大きな

いちご

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こんばんは❗️

訪問ありがとうございます

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ダイエットのために

食事改善を実践して、痩せていくお話です。

食の大切さに気づき、

ダイエットを成功させて、

同じようにダイエットに悩む方に

食事ってすごいよ！を伝えたい

SUI。【スイ】です。

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姪っ子ちゃんから。

お裾分けでいただきました♡

生まれて初めて❣️

手に２つしか乗せれない程の

大きないちご

本当にすごい

食べてビックリ！

ワシミルクもいらない位。

甘ーーーーーい❣️

めちゃあまー－－－－い♡

おいしーーーーーーい♡♡♡

幸せです

あ。

ワシミルクって沖縄だけかな？

どうだろ？

コンデンスミルクの事です。

高校生くらいになってから、

コンデンスミルクって別名があるのを知りました。

ワシの絵が書いてるから

ワシミルク

でも、ネスレって日本の会社？かな？

ずーーーっとワシミルクで育ってきてるので、

今でもコンデンスミルクっていう単語が

簡単には出てこない……

たまには甘いのも食べて良いんです

太らない食べ方を勉強したので、

食べるのが怖くない❣️

安心して食べれるって、

楽しい

＼ダイエットの教科書／

 

 

食べていいって

やっぱり嬉しいな(｡◡̈｡)

知識をつけるって本当に大事なんだな〜。

と、落ちていく体重を見る度に思います。

　↑

そしてモチベーションupにもなる

『何で食べてないのに痩せないんだろ？』

と、思ったあの時の自分を褒めたい。

『分からない事はプロに習おう』

と、即決断した自分も褒めに褒めたい

色々調べて、

行きついた所が

ベルラスダイエットで

本当に良かった

ダイエットの近道できます‼️

食べて痩せれるなんて、

本当に信じられない

でも…

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(綺麗とかわいいがイイ感じ)

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『なんでそんなにかけるの？体に悪いんじゃないの？』

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それは……

きな粉。

『そんな事ないよ』て言ったのですが。

本当は分かってたんです。

かけすぎかな〜。と。

でも。

美味しいから。

たっぷりかけて食べてました。

体に悪いようなのでもないし。

その逆で、

体に良いから少し食べすぎても大丈夫だよ。

たぶん。

ぜったい。

と、

思いたっぷりかけて食べてましたら。

まー。

やっぱり。

食べた物で体は作られる。……反省。

息子に感謝♡

最近、便秘気味だったんです。

ご飯中の方いましたらごめんなさいm(_ _)m

と言っても。

ダイエットする前に比べると快調な方ですが。

昔は、週1・2回出れば良い方で。

ひどい時は10日〜2週間位出ないとかありました。

全身の穴から異臭がしてるんじゃないかと

気が気ではありません。

体が重いし。

鎖骨のあたりが痛くなってくるんですよね。

これって私だけかな？

お腹も張ってるのに、

お腹は空くからご飯は食べるし。

本当に不思議な体でした。

でも、下剤を飲むのが嫌で、

よくトイレで長く座り込んだり。

牛乳を一気飲みしたりしてました。

『お腹壊して出そう作戦』です。

食事中の方、本当にごめんなさいm(_ _)m

…苦手な方も。

今はというと。

週に3・4回はお通じが出ます。

快調〜

と思っていたのですが。

そういえば❗️

食事サポート中は毎日出てたんです。

それで、

息子に言われて調べたら。

これかも？がありました。

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良いからと言って、摂りすぎは良くないですね。

反省して、

量を適量にして

美味しくいただいてます

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食べていいって

やっぱり嬉しいな(｡◡̈｡)

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と、落ちていく体重を見る度に思います。

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嫌いではないですが。

あの椅子に座ると、手をギュッと握ってしまいますよね。

私だけでしょうか。

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歯医者では、

いつもは膝掛けの中に手を隠すのですが…

最近はコロナの影響かな？

膝掛けが無くて。

寒いし、手がギュッとなってるのが丸見えで

少し恥ずかしいです

話が逸れちゃいましたが、

私の場合。

仕事終わって予定が入ると

家に帰って夕飯を食べるのに

どうしても、6時間以上空きます。

そうなると！

食事の間隔！

大変！

6時間以上空いてしまう！

筋肉が！！

減っていってしまう！

脂肪が無くなるなら、

限界まで空腹を我慢しますけど。

どうやら、

身体のメカニズムは

そうではないみたい。

今まで無駄にお腹空かせて我慢してました。

損した気分です。

あんなに我慢してたのに。

ご飯を前にした時には、

お腹空きすぎて食べれないか。

爆食するか。

爆食した時のあの感情と言ったら。もう。ね。

( °⌂°" )

でも！

たんぱく質切れを起こさなければ良いんです。

そんな時は

これ！

スーパーで買ったのを、会社のロッカーに

何個かストックしてます。

急用ができた時には、

運転中にサラッと飲んでしまいます。

簡単♪

もう、空腹に耐えなくていいんです。

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（もちろん私じゃない。）

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なんと

代表の本が発売されました♡

もう知ってるかな

すごいです

嬉しいです。

ほんとすごいです

重版も決まってるとの事なので、

かなりの人気のようです

それもそのはず。

目から鱗の情報…

ばっかり

手に取って

パラパラめくって

良さが分かるので。

ぜひ購入してほしいです

家庭に1冊。

重宝します。

今までは、

ダイエットと言えば食べない。の

一択でした。

 

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今日はダイエットきっかけのお話を少し。

はじまりは……

1年半前の2020.8月

コロナで観光が危機状態の中、地元割でお安くリゾートホテルに泊まれる

という企画がありました◡̈⃝

実家の家族と行きましたよ。

海に入って楽しく過ごしました

とっても楽しかったんです

初めての海上アスレチック

息子や甥っ子にも負けじと滑りまくりの海にも落ちまくりでした。

こんな楽しいのあるーーー⁉️

楽しすぎるーーー✧⁺⸜(●˙▾˙●)⸝⁺✧

翌日からは全身筋肉痛の、アザだらけでした。

 

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私が選んだ、人生初

ベルラスダイエット

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食の大切さに気づき、

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サポーターの資格を取るために勉強中の

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ただいま、食事サポート期間中

今日で79日目◡̈⃝

年末年始で食べる割には、

増えていないです。

嬉しい♡

今年は体重を落としたら、

ボディメイクもやりたいと密かに思ってます。

でも性格上、通うとかは続かないので。

家で職場で、『ながらボディメイク』

何かいい動き？っていうかな？

あれば教えてください

昨日の夕食は。

と・ん・ど・う

昨日は、息子のリクエストにお応えして♡

通堂ラーメン食べてきました。

つけ麺が美味しいんです。

事前調整とその後の調整で太らないように外食を楽しみます

少し食べすぎましたが…

息子との時間は何にも変えられないので。

良しとします

しっかり調整するから大丈夫。

今日の体重は…

 

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と、落ちていく体重を見る度に思います。

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サポーターの資格を取るために勉強中の

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ただいま、食事サポート期間中

今日で77日目◡̈⃝

年末年始。

皆様も忙しいでしょうか？

私は、忙しいような…

ゆっくり出来ているような。

いい感じのお休みを過ごしています。

食事はというと、もちろん食べてます。

だって、お正月ですもの。

1年の始まりですもの。

こんな時は、みんなと楽しまなきゃ

体重は増えていますが、嬉しいことに。

50キロは超えてません。

嬉しい

クリスマスも年末も食べました〜。

ブログの更新もできない程、

食べて寝て。仕事。の毎日でした。

でも今までと違うことは、

・太る原因

・食べ過ぎた時の対策

・外食時の事前調整の仕方

これは…

ダイエッターな私にとっては大きな成長。

今年でダイエット卒業できそうです。

…します。

目標体重まで

あと−7キロ。

夏頃には目標達成して、

今年いっぱいでダイエット卒業予定です。

お正月はというと

2021年の山を超えてきましたよ。

近所にあるのです。

嬉しい

2021

 

うまく撮れないのは置いといて…

2022の山も見てきました

2022

 

息子は12/31に喉からの風邪をひいてしまい…初日の出見に行けませんでした

すぐに治って、

１日に神宮行ってきました。

おみくじは、2人とも大吉ではなかったですが。

今年も健康で楽しく過ごしていきます

皆様も楽しく過ごしますよね

気になる？？

体重は…

 

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本当に良かった

 

 

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ただいま、食事サポート期間中

今日で６０日目◡̈⃝

いつの間にか、こんなに時間が経ってたなんて…

恐るべき師走……

朝ごはん

水切りヨーグルト。

ゆで卵。

キムチ納豆。

毎食タンパク質を摂りたいので、

朝はこのメニューに落ちつこうかな

体重は…

 

 

 

 

 

 

\ 2021.10.18 → 2021.12.17 /

【体重】　　

52.3kg   →  49.5kg  (ー2.8キロ)

 

 

【体脂肪率】

31.3％ 　→  29.1％ 　(−2.2％)

 12月はイベントが多くて、

食べる機会が多いですね…

 

 

 

 

 

なんと、12月は3週もホテルへ

 

こんな贅沢、初めてですよ。

 

安く行けるから、今しかこんなチャンスは無い❗️

と、妹が探して予約してくれます

私は苦手なのでありがたい♡

 

最初はココ❗️

ノボテル那覇。だったかな…

良かった

全部良かったです

 

いつもと違うって楽しい♡

息子も楽しそうにしてました❣️

それだけで、私は楽しい嬉しい😊

 

 

 

 

食事はというと…

楽しいし、美味しいしで

乱れていましたが。

 

 

 

 

 

そんな中でも、

調整しながら、できる限り

タンパク質を摂るように❗️

 

を実践中

 

 

 

 

ダイエットには

タンパク質❗️

 

 

 

大事です。

 

 

 

 

 

 

 

直ぐに結果は出ないですが、

継続は力なり。

 

 

 

 

 

 

 

夢で出そうなセリフ笑

 

おやすみなさい💤

 

 

 

 

 

 

 

 

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ただいま、食事サポート期間中

今日で45日目◡̈⃝

朝ごはん

ヨーグルトを追加してみました。

朝からたくさん食べれて

お腹いっぱいになります。

ダイエット中だけど、

『バランス』を意識すると

こんなに食べれるんです。

体重は…

 

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ただいま、食事サポート期間中

今日で42日目◡̈⃝

朝ごはん

卵焼きが少なくて、

ちょっと悪い例かな。

もう少しタンパク質を入れなきゃと

言うことなので、

明日はヨーグルトを追加しようと思います

体重は…

 

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