東洋医学鍼灸師・柔道整復師・細胞矯正栄養士の立場で「健康な身体」と「栄養の重要性」をお伝えしながら、ダイエット情報、健康情報、ボランティア活動等を紹介しておりましたが・・・

この度、当院ホームページ内でＢｌｏｇページが出来ましたので、移転することとなりました。

これからも皆様のお役に立てるいろいろな内容を紹介してまいりますので、宜しくお願いします

あすなろ　院長Ｂｌｏｇ

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6月16日【日】は当あすなろ鍼灸整骨院が江戸川区休日診療の当番です。

午前9時～午後5時まで受付を致します。

急なお怪我の方はご予約は必要ございませんので、保険証をご持参の上、御来院下さい。

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昨日は私の自宅の近くの新中川で・・・江戸川区・ 公益財団法人　えどがわ環境財団主催の「新中川フェスタ」が開催されました。

（毎年６月中旬の日曜日に、新中川のＪＲ総武線から大杉橋までの河川敷と水面を利用して「新中川フェスタ」を開催しています。当日は初心者ボートレースを始め、カヌーやドラゴンボートなどの水上スポーツを体験したり、地元町会や各種団体による太鼓演奏や模擬店などもあり、イベントを盛り上げています。また「新中川フェスタ」の目玉として、大学ボート部によるエキシビションレースが行われ、迫力のあるレースがご覧いただけます：江戸川区広報より）

私は整骨院はお休みを頂きまして・・・朝からボーイスカウト江戸川第1団のフェスタの模擬店のお手伝いに行ってました。

ボーイスカウト江戸川第1団では毎年模擬店を出させていただきまして、ラムネと磯辺焼きを販売して、ボーイスカウトの子供たちの活動資金にしております。

おもち、ラムネを買ってくださいました方々、ありがとうございました。

おかげさまで天気にも恵まれまして、約7万円強の活動資金になりました。

平年より10日、昨年より11日早い入梅です。

これからの約1ヶ月半はジトジトと湿気が多い季節になってきます

模様で、気圧が低い日が続きますと古傷（以前にケガや痛めたところ）が痛んだり、神経痛が出てきやすくなります・・・早めにケアするように心がけて下さい

江戸川区瑞江駅近く・・・

鍼灸、整体、外反母趾治療、耳つぼダイエット

あすなろ鍼灸整骨院

6月休診日は1日【土】午後、19日【日】、23日【日】、30日【日】午前です。
1日【土】は午前のみ、30日【日】は午後のみ受付いたします。
尚、水曜日は午前中のみ休診させて頂きます。

ボーイスカウト江戸川・葛飾・江東・墨田地区の各１７団のカブスカウト約200名近くの子供たちが集まる城東地区ラリーの引率、コーナーブースお手伝いに・・・葛飾区清和小学校行ってきました。

今年のテーマは｢世界」・・・各参加団が用意していたイギリス、フランス、イタリア、スペイン、エジプト、アメリカ、インド、ブラジル、オーストラリア、モンゴル、中国の世界のイベントブースを各隊の子供たちが、各々組に分かれてラリー形式でゲームをして点数を争いました。

我が江戸川１団はスペインブースを担当をして、ペットボトルを釣竿のクレーンでつらせて、文化遺産サグラダ・
ファミリアを完成させるゲームを用意して遊ばせました。

各団の子供達も非常に楽しんで、喜んでくれて好評でした。

そして、我が江戸川１団の子供たちは2つのブースで優秀賞を頂くことができました





午前中は非常に暑くでしたが・・・

午後の閉会式直前に急に行きが怪しくなり、風も強くなり、気温も下がってきましたが・・・

小岩駅の帰ってくるまでももってくれて、けが人も出ず・・・無事帰ってくることが出来ました

ゴールデンウィークの連休は今日でおしまいですね

明日からは通常の生活に戻る方が多いと思いますが、ＧＷ中に生活のリズムが崩れてしまい・・・生活の変化で体調を崩してしまう方が・・・毎年多く見受けられますので、御注意下さい

気温の方もだいぶ上がってきて、昨日、今日は日中夏日で暑くなって来ましたが、まだまだ夕方からの気温は下がってきますので、衣服の調節にご留意なさって下さい。

江戸川区瑞江駅近く・・・

鍼灸、整体、外反母趾治療、耳つぼダイエット

あすなろ鍼灸整骨院 GW後の・・・

5月休診日は１９日【日】、２６日【日】です。

尚、水曜日午前のみは休診です。

４月２９日（昭和の日）、５月５日（日）です。

４月２７日、２８日、５月３日、４日、６日は

午前９：００～１２：００　午後２：３０～５：００まで受付

4月30日、５月１日、２日は通常通り予約受付いたします。

昨日とおととい（20,21日）は整骨院はお休みを頂きまして・・・ボーイスカウト江戸川第１団カブ隊の一泊舎営キャンプ：千葉県立手賀の丘少年自然の家に引率指導に行ってきました。

20日は何とか夕方まで天気がもってくれて、ウォークラリーやアスレチックを楽しむことが出来ました

子供たちは寒くても元気いっぱいに遊んでいます。

夜には雨が降ってきてしまい

昨日まで非常に暖かく、風は相変わらず強い状態ですが春の陽気が続きましたが、今日は一転して冬のような、寒さが戻ってしまいました。

気温の変化により体調を崩さないように、ご留意なさって下さい

江戸川区瑞江駅近く・・・

鍼灸、整体、外反母趾治療、耳つぼダイエット

あすなろ鍼灸整骨院は

明日２０日【土】と明後日２１日【日】はボーイスカウト江戸川第１団カブ隊の春キャンプ帯同のため連休させていただきます

天気が下り坂で心配ですが、小学3年～5年生の子供たち約１5名と一緒にハイキングやプラネタリウム、キャンプファイヤー等々楽しんできます。

尚、ゴールデンウィーク中の休診日は
4月29日（祝日）、5月5日（日）です。

4月27日、28日、5月3日、4日、6日は
午前9:00～12:00 午後2:30～5:00までご予約を受付けます。

4月30日、5月1日、2日は通常通り診療いたします。

久しぶりに・・・ダイエットネタです

運動で肥満改善しようと思っている方々も多いと思いますが・・・

肥満の状態で無理をして走ったり、トレーニングをして膝や腰、足首を痛めてしまう方がいらっしゃいます

ダイエット業界での運動系ビッグヒットは「ビリーザブートキャンプ」でした
テレビのプロモーション・ビデオを見ていると、確かに楽しそうですし、みるみる痩せるような気がします
しかし、あれで本当に痩せた方、目標を達成した方がどれほどいるのでしょうか

第一に、あの音楽のリズムに乗ってダンスするのは難しい、ほとんどの人には無理。
第二に、ワンレッスン50分を踊り通すのは難しい。
ほとんどの人には体力的に無理。肥満の方には絶対無理。
第三に、たとえレッスンを続けても、思ったほどの減量ができない。
ビリーザブートキャンプの運動量は、ジョギングより少し多い程度だと思います。

脂肪の燃焼が始まるのは15分以上の有酸素運動によります。
しかも運動で消費するエネルギーは意外に少ないのです。

散歩１時間で消費するエネルギー

　　　＝体重×３　Cal
ジョギング１時間で消費するエネルギー

　　　＝体重×７　Cal

＜例＞

体重60キロの人が1時間ジョギングすると消費エネルギーは　60×7=420　Cal　
脂肪1ｇが燃焼して生じるエネルギーは９Cal です。（１g=7 Calとする計算法もあります。）
燃焼した脂肪の重さは　420÷9=47ｇ　
つまり、1時間走っても脂肪は50グラムも燃えないのです。

しかも、この計算はエネルギーがすべて脂肪の燃焼によってなされた場合です。

実際は最初に燃えるのは血中のブドウ糖、次は筋肉と肝臓に蓄えたグリコーゲンです。したがって、脂肪の燃焼量はさらに少なくなります。
おそらくは１時間のジョギング程度の運動で脂肪は30グラム程度しか減少しません。
しかし、実際に1時間走って、前後で体重を計ると１キロほど落ちます。
その、ほとんどは脱水によるものです。
１キロ落ちたと思っていたのが実は脱水で、本当はたった30グラムの脂肪しか燃えていないのです。このことを理解することは重要です。
　　
運動だけで減量しようと思うと失敗します。
脂肪を燃焼させるために運動するという考えは捨てることです。

これは運動の効用を否定するものではありません。
筋肉を増やして基礎代謝を上げるため、体脂肪率を下げるために運動は必要です。

実際、私も東京マラソン42.195ｋｍ走った後でも、それほど体重の変動はありませんでしたし、その後のトレーニングがサボリ気味になって食事量も増やしていますが、既に筋肉量、代謝量が上がっているので、それほど太れません。

また、精神的なストレスを肉体的疲労に変換して熟睡するためにも運動は必要です。
さらに動ける身体を楽しむために運動するのは、減量のための苦行とは違い本当に楽しいものです。
つまり、運動は太りにくい身体をつくり、気分よく生活するための習慣として続けることが大切です。

★ドクターヒロ先生メールマガジンより抜粋　

もうすぐ４月に入り本格的に春の到来です

とはいっても今日も気温が低く冷たい雨が降っています

まだまだ寒暖の差が激しく・・・体調を崩してしまう方が多くみうけられますので、お気をつけ下さい。

江戸川区瑞江駅近く・・・

鍼灸、整体、外反母趾治療、耳つぼダイエット

あすなろ鍼灸整骨院

４月休診日は７日【日】、２０日【土】、２１日【日】、２９日【祝】です。

来月２０日【土】、２１日【日】はボーイスカウト江戸川第１団カブ隊の春キャンプ帯同のため連休させていただきます

尚、水曜日は午前中のみ休診させて頂きます。

江戸川区総合レクリエーション公園で江戸川区ボーイスカウト　カブ隊の4団体が集まりまして・・・

毎年恒例の友団キックベースボール大会が行なわれ引率してきました。

天気にも恵まれ・・・

子供たちは元気にボールを蹴って、走り回って

我が、江戸川第１団は3戦3勝し

7,8年ぶりに

見事に優勝してきました

皆で優勝のご褒美のドーナツを食べて喜びを分かち合いました

昨日は春の日差しがつよく・・・顔だけ日焼けして・・・ヒリヒリしています。