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<title>☆健康マニアのちょこっとだけダイエッター☆</title>
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<description>不健康な健康オタクことミユウのちょっぴりへたれなつれづれです。なんだか健康ネタが多くなってきたので、タイトル変えてみました(^^;;中身は変わらず、それ以外のコメントも書いていく予定です。</description>
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<title>プチエコ生活への一歩と紅麹</title>
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<![CDATA[ <p><font color="#9900cc">「余分なモノのない生活」ってあこがれなんです。</font></p><p><font color="#9900cc">&nbsp;</font></p><p><font color="#9900cc">昔と違って、最近は物欲が薄れてきて、<br>モノを増やしたくなくなったんですね。<br>コレクター魂が減ってきたのかしら（それもモンダイだけど）</font></p><p><font color="#9900cc">&nbsp;</font></p><p><font color="#9900cc">極力シンプルに、でも居心地のいい空間を作りたくて。<br>シンプルな生活はエコな生活につながっていくと思うの。<br>余分なものがないから、環境への負荷は相対的に少なくなる。<br>頑張る必要はないけれど、気持ちよく、プチエコぐらいで生活したいなーと。</font></p><p><font color="#9900cc">&nbsp;</font></p><p><font color="#9900cc">というわけで、かなり大掃除しちゃいました。<br>…○年ぶり…(^^;;</font></p><p><font color="#9900cc">&nbsp;</font></p><p><font color="#9900cc">いちばん大きく変わったのが、<br>なんと「クローゼットのドアを閉められたこと」!!<br>いえ、今までドアの前には、<br>洋服などの入った箱が積みあがっていたんですよ。<br>屋根裏に入れたり思い切って処分したりしてボリュームを減らして、<br>やっとドアの開閉が可能になりました！<br>ミユウのお部屋は本来、壁面ふたつはクローゼット＆書棚なので、<br>ドアを閉めちゃえば部屋にはモノがあふれないはずなんですよねー。<br>なんであんなに侵食されていたんでしょう。<br>午後の部屋は１畳ほど広くなっていました♪<br>あとはまた今度にしよっと。</font></p><p><font color="#9900cc">&nbsp;</font></p><p><br><font color="#9900cc">今日はご褒美としてお夕食に日本酒を１杯だけつけちゃいました。<br>ちなみに、つけたお酒は新潟の「あかい酒」で、<br>紅麹でうっすらと赤く色づいた日本酒なんです。</font></p><p><font color="#9900cc">&nbsp;</font></p><p><font color="#9900cc">紅麹は麹の仲間で、米などに紅麹菌を加えて発酵させたもの。<br>モナコリンＫ、ギャバ（γ-アミノ酪酸）、<br>ビタミン、アミノ酸、ミネラルなどが含まれているんです。<br>モナコリンＫは血中のコレステロールを低下させる働きがあります。<br>ギャバは血圧を正常にしたり、中性脂肪を除去する働きをします。<br>ほかにも肝臓や腎臓の働きを高めたり、神経を鎮める作用もあるんですよ。</font></p><p><font color="#9900cc">&nbsp;</font></p><p><br><font color="#9900cc">で。<br>プチエコな生活への最大の難関は、スクラップ前の雑誌や新聞の山。<br>ざっくりは切り抜いているんですが、分類までは手付かずなんですよね。<br>椅子の上にも積みあがっているので、<br>机は立ったまま使っています(;_;)<br>…せめて椅子に座りたいかな…。<br>あと、オープンラックを用意して、<br>まだ収まっていない洋服たちをディスプレイするのが当面の目標なのです。&nbsp;</font></p>
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<pubDate>Thu, 07 Apr 2005 19:12:22 +0900</pubDate>
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<title>絶交の手紙</title>
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<![CDATA[ <p><font color="#9900cc">友達ってテーマだったので久々に復活です(^^;</font></p><p><font color="#9900cc">&nbsp;</font></p><p><font color="#9900cc">付き合いの深さで「親友」「友達」「友人」「知人」などなど<br>分かれてくると思うのだけど。<br>ミユウの親友（だと思っている人）は、<br>会っていなくても心の支えになってくれている人。<br>いつあっても時間を越えて打ち解けられる感覚。<br>まあ世間では、去るものは日々に疎し、とも言うので、<br>本当は「その人との想い出に支えられている」というのが<br>正確なところかもしれませんね。</font></p><p><font color="#9900cc">&nbsp;</font></p><p><font color="#9900cc">そういう意味で、ずーっと心の戒めとして残っているのが、<br>ある手紙。</font></p><p><font color="#9900cc">&nbsp;</font></p><p><font color="#9900cc">ミユウは小学生だった頃、親しい友人から絶交されたんですよ。</font></p><p><font color="#9900cc">何かと小さい手紙をやりとりするのが好きだったのですが、<br>その絶交も手紙で伝えられたの。<br>ミユウのいけないところをいちいち指摘してくれる内容に<br>最初は驚いて、次にムカッとして、<br>そして、なんだか最後にはその友人には不本意かもしれないけれど<br>嬉しくなっていたんですよね。<br>「ちゃんとミユウを見てくれていたんだ」って。<br>「こういうふうに見られていたんだ」って。<br></font></p><p><font color="#9900cc">いま思うと、人は他者に見られることで<br>自己を規定していく部分もあるということなのでしょうね。</font></p><p><font color="#9900cc">ちゃんとイヤだったところを伝えてくれたことに、<br>すごく感謝しているの。<br>たとえ相手が一時的に傷ついたとしても、<br>同じ過ちを繰り返し続けるよりはずっといいと思う。<br>いま大人になると人格上の欠点はなかなか指摘してもらえないものね。</font></p><p><font color="#9900cc">&nbsp;</font></p><p><font color="#9900cc">その子とは復縁もないまま、<br>手紙は常に持ち歩いてお守り代わりにしていました。<br>忘れっぽいミユウだけれど、こう言われたことだけは忘れないように。</font></p><p><font color="#9900cc">さすがに端が擦り切れてきたのでクリアファイルに保管してありますが、<br>いまでもその手紙は宝物です。</font></p>
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<pubDate>Sun, 03 Apr 2005 23:15:16 +0900</pubDate>
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<title>お正月太りには</title>
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<![CDATA[ <font color="#9900CC"><br>やっぱり体重１キロ増えてましたー(T-T)<br>体脂肪は誤差範囲の0.2パーセント増なので許すことにして。<br>お餅は食べなかったのになー。<br>原因は、おせちと寒いので運動しなかったことですね。<br><br>というわけで、改めて鍋ダイエットです。<br>体も温まるし、野菜やきのこ類もたくさん取れるし、<br>冬にはもってつけの食事ですよね。<br>豆乳鍋やキムチ鍋、水炊きもしたので、<br>今日は趣を変えて青汁鍋…。<br>いや、青汁の粉末パウダーを入れて鍋物をするといいって<br>何かに書いてたんですよ。<br><br>味は…許容範囲かな。<br>というよりほかにもふつうに味付けしたので、<br>混ざっちゃってよくわかんないです(^^;;<br>ふだんから青汁のパウダーをヨーグルトに混ぜて食べているので、<br>慣れているからかな。<br><br>チャレンジャーな方はお試しあれ。</font>
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<pubDate>Thu, 06 Jan 2005 23:23:53 +0900</pubDate>
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<title>何型ですか？</title>
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<![CDATA[ <font color="#9900CC"><br>ドラマの「夏目家の食卓」を見たのですが、<br>母親と二人で「漱石はぜったいＢ型だよねー」と話してたの。<br>…Ｂ型には苦労しているので(^^;;<br><br>血液型占いのようなものを放映するのは望ましくない、<br>ってことになったんですよね？<br>根拠がなく偏見につながるからっていうけど、<br>まあ民間の経験則みたいなものだと思うの。<br>信憑性は薄いけど統計的にみればってあたってるし。<br>わざわざ禁止するのもどうかと思うわ。<br><br>性格は変わるしね。<br>ミユウがむかしいた会社は、<br>部署のほとんどがＢ型というステキな（ある意味拷問な）環境でした。<br>おかげで「ほどよく力を抜く」ということを覚えましたね。<br>いい経験でしたよ…。<br>いまでは初対面の人にミユウの血液型を言っても、<br>信じてもらえなくて笑われます(--#<br><br>でも漱石はＡ型。<br>それはそれでよくわかる（笑）</font>
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<pubDate>Wed, 05 Jan 2005 23:20:03 +0900</pubDate>
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<title>家族って</title>
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<![CDATA[ <font color="#9900CC"><br>いまドラマの「冬の運動会」を見たのです。<br>最近向田邦子さんの本を読んだので、ちょっと興味があって。<br>あ。キャストにも（笑）<br><br>家族がばらばらになっていくかと思ったけれど、<br>ちゃんと修復しましたね。<br>まあ、金継の器のほうが趣がありますし。<br>最後のほうの場面で、<br>息子が父親に電話して「これから頑張るから」と言うシーンがよかった。<br>いや、この状態よくわかるので(^^;;<br>ミユウも頑張ろう☆<br><br>でもなんだろう。<br>失ってしまったものが、夢の中の出来事のような気がして。<br>かかわった人たちは幻ではなくて、ちゃんと存在しているのに。<br>うまく言えないけれど、<br>「夢の中の出来事のようにされてしまったもの」に感情がいってしまったかな。<br>相手を思う気持ちがなんだか切なくて。<br><br>生きるって、滑稽で切なくて愛しい。</font>
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<pubDate>Tue, 04 Jan 2005 23:50:31 +0900</pubDate>
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<title>明けましておめでとうございます</title>
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<![CDATA[ <font color="#9900CC"><br>これからもよろしくお願いします☆<br><br>今年はお正月休みが短くて残念ですよね。<br>明日からお仕事っていう人が多いのでは？<br>どんなお正月でしたか？<br>ご無沙汰していたミユウはというと、<br>たまった読書とビデオをさばいていたお正月でしたー。<br>１日２冊＋２本のペースだったので、だいぶ消化したかな。<br><br>しかし。<br>ダイエッター的には反省！<br>油断して食べちゃったんですよ。<br>おせち料理大好きだし♪<br>……。<br>実は今年はまだ体重量っていないんですよ。<br>コワくて（苦笑）<br>明日の朝からリセットですね。<br></font>
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<link>https://ameblo.jp/miyuh/entry-10000439216.html</link>
<pubDate>Mon, 03 Jan 2005 22:37:23 +0900</pubDate>
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<title>鍋ざんまい</title>
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<![CDATA[ <font color="#9900CC"><br>一人用の土鍋をゲットしたので、<br>今日から毎晩鍋です♪<br><br>欲しかったんですよ、一人鍋。<br>家にあるのは四人用なので大きいんです。<br>でも、冬は野菜ときのこたっぷりの鍋がしたいじゃないですか。<br>ダイエッター＆冷え性のミユウにはぴったりのメニューだし。<br><br>はじめて使うので、<br>さっそくお米のとぎ汁を煮立ててひび割れないようにします。<br>本日はさっぱりとこんぶだし。<br>だしを取ってる間にこんにゃくのあく抜きをしつつ。<br>こっそり鶏がらだしの素も入れたら美味しいかなー。<br>調子に乗ってシメジとまいたけとえのきとしいたけとにんじんと…<br>って切っていったら、<br>お豆腐も白菜も入らなくなってしまいました（；_；）<br>これは明日ね。<br><br>せっかくキッチンにいるので、ついでに家族の煮物も作りました。<br>こんにゃくとにんじんとしいたけ…鍋のあまりもの…。<br>冬なのでちょっと濃い目に味付けます。<br>こんにゃくは味が染みにくいので、<br>先に甘い調味料（みりんと砂糖）を入れるといいんですよ。<br>…<br>…初めて作った煮物とは思えないくらい美味な仕上がりです（笑）<br><br>鍋のほうは隠し味？に入れたしょうがと黒七味がきいていて、<br>体がすごく温まります。<br>鍋というよりスープですが大満足。<br>明日はカキ鍋☆</font>
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<pubDate>Tue, 28 Dec 2004 22:00:05 +0900</pubDate>
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<title>運動のタイミング</title>
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<![CDATA[ <font color="#9900CC"><br>食事の前の空腹時に運動すると効果が高いといわれていますよね。<br>そのあとにとる食事は、<br>運動で使ったエネルギーを補うほうに回るため、<br>体脂肪として蓄えられにくいからです。<br><br>でもー。<br>空腹時に運動すると、そのあとよけいに食べちゃいません？？<br>ミユウ的には、食事のあと「食べちゃったー…ヤバい！」と<br>あわてて運動（もどき）をするのが実情かな。<br><br>空腹状態が続くのはよくないともいわれますしね。<br>体が飢餓状態だと認識してしまい、<br>より効率よくエネルギーを貯めこもうとするのです。<br>燃費がよくなるわけですね。<br>便利なんだか、不便なんだか…。</font>
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<link>https://ameblo.jp/miyuh/entry-10000406083.html</link>
<pubDate>Mon, 27 Dec 2004 21:01:22 +0900</pubDate>
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<title>大掃除したら…</title>
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<![CDATA[ <font color="#9900CC"><br>なんかいろんなものが出てきましたー。<br><br>ミユウはモノが捨てられないんですよね。<br>何かに使えないかと思ってつい取っておくんですよ。<br>さすがに大掃除のときには、えいって少しだけ捨てるんですが。<br>学生時代の参考書なんて使うわけないのにねー(^^;;<br><br>いちばん困るのが、むかしの日記帳と手紙（あと若気の至り）。<br>精神活動の記録として（笑）取っておきたいんですが、<br>不慮の事故とかあったらどうしようかと思うじゃないですか。<br>まあ、あれが人目に晒されるのは阻止しなければと、<br>根性で死ねないかもしれませんねー（汗）<br><br>捨てられないといえば、着ない洋服。<br>ミユウは物持ちがいいんで、捨てるには状態がよすぎるんですよね…。<br>かといって寄付するにはどうなのかしら？<br>新聞で、寄付されても状態が悪くて使えないものもある<br>という記事を読んだことがあるので。<br>これも今年は頑張って整理しました！<br>思い切って捨てたり、親にあげたり。<br><br>使わずに保管しておくのって、スペースの無駄にもなるから。<br>極力よけいなモノを持たないように、<br>シンプルに生きていきたいと思うのです、最近。<br><br>でも未整理のスクラップはどんどん増えてってるのよね…。</font>
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<pubDate>Sun, 26 Dec 2004 20:56:44 +0900</pubDate>
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<title>女性ボーカルの</title>
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<![CDATA[ <font color="#9900CC"><br>めずらしく女性歌手の曲を聴いています。<br>先日気になる人に会ったとき、<br>ミユウのこと、カラオケでaikoの歌を歌うように見えたみたいで。<br><br>ごめん。<br>好きなバンドの歌しか知らないんです（爆）<br><br>急遽aikoと大塚愛をゲットして聴いている自分が<br>ちょっとカワイくて好き☆カモ。<br><br>なんかすごくその人のことが気になるのー。<br>もっと知りたいっていうか。<br>ハマリ？（いや萌えだって…）</font>
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<pubDate>Sat, 25 Dec 2004 20:30:53 +0900</pubDate>
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