毎食お米を食べて代謝を上げる努力中です（≧∇≦）

今日はダイエットに関しての気持ちの変化を書こうと思います(^^)

今までは1日1~2食、断食、食事の代わりにお菓子やスイーツ。。

などなど

今思えば絶対に体に良くないと思いますがそんなことをやっていたわけで。。。

お米をきちんと食べて代謝を上げる。そして太らない体を作る。

お米先生の柏原ゆきよ先生のYouTubeを見てハッとしました

私は約20年近く

夜は食べない

食べてもおかずだけ

お酒だけ飲む

お菓子だけ食べる

こんな生活してました。

※妊娠中、授乳中は除く

40代になり、ダイエットすると顔から痩せて貧相に見えて

若い頃は若さでカバーできたのにそれが出来づらくなるのが老化で

それが怖くなり食べないダイエットは中止しました。それに欠食は貧血や体調不良を起こしやすいです😣

実際に貧血気味になり、献血出来ずショックでした。

　

ですが昨日久しぶりに体重を測ったら49.9ｷﾛでした❢(笑)

なんと私がダイエット決意した体重に戻ってしまったんです😂

でもですね✨

不思議とショックではなくて✨

あれだけ食べたのに。。

増えてないの？！

という印象でした。

前日に実家で腹パンパンになるまで食べて測定したので余計でした💦(笑)

お通じも前に比べるとスッキリ出るようになりました😄

今月は３食お米を食べて体の変化を見ていきたいと思います☆

小麦は暫くお休みします😀

が、食べたくなったら我慢しなくていいのがお米ダイエットのいいところ❢❢

また結果書きます🙌

ブログもかなりサボっちゃって🙄

ブログ書いてた頃は月曜断食してたけど、いまはもう辞めました💦

実はそのとき貧血になってしまって。一時的なんですが。。

献血しようとおもったら血が薄いのでできませんとお断りを受けました😭

すごーくショックで(T_T)(T_T)

そこから食生活変えました(笑)

一気にお米生活に‼(笑)

今はお米を食べるダイエットをしてます。

40代はただ痩せるってのは危険だなと。老化したくないからちゃんと食べて痩せる方にシフトチェンジ✰

お通じもあるし、肌も変わってきた。

それに心が潤う✨

しかも自炊が増えて節約できてます😀

基本はご飯と味噌汁と少しのおかずを毎食心がけてやっています。

また気が向いたら更新します🤬

体重46.7㎏前日比+0.7㎏

体脂肪24.2％前日比+0.4％

朝食

プレーンヨーグルト

ゴールドキウイ

午前の間食

ロカボナッツ

ブラックコーヒー☕

昼食

エビ塩きゅうり

鯖のみりん干し

餃子3個

ポテトサラダ

午後の間食

エビ塩きゅうり

キリチーズ2個

ロカボナッツ

夕食

なし

コンビニ行って、スイーツやアイスの誘惑に負けそうになったけど勝った❗(笑)

７月になったら体重、体脂肪まとめて投稿します‼😃

                

体重46.0㎏前日比-0.7㎏

体脂肪23.8％前日比-1.0％

朝食

プレーンヨーグルト

河内晩柑(半分)

チョコ3粒

ブラックコーヒー

午前の間食

さけるチーズ

ロカボナッツ

昼食

コメダ珈琲でランチ

ミニサラダ

コメチキ(2個)

みそかつサンド(2切れ)

間食

がりがりくん

夕飯

エビ塩きゅうり

晩酌

ハイボールレモン500

ランチ。。😭

息子がみそかつサンド食べる❗

というから頼んだらチョーでかくてビックリ💦

案の定、息子は少し食べて要らない‼😅ってなって。私も2切食べたけどお腹いっぱい❗

無理😢胃をスッキリさせたくてガリガリ君食べました。

でも不食日明けは底値更新❗

嬉しいけど代謝が低い😭

課題は基礎代謝upと体脂肪減少だなぁ。。

代謝あげることを意識しよう‼

体重46.7㎏前日比-0.6㎏

体脂肪24.8％前日比+0.2％

朝昼晩

なし

白湯2リットルくらい

ドリアン酵素

お風呂上がり

46.8㎏

今日は不食日にしました。

子どもたちが家にいての不食日はわりと辛いけど(笑)(笑)なんとか終わり😆

明日体脂肪減ってますように😢

体重47.3㎏前日比+1.1㎏

体脂肪24.6％前日比+0.4％

朝食

小倉トースト

辛いスープ(サラダチキン、玉子、豆腐)

キムチ

食後

かっぱえびせん

ブラックコーヒー☕

ウエハース

のりぴーパック

昼食

ぶたまん

しらすサラダ

キムチ

間食

ショートケーキ

パイナップル

ハッピーターン5個

夕食

なし

実家危険‼⚠

１㎏増なんて勘弁してくれぃ😭

そして昨日は打ち合わせからの知り合いのサプライズ誕生日会でした(笑)

ケーキ食べたけど風呂上がりは47.4㎏でした。

実家行かなければ体重戻るけど実家ってほんと危険🏃⚠近いから余計に😭

日曜は不食日にします‼😭

体重46.2㎏前日比-0.5㎏

体脂肪24.2％前日比+0.3％

朝食

ヨーグルト(マンゴーソース)

河内晩柑(半分)

キムチ

白米3口

食後

ブラックコーヒー

午前の間食

ロカボナッツ(2袋)

昼食

野菜炒め(茄子、ピーマン、えのき)

激辛スープ(チキン、玉子、豆腐)

午後の間食

アイスの実(抹茶)

夕食(実家ご飯)

白米(ひじきのふりかけ)

豚肉のジャン炒め

キュウリの酢の物

キムチ

食後

のりぴーパック2袋

ウエハース

夕飯、はやっちまったので金曜を急遽美食日に変更にしようかと。。今後、金曜は実家で夕飯になりそうです😅

とにかくここのところ毎日お腹空く😭

空腹は我慢できることはできるけど。。

食べたい欲が勝るときがあるんだよねー。

日によってお腹の好き具合が違うけど最近すぐお腹減る(笑)

でも‼

まさかの体重の底値更新❗

昨日の夜からは-1.1㎏私の体になにがあったの？

不思議。

でも体脂肪は増えてるしなかなか減らない。

どうしたら体脂肪て減るの？？😭

誰か教えて😭

体重46.7㎏前日比-0.9㎏

体脂肪23.9％前日比-0.3％

朝食

パルテノ(はちみつ)

河内晩柑(半分)

唐揚げ(味見)

ロカボナッツ

チョコ1枚

ブラックコーヒー

午前の間食

河内晩柑(半分)

ロカボナッツ

昼食

野菜炒め(茄子、ピーマン、えのき)

鶏の唐揚げ(小3つ)

しらす(醤油、ごま油)

食後

バスクチーズケーキ(7ELEVEN)

カフェラテ

午後の間食

チーズ鱈

粗びきサラミ

キリチーズ(2個)

夕食

野菜炒め(茄子、ピーマン、えのき)

おつまみチーズ少し

とにかくお腹のすく日でした。

でも体重まさかの46㎏台❕

前日のお昼しっかり食べたのに(笑)

それとも不食日で減らなかった分が減ったとか？とりあえず嬉しい😃💕

46㎏キープしたい✨✨

体重47.6㎏(前日比+0.2㎏)

体脂肪24.2％(前日比-0.1％)

朝食

なし

昼食

温玉冷麺(ハーフ)

サムギョプサル&キムチ(ハーフ)

チヂミ(小さめ)

サラダ&チャプチェ

おやつ

ロカボナッツ

夕食

豚肉のジャン炒め(一口)

鮭(一口)

晩酌

TaKaRaハイボールレモン350×2

健康診断だったので、朝はなし☆

健康診断結果は。。

153.2㎝46.7㎏❗

服の重さ-1㎏を抜いててすが😅

腹周り69㎝でした。

身長は2㎜伸びてた(笑)

これは貴重だわ😆

ヨーグルト、チーズのお陰かな？？

お昼は同僚と韓国料理へいきました‼

韓国料理めちゃうまかったよーーー😭

店員の韓国人のお兄さんかっこ良かったし❤

体重はここのところキープになってます😅

体重47.4㎏(前日比-0.2㎏)

体脂肪24.3％(前日比0.0％)

朝食

ヨーグルト(マンゴーソース)

バナナ1本

ご飯(子ども食べ残し)

トンカツ(子どもの食べ残し)

ブラックコーヒー

昼食(デニーズにて)

プレミアムパワーサラダ

石窯パン

アイスコーヒー

カフェラテ

子どものミートソース少し

間食

ロカボナッツ

パピコ

甘夏スムージー

夕食

なし‼

レモンサワーテイスト

ノンアルコールビール🍺

今日は暑くてアイスたべちゃった😭

明日は健康診断なのでヨルダン🌃🍴✈

そしてお酒もお休みします🈲(笑)

ノンアルコールで我慢‼😅

風呂上がりは47.9㎏でした。