Yoga in my life ヨガで健康ではっぴーな生活！ https://ameblo.jp/mla2yoga/ 東京で働く26歳、ヨガに癒されています。ヨガや健康、食について、気ままに書いていきます ♡健康な体とこころをもち、自身のパッピーを誰かに繋げていけたらいいなと思います。 ja メガロスリフレ体験 メガロスルフレに行ってきました〜♡

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本来は3500円の体験料がかかるようなのでありがたいですね…

メガロスは野村不動産ライフ&スポーツ株式会社運営しているフィットネスクラブで、男女兼用スタジオは多くあると思いますが、リフレは初の女性限定店舗ということで、2016年6月にオープン空間やデザイン、設備など様々な店に配慮されて作られています。
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とってもリッチな気分になれる素敵な空間です…

【コンセプト】
『メガロス ルフレ 恵比寿』は、女性たちの思いから生まれた、これまでなかった新しいタイプの女性専用サロンです。私たちが着目したのは常に変化し続ける女性のココロとカラダ。心身を伸びやかで健康的に整え、あきらめていた悩みやストレスを解消するお手伝いをします。とっておきの快適な空間と最新のプログラム、そしてコンディショニングでココロとカラダがたおやかに輝く女性に。ぜひルフレで極上の「美活」を体験してください。

「女性ホルモンのバランスや女性特有の不調や悩みを改善できる場所」というコンセプトに特化しており、メガロスウーマンズライフ パートナードクターの婦人科医の高尾美穂医師がプログラムを開発していらっしゃいます



体験にいくと館内を案内してくれるのですが、スタジオは大きく３つあり、アンチグラビティ、ホットヨガ、バイクのスタジオがあります

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今回は人生はじめて…アンチグラビティヨガを体験！

一言で感想をいうと…楽しい〜

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もともとエンターテイメントで使われていたものをフィットネスとしても取り入れてアレンジしていった歴史があるからでしょうか

個人的な感想では、ヨガとは違った意味でリラックス度が高いと思います

ハンモックを使ったメソットなので、エンターテイメント感も高く、また包まれるようなリラックスムードを作ってくれました♡

アンチグラビティヨガは、アメリカで作られたのが1990年代の初旬で、日本で実施している店舗は多くないですが、増えているみたいですね…
今度別店舗も行ってみたいと思います


このメガロスルフレは、水素水も飲み放題、お風呂も完備で、完璧な空間だと思い、体験を終わる頃にはほぼ申し込みする気分でした…



結局、恵比寿だと職場と最寄りからの距離の関係で入会は諦めたのですが、とっても良い機会をいただきました♡

引き続きスタジオは探しているので、あと2ヶ月見つからなければ入会しようかと思っています


詳細はホームページをご覧くださいね
]]> https://ameblo.jp/mla2yoga/entry-12211082026.html Wed, 19 Oct 2016 07:17:06 +0900 アシュタンガヨガ とは♡
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夏の季節もあっというまに終わり、
暖かな陽射しが恋しい秋の季節になりましたね

はやくヨガスタジオを見つけたいなと思っていますが、始めるときは慎重に、、
まずヨガにはどんな種類があるのか？
勉強ついでに更新していきたいと思います

アシュタンガヨガ

太陽礼拝から立位、座位、フィニッシングとポーズの順番が決まっており、決まったポーズを呼吸と動きを連動させて行なっていくのがアシュタンガヨガの特徴です。

これは、私苦手かも…

正式名は「アシュタンガヴィンヤーサヨガ」

 アシュタンガとは、サンスクリット語で「８本の枝」を意味し、ヨガ八支則は様々なヨガの基盤となっています。


 ヤマ（Yama/禁戒）

ニヤマ（Niyama/勧戒）

アサナ（Asana/坐法）

プラーナヤーマ（Pranayama/呼吸）

プラティヤーハーラ（Pratyahara/感覚の制御）

ダーラナ（Dharana/集中）

ディヤーナ（Dhyana/瞑想）

サマーディ（Samadi/三昧）


これを実践するヨガとして、パタビジョイスさんによって考案されたのです



アシュタンガは、運動量が多いヨガスタイル。あのキツいパワーヨガはこれをベースにアレンジされたものです。
一般的にはハードなヨガですが、「動く瞑想」とも言われ、深く突き詰めるほどリラックス効果の高いヨガとも言われています。

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アシュタンガヨガの練習方法として特徴的なのが、「マイソール」クラスです。 
アシュタンガヨガのポーズを各自のペースで練習します。これに対し、レッドクラスでは指導者のカウントに 合わせて練習をします。
ネットで調べてみると開催されているマイソールクラスがたくさん出てきます

ケンハラクマ先生、吉川めい先生が有名なようですね

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一つの種類を学ぶだけでも大変、
ヨガでみんなを健康でハッピーになんて夢は、遠いユメですが、、着実に〜

]]> https://ameblo.jp/mla2yoga/entry-12210695062.html Mon, 17 Oct 2016 21:49:38 +0900 ホットヨガのデメリット・危険性 Yogaから足が遠のいていました…

4月から某ホットヨガスタジオにテキパキと通っていたのですが、ある漢方の先生からホットヨガは良くないというお話をきいて、実はスタジオを会員を退会しました

ホットヨガに通い、
生理痛・冷え性の改善やストレス解消
に関しては、絶大な効果があったんだけれどもデメリットも実はあると伺いました…

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デメリット

ホットヨガは普通のヨガと違い、高温多湿なところで行います。

その影響もあって、自律神経の乱れや心臓肥大など悪い影響もあるようです。
熱中症のような症状や水分不足からの動脈硬化も…

もちろん、やりすぎなければ良いかと思いますが、危険性は高いですね。


ホットヨガのインストラクターの方は、体調不良でやめる方が多かったり、心臓肥大になっている方も多いとも聞きます。
また、まだホットヨガが流行してから年月がたっていないので、問題も顕在化していないようですね。

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真偽の程は、わからないけど、
これを気に常温に切り替え、通うことができるヨガスタジオを探していこうと思います〜






]]> https://ameblo.jp/mla2yoga/entry-12210371378.html Sun, 16 Oct 2016 20:12:37 +0900 Quan yoga GINZA に行ってきました！
銀座にある LAVA Quan yoga GINZAでレッスンを受けてきました♡

Quan yogaはホットヨガLAVAの姉妹店、男女兼用スタジオで、よりレベルの高いインストラクターからのレッスンを常温で行っています。

LAVAのマンスリーメンバーだと全店でレッスン受講ができるんですが、ここの店舗だけ前から気になっていたのです

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Quan Yogaでは、ヴィンヤサヨガに音楽のパワーを融合させた、まだ日本では珍しいヨガプログラムを取り扱っています。

音と空間がつくるフローに乗って、体を動かします
ホットヨガのlavaでいう、ヨガフローベーシックやアドバンスのイメージです。


スタジオは、銀座駅C8出口からすぐで、
レッスンスタジオもとってもオシャレです～

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私が受けたのは Quan Time 70 というクラス♡

油断していったら、かなりコレがキツかったです
ベーシックに参加した方がよかったかな？

lavaホットヨガで、ヨガフローアドバンスを受けているくらいだと抵抗がないのかなと思いました

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Quan yogaの中でも初めにつくられたクラスだそうで、曲もこのために作られていると聞いて楽しみにしていたのですが…

当日トラブルで流れず…違う曲でやったので、少し残念でしたが、いつもとは違った雰囲気のスタジオでリラックスしてヨガが出来ました♡


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ちなみに、ここはマット必須ですが、置き場もあり快適ですね♡

どのクラスも結構混んでいるみたいで、人が沢山いましたが、ホットヨガと違いシャワーする人はかなり少ないみたいです



マンスリーメンバーでいるうちに、また来たいなぁ



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]]> https://ameblo.jp/mla2yoga/entry-12157951698.html Sat, 07 May 2016 18:36:23 +0900 笑いヨガ Laghter Yoga
昨日はLavaではじめて、笑いヨガのクラスに参加してきました

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インストラクターの方もとっても笑顔の素敵な方。

クラスでは、子供の頃に戻ったように全力でやる、ホホハハダンス！で全身エクササイズ
その後は、ヨガニードラで、ゆったりとした時間で自分の体を見つめなおします。


笑いヨガは、比較的最近つくられたもので、1995年にインドの医師の方が作ったそう。

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笑いの体操と、ヨガの呼吸法をあわせているところから笑いヨガと呼ばれています。

酸素がたくさん取り入れられ、健康と活力が実感できます。体操としての笑いでも、おかしいと感じて笑っても、身体への健康効果は全く同じであるという科学的根拠に基いた方法で、体力が無い人も、笑う環境にない人も、自分で笑いたいと思う人なら誰でもが簡単にできます。


レッスンは、たいてい「手拍子」「深呼吸」「笑いの体操」「リラクセーション」等で構成されます。笑いヨガを通して、健康なホルモン促進を促すだけでなく、ストレスも解消し、心豊かでハッピーな生活を目指します


参考：日本笑いヨガ協会 さん


笑いヨガで検索してみると、日本笑いヨガ協会という協会があり、笑いヨガの普及活動をされているようです。


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レッスンに参加した感想としては、楽しいし、スッキリしますが、私には必要ないかも…

私は日常よく笑う方なので、今後レッスンにずっと参加したい～！という感じではなく、一回受けて経験としていいねという感じですね。

他のクラスと違い、参加者の方とも関わるので、あまり周囲の方と関わらずやりたい方には、オススメではないですね


技術職の方の多い会社が、メンタルヘルスプログラムの一環で取り入れたりすると、とっても良いのではないかと思いました～

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他人と笑いあったり、自然に笑顔を交し合える社会って素敵ですよね

インストラクターの先生みたいな方が、世の中に増えたらいいのに…

新しいヨガとの出会いに今日も感謝します



]]> https://ameblo.jp/mla2yoga/entry-12157844314.html Sat, 07 May 2016 12:21:17 +0900 オーガニックライフTOKYO♡
オーガニックライフTOKYOというイベントに行ってきたよ～！

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オーガニックライフＴＯＫＹは2016年で3回目、ヨガを中心にライフスタイル全般の提案を行うイベントで、ヨガライフ、ベジライフ、エシカルライフ、スパイス？、ラン…等の８つの柱をテーマにしているようです♡

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ヨガから始まって、健康やエコをテーマにいろんなことを盛り込んだイベントかな？っと解釈しました

初めて行ってみたんだけれど、3331ArtsChiyodaという場所にあり、ここがなんとも素敵な場所。

昔校舎だったところをリノベーションして、アートに関する様々なイベントをしたり、大手企業のタイアップ研究スペースやNPOが入っていたりと、教室ごとにクリエイティブな団体への場所貸しも行っているみたいですね

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学校の器具をそのまま利用し、リノベーションしている感じがお洒落で、定期的に行きたいなと思ってしまうようなところです。



さて、オーガニックライフトーキョーのイベントですが、ヨガクラスが沢山開催されていました

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いろんな先生がいるー！！

ですが、前売りは95％くらい完売していて、当日券もあったみたいなんだけど、今回は参加しませんでした。
でも、様々なテーマで面白そう

屋上にもマーケットやヨガスペースがありました

いつか、こんなイベントの企画に携わってみたいなぁー♡
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とりあえず、こうした新しいものとの出会いに感謝ですね
]]> https://ameblo.jp/mla2yoga/entry-12156247061.html Mon, 02 May 2016 19:22:53 +0900 ミッドパークヨガにいってきました！
ミッドパークヨガに行ってきました♡

GW初日、ミッドランドの芝生広場でやっているヨガに参加してきました～

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ミッドタウンが主催で、コナミスポーツが協力でやっているこのヨガはなんとタダで参加できます～

朝ヨガは、9:00に受付開始で、9:30にスタート！
9:10くらいに行くと既に、100人くらいの方がいらっしゃり、5分強並んで入場できます。
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29日は風も強かったけれど、田中律子さんがインストラクターで、90分のヨガを楽しみました

田中さんのブログはこちら♡

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※ブログより引用させていただきました

ヨガの初めには、熊本に祈りをささげ、最後には大地のエネルギーも巻き上げたりと、とっても素敵な方でした

やっぱり、外でやるヨガって気持ちいですねー！
田中さんも明るく丁寧なガイドで、ヨガ歴2ヶ月の私でも楽しくヨガをすることができました♡

そして、マットを買ってしまいました…
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コナミのものが、5000→2000円 
安い～、オモテ面は、麻も編み込まれていて馴染む肌触りです。

持ち運び用のバンドもついています♡

そして、コナミのヨガ無料券ももらえちゃいました…
嬉しい～！！  

ヨガイベント、積極的に参加していきたいな。

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]]> https://ameblo.jp/mla2yoga/entry-12155627675.html Sat, 30 Apr 2016 22:38:40 +0900 英語 で ヨガ
今日は、練馬のLAVAに行ってきました
店舗によって、クラスやスタジオの大きさや照明が違ったり、またそれぞれ個性のあるインストラクターの方の指導が受けられて楽しい

受けたのは「LAVA FROW2」のクラス。
シンガポールの店舗で実施しているものと同じクラスで、英語でのヨガとの説明だったのですが、あれれ？？98%くらい日本語！笑

内容は、レベル高くて充実していましたが、ざんねーん。
英語でのヨガも受けてみたいな♡

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英語でヨガを調べてみると…これが結構あるんですね


①英語deヨガ  ／オハナスマイルヨガスタジオ

初級は、語句を学ぶところから、また、中級ではアウトプットもあるみたいです…
翻訳家でもある方がインストラクターをされているんですね

 
② Sun and Moon yoga studio 

こちらは先生が海外の方ばかり…
本格的ですね。自然な感じの雰囲気




③Chatty Omotesando

表参道のヨガ、英会話スペース！
そして、ホームページがキュートです。

インストラクターは日本人ですが、みなさん海外で学んだ方ばかり♡




ケイコトマナブの働く女性500人に聞いた習い事ランキングでは、で1位が英語、2位がヨガなんだそうです

人気のお稽古事　英語とヨガが同時に学べちゃうなんて、本当に一石二鳥 ♡




ヨガに余裕ができたら行ってみたいな～！


今日のヨガは、レベル高いコースに参加して、チャレンジポーズとか全然できないポーズがあった

もっと必要な筋力であったりとか、呼吸法、集中力をつけていかなくちゃと改めて思った日でした


]]> https://ameblo.jp/mla2yoga/entry-12154049018.html Mon, 25 Apr 2016 22:09:44 +0900 シヴァナンダヨガ がぴったり♡？

今日も新宿のLAVAで、「ヨガフローベーシック」のクラスに参加してきました～

音楽にのせて、次々とポーズを取っていくんだけれど、最近ヨガ行きすぎで、流石にちょっと疲れてしまいました笑
 
最近は時間があると、ヨガの雑誌を読んでいるのですが、1番新しく買ったのが、YOGA JOURNALのYOGAPEDIA版…

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ポーズの解説が沢山ついています。
そして、ヨガジャーナルUS版の記事の翻訳されたものも載っていてなかなか面白い

日本のヨガ雑誌より、よりアカデミックな視点からヨガについて書かれている部分が多い気がします

ヨガには沢山種類があって、私も詳しくないけれど、ヨガペディアに面白いコーナーがありました！

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質問に対してYESとNOで答えていくと、自分にピッタリのヨガがわかるというもの

私は、シヴァナンダヨガがぴったりのよう！

シヴァナンダヨガは、スワミ シヴァナンダさんが創設者で、インドで医者となりその後出家して作ったヨーガ。
そのヨーガ・センターは、本部をカナダに置き、世界４０か所のセンターと９か所のアシュラムを運営する組織だそうです。

といってもよく分からないので、シヴァナンダヨガの5つのポイントはこちら！


適切なアーサナと、呼吸法、リラクゼーション、食事法とポジティブシンキング、瞑想の練習を基盤にしたヨガで呼吸法とポーズを組み合わせたクラスが一般的だそうです

ホームページを見ると、シヴァナンダヨガの東京センターでは、Open classもやっているみたいです！

違いがよく分からないけれど、行ってみようかしら…ホームページによると

◇オープンクラス◇
カパーラヴァティとアニュロマ・ヴィローマという２つのプラーナヤーマ（調気法）から始まり、太陽礼拝、シルシャーサナ（頭立ちのポーズ）を含む１２の基本ポーズを順序に従って行うスタンダードなクラスです。ある程度ヨーガの経験のある方やyoga2コースの修了者が対象です。

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まずは、どんなヨガがあるのか、もっと種類を知ってみたいな～
]]> https://ameblo.jp/mla2yoga/entry-12153542579.html Sun, 24 Apr 2016 18:23:17 +0900 月礼拝 MUSIC MOON YOGA  
今日は、LAVAの新宿西口店の講座であった「MUSIC MOON YOGA」 に参加してきました

月礼拝の動きを取り入れており、音楽に合わせて動き、こころと体をリラックスさせます。

ゆったりしたパートと、リズムにのった激しいパートがあり、メリハリつけたヨガがとても楽しかったです

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月礼拝は初めてやったのですが…すごく楽しい
ちょっと違うけど、こんなイメージです⬇️

月の満ち欠けに合わせて行うのが良いとのことで、ここでは、月に2回やっているようです。



月礼拝は女性的なエネルギーを高めるのに効果が高いと言われています。

「太陽礼拝」は、太陽のような不動で力強いエネルギーを生み出す、アクティブなフローで行いますが、それに対して「月礼拝」は、月のような流動的で優しいエネルギーを生み出す、穏やかな動きをします。

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女性の身体は月の満ち欠けと共に、約２８日周期で浄化と再生を繰り返えすと言われています。

月が満月へと向かう時期、私達の身体には「緩む力」が働き、骨盤が開き月経を迎え、
月が欠け新月に向かう時期には「締まる力」が働き、骨盤が閉じ、排卵日を迎えるという、
月のリズムが身体に取り入れられることで、とても身体が楽になり過ごしやすくなります。

http://ykeas.blog.fc2.com/blog-entry-219.html


月礼拝では、２８のポーズを流れるようにとっていきます。

股関節をしっかり伸ばしたり、スクワットのような動きもあるので、股関節や骨盤まわりがほぐれました

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インストラクターの方も素敵な方で、
また次回も参加したいな～
]]> https://ameblo.jp/mla2yoga/entry-12153305937.html Sat, 23 Apr 2016 22:54:10 +0900