも、だいじょーぶ☆
寝る前にスロトレしたから、むしろ減ってました♪

飲み会がある日も、寝る前にスロトレすれば、
安心していっぱい食べられますよ。

できれば朝のほうが効果的みたい。
朝からガンガン脂肪燃焼してくれてるのかも？

▼詳細は、以前の記事をご参照ください。
運動でダイエット－スロトレ編

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