かなのブログ https://ameblo.jp/mk-mkey/ ブログの説明を入力します。 ja 【躁鬱】ネガティブからポジティブになった思考方法










わたしは、1年前に躁鬱と診断されました。












今も投薬治療は続いていますが、







月に一度の診察で落ち着いてます。











投薬治療を続けているから安定してるんだろえー









と言われるかもしれませんが、







わたしは投薬治療は気休めでしかないと考えています











全ての根本には思考と過去のトラウマ等が









複雑に絡み合っているのだと





わたしは経験上思います。









今回は私が実践してみた効果のあったリストを紹介していこうと思います。








次回から細かく説明していきますねおねがい










Twitterでも投稿させていただいたのですが(反響があって嬉しいです！励みになります。ありがとうございますラブ)、





⏬















☑ 感情を感じ切る

☑ 無理そうな時は無理をしない

☑ 現実主義になる

☑ 妄想をしない

☑ 小さなことでもいいから好きなことをする





です。








今日は☑ 感情を感じ切る について






シェアしたいと思います。







感情を感じ切る。







どう言ったことを想像しますか？











....そのまんまの意味ですニコニコ笑














イメージで言うと、赤ちゃん！










全力で悲しんで怒ること！







躁鬱など、心に傷を抱えた人は、







感情を殺してしまうことが多いんです。










たとえば上司に怒られた。







とても悲しかったけど、それは私のミスだから...etc







自分を責めて感情を殺してしまう。







そういったこと、ありませんか？













そんな時に必要なワークをシェアします！🙋‍♀️













1⃣ 感情のままに紙やスマホに気持ちを書き出す







2⃣ 思いっきり泣いたり怒ったりして、
     感情の解放をする













1つ目のワークを紹介しました！ウインク










ぜひ実践してみてください✨













最後まで読んでくださり、ありがとうございました✨





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