サラダチキンバジル味

晩御飯食前⇩

ソイジョイバナナ味

水

晩御飯⇩

焼き肉

（牛バラ鶏もも南瓜）

味噌汁*わかめ油揚げ（具だけ）

白米1口

ダイエットを決めた次の日焼き肉

わたしんち、よくアル😭😭

んで、きょうの運動？⇩

筋トレ×1時間半

犬のさんぽ 20分

ストレッチ 30分

ストレッチはこれからデス。

風呂後～～

んで、明日に備えて

チアシードをもどしてきた😍👍💕

見た目めっちゃきもいけど（笑）

無味無臭（笑）

でも、満腹感はそれなり(∩^o^)⊃━☆ﾟ.*･｡

明日のあさごはんの予定🍙🍞

・お嬢様酵素 炭酸割+チアシード

初挑戦の組み合わせ

ストレッチしてこよ～～

おやすみなさい( ˘ω˘ )💤

物件見学、いってきます

まず体重。

体重 48.8kg

体脂肪率 23.3%

体脂肪率は減った・・？

ビミョウ。

何とも言えない😭😭

ほんであさごはん🍙💕

フルーチェいちご（+牛乳）

チアシード大さじ3

感想は、キモチワルイ（笑）

意外と量ある！

で、きょうの予定は

・洗濯

・部屋の掃除

・物件見学

見学13時からだからそれまでに～～

それでは今日もガンバリマショウ

diet( ＾ω＾ )

まず、体重公開から～～

【現在】

身長*155cm

体重*48.8kg

体脂肪率*23.6%

いちばん少なかった時から

5kgくらい増えました😭😭

【7*20迄目標】

体重*45.2kg（-3.6kg）

体脂肪率*21.0%（-2.6%）

目標達成のためにするコト。

①パン、お菓子禁止

②平日朝はお嬢様酵素+チアシード

③土日朝はフルーチェ+チアシード

④毎朝、就寝前に体重測定

⑤風呂前筋トレ→風呂後ストレッチ

スキニーを綺麗に履く👟💕

ワンピースを綺麗に着る！

がんばりましょう⊂( ˆoˆ )⊃💫

まえ

dietしてたとき、

周りに痩せすぎとかゆわれて

過食気味迄になっちゃったから

周りは気にしない🙉◎◎

わたしはわたし。

あ、目標はちゃんLiSA～～😍😍

がちで。

ガンバリマショウ！

我慢大会、すたーとデス。

今日、さん回目の更新んんん

まずあんまりすることなくて（笑）

久しぶりにネイル😉💛💛

ピンクと白でフレンチにして

薬指だけハート*\(^o^)/*

マスキングテープさんに

お世話になりましたっ。

またこれからも定期的にケアしてこかな～～

そしてそしてばんごはん🍙🍴

また豆腐のオクラ納豆がけ（笑）

あと、ポタージュ。

お豆腐と納豆とオクラ

ハマりそう(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ笑

今日は早めに筋トレ始めて

風呂ストレッチマッサージ終わらして

早く寝よう。そうしよう。

明日のオムレツ、

玉ねぎと糸こんは使おうかな・・

今日のおっひるー（＾０＾）

豆腐のオクラ納豆がけ

やっぱお豆腐もオクラも納豆も

美味しい😋🍴💕💕

今日の晩御飯もこれにしよかな・・

明日からはまたオムレツスタート

材料はこの子たち。↓

しらたき1袋

お魚ミートボール（トマトソース）1袋

チキンカレー缶1個

オクラ1袋

玉ねぎ1個

スナップエンドウ1袋

具材、何いれよかな😁👏

今から考えよ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

きょうの服装

やーーーっぱ太った（笑）

ほんとにダイエットしよう、まじに。

パンツのウエストやばめだし

足、ふっといし😖😖

夏、海行きたいしなー

水着も着たい（笑）

ちなみにきょうの体重

→　47.6キロ

食事内容

→　グラノーラマフィン2個

　　カフェオレ、水

今んとこはこんな。

今日からやるぞ。我慢んんん

とりあえず今、妹と黒子のバスケ(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

見終わったら買い物いくよん

きょうの食事～～

朝

ブランのパンケーキ1袋

ブランのバナナシフォンケーキ1個

カフェオレ

昼

ブランのクリームパン1個

ハワイアンドーナツ（チョコ）1個

80㌍アイス（ラムレーズン）1個

カフェオレ

ブランだからって

食べていい訳じゃないってのは

わかってるんだけどね。。。

イライラしてたら食べてた😱😱

晩御飯はほっともっとのお弁当～～

旨辛唐揚げ弁当（4個入り）の単品で

2個だけ食べる予定(´･_･`)

最近食べ過ぎる。ヤバい。

夏までになんとかしないとってのは

思うんだけどね。。。

とりあえず財布にお金入れないように

してみよっかなあ( *´•ω•`*)

きょうの空模様

曇っております😭😭

雨もパラパラ・・

午前中に犬とお散歩してたら

見事に降られた～～(๑✖﹏✖๑)

で、きょうのお洋服っ。

黒Tシャツ、黒パーカー、黒タイツに

白のショーパン(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

足が、太い・・😫😫！

今年は水着着たいから

夏までには痩せないと✘✘✘

きょうの朝はしっかり食べたから（笑）

昼は豆腐ハンバーグと餃子1個。

夜はすき家？かな？

多分牛皿のミニかな(｀･ω･´)

最近食べ過ぎて

胃もたれすっごいから

ほんとに自重してかないとヤバい😓❌

我慢を覚えましょう、はい。

きょうの朝ごはん

あんみつとブランパン（+白桃ジャム）

あんみつ→92㌍

ブランパン1個→64㌍

そして白桃ジャムは砂糖不使用！

糖質オフでございます😊👌👌

ジャムは他にも種類あるから

いろいろ挑戦してく予定*\(^o^)/*

砂糖不使用でも

果肉多いからめちゃ美味しいんだよ～～

さて、きょうは

部屋の掃除して洗濯して

布団干して車の掃除して

母の日のプレゼントを買いに行けたら行く！

こんな予定～(｀･ω･´)👊👊

よし、朝ごはんしてこよ