okomemamaのブログ

食べてないのに痩せない…それ、意志の問題じゃなかった話

Wed, 15 Apr 2026 00:32:04 +0900

＼★P10倍★お買い物マラソン／【楽天総合1位】フェリチン鉄たっぷり！100％大豆由来高たんぱく質《ココロとカラダ Ferritin10》完全無添加香料・甘味料・保存料不使用プロテインこども女性 1〜6袋 250g キッズ貯蔵鉄植物性ナッツプロテイン《家族の健康をサポート

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皆さまこんにちは🥹昨日も安定の玄米白米半々ずつ炊いた🍚3合食べたよ。これは今日の体重（着衣時）と体脂肪、、体脂肪高いね💦いいのさ、血液検査全てAだったから☺️&私は体重維持できてるからよいのさ!つまり、維持期だね!

減量期にカロリー制限していらっしゃる方、ダイエット頑張ってるのに、なんか体がだるい、髪が抜ける、肌がくすむ、やる気が出ない、そんな時ありますか？💦

「食べてないから仕方ない」って思ってませんか？

わたしも減量期の時、そう思ってました。

でも実は、食事制限中に見落としがちな"ある不足"が原因だったんです。それが「フェリチン鉄（貯蔵鉄）」の不足。

鉄分って聞くと「レバーでしょ」ってなるけど、血液検査で"貧血なし"でも体の中の貯蔵鉄が底をついている人、めちゃくちゃ多いんです。

（ちなみに、レバーはレバー串半分（20g位）週2回がよいです☺️これ以上摂るとビタミンA過剰症のリスクがでてきます💦）

貯蔵鉄が少ないと→ 代謝が下がる・疲れやすい・痩せにくい体になる

ダイエットの停滞、実は意志の問題じゃなくて栄養の問題だったかも…！🫢

しかも市販のプロテインって、甘味料・香料・保存料たっぷりのものが多くて、腸内環境を崩してしまうことも。

最近わたしが気になってるのが「ココロとカラダ Ferritin10」。【100%大豆由来】で、【フェリチン鉄】がしっかり補えて、完全無添加なのがお気に入りポイント。こどもにも使える設計なので、成分に余計なものが入っていないのが安心◎

プロテインって「マッチョになるもの」じゃなくて、ダイエット中に不足しがちな栄養を補うもの。

特に食事を減らしている人ほど、【たんぱく質と鉄は意識して摂らないと】、痩せにくい体になっていく一方なんです。

今まで「なんかうまくいかない」と感じていた人、一度貯蔵鉄の不足を疑ってみてくださいね☺️

まずは1袋から試せるので、気になる方はPickからチェックしてみてね⏫️☺️

4月10日食べるダイエット

Sat, 11 Apr 2026 00:42:19 +0900

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↑このクッキーおいしそうだね(⁠*⁠´⁠ω⁠｀⁠*⁠)♥️

皆さまお疲れ様です😊昨日は玄米入りごはん2合食べました(⁠*⁠´⁠ω⁠｀⁠*⁠)いつもは3合近くとか、3合食べるくせに、昨日はめずらしく食欲より睡眠欲で子供と寝落ちし、夕飯食べ損ねました😅下記は服着用してます💦美容体重とかシンデレラ体重の方がそりゃスタイル良くなるけど、無理なダイエットで生理10ヶ月位止まってから、標準体重54.4以下ならok!と思っています😊💦娘が幼稚園はじまり、1歳2歳息子くんと外散歩再開したからか、体脂肪が減っててびっくり!先週は31%とかでびびってたwでもまた少し油断すると体脂肪戻るね😅いいんだ、健康診断結果Aばかりだから気にしない!!内臓脂肪は少ないってことだからね〜。

4月9日食べるダイエット

Thu, 09 Apr 2026 22:16:27 +0900

【玄米】【10kg】【送料無料】【規格外】【7年産100%】【山形県産】「7年産山形県産規格外玄米 10kg」

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5,480円

本日51.6kg（標準体重54.4）

過食の頃の話。

チョコモナカ1個、ポテチ1袋、チョコがけクッキー15〜20枚毎日食べてた時期、10ヶ月位で顔パンパンに。米が怖かった。逆にお菓子食べた方が太るのに、その時は勘違いしてたね。私が出会ったたべるダイエットはお米をたくさん食べるダイエット。米食べていいんだ、、なんか涙出るほど嬉しかった。今思うと何でそんなに米を恐れてたんだろ。今はちなみに白米と玄米混ぜて毎日【3合】食べてるよ。3合も食べてるのになぜか標準体重維持して、お菓子過食の時より体重軽いよ。

「え、玄米？地味…」って思ったかな？笑

でもね、玄米を白米に混ぜただけでお腹の満足感が全然違うんだよね。

よく噛むから他の物食べすぎないし、食物繊維で腸活にもなるし、ダイエット中の罪悪感ゼロで食べられる✨

私の玄米の炊き方は、、

玄米白米3合ずつ洗って、2時間位（最短1時間）水に浸す。玄米の線、6合まで水入れて玄米モードで炊く。以上。

以下の米は規格外だから、味はどうかな？って思ったけど、普通に美味しいよ。続けるには安さが大事だからさ。今食べてるのは茨城産。以下は山形産だから写真なくて申し訳ない。山形産も前買ってすごく美味しいよ。（茨城産はなぜかリンクがなかった😅）気になる方はチェックしてみてね☺️