こんばんは🌝✨

ランドセル減薬は

一進一退しながらも順調に半錠で

過ごせる日が増えてきてます！❤︎

そういえば眠剤も

エバミールからルネスタに変更して

ルネスタは前に飲んで副作用なのか

水を飲んでも何を食べても苦いのが

嫌で変更してもらったんです！

でも、今回は、

おぉぉ！苦くない感じないー！笑

体質が変わったのかなぁ☻

嬉しいです。笑

やっぱり起きるときに怠さを

感じるけど、、

眠剤を使ってる限りそれって

やっぱり仕方ないのかなぁ！

割り切って、続けてみようと思います❤︎

春だからか、花粉症だからか、

眠気が襲ってる場合もあるしね（笑）

やっぱり暖かくなってくると

気分がいいですー♪

外に出たいなぁって気持ちも高まるし

順調に良くなっていくといいなぁ！

明日もいい日になりますように❤︎

こんばんはー！

減薬してから３日目、

覚悟はしてましたが、やっぱり

離脱症状が出てきました（ ;  ; ）

ランドセンはゆるやかに24時間

効くお薬と主治医から聞いていて

今回は0.5mgを半錠にして

寝る前に服用してるのですが

夕方ごろになってくると

前はなかった焦燥感というか

胸のあたりのソワソワ感や

息苦しさを感じます。。

まぁ、でも、それも覚悟してた事！❤︎

初日は、

やっぱり治ってきたとかじゃなくて

ただお薬に頼ってたから

大丈夫だったんだなーって

少しだけヘコんだのですが（笑）

苦しかったら無理する事ないんだし

薬飲めばいいんだし って

前向きに気持ちをもってってます！

いちいちヘコたれません٩( 'ω' )و笑

最近は寝ても寝ても身体の疲れが

ぜんぜん取れなくて

自律神経の乱れがひどいので

今日は早く寝れますよーにっ！❤︎

おやすみなさい💤

こんにちはー！

今日は、２週に一度の診察日です٩( 'ω' )و

ここ１ヶ月は

大きな気分の落ち込みや発作もなく

睡眠はイマイチなとこもあるけど、

東京はだんだんと暖かくなってきてるし

かなーり、気持ちよく過ごせてます！

１月のおわり頃にいきなり

体調が悪くなってしまって

その時

生きてる意味がわからなかったり

塞ぎ込んで、辛い、もう嫌だ、と

言っていた自分に

数ヶ月後にはこんなに気分良く

過ごせてるよって言ってあげたい！笑

今日はありのままの体調を話して

ランドセン（抗不安薬）の減薬と

エバミール（睡眠薬）2錠だと

起きた時のだるさが酷いので

お薬を変えてもらえるかを

相談したいと思います（╹◡╹）♡

春は自律神経が乱れやすいというけど

この病気にかかって３年目

ちょっとやそっとの身体の不調を

怖がらずに過ごせるようになってます！

もちろん、ちいさな不調でも

身体がSOSを出している事には

変わりなくて

見逃してはいけないと思います🌱

でも以前の私はひとつひとつの

不調に怖がって怯えて

心配しすぎて考えすぎて

それが逆にストレスになって

もっと身体に不調が出てしまって。。

という負のループを

身をもって経験したので

今はそれをきちんと生かせる

対処法をとっていけたらと思います！

では、病院行ってきまーす！☻ 

こんにちはー！

今日ははじめてパニックの症状が

出た時の話をしたいと思います。

その時は、転職をするタイミングで

新しい仕事までは一週間の有給があって

新しい仕事は拘束時間が長いから

すこしでも体力を温存しようと

友達と会ったりはしていたのですが

夜中までは遊んだりしないで

のーんびり過ごしていたんです🌼

でもその有給消化中

なぜか全く寝れない日がつづいて

最初はあんまり気にしてなかったのですが

出勤日が近づくごとに すこし心配に。。

それから新しいお仕事が始まって

新しいお仕事はオフィス街の

飲食店だったんですけど

ランチはバタバタ！夜は23時まで！

帰ったら24時を越えていて

そこから寝る準備をして

でも、疲れているのに寝れなくて（ ; ; ）

だから当然

身体がついていかないんですね（ ; ; ）

そのうち働いていると息苦しくて

症状が出てきたのは働き出して

一週間も経たないうちにすぐ出ました。

でも、なーんの知識のないわたしは

自分の身体に何が起こってるのかも

わからない、ただ、頑張らなくちゃ！

そんな思いで、身体も心も

いっぱいいっぱいだったなぁと。

ある日、電車に乗ろうと思うと

動悸がして怖くて乗れない。

改札まで行くんだけど乗れない。

思い切って乗ったはいいけど

もう苦しくって、怖くって、

日本橋が職場だったのですが

途中の新橋で飛び降りて

泣きながら今日はお休み下さい

と店長に電話したのを覚えてます（ ; ; ）

そこからが、

わたしとパニック障害＋不眠症

とのお付き合い始まりのです🌼

ほんとにごめんねって思います

だから今はわたしは

心折れずこの病気としっかり

向き合いたいと思っています🌼

まだまだ、書きたい事はありますが

今日はこの辺にしたいと思います☺️

長文にお付き合いいただき

ありがとうございます〜♡

今わたしに出来ることは

今日も一生懸命、精一杯、生きる事☻ 

周りの人に感謝して

ご飯が食べれることに感謝して

ちいさい幸せを沢山見つける❤︎

パニックの症状が出てきて

寝れない日が続いて

24歳のひとりの女性としては

出来ることは少しすくないけど

一生懸命することはできる。

みんな平等に２４時間ある中で

ゆっくり過ごす事は大事だけど

意味のない１日にしたくないんです。

少しづつでいい、

しっかり前向いて過ごしてきいたいです❤︎

なんだか最近

処方されてる睡眠導入剤だけでは

なかなか寝付けなくて

一昨日は、いつぶりってくらいに

一睡もせず夜を過ごしました ☪︎

私も途中から寝るの諦めて

 DVD見たり お菓子つまんだり

はやく朝にならないかな って

で、朝になったは良いんですが

もちろん体調絶不調です！笑

まぶたが重くて身体はだるくて

こんな日は動かなくていいかな

とか思ったんですけど（笑）

医療費控除をしに母と税務署へ！

あの 人がいっぱいいる感じが

やっぱりまだ苦手で

抜け出して外に居ました☻笑

で、その日の夜はマイスリー

一錠でもうコロッと爆睡💤

いつぶりってくらいの熟睡ができました。

で、今日の夜はまたぜんぜん

薬が効いていない感じで

疲れてポケーっとはしているんですが

なかなか入眠できないんですよね

だから

今日も自由 気ままに 過ごそうと！

この病気になる前は洋服や

オシャレがほんとに好きで

今でもこーして雑誌を見てると

心踊ります。。❤︎

自然と眠気がきて

よーく寝れますように(u_u)

こんばんは🌙

天気いい日が続いて気持ちいいな

って思っていたらなんだか東京は

今週雨マークたくさんですね☻笑

最近は毎日の外に出るリズムが

つくれているのですが

１月上旬くらいに

薬を変えたりしていないのに

ぜんぜん外に出れていないが

続いたんです

すごく閉鎖的になっていて

気持ちも暗くて

よくよく考えたら

完全にうつの症状ですよね

そうゆう時、あれっていうくらいに

前向きな気持ちが無くなって

前みたいに笑えないんじゃないか

前みたいに過ごせないんじゃないか

って、考えばかりがグルグルして

涙がとまらなくなってしまって

でも、そういう時に聞くようにしてる

お守りsongみたいなのがあって

同じような病気持っている友人が

いいよ！ って教えてくれたんです！

それが、ケツメイシさんの

ライフイズビューティフルです ❤︎

些細な願いも ちいさな幸せも

消えてしまいそうな 君へ

目の前にある物

信じられなくなった と

もう嫌になったよ と

呟いた君の言葉 聞こえたから

僕らは 君のそばで歌うよ

君が 笑顔になるのなら

素晴らしい人生の途中から

また 再び笑えるのなら

美しき人生の友だから

君が流した涙が

いつか花を育て咲かせて

君の目の前に 広がるはずだから

君が乗り越えた壁は

いつか君を守る盾となって

君をそばていつまでも支える

苦労 苦悩 超えた自分に

おはよう ハロー もう辛くないよ

泣いたり 悩んだりするから

人生は美しい

ボディー ブロー 耐えた自分に

おはよう ハロー もう辛くないよ

泣いたり 悩んだりする

君だからこそ美しいから

なんて、素敵な歌詞なんですかね！笑

私は何回も何回も何回もこの曲に

泣かされて励まされました。。❤︎

もうぜんぶ歌詞載せたいくらい

胸に響くいい歌詞で

同じような病気の方も

人生ですこしつまづいた方も

すこしでも多くの方が

この曲を聴いて私のように

励まされたり 元気をもらったり

心があたたかくなったり

してもらえたらうれしいです！

明日も、いい日でありますように❤︎

２年前に自律神経失調症と

不安障害を発症して

１年後にうつ病を発症しました。

今年でこの病気と向き合って

３年目になります🌱

同じ症状で悩む方

それを支える方

いろいろな人がいると思いますが、

社会的寛解を目指して ✧

みなさんと思いを共有しながら

自分の気持ちを綴っていけたらと思います！

今日は なんだか疲れが溜まっていて

喉のつかえ感が強く出ているな っと

いつもの半夏厚朴湯を飲んで

はやめに寝ようと思います☻💤