○一汁一菜○ダイエット○節約が基本のゆるゆるな暮らし https://ameblo.jp/mizuutamaa/ 昭和な暮らしと和の道具が好き。丁寧な暮らしを目指しています。一汁一菜を取り入れて、減量中。そんな毎日を綴ります。 ja 献立帖 2015.01.03 〈夜〉













お節もよいけど、カレーもね♫


















という事で、冷蔵庫の余り物で、カレー。





















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♧キャベツ・しめじ・人参・玉ねぎ・トマトのカレー



































材料費、298円












でも、こちらを4回に分けて食べるので













一食あたり、お米代入れて














95円くらいです♫














#カレー#晩御飯#材料費公開#節約






]]> https://ameblo.jp/mizuutamaa/entry-12113457193.html Sun, 03 Jan 2016 20:34:43 +0900 献立帖 2016.01.02 〈朝〉








おはようございます✨




















姉から、三段重を譲り受けたので、















早速使ってみました♡

























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♧ひじきごはん
♧卵焼き
♧かまぼこ
♧炊いた黒豆
♧姪っ子特製紅白なます
♧しめじの焼き物


















31日に黒豆炊いて、















今朝は、卵焼きとしめじの焼き物を作っただけの、簡単朝ごはん。






















材料費、86円










ほどです♫























では、また♧











良い1日をお過ごしください♧
















#朝ごはん#お重#お節#節約#ダイエット#材料費公開
]]> https://ameblo.jp/mizuutamaa/entry-12112933781.html Sat, 02 Jan 2016 09:12:52 +0900 明けましておめでとうございます







明けましておめでとうございます。





























29.30.31日とバタバタしており、今日は、ゆっくり過ごしました。
























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我が家から見た朝焼け。朝の月も、結構好きです。あと、2.3分で日の出の写真。















接客業をしていたので、年末年始は朝から晩まで働いていて、こんなにゆっくり過ごしたのは、7.8年振り。




















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姉の家に、お呼ばれして、お節とお雑煮を頂きました。


















2016年の抱負は、

















丁寧に暮らすこと、















減量すること◀️絶賛停滞中















です。


















術後の経過を見ながら、欲張らず、ゆっくり頑張ります。


















こんな私ですが、2016年もよろしくお願い致します♧











#挨拶#暮らし#抱負

]]> https://ameblo.jp/mizuutamaa/entry-12112790340.html Fri, 01 Jan 2016 21:08:51 +0900 献立帖 2015.12.28 〈夜〉












2015年も終わりが近づいてきてますね。



















少しバテ気味なので、元気が出る、晩ごはん！































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♧麦入り白米
♧キャベツ・豚バラ・しめじの自家製にんにく醤油炒め
♧大根・人参・椎茸・刻み生姜のお味噌汁

















自家製にんにく醤油は、炒飯や炒め物に大活躍です♡小さな頃から、冷蔵庫にあったので、自然と自分のレシピに加わりました。











お味噌汁は、刻み生姜を足して、寒さに負けないように。





























材料費は、182円


























でした♫

















#晩ごはん#節約#ダイエット#生活#材料費公開#一汁一菜
]]> https://ameblo.jp/mizuutamaa/entry-12111232440.html Mon, 28 Dec 2015 19:11:41 +0900 5枚と10枚











こんばんは。



















今日は、天気が良かったので、洗濯物が良く乾きました♡太陽の匂いって、落ち着きますね～♡











さてさて、我が家は一人暮らし。
















一人暮らしの方、何枚タオルを所持していますか？
























私は、5枚のフェイスタオルと

























10枚の手ぬぐいを、くるくる使いまわしています。















フェイスタオルは、お風呂入る用に1日1枚。












手ぬぐいは、持ち歩き用、台所用、トイレのお手拭き用と用途があり















10枚を、くるくる使い回しています。































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お気に入りの手ぬぐいです。






















関西に引越してくるまでは、バスタオルを使ってましたが、場所を取る、乾きが悪いという理由で、雑巾に変わりました。















洗濯は、2日か3日毎。スピードコースで、時短・節水・節約に繋げています。












意外とこの枚数でも、生活していける事が、何だか嬉しい夜です♧











#手ぬぐい#暮らし#節約#時短#節水














]]> https://ameblo.jp/mizuutamaa/entry-12111228862.html Mon, 28 Dec 2015 18:55:58 +0900 献立帖 2015.12.28 〈昼〉












ゆっくり過ごしている月曜日です♧



















お昼ごはんは、




























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♧生姜と油揚げの炊き込みごはん
♧人参胡麻和え
♧オクラのおひたし
♧味付け玉子
♧松茸のお吸い物
















生姜と油揚げの炊き込みごはんは、先日紹介しました、角田真秀さんのレシピです。














もう、余りの美味しさに、天を仰ぎました。しみじみと美味しい…♡

























食べ終わる頃には、生姜効果で身体がポカポカに♡


































材料費は、198円































でした♫




































夜ごはんは、何を作ろうかなー。































では、また♧












#お昼ごはん#節約#ダイエット#一汁一菜#材料費公開














]]> https://ameblo.jp/mizuutamaa/entry-12111143331.html Mon, 28 Dec 2015 13:45:45 +0900 野菜干し日和




おはようございます🌞✨


























今日は、朝から、台所で大根と人参を千切り。
































天気が良いので、野菜干ししちゃいます！




























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美味しくなーれ♧
















#干し野菜#野菜干し#節約#生活#暮らし#日々
]]> https://ameblo.jp/mizuutamaa/entry-12111071150.html Mon, 28 Dec 2015 09:17:23 +0900 献立帖 2015.12.27 〈朝〉




おはようございます🌞✨

























気持ちの良い天気！
















今日は年内最後の図書館へ、行く予定です📚✨

















そんな日の簡単朝ごはん。

















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♧麦入り白米
♧人参胡麻和え
♧キャベツの大葉和え
♧豆腐とワカメと油揚げのお味噌汁
♧写ってないけど、納豆
















キャベツの大葉和えは、千切りキャベツを塩もみして、水気を切り、大葉と和える簡単副菜です。爽やかな後味が、好み♡良い箸休めになります♡



















材料費は、158円









でした♫














では、皆さんも良い日曜日を♧












#朝御飯#一汁一菜#節約#暮らし#ダイエット#材料費公開













]]> https://ameblo.jp/mizuutamaa/entry-12110726214.html Sun, 27 Dec 2015 09:20:23 +0900 買った料理本














先日発売されました















角田真秀さんの本、

















やっと購入しましたー！
















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タイトルの通り、基本調味料だけで作れる料理です。











一人暮らしだと、台所は狭く、冷蔵庫は小さい。













我が家には、ケチャップ、マヨネーズ、○○の素的な物を置いていないので、




















基本調味料だけでお料理しているのですが

















同じような暮らしをしている人がいるんだ♡という喜びや、













この組み合わせ方で、こーなるのか！という新しい発見があり、
















買って良かった一冊です。















そして、シンプルな調理法に変えてから、味の些細な変化にも気づけるようになります。◀️手術後の味覚障害、完治しました♡












一汁一菜生活を始めて、体重が減り、献立に悩むこともなくなり、ストレスから解放され、心が軽くなりました。

















ほんとに、良いこと尽くしのシンプル生活♧
















皆さんも、書店で見かけたら、ご覧になってくださいね♧









#角田真秀#すみや#本#減量#ダイエット#生活#シンプル生活













]]> https://ameblo.jp/mizuutamaa/entry-12110605303.html Sat, 26 Dec 2015 21:59:12 +0900 献立帖 2015.12.26 〈朝〉



おはようございます✨















良いお天気ですね🌞✨












そんな日の朝ごはん。


























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♧ひじきごはん
♧味付け玉子
♧菜の花のおひたし
♧もやしとベーコンのお味噌汁













材料費、171円















程です♫













朝から野菜をもりもり食べて、元気いっぱいです♫













皆さんも、良い1日を♧











#朝ごはん#一汁一菜#保存食#ダイエット#減量#和食#節約#材料費公開



]]> https://ameblo.jp/mizuutamaa/entry-12110389454.html Sat, 26 Dec 2015 09:57:21 +0900