https://ameblo.jp/mizukiumi/ 拒食→過食→今(ダイエット)びょういん、では拒食じゃないよと言われ悔し涙を飲みつつ理解のない親の下奮闘中筋トレしつつ健全なダイエットを目指します ja 野菜ジュース
魚肉ソーセージ
かぼちゃパン
苺×3
乾燥無花果
塩キャラメルチョコ

間
レタスハムチーズサンドイッチ
チーズ×27kcal

夜
野菜炒め
粕漬け
もずく、ぷちとまと
雑穀米116g←海苔、梅干し

ティムタム(みるく)
大豆バー149kcal
レーズンサンド(キャラメル)
塩キャラメルチョコ×大量
抹茶エクレア一口
リッツ小袋109kcal

運動
三駅散歩×往復
腹筋二種×50
背筋×50
側筋×各50
腕立て三種×20

ストレス→過食→吐き気→絶食
っていう魔の循環に囚われている…

]]> https://ameblo.jp/mizukiumi/entry-11496983990.html Sun, 24 Mar 2013 12:28:53 +0900 コーヒー
豆乳98kcal

夜
野菜(トマト、ブロッコリー、
人参、マーメラス×3)
牛蒡ゴマ和え
レバニラ
鰹素焼き←生姜
ご飯110g←梅干し、海苔、鳥牛蒡

メープルクッキー
(ブラック)×2
(プレーン)×1

運動
徒歩50分
腕立て×20
腹筋二種×20/30秒キープ
側筋×各50
背筋×各50

メープルは過食だけど
３つで抑えたから、ヨシ
(昼間食べてないし)

太りやすくなるのは
分かるけどすとれすなのだ…

]]> https://ameblo.jp/mizukiumi/entry-11496594962.html Sat, 23 Mar 2013 20:54:33 +0900
牛乳113kcal
黒ゴマチーズクリームパン340kcal
野菜(トマト、人参、パプリカ)
無脂ヨーグルト←蜜漬け杏
カニモドキ×4本

間 乾燥無花果

昼
サーモン卵タルタルベーグル

夜
ラズベリー酢豆乳割り
桜えび、卵蒸し
梅おかかおにぎり172kcal

プリン
因幡の白兎×2
広島お好み焼きプリッツ
塩キャラメルチョコ×5
ロータス×8
苺チョコ

胃が痛い、ストレスで

で

過食したもんだから 気持ち悪い
リアル吐きそう…

運動
腹筋二種×各50/30秒キープ
背筋×50
側筋×各50
腕立て３種×各20

]]> https://ameblo.jp/mizukiumi/entry-11495687373.html Fri, 22 Mar 2013 13:56:31 +0900
牛乳113kcal
リッツ小袋109kcal
野菜クラッカー51kcal
アイス302kcal

さすがに
今朝気持ち悪くてお腹も壊しました

人間適度が大切ね

というわけで
今日はちょっと
運動量を増やしました

消費消費

ご飯たべてないのは
気持ち悪すぎたからですよ

食事制限ダイエットは反対派です



朝昼
野菜ジュース66kcal

間
チーズ27kcal
乾燥無花果
マスタードチキンバーガー一口

夜
ゆで野菜
(キャベツ、しいたけ、人参)
銀杏×5
ゆで牛肉←天つゆとろろ
えびたけのこ74kcal×3
かぼちゃ食パン
苺×3
白餡ロールひときれ
ラムコーラ0kcal

間
牛乳113kcal
おからせんべい63kcal

運動
腹筋二種×各50/30秒キープ
背筋×50
側筋×各50
腕立て３種×各20
徒歩40分強
一駅散歩
ロングブレス×2

今日は徹夜です…

]]> https://ameblo.jp/mizukiumi/entry-11494732774.html Thu, 21 Mar 2013 00:04:11 +0900 野菜ジュース
無脂ヨーグルト←乾燥無花果、苺×5
茹で海老×4
かぼちゃパン

ひょっとこ饅頭

昼
お懐石

海老サラダ60/100g＋茹で海老
ビビンバ661(ご飯は半分弱)
クランベリーナッツパン
ティムタム(ミルク)×7
白餡ロール

GABA×4
かぼちゃスープ69kcal
レーズンサンド
キャラメル82
バター83
チーズ
因幡のしろうさぎ
バウムクーヘン196kcal

運動
腹筋×50/30秒
背筋×50
側筋×各50
腕立て三種×各50
一駅散歩

うーん、過食…
ストレスと我慢はあかんですね

明日から気を引き締めなおします

]]> https://ameblo.jp/mizukiumi/entry-11493989187.html Tue, 19 Mar 2013 23:10:07 +0900 野菜ジュース
フレッシュネス
テリヤキチキンバーガー439kcal
(マヨヌキ、皮なし)
クラシックチーズバーガー一口
オーガニックコーヒー0kcal

間
ルック(アーモンド)
ブルーベリーアロエヨーグルト59kcal

夜
ゆで野菜(きゃべつ、人参)
プチトマト、セロリ
蒸し野菜(さつまいも、芽キャベツ的な)
牛肉オイスター炒め
蒸し魚介(ホタテ、海老)
雑穀米110g
←海苔、かつお昆布3kcal、梅干し
苺×5

生もみじ(抹茶)


運動
腹筋×50/30秒キープ×2
背筋×50
側筋×各15
腕立て三種×各15
ロングブレス×2

四駅散歩

]]> https://ameblo.jp/mizukiumi/entry-11493327331.html Mon, 18 Mar 2013 23:01:30 +0900 野菜ジュース66kcal
麻婆豆腐(残り物)
無脂ヨーグルト←乾燥無花果
雑穀米110g←梅干、海苔
ベルン ミルフィユ(ミルク)

昼
おじや (香味野菜、卵、じゃこ、
ウインナー、海苔)

夜
野菜ジュース66kcal
ハムチーズ卵サンド335kcal
缶チューハイ350ml(49kcal/100ml)

間 牛乳113kcal

モンブラン
オレオ320kcal
リッツ272kcal
紅白羽二重餅
ベルン ミルフィユ(スイート)
ティムタム
ミルク93kcal×2、ラムレーズン94kcal

ポタージュ70kcal
アンズチョコがけ
北海道練乳キャラメル
レモンソーダ

運動 駅ー自宅 片道 背筋×50 側筋×各5朝 野菜ジュース66kcal 麻婆豆腐(残り物) 無脂ヨーグルト←乾燥無花果 雑穀米110g←梅干、海苔 ベルン ミルフィユ(ミルク)

昼 おじや (香味野菜、卵、じゃこ、 ウインナー、海苔)

夜 野菜ジュース66kcal ハムチーズ卵サンド335kcal 缶チューハイ350ml(49kcal/100ml)

間 牛乳113kcal

モンブラン オレオ320kcal リッツ272kcal 紅白羽二重餅 ベルン ミルフィユ(スイート) ティムタム ミルク93kcal×2、ラムレーズン94kcal ポタージュ70kcal アンズチョコがけ

運動
駅ー自宅 片道
背筋×50
側筋×各50
腕立て３種×15
ロングブレス×2

えー…ご察しの通り
久々に過食

疲労と睡眠不足とストレス＋酒

って感じでしょうか

まぁすぐに
気持ち悪くなっただけ、進歩

またあしたからがんばろう


とゆことでおやすみなさい、

]]> https://ameblo.jp/mizukiumi/entry-11492787997.html Mon, 18 Mar 2013 08:35:57 +0900 野菜ジュース66kcal
うずらの卵×3
食パンチーズかけ←牛乳ジャム
無脂ヨーグルト←蜜漬け杏

間
アルフォート抹茶×1 27kcal

半熟チーズケーキ3/4
リッツ小袋109kcal

牛乳113kcal

夜(飲み屋)
ごま豆乳酢ドリンク
酢梅酒＋蜂蜜
前菜(枝豆豆腐、
人参きんぴら、大根酢漬け)
野菜牛タタキ牛飯


運動
ロングブレス×1
駅ー自宅 片道

昨日
ロングブレス一回と腹筋
は寝落ちしましたタ…

]]> https://ameblo.jp/mizukiumi/entry-11492092204.html Sun, 17 Mar 2013 09:07:53 +0900 野菜ジュース66kcal
ゆでたまご
かにもどきチーズかけ
雑穀米110g
←梅干し、しらすくるみ、海苔

間
せとこまち

ハム卵パン94kcal
アロエヨーグルトライト60kcal
牛乳113kcal

夜
りんご生姜酢ソーダ
ジントニック
鮭のちゃんちゃん焼き風混ぜ飯


運動
ひと駅散歩
側筋×各50
背筋×50
ロングブレス×2
腹筋×各50

外食だら～け～

]]> https://ameblo.jp/mizukiumi/entry-11491264299.html Sat, 16 Mar 2013 00:12:24 +0900 そして甘いものおおい…

まぁ、たまには、ね(危ないパターン

朝
スープ
(合鴨ボール×3、人参、葱、
しいたけ、もやし、だいこん)
雑穀米110g
←海苔、梅干し、のり佃煮(唐辛子)
乾燥無花果

間
すももヨーグルト134kcal
サンドイッチ(サーモンチーズ)100kcal


夜
あおさしじみお吸い物
菜の花からしあえ
プチトマト
ポテトチーズかけ
キングサーモン素蒸し
かぼちゃぱん

かぼちゃプリン106kcal
ティムタムラムレーズン94kcal

運動
駅ー自宅 片道

]]> https://ameblo.jp/mizukiumi/entry-11490741697.html Fri, 15 Mar 2013 09:33:09 +0900