https://ameblo.jp/miyui7265/ みほのダイエットブログです♪♪ついでに、レシピも載せていこうと思います(*'▽'*)♪ ja 全くここに聞いていませんでした

ダイエットってなんだっけ？？状態です

もちろん体重も測ってなかったです

*:..｡oƒ *:..｡oƒ *:..｡oƒ *:..｡oƒ *:..｡oƒ

昨日、人生初のよもぎ蒸しに行ってきました

気にはなっていたけど、なかなか敷居が高いところってイメージが

でも、実際行ってみたら

な、なんだこれはー

ってぐらい衝撃を

昨日は湿度が高かったから普段より息苦しいみたいでしたが、初体験の私には比較するものがないのでこんなものかと。

全裸になって、専用のビニール性の服？1枚になり穴の空いた椅子に座り、椅子の上に足を乗せて膝を立てるようにして……

慣れないと意外と難しい座り方

いや、体が硬い私にはきつい座り方でした

途中で足がつりそうになってマッサージしてもらったりしてこの体制に格闘すること35分。

自分でもびっくりするくらいの汗

しかもベタベタしないサラッとした汗

準備してくれていたお茶も美味しかった

これはハマる

さすがに毎週は来れないけど、月に1.2回できたらいいなぁ

*:..｡oƒ *:..｡oƒ *:..｡oƒ *:..｡oƒ *:..｡oƒ

体重、体脂肪はまた後でのせます(￣Д￣；；

]]> https://ameblo.jp/miyui7265/entry-12296301209.html Thu, 27 Jul 2017 14:07:49 +0900 こんばんは🌙✨

今日も天気もよくて

気温も上がりましたね～

昨日28日の朝食

野菜たっぷりオムレツ 1/3

(ベーコン インゲン 玉ねぎ)

舞茸とワカメの味噌汁

イワシの丸干 3本

ご飯 お茶碗 2/3

28日のお昼

置き換えジュース

28日の夕食

ご飯なし

サラダ ゴマポン酢で

(レタス ルッコラ オクラ ブロッコリー オリーブ)

朝のおみそ汁の残り

サバ味噌 １匹分

キャベツ×ナス×豚肉の焼肉のタレ炒め

3口

29日朝ごはん

時間がなくてなし

29日のお昼

頂きもののお弁当

29日の夕食

置き換えジュース

体重 

〇4.6㌔(-1.8㌔)

体脂肪率

〇8.7%(-2.3%)

明日は少しお仕事の合間に

時間があるので

ストレッチなど

軽く動こうかな

]]> https://ameblo.jp/miyui7265/entry-12279020233.html Mon, 29 May 2017 19:26:05 +0900 おはようございます

金曜日と土曜日は

忙しくて

ブログお休みしていました

ダイエットも

旦那の誘惑に負けて

頑張りと意志が弱い私です

昨日は野球観戦だったので

お酒たくさん呑んじゃう日

なので！！

冷凍枝豆を持参

おつまみは揚げ物とかじゃなく

枝豆！

試合もそこそこ盛り上がり

少しずつ日陰になったりで

気がついたら2杯しかのまず🍺

いいことだ！！

ただ、ずっと座ったままだから

完全に運動しない日になってしまった

とりあえず

日曜日の午前中だけのお仕事終わったら

お部屋の雑巾がけでもしようかな？

吹き方によっては

いい運動になる

そしてお部屋も綺麗になる

最近気づいたんだけど

やたらと旦那が邪魔してくる

お酒飲みたければ

一人で飲めばいいのに

なぜか誘ってくる

そのくせ

自分は筋トレや走りに行って

着々と痩せてきている

なんなんだよ

この嫌がらせ行為！！

そのままでいいのか聞くと

必ず言われる言葉

デブがなにいってんだ？

さっさと痩せろよ（笑）

冗談で言ってるつもりの旦那に

ただただ殺意が湧きます

だれのせいで

太り始めたと

思ってるんだ！

今日は怒りの叫びで

締めてみました

]]> https://ameblo.jp/miyui7265/entry-12278555528.html Sun, 28 May 2017 07:16:51 +0900 おはようございます♪♪

今日はあいにくの雨だけど

気温は涼しくて

私は動きやすい

昨日は体調崩して１日中ベットの上

って事でブログ更新出来なかったから

水曜日の夜のメニューと

体重報告

木曜日の１日報告

まとめてやっちゃいます

水曜日の夜のメニュー

旦那にそそのかされ

カンチュウ500ml 1本呑んじゃいました

鯖は半分

ハンバーグは野菜たっぷり

豆腐ハンバーグ 2コ

セロリ

キュウリと鶏胸肉の中華ゴマどれサラダ

野菜たっぷりオムレツ

セロリ  サラダ  オムレツは1/3ぐらいずつ

完全に食べ過ぎたー:;((•﹏•๑)));:

体重 〇6.2㌔(±0)

体脂肪率 〇1.0%(±0)

☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆＊☆

木曜日は

朝、昼はプレーンおかゆ

夜は食事作れず

近くにあるジョイフルへ

キャベツと豚肉のポン酢かけ定食

ご飯は少なめ

体重計にのる元気なし

今日はお仕事も復帰

動作を大きくしたり

ゆっくりたくさん噛んで

ご飯食べるように

心がけて生活します

]]> https://ameblo.jp/miyui7265/entry-12277993802.html Fri, 26 May 2017 07:05:53 +0900 おはようございます

昨日はブログ更新後

ゆっくり30分散歩しました

近所は坂道が多いので

軽く息切れ

でも

涼しい風をあびながら

意味なく歩く時間も

すごく楽しかった

昨日の夕のメニュー

置き換えダイエット用ジュース

豚汁 半分

ブロッコリー(ドレなし)3コ

ミルフィーユカツ(大葉×梅肉)小1コ

※ブロッコリーは冷凍

※ミルフィーユカツはコープ

今日の朝のメニュー

ご飯

野菜スープ(即席)

目玉焼き(ベーコン付き)

(コショウ＋レモン酢)

鮭カマ

オクラ(冷凍)5本(ゴマポン酢)

オリーブ2コ

牛乳が無くなっちゃったから

作りました

お腹すいてたからいっぱい作ったけど

さすがに作りすぎた

残しても捨てるだけ

もったいないから完食

お昼はフルグラ予定

それから

運動の代わりに

お家のお掃除

最近、モップ頼みだったから

雑巾がけしようかな

家事も立派な運動です

]]> https://ameblo.jp/miyui7265/entry-12277423540.html Wed, 24 May 2017 07:40:41 +0900 こんばんは

昨日の夜のメニュー

刺身こんにゃく

置き換えダイエット用ジュース

揚げ餃子1コ

今日の朝のメニュー

ご飯1/2膳

豚汁

揚げ餃子3コ

刺身こんにゃく

今日のお昼のメニュー

おにぎり1コ

サンドイッチ1コ

枝豆の冷たいスープ

(コンビニ)

今日の体重

〇6.2㌔(+0.6)

今日の体脂肪率

〇1.0%(-0.9)

私の強い味方

牛乳やヨーグルトをかけて食べても

そのままでも美味しい

明日から

朝ごはんはこれだけ！！

こっちは置き換えダイエット用ジュース

私は牛乳で作ってます

とりあえずマンゴー

夕食前に飲んで

出来れば

これだけにしたいんだけど

旦那がうるさいから

夕食もすこーしだけ

空腹に慣れてきたら

夕食をこれだけにしたいな

今から少し

お散歩してきます

昼間はあんなに暑かったのに

この時間は肌寒いぐらいですね

]]> https://ameblo.jp/miyui7265/entry-12277291409.html Tue, 23 May 2017 19:15:19 +0900 初めましての方は

初めましてm(_ _)m

どこからか

移動してきてくれた方は

ありがとうございます(*´ω`*)

みほ

です

本気で痩せたくて

でもひとりじゃ

絶対にすぐ挫折しちゃうので

公開することで

自分にプレッシャーをかけて

ダイエットを

成功させたいです

とりあえずは

食事からです！

運動が一番大切で

必要なんじゃ？？？

って思った方。

とっても大切で必要なんですが、

私の場合

体重が急激に増加したため

膝や腰の負担を考え

まずは体重を少し落としてから

それから運動をして

筋肉を付けて

基礎代謝を上げていこう

そんな風に考えています

１ヶ月に落としても

体に負担がないが

体重の1割だそうです。

なので

1週間に1㌔は落としても全然平気

↑↑↑

さり気なく自分の体重を暴露

一番やってはいけないダイエットが

"食べないダイエット"

栄養もへったくれもなく

ただただカロリーを最小限に抑える

体にいいわけないですし

免疫力が落ち

不健康になり

なのにリバウンドが一番起こるやり方

なので

一番に考えるのが

栄養価

きちんと栄養を取りつつ

カロリーを抑えるように

はい！

そんな都合がいい食べ物

ありませんよ

とりあえずは

置き換えダイエットします

これもまたリバウンドが大きい

ダイエット方法です

ですが

栄養とりつつ体重落とすのには

やっぱりこれしか

考えつかなかったです

とりあえずは

置き換えダイエットで

今の体重から

最低でも5㌔減らしてから

軽い運動から始めます！

目標体重

↓↓↓

－25㌔！！

さすがにすぐにはムリなので

とりあえずは

－5㌔！！

１ヶ月で！

と言いたいけど、

週末は誘惑が多いので

ダイエットお休みday

なので

１ヶ月半

今日が5月22日なので

7月7日

七夕さまではないですか

体重も公表します！

今の体重が

〇5.6㌔

〇0.1%

公表してないじゃん

って突っ込まないでください

では✨

今日から

よろしくお願いします♪♪

]]> https://ameblo.jp/miyui7265/entry-12276998709.html Mon, 22 May 2017 19:20:57 +0900