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<title>自分観察日記  元気ってなんだっけ？</title>
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<description>抑うつ、不安障害で通院中のアラフォー二児の母。元気ってどんなだっけ？いつか元気になれるかな。2022.10双極性障害に診断変更。</description>
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<title>復帰？それとも…を許さない家計</title>
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<![CDATA[ <p>12月で休職が終わります。<br>事情があって、復帰ならば別の支社に復帰になります。まったく知らない支社です。<br><br>1人じゃ買い物もできない、不安障害や軽いパニックもあって、まだ抑うつも強い自分に、知らない場所で復帰ができるのかな…と思います。<br><br>思い切って辞めてしまって、しばらく専業主婦になることも考えています。<br>でも、家計的に非常に苦しい。正直食べるのにもやっとになってしまうと思います。<br>それに、ずっと入ってきた健康保険も旦那の扶養に入るのは嫌だなぁと。<br>今こうやって傷病手当金をもらえてるのも自分で健康保険払ってきたからだし。<br><br>多分仕事はやろうと思えばやれます。外面がいいし、自分で言うのもなんだけど頑張り屋だから。<br>でもおそらくそっちに力を割く分、子供へのフォローや家はめちゃくちゃになりそうな予感。そしてまた元通り〜みたいな。<br><br>どうしたらいいんでしょう。<br>今までのように贅沢できなくても、生活を削ってでも、家にいた方がいいのか。<br>そんなんで結局家にいても、モヤモヤするのは変わりがないんじゃないか。<br><br><br>あーーーーー難しいですね。<br><br><br>あ、ちなみに診断が双極性障害に戻りました。。。</p>
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<pubDate>Tue, 08 Nov 2022 15:11:41 +0900</pubDate>
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<title>レキサルティと朝の散歩</title>
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<![CDATA[ <p>先日からレキサルティという薬を試してみることになった。なんと一粒500円もする高級なお薬！</p><p><br></p><p>でもまぁ高級だからといって必ず効くわけでもなく、10日ほど飲んだ今も、ん〜どうなんだろう…と言った感じ。</p><p>ただ以前よりは気持ちがすこーし前向きになったかな。朝子供の送りの帰りに散歩してみたり（常にすぐに帰りたいと思ってるけど。20分くらい。ちなみにまだ2回目）</p><p>苦手なお裁縫にチャレンジしてみようかなと思ったり（うちに初心者キットがある。どこかにある。しかし思うだけで探してもいない）</p><p><br></p><p>この程度です。でもこれでも前よりマシか。</p><p><br></p><p><br></p><p>私は新しい薬を先生に提案されると、効かなかったら先生に申し訳ないと思ってちょっと無理して効果を捏造しようとすることがあるから笑、やっぱりこれは捏造かもしれん笑笑</p>
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<pubDate>Tue, 18 Oct 2022 17:19:26 +0900</pubDate>
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<title>日内変動？記録</title>
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<![CDATA[ <p>朝は起きるのが億劫すぎて、子どもたち休ませてでも布団から出るのをやめようと思う毎日。<br>なんとか起きてるけどいつかやってしまいそうで怖い。<br><br>午前から午後にかけて、なにもやる気が起きない。大好きな読書も映画もドラマも見る気になれない。<br>ワイドショーを垂れ流してそのまま寝る。<br>寝ておかないと明日起きれないんじゃないかという恐怖心すらある。（でも夜の睡眠時間は足りてるはず）<br><br>子どもたちが帰ってきて日が落ちてくると、なんとなく動けるようになってくる。<br>夜になると多少気持ちも落ち着く。<br>唯一録画している大河ドラマを深夜にスマホで見るのがこのところ一番の楽しみな気がする。でも気分的に夜中しか見れない。<br>日中アホほど時間はあるのに、日中は何もできない。<br><br>家事も超最低限。<br>ハンディじゃない掃除機をかけたのはいつの事だったか…風呂もチラホラカビが出てきている。<br><br>時間があるのに何もできない自分を責める悪循環。</p>
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<pubDate>Wed, 28 Sep 2022 20:56:19 +0900</pubDate>
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<title>例え愛されなくても</title>
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<![CDATA[ <p>私は世間で言うところのサレ妻で、それは私がこうなった原因のひとつでもある。<br>子供のことやお金のこと、色々あって離婚はしていない。<br>数年たった今でも時折はらわたが煮え繰り返るほど憎いと思うことがあるし、お墓は絶対一緒に入らないと決めている。<br>が、彼なりに反省しているのか、私が強くなったのか、以前は絶対やらなかった家事育児をよくやるようになった。（とはいえ月4回あるかないかの休日のみ、普段は家族が寝てるうちにでかけ、寝てから帰ってくる生活。はっきり言ってまたやってるんじゃないかと疑ってしまう。）<br>まぁそんなこともあって、普段はごく普通に接している。子どもに父親の悪口や愚痴なども言っていない。<br><br>しかし絶対許せないし、もう信頼もまったくない。（色々あったのよ）<br><br>それなのに、私がこんな状態になって、わかってほしい、助けてほしい、と願ってしまう。<br>助けてくれるんじゃないか、なんとかわかってくれるんじゃないかと期待してしまう。<br><br>もちろん期待は裏切られる。<br><br><br>私は誰にも愛されていない、求められていないと思って生きてきた。<br>初めて愛し愛されて生きていけると思い結婚したのが彼だった。<br>まぁ、見る目がなかったということだけど…<br><br>そしてまた私の誰にも愛されない人生が帰ってきた。<br><br><br>でも。<br>今はちょっとだけ、私を助けてくれる言葉がある。どこかで読んだ言葉。<br><br><br>例え夫に愛されなくても、私は価値のない人間ではない。<br><br>夫だけじゃなく、例え誰かに愛されなくても、それに自分の価値を下げるチカラなんてないんだ。<br>自分の価値は愛されることで決まるわけではない。（影響はあると思うけど）<br><br>じゃあ自分の価値ってなんだろうって考えると、それはまだわからない。<br>生きてるだけで価値があるという境地にはまだ至っていない。<br><br>私にはわからないことだらけ。<br><br></p>
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<link>https://ameblo.jp/mkmnddgfpl/entry-12765539582.html</link>
<pubDate>Wed, 21 Sep 2022 22:19:32 +0900</pubDate>
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<title>【脱線】繊細な子ども</title>
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<![CDATA[ <p>うちの2人の子ども、良くも悪くも繊細さん。<br>誰かが怒られていれば、まるで自分が怒られているように感じ、どこかから怒鳴る声が聞こえれば、まるで自分が怒鳴られているかのように怯える。<br>他にも泣いてる人を見ては自分もシュンとしたり…まぁ私も全部あてはまりますけども。<br><br>いいところもたくさんあるけど、やっぱりちょっと生きづらさが目立つ繊細さん。<br><br>上の子は二学期まだ頑張って登校してるけど、下の子は絶賛登園渋り中。<br>どうしたらうまく寄り添って安心感をあげれるのかな。</p>
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<pubDate>Fri, 09 Sep 2022 23:55:04 +0900</pubDate>
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<title>毎日が再放送</title>
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<![CDATA[ <p>毎日なんとか起きて子どもたちを送りだして、朝使った食器なんかをちょっと洗ったりしたらもうパワー切れてゴロン<br>ワイドショー流しながらまた寝てしまう（以前は無音が好きだったのに、今は音がないと怖くて何かしら人が喋る声を流している）<br><br>昼過ぎに起きて、洗濯物畳んで、ぼーっとしてたら上の子帰ってくる＆お迎え<br><br>毎日それ<br>掃除機もいつかけたっけ（ハンディで軽い掃除はしてる）<br>夕飯もたまに作れない<br>チカラがでない<br><br>もう3ヶ月近く休んでるけど一向に先に進まない<br>焦って不安で胃がモヤモヤして不安ばかりつのる<br>でも本当に気力がわかないんだ…どうしたらいいの泣</p><p><br></p>
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<link>https://ameblo.jp/mkmnddgfpl/entry-12763412668.html</link>
<pubDate>Fri, 09 Sep 2022 14:41:07 +0900</pubDate>
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<title>現状</title>
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<![CDATA[ <p>◎元気になるどころか、停滞から悪化中（あくまで自分の感じ）</p><p>気力がでず、心から楽しいと思えることがない。好きだった読書や映画鑑賞もできず。心が動かされないし、集中力がない。</p><p><br></p><p>◎小さいことが心配で心配でしょうがなくなり、ひとつ心にひっかかるとそればかり考えて動けなくなる。家事も手につかなくなる。</p><p><br></p><p>◎今年いっぱい休職は決まっているが、これまでの数ヶ月、朝何とか起きて子どもたちを送り出した後、ひたすら寝ている。そして気がつけば夕方。昼間寝てても夜も寝れる。</p><p><br></p><p>◎朝より夜の方がまだ調子はいい気がする。</p><p><br></p><p>◎毎日寝てるだけだからそんなに食べてなくても体重はガンガン増えて、気がつけば妊娠中期と同じくらいに（誰がみてもひとまわり大きくなったと言われる）</p><p><br></p><p>◎1人では外出ができない…というか、できなくはないけどとても勇気がいるのでできる限りしない。日常の買い物は、週末実家の両親が来てくれた時にできる限りまとめ買い、足りなくなったらコンビニへ子どもにおつかいに行ってもらう。</p><p><br></p><p>◎夫の協力は、月4回あるかないかの休みの日に家事や買い物を手伝ってくれる程度。そもそもこうなった原因の一つがこいつのせいなので（私、サレ妻です）助けてもらいたいけど助けてもらいたくない複雑な気持ち（そして現実的にはヤツに本気で助ける気はない。仕事優先）</p><p><br></p>
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<link>https://ameblo.jp/mkmnddgfpl/entry-12763073048.html</link>
<pubDate>Wed, 07 Sep 2022 15:30:52 +0900</pubDate>
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<title>春って調子下がりませんか？</title>
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<![CDATA[ <p>秋から冬もだんだんと下がっていって、でも下がったままに一定の調子になっていって、精神的上下はあまり無く（下がったまま）落ち着くんことが多いんだけど。<br><br>春になると、こう、揺れるというか、気持ちがね、嫌な感じでソワソワしだすんだよね。<br>特にこの3月4月あたり、素敵な季節なんだけど、気持ちが乱れ気味でイマイチ上手く過ごせません。<br><br>中には新年度！新学期！春ってワクワク！て人も多いと思うんだけど…変化が苦手な私としたら、そういう考え、感覚の方、非常に羨ましいです。<br><br>元気になりたい、考え方を変えたいって足掻いてる最中だけど、まだまだ今までの自分にとらわれてます<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/625.png" alt="ネガティブ" width="24" height="24"></p>
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<link>https://ameblo.jp/mkmnddgfpl/entry-12734226614.html</link>
<pubDate>Sun, 27 Mar 2022 22:07:27 +0900</pubDate>
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<title>どうしたら</title>
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<![CDATA[ <p>休職したい<br>ゆっくり休みたい<br>1人だけの時間が欲しい<br><br>けどまわりは家庭以外に居場所があった方がいいと言う<br>私は積極的に外と関わることはしないので、友人はおろかママ友も数人レベル<br>だから家以外のつながり、居場所が必要というのはよくわかる（職場はまぁ色々あるけど基本的には人間関係平和です）<br><br>もちろん収入だって少ないけどないよりはマシ<br><br>6種類ほどの薬を飲みつつ、毎日毎朝行きたくない気持ちと戦いつつ、仕事中は常に早く帰りたい、あと思うように仕事のできない自分にガッカリしつつ（以前はフルタイム残業休日出勤ありのバリバリだったのに）<br>そんな感じだけど働けてはいる<br><br>ただ明らかに家のことはやる気がなくなってきている<br>仕事に自分の心のチカラの配分が傾いているから<br><br>どうするどうする<br><br>どうしよう</p>
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<link>https://ameblo.jp/mkmnddgfpl/entry-12733578510.html</link>
<pubDate>Thu, 24 Mar 2022 09:53:20 +0900</pubDate>
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<title>【脱線】２つのカウンセリング</title>
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<![CDATA[ <p>結局私は自分で見つけたカウンセリング施設に週一通っているわけですが、ここにきて不登校気味の娘もスクールカウンセラーにお世話になることに。<br>市の相談センター的なところで、親と子と別で定期的にカウンセリングを受けています。<br><br>カウンセリングの内容はそれぞれ違うことだけど、急にアウトプットする場が増えて、たまに何をお話しすればいいか混乱します<img src="https://stat100.ameba.jp/blog/ucs/img/char/char4/619.png" alt="驚き" width="24" height="24"></p>
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<link>https://ameblo.jp/mkmnddgfpl/entry-12732823252.html</link>
<pubDate>Sat, 19 Mar 2022 23:54:14 +0900</pubDate>
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