https://ameblo.jp/miyuu219/ レコーディングダイエットの記録用ブログです☆自分がメインですが、ひそかにだんなさんもダイエットさせたい・・！ ja また振り出しだよ。これを繰り返していちゃいけないよね＼(゜□゜)／

朝・なし
昼・プチトマト、クリームチーズ７０、キャラメル３６
４時半ごろ・玄米２５０、豚肉ともやしと卵の炒めもの２５０、おにぎり半分１２０、アイスみくち７０

夜・キャラメル１８
トータル８００カロリー

５４．６キログラム ]]> https://ameblo.jp/miyuu219/entry-10102004107.html Sun, 01 Jun 2008 10:28:30 +0900
朝・玄米メープルブラン２７０、春雨スープ６７、高野豆腐
昼・明太高菜ビーフン４０９カロリー０ゼリー

夜・外食!ベジタリアンカフェにて
野菜タルト、豆ハンバーグ、スープ、春巻き、グレインサラダ、豆腐チーズケーキなどなどを半分ずつ
夜食・讃岐うどん、玄米メープルブラン
トータルカロリー○△□◇!?カロリー

５４キログラム体脂肪２５．７％

ストレスで夜食しちゃった(>_<)
これじゃ痩せないよ…
もうカロリー制限しようかな!!
今のままだと変な甘えが!! ]]> https://ameblo.jp/miyuu219/entry-10102002540.html Sun, 01 Jun 2008 10:21:20 +0900
朝・玄米１００高野豆腐、プチトマト５０
昼・コーンスープ、手作りのお弁当６００
間食・ぐーぴた、おせんべい２４０
夜・サンドイッチ二枚、抹茶スコーン三分の二、シナモンロール半分６５０
トータルカロリー１６５０

５４キログラム体脂肪２５．４％ ]]> https://ameblo.jp/miyuu219/entry-10101365520.html Fri, 30 May 2008 08:05:40 +0900 カロリー制限って難しい!!

朝・玄米メープルブラン２７０春雨スープ７０カロリー０ゼリー
昼・たらこマヨおにぎり２１９ツナコーンサラダ９８中華おこげスープ１３０
間食・甘栗６６、おせんべい１６０
夜・穴子の卵とじ３００、揚げ茄子の中華だれ１５０、高野豆腐とこまつなとしめじの煮浸し１００
トータル１６００カロリー

５４キログラム体脂肪２５．１％ ]]> https://ameblo.jp/miyuu219/entry-10101062928.html Thu, 29 May 2008 08:03:23 +0900 カロリー計算わけわからないよ(T_T)
この妙な甘いもの欲は…
くる!きっと来る。
…明後日くらいかな？
夕方に甘いもの食べ過ぎて、夜ご飯は食べられず(>_<)

朝・玄米メープルブラン１３４玄米ご飯４５０ごま豆腐６６
昼・ツイストチョコパン３８０、カロリー０ゼリー
おやつ夕方・クッキー二枚、びわパイ、試食チーズケーキ、おかき、クリームなしシュー４つ、チョコレート

トータル１８００カロリー

５３．９キログラム体脂肪２５．７

これだけ食べていたらそりゃ太るよね。本当に痩せられるだろうか…
いや、継続は力になる(^-^)ノ~~ ]]> https://ameblo.jp/miyuu219/entry-10100759492.html Wed, 28 May 2008 07:51:36 +0900 何だか体がだる～くて、甘いものがやたらと欲しい!!
これは、もうすぐきそうな予感です…☆

朝・玄米メープルブラン２００玄米ご飯１００
間食・コーンスープ８７
昼・玄米こんぶおにぎり２５０、おからビスケット１００ツナコーンサラダ９８、カロリー０ゼリー
おやつ・ゴディバクッキー６０クランキーチョコ９０
夜・小松菜、ごま豆腐１３２玄米ブラン６７大根の煮物１５０

トータル１３５０カロリー

５４．１キログラム ]]> https://ameblo.jp/miyuu219/entry-10100408662.html Mon, 26 May 2008 22:45:56 +0900 戻っていてちょっとほっ(^O^)
始めてから９日で体重（－０．２キロ）、体脂肪（－０．４％）
お腹が空いてない時の間食、例えばキャラメルとかキャンディとか、を無くすのと、カロリーオーバーな日をもっと減らせばもっと痩せるはず!
でも、カロリー計算しつつ、もう少し助走かな☆
朝・玄米メープルブラン１３４いちごジャムマーガリンパン３２６

昼・おうどん５００、プチトマト、カロリー０ゼリー

夜・フライドチキン、ご飯４口、ツナコーンサラダ、野菜の煮物少し、コロッケ三分の一

トータル１５００カロリー

５４．１☆２５．８％ ]]> https://ameblo.jp/miyuu219/entry-10100234914.html Mon, 26 May 2008 12:07:17 +0900 用事があったから実家に帰った。
大好きな犬に癒されました(^O^)
しかし体重はやっぱり増えていた～(ノ_・。)
ドンマイ!調整!

朝・グラノーラブラン１４５

昼・八枚切りトースト２００コーンとベーコンの炒めものとプチトマト２００チョコ棒１００
間食・チェリー８こ、トッポ五本６５
夜・母と外食…ロコモコ三分の一、ポテト半分、シーザーサラダ…？カロリー

トータルカロリー１３００くらい？
結局夜は外食だったし、あまり調整できなかったねぇ。控えめに食べたつもりだけど。でもこうやって見てみると食べてるね。
５４．４☆体脂肪は実家にいたため計れず! ]]> https://ameblo.jp/miyuu219/entry-10099882437.html Sun, 25 May 2008 08:04:03 +0900 しかし今日はお昼も夜も外食続きでカロリー計算できないし、不安!

朝・カロリー０ゼリー、おせんべい２０
間食・キャラメル３６コーヒークリーム入り４０
昼・母とランチ☆豆ちゃにて。つくね汁、おからコロッケ、とろろご飯、もやしの和え物
間食・はちみつキャンディ
夜・母とディナー☆南欧料理。お豆のサラダ、キッシュ、パスタ、リゾット、ピザ、シフォンを半分ずつ

↑
はい、食べ過ぎです(Θ_Θ)だって母とディナー美味しかったんだもん…けっこう戻ったのに…
って、岡田さんの本には、罪悪感や後悔からは何も生まれない、その分調整すれば良い、って書いてあったよね。
明日から調整だ～
今日何カロリーとったかは？だけど、一昨日の分の昨日の調整では、９００カロリーとって大分戻ったから、それを参考にしてみよう。
トータル？２０００？カロリーくらい
５４．１☆２５．８％ ]]> https://ameblo.jp/miyuu219/entry-10099602749.html Sat, 24 May 2008 09:49:10 +0900 焦らず調整だ!

朝・なし
昼・からだスマイルプロジェクトパン平焼きツナ１６０、たらこマヨおにぎり２１７、コーヒークリーム入り４０
間食・バランスアップチョコ味３つ９０、カロリー０ゼリー
夜・はんぺん５６おせんべい８５、キムチうどん少しご飯少し３００

トータル９５０カロリーくらい
５４．６☆２５．２％ ]]> https://ameblo.jp/miyuu219/entry-10099298593.html Fri, 23 May 2008 08:08:26 +0900