しゅくもかけてくるよーー

にとりあえずフォローだけでもしといてください！！

弟の病院に付き添いで行くよーん♡

最近肌荒れがひどいので

今日はナチュラルメイクにしました！

最近髪の毛がまとまりません(T . T)

4月5日を予定してます！

待ち遠しい♡

来てくださった方は、

「キャンディからです」と

言ってくれたら

プレゼントをおわたしするので

よろしくお願いします♡

前回

明日からもっとがんばります！

明日から本格的にはじめます

食事…

【平日】

朝 炭水化物無し 多めに取る

昼 炭水化物半分 他はしっかり(給食)

夜 炭水化物無し サラダ

朝 7:00～7:30

昼1:00～

夜 19:00～19:30

【土日】

朝 炭水化物無し 多めに取る

昼 炭水化物無し 普通の量食べる

夜 炭水化物無し サラダ

朝 7:00～8:30

昼 12:00～13:30

夜 19:00～19:30

運動…

【平日】

朝 レッグマジック

昼 お腹に力を入れたり抜いたり

夜 レッグマジック たぬきダイエット

朝 7:30～8:00

昼 適当な時間に。

夜 18:00～19:00

【土日】

朝 レッグマジック

昼フラフープ、散歩

夜 レッグマジック たぬきダイエット

朝 9:30～10:30

昼 12:00～15:00

夜 18:00～19:00

毎日必ずやること…

・朝に体重を測る

・食事に気をつける

・運動必ずやる

・自分は見られてると意識する

・暇な時はダンスをする

朝→カフェオレ サラダ 目玉焼き

昼→給食 (高野豆腐のそぼろ丼、味噌汁、こんにゃくの炒り煮)

夜→なし

運動

レッグマジック 3分

お風呂上がったら、ストレッチするよ！

今日は炭酸水ぶっかけに挑戦笑

体重 39.3kg

やること

朝→炭水化物抜き

昼→炭水化物半分

夜→なし

これは平日です。

土日は

朝→炭水化物ぬき

昼→炭水化物抜き

夜→なし

運動

お風呂後のストレッチ

レッグマジック

です

また何かを始める時は追加で書きます！