大体のポーズはできる。

呼吸法をしっかり身につけたいので、そのためには習いに行くのがいいのかなぁ。

できれば、パニックがあるのを伝えた上で習うことのできる教室がいい。

★カウンセリングを受けに行く

ちょっと高いなぁと思うけど、パニックのことだけじゃなく話したいことがある。

今年中に受けに行く。

★友達と会って遊ぶ

友達と会うことが億劫になってしまった。

これは別の要因もあるんだけど、これじゃだめだなぁと。

★職場でカミングアウトする

上司と親しい人に伝えておくのもありだよね。

実際的には、病休とったときの既往で書かれてしまったのでちゃんと読んでたら既に知られてる事実だけど…そこまでみてないかな。

認知行動療法は受けたし…

こんなもんかなぁ。

この症状はなんだ？とネットで検索。

パニック障害がひっかかる。

まさか自分が？え？(´･ω･`)

快速電車、静かにしないとダメな場所。

一番初めのパニック発作から１１ヶ月経ち、初めて心療内科受診。

パニック障害だと診断を受けた。

やっぱりなぁ…と少しショックは受けたけど、誰にも相談できなかったことを話すことができた安心感もあった

メイラックスとアビリットを夕食後に服用。

その後、レクサプロに変更し、メイラックスは不安時のみの頓服に。

睡眠不足になると発作が起きたりはあったけど、不安感は増しになってくる。

認知行動療法を受ける。予期不安が減ってきたかなぁと思ってくる。

別の病気を発症し、数ヶ月入院、仕事も病休。その間、パニックの治療どころではなくなり、レクサプロは飲まなくなる。

職場復帰。復帰した当初は、大丈夫だったけど、やっぱりだんだんパニック発作がでてくる。

会議、研修関係に対して、動悸が止まらなくなり、頭が真っ白、倒れたらどうしようの不安感。予期不安も強い。

やっぱりパニック障害体質なのか…と落ち込みつつ、仕事は続けたいから治療を頑張ろうと思う、アラサー女の日記です。