自分を満たすことから始まる、やさしい幸せの循環 https://ameblo.jp/mk0110focus-happy/ 日々の気付きを中心に、わたしの感じることを綴っています ja 自分で認める習慣 “それでも、よくやってる”

こんにちは、mariです花

今日から5月ですね🥰






突然ですが

つい、「できたこと」よりも
「できていないこと」に目を向けてしまうこと、ありませんか？あせる


自分なりに一生懸命やっているのに、
もっと上手く対応できたんじゃないか？😞とか
すごいパワフルな人と比べて
私はなんて体力がないのだろう…😂と
わざわざ卑下ポイントを見つけてみたり爆笑


足りていない、
もっと頑張らないといけない…。


そうやって、どこかに減点ポイントを探して
自分を責めてしまう時。


そんな時
わたしは呟くことにしている言葉があるんです☺️

それは、
「それでも、わたしは良くやってるよ。」
という言葉ですクローバー😌


この言葉のすごいところは、
自責も比較も、卑下しちゃう思考も
ぜーんぶまるごと、許しちゃうところですほっこり



「でも…あぁだし、こうだったし…」と
クヨクヨした思考が次々と浮かんでも、

そんなエゴを全部ひっくるめて、
“それでも” と声をかけてあげる✨


すると
その言葉に「まぁ、それもそうだね😌」と
苦しい思考がホッと緩んでいく気がします温泉ドキドキ




自分に厳しい方
できていない所ばかり見てしまう方
頑張っているのに苦しくなる方
比較して苦しくなる方


そんな誰かの心に、届きますように🥰🌈


「それでも、わたしは良くやったよ」拍手合格



]]> https://ameblo.jp/mk0110focus-happy/entry-12964030333.html Fri, 01 May 2026 17:50:00 +0900 今、あるものに感謝すること

こんにちは、mariですほっこり



まだ本調子とは言えないですが
コロナやインフルではなく、なんとか学校の行事には参加できました😂

久しぶりの体調不良で堪えましたが
健康や家族の協力に、改めて感謝だなぁと感じています🙏あせる


（蕾がたくさんラブラブこれから楽しみ）


つい、当たり前になってしまう
『今、あるもの』


健康な体があることも
平和で安全に暮らせることも
衣食住があることも
たくさんの人に支えられて生きてこられていることも。


もっと、謙虚な気持ちで
感謝を持っていなければな…と思いました😌


そうでないと
「自分ばかり、こんなに大変！」という
被害者意識が大きくなってしまうから。



当たり前になってしまっていることを、
本当は、当たり前じゃない！と
自覚していきたい。

こんなに有難いことだったんだ…！と
何度も目を覚まして、感謝の気持ちを持っていたい…クローバー
そんな事を思った今日でした😌


]]> https://ameblo.jp/mk0110focus-happy/entry-12964308345.html Mon, 27 Apr 2026 11:55:00 +0900 体調不良のときほど、自分に優しくできてますか？
こんにちは、mariです！！


昨日から、なんか喉が痛いな〜から始まって
熱と咳・鼻水でダウンしております…ゲホゲホ


体調不良になると、
気持ちまで落ち込みませんか？あせる


わたしの場合
ただでさえ、体がしんどいのに
あれこれ責め立てる思考がふくらんで
ちっとも自分に優しくないってことに気付きました爆笑


（娘の作った、動物パン🍞🩷）



でも
ただ頭で「優しくしよう」と思っても
なかなか出来ないからこそ、苦しいですよね😞


長年の癖。
そうやって、自分を叱咤激励してきた名残。

そう気付くだけでも、少しだけ思考から離れることができる気がします。



それに、大事な家族や友達が
もし体調が悪かったら？


叱咤激励なんて、しないはずなんですよね🤣



実は週末、娘の学校行事もあって
体調悪くても、なんとか行かなきゃ…！と
頭の中で自分を追い詰めていたんですゲホゲホあせる


でも、もし自分以外の人が、そうやってムリをしようとしていたら
真っ先に「休んでください😭‼️」と言えるのになぁ…と。
そう思ったら、「体調次第で決めよう」
と、鬼のような思考を緩めることができました👹（笑）


体調が悪い時でも予定優先だった、
そんなムリしてきた自分に、今までありがとう花束
でも、体調が悪いときこそ
優しさを注ぐ時だよ。と、


そう感じながら
こんな今こそ
自分への優しさを育てる機会にしたいと思いましたふとん1ふとん3


そして、
まだまだ、自分に厳しい眼差しを向けてしまう自分を、これからも一つずつ許していけたらいいな。
そうも感じました😌



ではでは、みなさんも体調には気をつけてお過ごしくださいクローバー🙏
読んでくださりありがとうございましたドキドキ
]]> https://ameblo.jp/mk0110focus-happy/entry-12963817018.html Thu, 23 Apr 2026 12:25:00 +0900 「世界はうつくしいと」

こんにちは、mariですほっこりラブラブ



娘の勉強に付き合っていた時のこと。

国語で学んでいる詩を、娘が朗読してくれたんです😌✨



長田 弘さんという方の「世界はうつくしいと」

という詩なのですが

ものすごく心に響いたので

みなさんの心にも何か響くものがあればいいなぁと思いシェアさせてもらいます🙏🌿





うつくしいものの話をしよう。



いつからだろう。ふと気がつくと、

うつくしいということばを、ためらわず
口にすることを、誰もしなくなった。
そうしてわたしたちの会話は貧しくなった。



うつくしいものをうつくしいと言おう。


風の匂いはうつくしいと。

渓谷の石を伝わってゆく流れはうつくしいと。
午後の草に落ちている雲の影はうつくしいと。
遠くの低い山並みの静けさはうつくしいと。
きらめく川辺の光りはうつくしいと。
おおきな樹のある街の通りはうつくしいと。
行き交いの、なにげない挨拶はうつくしいと。
花々があって、奥行きのある路地はうつくしいと。
雨の日の、家々の屋根の色はうつくしいと。
太い枝を空いっぱいにひろげる
晩秋の古寺の、大銀杏はうつくしいと。
冬がくるまえの、曇り日の、
南天の、小さな朱い実はうつくしいと。
コムラサキの、実のむらさきはうつくしいと。
過ぎてゆく季節はうつくしいと。
きれいに老いてゆく人の姿はうつくしいと。


一体、ニュースとよばれる日々の破片が、
わたしたちの歴史と言うようなものだろうか。
あざやかな毎日こそ、わたしたちの価値だ。



うつくしいものをうつくしいと言おう。


幼い猫とあそぶ一刻はうつくしいと。

シュロの枝を燃やして、灰にして、撒く。
何ひとつ永遠なんてなく
いつかすべて塵にかえるのだから
世界はうつくしいと。



長田　弘さんの詩

『世界はうつくしいと』　






うつくしいものを日々の中で見いだせる

そんな開いた感性と

心の豊かさ、ゆとり。


失わないようにしたいな、

心に留めておきたいな、と感じました😌



そして、「何ひとつ永遠なんてなく」の言葉から、

何気なく過ごす、この一瞬一瞬が

どれだけかけがえのない時間なんだろうと思って、思わず泣きそうになった私でした🤭😭




（庭のバラが咲き始めました☺️）



「あざやかな毎日こそ、

わたしたちの価値だ。」✨✨✨





読んでくださりありがとうございましたドキドキ


今日も、うつくしい１日をほっこり💐

]]> https://ameblo.jp/mk0110focus-happy/entry-12962962017.html Mon, 20 Apr 2026 15:45:00 +0900 プロセスを楽しむことを大切に
こんにちは、mariです虹☺️


昨年、夫と始めたジム通い筋肉
↓↓↓

いつの間にか、半年が経過していました！！


だいたい、週２〜３ペースで通った結果、
体脂肪が３％減少🎉
筋肉量が２キロ増ゲラゲラ


体重は、ほとんど変わらないのですが…（笑）
これからに期待したいと思います🤭



ストイックなトレーニングはしていないし
食事も普通に食べている。
だから、“目に見える数字”という結果で見るとゆるい変化でしかないですがねーあせる

それでも、本当に始めて良かったな〜✨と
振り返りながら実感しています合格



それは、見える結果という恩恵以上に
感覚として、良さを実感しているからほっこり飛び出すハート

右矢印体力がついてきた実感があること。
（以前よりも疲れにくくなった気がする）
右矢印血行が良くなっているからか、肩こりや腰痛が良くなってきていること。
そして
右矢印夫と共通の習慣ができたこと。
お互いの存在のお陰で、サボり防止になる（笑）



こういった見えない部分で嬉しい変化が起こっていることを、ちゃんとキャッチしながら
楽しく続けていけたらいいな〜と思ってます☺️



なんといっても
目的は【健康と体力の維持向上✨】筋肉
だから、ムリをしてやめてしまうよりも
ゆるく、長く、続けていきたいな〜と思います！！🐢



結果にこだわるよりも
“プロセスそのものを楽しむ”

これを忘れないように、大切にしたいと思った今日でしたほっこり



（プロテイン、これオススメだよ〜っていうのがあれば、良かったら教えてください🙏✨）


今日も読んでくださりありがとうございましたドキドキ

]]> https://ameblo.jp/mk0110focus-happy/entry-12962984500.html Sat, 18 Apr 2026 16:50:00 +0900 「どう思われるか？」を気にしすぎてしまう時に思い出したい、お守り言葉

こんにちは、mariですほっこり



まさに私自身が

人から「どう思われるか」を

すごく気にしてしまうタイプなのですがねー



わたしが、人の目を気にしてしまう時に

思い出すようにしているお守り言葉をシェアしますラブレター🥰




右矢印【みんな、自分のことで忙しい】
自分が思うほど、みんな自分のことで精いっぱい。だから案外、大丈夫だったりする🤭🩷


右矢印【 全員に好かれなくていい】
どんなにいい人でいたとしても、100%誰からも好かれるなんてことはムリなこと😌
相性があるから仕方ないこと、自然なこと。


右矢印【誤解されたとしても、自分の価値は変わらない】
誰かに誤解されても、自分という存在の価値はそのまま☺️


右矢印【 嫌われることより、自分を見失う方が苦しい】
合わせすぎて、自分の気持ちが分からなくなる方が、実はずっと苦しい😞


右矢印【“どう思われるか”より、“私はどう生きたいか”を大事にしていい】
人の目を気にしすぎてしまったら、せっかく自分の人生なのに、好きなように生きられなくなってしまう🥺自分はどう在りたいのか？を大事にしていい✨


右矢印【どうであれ、 私は私の味方でいていい】
たとえ誰かに理解されなくても、まず自分が自分の味方でいてあげられれば、それで十分😌
むしろ、自分が１番の理解者でいることの方が大事なことドキドキ






でも本当は
人から「どう思われているか？」と、気にするほど
エネルギーをかけて人との関係を大切にしているのだから、「気にすること」自体、悪いことではないんですよね😌💦

でも一方で、自分が苦しくなったり
自由じゃなくなるほど、頑張らなくていい！と
ゆるめていけたらいいですよねラブラブ


どなたかの心が軽くなる助けになったら嬉しいなぁ温泉☺️


では、今日も読んでくださりありがとうございました🙏✨

]]> https://ameblo.jp/mk0110focus-happy/entry-12963187311.html Thu, 16 Apr 2026 16:41:00 +0900 ゆらぎやすい新生活、こまめなケアを

こんにちは、mariですニコニコ



春は、新しいスタートの季節桜

環境が変わったり、新しい人との関わりが増えたり、どこかそわそわした空気を感じる方も多いかと思います☺️


わが家の娘も、春休みが終わり
クラス発表にドキドキしながら新年度を迎えましたが、
登下校を共にしている仲良しの子と
また同じクラスになることができたようでした✨

きっとこれも “予祝” のおかげかもしれません🤭🩷感謝🙏✨


（娘が小学校に入学した時の記念樹🌸
まだ小さいのに、ちゃんと桜が咲くので可愛いです☺️🌸）



とはいえこの時期って
環境の変化だけでなく、気温差も大きく
体や心に負担がかかりやすい季節ですよね💦


なんだか疲れやすい…
気が休まらない…
そんな感覚は、むしろ自然なことだなぁと思うし、“当然”とさえ受けとめて
いつもより、意識的にケアが大切だなぁと思うんです😊


実はわたし自身も最近
腰や肩がこわばって痛むのを感じて
「あぁ、体もがんばってくれているんだなぁ」と気付いたのですが


これまでの私なら
「予定があるのに、困るなぁ」とか
「それでもなんとかしなくちゃ」と、
体に鞭打って自分を追い立ててしまって悪化していました😭💦


でもそれは逆効果だったと分かった今は、
焦らず、「ムリをしないこと」「ゆるめること」を意識しています。🌸
当たり前といえば、当たり前ですが爆笑



たとえば、
ふぅ〜っとゆっくり息を吐いてみることDASH!
お風呂で体を温めること温泉
肩や腰の力に気づいて、手を当てゆるめてあげることラブラブ
軽くストレッチをすること🧘
好きなアロマの香り🌿
あっかかい布団で眠ること🌠


それだけでも、心や体は「大丈夫なんだ」と
安心してくれるように感じるんですよね☺️


そういう、ホッとする瞬間を
意図的に、こまめに、たっぷりと
与えていく必要があるのが
この季節な気がしています😌💖💖











草花がイキイキと咲くために
太陽や水が必要なように、

自分自身のセルフケア照れ


忘れずに
とっても大切にしたいですよねドキドキ


ゆらいでもいい✨
こまめに、自分を“安心”に整えていきましょうね☺️🌿



読んでくださり、ありがとうございました🙏🌸
]]> https://ameblo.jp/mk0110focus-happy/entry-12962439334.html Thu, 09 Apr 2026 11:11:00 +0900 心の波風が立たない方が、安心？
こんにちは、mariですほっこりクローバー


春休み中の娘とお友達が外出するのを見送って、カフェで一息つきながら、
しみじみと、日々いろんな事があることによって
学ぶこと、気付くことがたくさんあるなぁ😌✨どれもこれも、学びだなぁ🙏
と、感じました。



ザワザワすることが何もない
心の波風が立たない方が安心✨
と、思ってしまうけれど、

波風があることで、育めるものがある
そんな風に思いました🌱


自分の価値感に向き合う機会
本当に大切にしたいものの優先順位
判断力
境界線を持つ勇気
強い愛、信念
しなやかな強さ


それらは
な〜んにも波風の立たない平和の中では
育つ速度がゆっくりな気がします。😌


だから、波風のないようにと
良い気持ちだけ感じられるようにと、
外の世界を制限するようなことをするより
　

良い気持ちも、嫌な気持ちも、
どっちも感じることを引き受ける姿勢を
持ちたいなぁ、と思いました☺️

だって
ザワザワすることは自分の内側を見つめる
貴重なものだから🌱




前回のブログでは
予祝することについて書きましたが、

生きていたら、それどころじゃない！みたいな時ってありますよね😭


だけど
そんな時の自分にバツ❌をつけずに
ただ、
「心が豊かに育っていくための通過点」と
やさしく、肯定的に思ってあげられたなら
ほんの少し心が軽くなる気がします😌✨✨🕊


波風を、怖がらなくていい🌊
勝手に “脅威” にせずに
“ありがたい気付きの波” として
迎えるように、受け容れていく😊



そんな事を、思った今日でした🌅

読んでくださり、ありがとうございましたドキドキ
良い１日をお過ごしください桜

]]> https://ameblo.jp/mk0110focus-happy/entry-12961805000.html Fri, 03 Apr 2026 15:50:00 +0900 予祝♡

こんにちは、mariです音譜



週末、満開の桜を愛でながら


“昔の日本人は

お花見をすることで

願望である稲の豊作を

先にお祝いしていた”

という、「予祝」のことを思い出しました照れ桜





満開の桜を、秋の稲穂に見立てて

豊作を先にお祝いをするなんて、

心豊かな祈り方ですよね✨



そして、この

“ふと思い出した”　っていうのは

大切な直感のような気がしてひらめき電球

本をお迎えすることに🤭飛び出すハート





ご存知の方も多いかと思いますが

また読み終えたら

わたしの中で感じたことをシェアさせてもらいますねラブドキドキ






今日から、４月桜


新しいスタートを迎える方や

環境が変化がする方も多いと思いますが、



先に祝福することは

望むことに意識を向けるための

すごく楽しい方法だなぁと思っています☺️



人って、意識しないと

変化に対して、つい不安や心配に陥りがちだから😌


もちろん、不安な気持ちを自分で分かってあげることや

適切な対処があれば、それをすることも必要だけれど



望まない未来ばかりを考えてしまうのは

“予祝” の反対のことをしていて、

自分にネガティブな暗示をかけてしまうようなものなのかなぁ、とあせる



たから、なるべく望むことを考えて

先に喜びの気持ちを感じることは、

自分に希望のシャワーを浴びせるような

素敵なマインドセットな気がしますドキドキ







最後に

これを読んでくれた方の

成功クラッカーと笑顔を想像して、

先に伝えさせてください🙏キラキラ



「おめでとうございます！！」😆桜🥂



今日も読んでくださりありがとうございましたラブラブ良い１日を☺️


]]> https://ameblo.jp/mk0110focus-happy/entry-12961584001.html Wed, 01 Apr 2026 12:00:00 +0900 しあわせな勘違いをしていこう♪
こんにちは、mariです音譜


先月から、こんな実験を１人でしているのですが🤭笑やっぱり、嬉しい証拠が集まってきましたキラキラ

↓↓↓

娘の成績が上がったり拍手
夫の仕事のことで、嬉しい報告があったりクラッカー


わたし自身も、「やってみたい」と思ったことを
始めることができたりおねがい



とはいえ、“たまたま” とも思えるし、
自分の心が満たされているから
しあわせな循環が生まれたかもしれない！と
いうのは
完全な “勘違い” かもしれません😁



でも、それでもいいかな〜と思うのは、
それが
【しあわせな勘違い】だから🤭🕊🌈



今回
娘や夫から嬉しい報告を聞けたのは
本人たちの能力や頑張りによるもの合格

だけど、ご機嫌なわたしから
【あなたならできる筋肉】
【大丈夫✨】

そんな関わりを向けられるのと
向けられないのとでは、
気持ちは違うんじゃないかなぁと思うんですよね😊💕

そう思うと、
わたし自身の内側が調和している方が
断然、心からの言葉や眼差しを向けられるようになるし
やっぱり、自分を満たすからこそ
幸せの循環が生まれる✨と思うんですよね！




そして、勘違いって【思い込み】照れ


思い込みの力って、人生に影響を与える。
だったら、どうせなら、
“しあわせな思い込み ”をしませんか？？🤭クローバー


勘違いでいいおねがい
始めてみませんか💖

]]> https://ameblo.jp/mk0110focus-happy/entry-12960879999.html Sat, 28 Mar 2026 10:46:00 +0900