3週間ぶりのブログです。

この3週間に何があったかと言うと…リバウンドしてしまい、どうしたらいいか考えていました。

約1か月間全然体重が減らず、どんどん食事を減らし続けていくうちに気持ちに余裕がなくなってしまいました。

余裕がなくなっていたその時の私の頭の中は

『今週中に60㎏きりたい！そのためには昼食は抜こう。』

『あと3日は断食だ』

などと考えていました。結局、食事を制限し続けることはできず、

何かのタイミングでたくさん食べることに抵抗がなくなってしまい、食べ続けました。

2週間くらいだらだら食べ過ぎてしまい、体重を測ってみると64㎏でした。

がーーーん……

でも、たくさん食べたから当然だー

リバウンドの原因をいろいろネットで調べています。

ある程度原因はわかってきました。

なので、この失敗をいかしてわたしが次にとるべき行動は何かを試行錯誤しております。

体重60㎏を切った時に、私が何を実践していたのかをブログにアップしたいと思います。

がんばるぞ。

応援よろしくお願いします！

体重：61.1㎏（-0.1㎏）

BMI：23.6

体脂肪：29.7％（+0.2）

筋肉量：40.4㎏（-0.1㎏）

基礎代謝：1336

ウエスト：68㎝(±0)

ヒップ：94㎝（±0）

太もも：55㎝（+1㎝）

全然変化ないですね～

酵素液を取り入れてみたので、変化あるかなーっと思ったのですが。

連日の飲み会はやっぱりよくないみたいですね！

今週はどんどん運動して行こうと思います！

目指せ50㎏台！

このブログの本来の目的である、

『やせたら人生変わるのか』

について、まずは5㎏やせたら書こうと思ってました。

ずばり…

5㎏やせたくらいではあまり変わりません！！！

周りの変化としては、女友達から「やせた？」

って言われるくらいです！

自分自身の変化としては、人に対して少し積極的に関われるようになってきたかなって思います。

やせることで自分に自信がちょっともてるようになって、今まで関わってこなかった人たちと仲良くなれました。

ダイエット前は、鏡を見るのも嫌だったし、こんなの本当の私じゃない！って少なからず思ってました。

少しずつでもやせていく自分を見て、私が好きな私に近づいているって思いました。

やっぱりダイエットって手段です。

やせることを目的にダイエットするんじゃなくて、

やせてどうなりたいか、何がしたいかっていう、やせたその先を目的にしなければいけないと思います。

やせるために頑張るんじゃなくて、

やせて今まで着れなかった服が着たい

自分に自信を持ちたい

素敵な恋愛したい

みたいな目的・目標を明確にするといいのかもしれないですね。

私はまだまだ顔丸いし足太いしお腹出てるのでダイエット頑張ります。

-10㎏になったらまた人生変わったかどうか書こうと思います！

体重：61.2㎏（+0.4）

BMI：23.6

体脂肪：29.5％（+0.6）

筋肉量：40.5㎏（-0.1㎏）

基礎代謝：1341

ウエスト：68㎝(±0)

ヒップ：94㎝（±0）

太もも：54㎝（-1㎝）

微増でした；；

そんなに食べていたつもりがないのに、増えているっていうのが一番危険なんですよね。

意識せずに食べちゃってたってことだから。

食事量意識して減らしていこうかな。

体重：60.8㎏

BMI：23.5

体脂肪：28.9％

筋肉量：40.6㎏

基礎代謝：1340

ウエスト：68㎝

ヒップ：94㎝

太もも：55㎝

☆ダイエット計画

・朝はビール酵母ヨーグルト

・昼・夜は軽食スタイル

・間食は控えめに

・週に4～6回はトレーシーの1か2をやる

・毎日造顔マッサージ

・顔筋トレーニング

・週1～3回スポーツクラブで有酸素運動

こんな感じですかね。

目標は-3㎏！

がんばりましょ～

体重：60.8㎏（-1.0㎏）

BMI：23.5

体脂肪：28.9％（-0.4％）

筋肉量：40.6㎏（-0.4㎏）

基礎代謝：1340

ウエスト：68㎝（±0㎝）

ヒップ：94㎝（±0）

太もも：55㎝（-1㎝）

2クール目が終了しました。

2クール目の開始時から

体重：-2.5㎏

体脂肪：-1.1％

ウエスト：-3㎝

ヒップ：-1㎝

太もも：-1㎝

という結果でした。

本当は60㎏台をきりたかったけど、実習があってストレスがかかる1か月だったにもかかわらず、

サイズダウンできたのはよかったです！

2か月で約5㎏やせのペースはゆっくりな方だと思うけど、

この調子でやっていこうかな。

今日から3クール目に入ります。

あと2週間実習があるから、しばらくはまた体重維持が目標かな。

3クール目では3㎏やせたいな…！

というようなことを言いますよね。

私も正しい姿勢を維持しようと意識してみるものの…

難しい。

お腹ひっこめてお尻に力入れて胸張って

という姿勢を維持するのはなかなかできない。

なんでだろうって考えて行きついたのが、

『筋肉が弱い！特に腹筋！』

腹筋が弱いから姿勢が維持できないということに至りました。

そこで、

トレーシーメソッド２　最強の腹凹ワークアウトを始めましたわけです。

これをやってみて、全然できなくて、

私本当に腹筋弱いなって感じました。

トレーシーすごい！

ちょっとずつでも毎日やって腹筋つけたいと思う！

BMI：23.8

体脂肪：29.3％（+1.3％）

筋肉量：41.0㎏（-0.4㎏）

基礎代謝：1356

ウエスト：68㎝（-1㎝）

ヒップ：94㎝（±0）

太もも：56㎝（+2㎝）

今週も増えちゃった；；

かなり食べてたから当然です。

もっと増えてるかと思った。

実験だと思って次週は食事量をひかえめにひかえめに…

トレーシーの２を買ってきたので、腹筋強化！！

あと1週間でダイエット開始から2か月たつんだな。

あと2キロ！あと2キロはやせたい！

体重：61.3㎏（+0.1㎏）

BMI：23.6

体脂肪：28.0％（-2.2％）

筋肉量：41.4㎏（+1.1㎏）

基礎代謝：1364

ウエスト：69㎝（±0）

ヒップ：94㎝（-1㎝）

太もも：54㎝（-2㎝）

生理前だから？ストレス？

お通じが全然ないのです。

気分の落ち込みがすごくて、テンション上がらないしやる気でないしだるいし…

どういうことだーー！

ツライお…

今週は月・火・水と佐渡に行きました。

朝・夕の食事がバイキングだったためにたくさん食べてしまった！

来週1週間はストイックな生活をするぞー！

来週の日曜日には60㎏きるぞー！おー！

ともちんのような小顔ロングを目指すぞー

ともちんかわいいーー

体重：61.4㎏（-1.9㎏）

BMI：23.7

体脂肪：30.2％（＋0.1％）

筋肉量：40.3㎏（－1.2㎏）

基礎代謝：1335

ウエスト：69㎝（－2㎝）

ヒップ：95㎝（±0）

太もも：56㎝（±0）

体重減ってたけど、サイズが全然変わらない。

こういうときもあるのですね。

60㎏切ったら自分にごほーびをあげるのです。

何にしようかなー！