こんにちは猫柳です！

今日は大分体調良くなりました！

なにかしようかと思ったけど友達と昼から夜までゲーム電話していて なにもしていない

夜会社の人から電話がきて 次の現場どうしたい？

との連絡 

朝5時-18時ぐらいの常用便がしたいなぁ 

とは言えず 、安定した常用便がしたいとだけ伝えて 愚痴を聞かされ終了 

トラックの仕事なにかないかなぁ

★朝ごはん

蒸し芋 小2個

★間食

クッキー2枚

★夜ごはん

切り干し大根

焼き鮭 じゃがいも揚げ

ブロッコリーとゆで卵のマヨサラ

白米(とろろ 生卵 韓国海苔 キムチ)

★夜食

グミ

焼き芋

今日はやたら焼き芋食べました

最近の甘い蜜だらけの焼き芋より

ホクホクのさつまいもが好きなので 

自宅で蒸した芋がめちゃくちゃ美味しくてまた作りたい

悩みはオナラがすごく出る笑

それではまた！

こんにちは！猫柳です。

今日は爆食デイでした。

Twitterみてたらダイエットは60パーセント成功すればいいと言っていて満点じゃなくてもいいや

ってメンタルでした笑

よくないけど、あんまりネガティブ過ぎても上手くいかないからテキトーに

とりあえず気休めにビリーズブートキャンプ腹筋プログラムを完走

腹筋じゃなくて腹痛腰痛になる部分は休み休みでしたが

なんとか30分やり切れたと言う感じで明日もやろうかな

★朝ごはん

ベイクドオーツ

無糖カフェオレ

★昼ごはん

バケット半分

ウインナーとブロッコリーのガーリックバター

★間食

グミ ひと袋

外国のクッキー3枚

アイスクリン

★夕ごはん

舞茸天ぷら

キャベツと切り干し大根のサラダ

キムチ

キムチ鍋

(キャベツ もやし ネギ エノキ ラーメン ゆで卵 チーズ)

何キロ落としたいとか目標をたてないといけないな

体重より筋肉を増やして仕事復帰しても差し支えないぐらいには戻したいとは思ってる

仕事で使う筋肉は仕事でしか得られないから

体力作りと腹筋に縦ライン入るのを目標にしようと思った今日この頃でした

ではまたあした

こんにちは！猫柳です。

今日は朝から体調悪くてずっと横になってました

生理痛か寝不足か薬の離脱症状かどれかわからないけど、凄くだるくて寝たきりでした

でも布団丸洗いして冷蔵庫掃除はできたのでOKです

花粉ってもう飛んでますかね 目が痒い

私はスギ花粉症なのでもう少ししたらしんどい時期にはいります

★朝ごはん

無糖カフェオレ

★昼ごはん

ガトーショコラ

無糖カフェオレ

★間食

チョコレート

えいひれ

無糖炭酸水

★夕ごはん

キャベツのサラダ

ほうれん草のミルクスープ

チーズフォンデュ

(バケット ウインナー ブロッコリー じゃがいも ゆで卵 牡蠣フライ 白身フライ)

今日は春キャベツのサラダでした

体が冷えるから生野菜苦手なんだけど最近キャベツサラダにハマってます

サラダにおすすめランキング

1位 ごま油＋塩昆布

2位 鯖缶＋ゴマ＋ポン酢

3位 ウインナー＋マヨネーズ

1位2位はヘルシーでめちゃくちゃ美味しい

ボウル1杯ぐらい余裕で食べれますよ！

ただ体は冷えるけど

それではまた

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こんにちは！猫柳です。

今日はチートデイとはいいませんが生理痛が酷くあまり運動はせず食っちゃ寝な感じでした

うつ状態になる前はピルを飲んで生理痛を和らげてましたが、今飲んでいる抗うつ剤との飲み合わせが悪くてかなりつらい生理痛でした

腹痛や吐き気が収まってからまたジム再開しようと思います女性の筋トレされてる方は凄いなぁと思う今日この頃でした

★朝ごはん

無糖カフェオレ

★昼ごはん

焼き牡蠣10個

牡蠣ごはん

ホタテ

★おやつ

シロノワールバレンタイン

無糖カフェオレ

ポテト＆チキン

★間食

丸ドーナツ

★夜ごはん

オートミール雑炊

キャベツサラダ

牡蠣フライ2つ

鳥の照り焼き温玉

コメダ珈琲でGODIVAとコラボのシロノワールがあっておやつに食べてしまいました

美味しかったのでOKです

いちごチョコのソースが絶品でした

ぜひ食べてみてください！

それではまた

こんにちわ猫柳です！

今日は肩腕が筋肉痛です

ジムの成果がでていて嬉しく思います

今日は自宅でできるストレッチをしました 

1日通して雪が降っていて寒くて家に引き込もり気味で全然歩いてません

先日保護猫を飼いだしたので先住猫と暴れたりベットでお漏らししたり大変でした

夜鳴きが凄くてなかなか寝れないです笑

★朝ごはん

トースト 小倉 カフェオレ

★間食

オレオひと袋

チョコレート

★夜ごはん

白米

餃子

キャベツ鯖缶サラダ

芋の煮っころがし

麻婆豆腐少し 

プロテインを買ったのでジム行く日にまた飲もうと思います

ジム前か後かまた調べてみようと思います

薬の離脱症状も特になく元気です！

明日も元気でいたいな 

それではまた

こんにちは猫柳です。

今日スーパー行ったらふくらはぎぐらいのフランスパンが売っててハーフサイズをお昼に食べましたもちもちのやわらかめでした。私は固めのバケットが好きだな

今日はジムに行ってその後心理学へ

ジムは今日は有酸素運動からの背筋復帰中心にやってたのに今胸筋が痛いやり方間違えてるのだろうかな

心療内科では劇的に回復してきたので明日からまた減薬なので慣れるまでは地獄のような1週間を過ごすのだろう また機会みてジムにいこう

★朝ごはん

オレオひと袋 無糖カフェオレ プロテイン

★昼ごはん

フランスパン

★夕ごはん

オートミール

麻婆豆腐

芋の煮っころがし

キャベツのサラダ

野菜卵スープ

★間食

シュークリーム 無糖炭酸水 

間食が減らせない

常に甘いものを欲してる プロテインを朝飲むといいと聞いたから買ってみようかな

明日明後日は混むのでジム休み予定 

それではまた

こんにちは！猫柳です。

今日みぞれが降ってました通りで寒いわけだ

今日は同居人が体調悪いということでコロナを疑ってジムおやすみ夕方に病院に行ったらコロナ陰性と診断されてほっとしたので明日からジム通います！

本当によかったー

★朝ごはん

ホットケーキ カフェオレ

★昼ごはん

なし

★間食

アイス

プロテインバー

★夜ごはん

お寿司14貫

味噌汁 大学芋

今日は節分なのでお寿司を食べに行きました！

恵方巻きは美味しいけど大きいので

くら寿司のBTSのガチャ引きたくて食べすぎました、でもガチャ当たって満足です

毎日7000歩は歩けてるのでいい傾向だと思います 引き締まったり痩せてる感じはしませんが笑

今日は病院騒動でバタバタしたのでできたのは散歩ぐらいで3000歩ぐらいでした 。

寝る前にストレッチとYouTubeの腹筋プログラムみたいなやつやろうと思います✨ 今日はこのくらいで

それではまた✌️

こんにちは！

猫柳です。 

今日はジムが休みの日なので友達とダーツバーにいきました🎯

私猫柳昔ダーツプロでした😊

辞めてからまともに投げてないので初心者より酷い結果でした笑

ダーツは運動になるかしら🤔

最近くら寿司でBTSでてるみたいで行きたい😭😭😭😭ダイエット中だから我慢かなぁ

★朝ごはん

ドライフルーツヨーグルト 無糖カフェオレ

★お昼ご飯

なし

★夕方

コロッケ蕎麦

★間食

チョコレート

プロテインバー

せんべい

間食増えとる😇😇😇😇😇

朝から美容院行って昼ごはん食べ損ねたのて夕方爆食してしまった☹️

昨日までオートミール食べてたんだけど急に顎に吹き出物が発生したので2-3日なしにしてみようかなと思ってます。

それではまた💪

こんにちは！猫柳です

もう2月ですねぇ 今日から本格的にダイエットを始めたい所でしたが、昼ごはん後に断れない人からお誘いをうけて牡蠣食べてしまいました🦪

蒸し牡蠣だからまだセーフと言い聞かせてます笑

今日もジムにいきました😊

有酸素運動30分筋トレ40分してきました！

昨日のジムからあり筋肉痛にならなかったので、昨日よりは負荷を掛けました💪

仕事柄腕や肩を重点的に鍛えたいとこでしたが

増えた体重を落とすため有酸素運動や脚の大きな筋肉を鍛えると体重も落ちやすいと聞きましたので実践！ 明日は筋肉痛なるかしら🤔

町のスポーツセンターなので水曜日休みなので明日はおやすみ

出かける予定があるので1万歩歩くようがんばります 

★朝ごはん

パン オートミールクッキー 無糖カフェオレ

★昼ごはん

ブロッコリーゆで卵3個

わかめうどん 無糖カフェオレ

★間食

蒸しガキ15個程

チョコレート

★夜ご飯

牡蠣の炊き込みご飯

厚揚げの油淋鶏ソース

イカと野菜炒め

キノコスープ

本当に食欲がとまらない😞

お菓子は減らしてタンパク質多めな物をとるようにして、極力よく噛んでるのに ずっとお腹がすいてしまう なんでだろ…🤔💭

解決策あればコメントください！

それではまた✌️

 人生初めてジムへ行く

こんにちは猫柳です。

今日は歩いて20分くらいのジムへ初めて行きます！ジムと言っても町のスポーツセンターなので設備はそこそこらしいですが、初心者なのでまぁいいかな🔰

いざ行くとバイクから始まりいろんなマシーンを使いました、きついけどめちゃくちゃいい汗かきました😳

★朝ごはん

昨晩ドライフルーツ入れて置いたヨーグルト

無糖カフェオレ

★昼ごはん

オートミール納豆玉子ごはん

カップうどん

★間食

オートミールクッキー

アイス

無糖カフェオレ

★夜ごはん

牡蠣の炊き込みご飯

肉じゃが 漬物 茶碗蒸し

食べ過ぎかしら😞

🍪オートミールクッキーレシピ🍪

バナナ1本

オートミール小粒のもの 3/2カップ

①バナナをよく潰します。(固ければレンジで潰せる柔らかさになるまで)

②オートミールと①をまとまるまでよく混ぜる

③クッキングシートに薄く1口大に乗せてトースターで10分 クッキーをひっくり返してさらにトースターで10分 (カリカリが好きなら様子みてさらにトースターへ)

冷めたら完成✨ 焼きたても美味しいですが冷めたらよりカリカリで美味しいですよ

食べても食べもおなかいっぱいにならないのが悩みです タンパク質不足だと思うのでプロテイン取り入れるか悩み中です😞

それではまた✌️