本日もあなたのトレーニングを

効率的かつ充実させるため

トレーンングに役立つ

サプリメントを紹介していきます！

是非最後まで読んで頂いて

実践に繋げて下さい！！

本日紹介していくサプリメント

↓↓↓↓↓↓↓↓

ビタミンとは？

ビタミンは、体の調子を整えるのに

欠かすことのできない栄養素です。 

・ビタミンC

は皮膚や関節の軟骨などにある

コラーゲンの生成に関わっていたり

白血球の増加に関わって

免疫力を高めるなどの働きがあります。

また鉄分と結合して

吸収を促進するという効果もあり

ビタミンC不足は

貧血にもつながりやすくなります。    

ビタミンCは健康やスポーツ選手の

コンディショニングという面では

多くのメリットのある栄養素です。

・ビタミンB

は筋肉の成長と回復において

タンパク質代謝における直接的な役割があります。

これまでの研究ではタンパク質の消費量が高い程、

増加したタンパク質の代謝のサポートの為に

多くのビタミンB6が必要になることが示されています。 

・ビタミンD

はタンパク質合成は

筋肉増強のカギとなる重要なプロセスの中で

筋トレなどで負荷がかかった筋肉を

修復することでより強い筋肉が出来上がるのです。

つまりビタミンDを摂取すると筋肉を増強することができます。

・ビタミンA

は粘膜の健康維持に関わり免疫力UP。

・ビタミンE

は抗酸化作用があり健康維持役立ちます。 

＊重要＊

もっとパワーをつけたいと思うと

どうしてもタンパク質摂取ばかりに

気をつけてしまいますが

激しいトレーニングをしている人は

普通の人より3倍風邪を

引きやすいといわれています。

常に万全の体調でいるということも

大切な体づくりの一環です。

以上本日はビタミンについて

紹介させて頂きました。

トレーニングのおいて

ついつい疎かになってしまいがちな

ビタミンの摂取ですが

この機会にビタミンの重要性を

再確認できたら最高です！

僕のオススメのマルチビタミンも

参考程度に掲載しておきますんで

ぜひぜひ生活に取り入れてみて下さい！

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アナバイト（アスリート向けマルチビタミン＆ミネラル）[海外直送品] 3,750円 Amazon

本日も最後まで読んで頂き

ありがとうございました。

TOM

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CHECK

本日もサプリメントを

紹介していきます！！！

今回紹介するサプリメントは

今まで紹介してきた中でも

かなり役立つものとなってます。

是非最後まで読んで頂いて

あなたのトレーニングにも

取り入れてみて下さい！！

本日紹介していくサプリメント

↓↓↓↓↓

BCAAとは？

BCAA

→Branched 

→Chain 

→Amino 

→Acids

の頭文字です。

分子構造から分岐鎖（ぶんきさ）

ズバリ、アミノ酸です。

BCAAの効果

→運動によるタンパク質の分解を防ぐ

運動中にはタンパク質の分解が亢進し、

筋肉でのBCAAの分解が

促進されることが分かっています。

運動直前にBCAAを摂取することで、

血中と筋肉中のBCAA濃度が上昇し、

筋肉から遊離する必須アミノ酸量は

減少する事も分かっています。

摂取したBCAAが筋肉中で分解することで、

タンパク質の分解が抑制される

と言われています。

また疲労回復に大いに活躍するのが

BCAAなのです。

日々激しいトレーニングで疲れた筋繊維や

身体の疲労回復最も重要になるので

絶対抑えておきたいサプリメントです。

摂取タイミング：

トレーニングの３０分前の摂取を推奨。

トレーニング中の摂取も効果的。

摂取量：1日15~30gを目安に分けて摂取しましょう。

試用期間：期間無し

以上本日のサプリメントは

BCAAでした！！

僕が使ってよかったBCAAを

下に記載しておきます！！

BCAAは比較的どれも

グラムに対する値段が同じです。

なので、その中でも

飲みやすいと感じたモノを

紹介しておきます！

[海外直送品]　　　お得サイズ　　　エクステンド　ＢＣＡＡ+シトルリン　　グリーンアップル　　... 5,930円 Amazon

マイプロテイン（MYPROTEIN）　BCAA（分岐鎖アミノ酸）ビターレモン（BITTER L... 5,499円 Amazon

BCAAはトレーニング効率を

格段にUPさせ

筋肥大を促進してくれます！

上記のサプリメント等を活用して

より魅力的なBODYを

手にしましょう！！！

TOM

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CHECK

本日もトレーニングの質を

格段にUPさせるサプリメントを

伝達していきますので

最後まで読んでください！

このサプリを取り入れることで

より効率的に筋肥大を図れます！

ではでは勿体ぶっていても

仕方がないので

説明していきます！！

では今日お伝えするサプリです、、、！

HMBとは？

HMBとは

・筋肥大の増大

・筋損傷の回復

・加齢による筋肉減少の予防

・脂肪量の減少

　etc...の効果があります。

そして筋トレを行う上で筋肥大を

最大限に生かす事が出来ます。

このHMBは、日々のトレーニングの努力を

最大限活かすためのサプリメントとなるでしょう。

その効果はプロテインの20倍

とも言われ脂肪燃焼にも効果があり

トレーニング行う上では

理想的なサプリメントです。

使用から2~3ヶ月以上連続使用する事で

効果を最大限に活かせます。

摂取タイミング

→トレーニング前、就寝前、起床後

摂取量

→1日３粒

以上本日のサプリメントは

HMBでした！！！

僕が使ってよかったHMBを

下に並べさせて頂きました！

バルクスポーツ HMBタブレット 180タブレット 3,000mg×30日分 3,665円 Amazon

Optimum Nutrition - HMB 1000 mg 90カプセル 2,280円 Amazon

正直どれも効果は

それなりにあります！

中でもコレが一番コスパも良く

今現在も絶賛使用中です！

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HMB POWER BOOST HMB サプリメント 360タブレット 1袋 90000mg 1,998円 Amazon

上記のサプリメント等を活用して

より魅力的なBODYを

手にしましょう！！！！

TOM

わずか30日！ 腹筋構築メソッド無料お試し配布中！！

今日から数日間！

トレーニングに役立つサプリメントを

紹介していこうと思います！

実際サプリメントを

上手く使いこなせていない方

大勢いらっしゃいます。

サプリメントを知ることで

トレーニングの幅は格段に広がります！

楽しく学んで楽しく

トレーニングに励んでいきましょう！

まずは誰もが一度は

耳にしたことがある

プロテインです！

プロテインとは？

プロテイン(タンパク質)には

様々な種類があります。

その中でもホエイプロテインは吸収も良く

プロテインの中でもホエイが好まれる傾向があります。

理想の筋肉をトレーニングだけで

手に入れることは大変難しいのが現実です。

つまり食事やサプリメントから得る

栄養により筋肥大を促進し

理想な体へと繋げていけます。 

その中でもサプリメントのプロテインは

ビルドアップには必要不可欠で、

食事からだけの一日必要タンパク摂取量を

補うのは容易ではありません。

筋肉を作るのに理想とされる

1日のタンパク質摂取量は

体重×2~3g以上が理想です。

＊例えば体重が７０kgの方だと

およそタンパク摂取量は1日210g(3g計算)　

サプリメントのプロテインを摂取する事で

この日常でのトレーニングの効果を

大いに発揮してくれるのです。

ビルドアップに必要な1日のタンパク量を

食事だけから得るのは大変難しくなります。 

フィジーク選手の様な逞しい筋肉を

手に入れるには

自分の体重×３g (おすすめ量) を

1日で摂取する事をおすすめします。

摂取タイミング

→トレーニング後30分以内、就寝前、起床後

＊必見＊

ここで僕の愛用中のプロテインも

この機会に紹介しておきます！

このプロテインは無添加で人工甘味料や

有害な添加物は一切使用していませんので

めちゃめちゃオススメです！

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GOLDEN WHEY（ゴールデンホエイ）プレーン　１ＫＧ 4,480円 Amazon

あなたのトレーニング効率アップを期待して

今後も末長くmuscleセラピスト

TOMをよろしくお願いします。

わずか３０日！ 腹筋構築メソッド 無料お試し配布中！！

今回は特別編で

【ガリガリ君必見】今日から

できる男らしいカラダ作り！

という事でお伝えさせて頂きます！

僕のブログでは主に

ぽっちゃりで悩んでいる方を中心に

お伝えさせて頂いておりましたが

世の中には痩せている事で

悩んでいる方もいらっしゃいます。

コレを知り実践する事であなたは

ガリガリの身体とはもうおさらば

たくましい身体を

手にすることができます！

なのでぜひ今回も

最後まで読んでくださいね！

これを実践したあなたの人生は

より有意義なものになります！

もう女の子にも細いっていう理由で

バカにされません。

堂々と服を脱ぐ事だってできますよ！

そうなれば間違い無く女の子は

あなたを見る目が変わります。

そして多くのアプローチを受け

脈アリな美女があなたに寄り付くでしょう

しかし！行動に移せないと

あなたはいつまで経っても

ガリガリのままです。

女の子の重い荷物を持ってあげたり

固い蓋を開けてあげる事もできません。

むしろ女の子は

ガリガリ君には頼りません。

女の子に頼りにされない人生嫌ですよね。

僕の友達にも痩せている友だちがいまして

ぽっちゃりの僕からすれば

脂肪が少なくて羨ましかったのですが

痩せている彼にもぽっちゃりには

到底分からない悩みがありました。

そんな彼にも今回お伝えする内容を

真剣に取り組んでもらった結果

脱ガリガリに成功して今では

美人な彼女もいてます。

ガリガリ君！あなたは

ぽっちゃりが一番時間をかける

減量という作業がいりません！

なのであなたは筋肉をつける事にだけ

集中して取り組むことができます。

一緒に男らしい身体と

腹筋を手にしましょう！

では今回のテーマ

今日からできる男らしいカラダ作り！

についてですけれども

「太れない。」と漠然に思っていても

何の進歩もありません。

しっかり現状把握をし

体を変えるために何が必要なのか

今の自分を理解する事が大切です。

正しい知識をもって取り組めば

思うように体を変えられます！

ではあなたに

知って頂きたい事をお伝えします。

それは

カロリー収支

コレに限ります。

肉体改造に必要な3要素として

・食事（栄養）

・トレーニング

・休息

がありますが。

食事と筋トレは【7:3】で

食事の方が重要と言われています。

筋トレだけが

トレーニングではありません！

むしろ食事が一番大切なトレーニング

と言っても過言ではありません！

なぜなら筋トレを頑張って取り組んでも

食事（栄養）摂取が疎かだと

筋肉が付かないどころか

筋肉が萎縮してしまいます。

こんなにもったいない事を

これ以上繰り返すのはやめましょう！

（カロリー収支）＝

（摂取カロリー）－（消費カロリー）

上記の式でカロリー収支がマイナスだと

どれだけ筋トレを頑張っても筋肉になりまん。

摂取カロリーが基礎代謝量以下

であれば体重は増加しません。

なのでまずは今すぐ下のチャートで

基礎代謝量（kcal）

を計算してみてください！

あなた自身の基礎代謝良を

把握してみましょう！

男性：

66+（13.7×体重）+（5.0×身長）－（6.8×年齢）

女性：

665.1+（9.6×体重）+（1.7×身長）－（7.0×年齢）

そして出た数値（kcal）プラス

500（kcal）以上を１日の目標に

食事を行なって下さい。

＊筋トレを行なった日は

更に上乗せして食べましょう。

食事は内容は

身体を大きくする事が目的なので

高炭水化物・高タンパク質

を意識して摂取して下さい！

食事摂取量の内訳として

目安としてタンパク質の摂取量は

体重×2gを目標としてください。

どうしても計算が面倒な人は

一日の摂取エネルギー3000kcal以上

その内タンパク質100g以上

これを一日の目安として摂取し

様子を見てください。

毎日の摂取カロリーの記録を行うと

さらに効率よく結果が出せます！

カロリーや栄養もネットで

簡単に調べられる時代です

ぜひ活用して見て下さい

→食品成分データベース

食事が一番のトレーニングです。

一緒に男らしいカラダを手にしましょう！

ぜひ今回お伝えした内容を念頭に

トレーニングを実践してして下さいね。

脱ガリガリはすぐそこです！

今回はも最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

Tom

わずか３０日で腹筋構築！　無料お試し企画中！

今回は

〇〇を意識するだけで

筋トレ効率が劇的にUP

について

お伝えさせてい頂きます。

この知識を得たあなたは

ますます筋トレ意欲が高まります!

そして筋トレがしたくて

たまらなくなります.

あなたは自身の体について理解し

より自分の体が好きになります。

そこまでくれば

理想の腹筋を手にしたも同然

どんどん自分の体を鍛えたくて

ぞわぞわするでしょう。

そしてあなたが鍛え上げた

腹筋につられて

美女がうじゃうじゃ

あなたに吸い寄せられます！

ただしこれはあなたが実際に

行動に移した場合の話であって

今のままであれば美女とは

縁もゆかりも無いままです。

体型１つでその人の生活が分かる

と耳にしたことはありませんか？

だらしのない生活を送っていれば

それがそのまま体型に表れ

だらしのない体型になります！

１度きりの人生です

この先ずっと同じ生活を続けていては

なにひとつ変わらないままです。

理想の腹筋なんて

夢のまた夢です。

この記事を読んで頂いたからには

ぜひ行動に移して下さいね！

では今回のテーマ

〇〇を意識するだけで

筋トレ効率が劇的にUP

ということで

これは実際に僕もコレを

常に意識しながら行なっております。

なにかというと

筋繊維

です

コレを理解することで

筋トレに対するモチベーションは

格段に上がります！

今まで特に何も考えずに

ひたすら筋トレをしていた方

ぜひしっかり読んで下さいね。

僕たちの筋肉は線維状の細胞でできています。

そして筋繊維は主に

遅筋（赤筋）と速筋（白筋）

に分けられます。

遅筋（赤筋/Type１）は

主に脂質と酸素をエネルギー源に利用し

継続的かつ長期的な筋収縮に有能です。

酸素を多量に蓄えるミオグロビンを多く含み

赤く見えることから赤筋と言われてます。

そのため遅筋は

マラソンや長時間の運動に有能です。

筋肥大しないのが特徴です。

速筋（白筋/Type２）は

主に糖質をエネルギー源として利用し

瞬発的な大きな力の発揮に有能です。

酸素を蓄えるミオグロビンが少なく

白く見えることから白筋とも言われてます。

そのため速筋は短距離ランナーや

ウエイトリフティングにと有能です。

筋肥大するのが特徴です。

日本人の筋繊維の割合は

一般的に

速筋が５５％

遅筋が４５％

と言われてますが

実際は筋肉ごとに筋繊維の割合異なります。

あなたが常に意識している腹筋！

体幹を支える腹筋や背筋は

常に収縮しておりスタミナに優れています。

そのため遅筋繊維の割合が

多いのが特徴です。

また筋繊維によってトレーニング方法も異なり

遅筋繊維に対する高負荷トレーニングはNG

遅筋繊維を多く含む腹筋や背筋には

低負荷高頻度でのトレーニングが最適です！

腹筋の方法→コチラ

あなたにして頂きたいのは

筋繊維について意識ながら

筋トレないし減量に取り組む

たったこれだけです

たったこれだけですが

これを考えるのとそうでないのとでは

理想の腹筋や筋トレ効率にも影響します。

僕も筋トレを行う時は

常に意識している部分です。

ここまで僕のブログを読んで

くださっているあなた！

筋トレの知識が

ついてきてる実感あると思います！

ぜひモチベーション高く

一緒に頑張りましょう！

理想の腹筋はそこまできてます！

今回も最後まで読んで頂き

ありがとうざいました！

ぜひ筋繊維を意識して

トレーニングを行なって下さいね！

Tom

→最強の美BODY＆腹筋を構築する 独自メソッド無料限定公開中！！

今回は

今日から○○を増やすだけで

体脂肪が激減する裏テク

をお伝えします！

これを知り実際に

行動に移したあなたは

理想の復帰を生涯に渡って

維持することができます。

リバウンドなんて

無縁の生活です。

あなたの腹筋は見る見る内に

引き締まっていきます。

そうなればあなたの周りには

多くの美女が引き寄せらます。

理想の腹筋と自信を備えた

あなたは頼り甲斐の塊です。

そんなあなたのそばにいるだけで

女性は安心感を感じるでしょう

そうなればあなたは

美女からボディータッチの嵐です

しかし

今の生活を続けていると

理想の腹筋どころか

どんどん肥満度が増します

そんなあなたには

間違っても美女は寄り付きません

あなたは自分の人生にも

自信が持てなくなります。

自分に自信が持てないと

美女に近づく勇気も

無くなります

僕も自信が無くなっていく自分の

この先の人生がコワくて

まずできることから

行動に移しました

味気のない生活には

終止符を打ちましょう！

これからの人生は

有意義なモノに！

では今回

今日から○○を増やすだけで

体脂肪が激減する裏テク

と言うことで

お伝えさせて頂きます!

そう！

それはつまり

睡眠時間

です！

実際に睡眠が大事なのは

一般的に知られていますが

これが実際に肥満度に直結する事は

知らない方がほとんどだと思います。

シカゴ大学の実験結果からは

しっかり眠った人の体内には

レプチンというホルモンが増え

ムダな食欲を抑えてくれる

ことが明らかになっています。

しかし寝不足の人は

食欲増進ホルモンのグレリンが増え

食欲を抑えるレプチンの分泌が減り

太りやすくなる

ということが分かっています。

更にコロンビア大学の研究では

睡眠時間が７時間の人に比べ

５時間では52％

４時間だと73％

肥満率が高くなる

ことが明らかになってます。

この衝撃の事実を知ったあなた！

今日から睡眠時間は

７時間

を心がけましょう！

睡眠のタイミングは

こちら→サーカディアンリズム

これを実際に実践することで

あなたは理想の腹筋を手にし

理想の人生を今後

展開することができます

ぜひ毎日の習慣にして下さいね。

ちなみに僕も睡眠は毎日７時間は

確実に取るようにしています！

最高の美女と最高の

人生を送りましょう！

今回も最後まで読んで頂き

ありがとうございました！

ぜひ実践して下さいね！

Tom

最強の美BODY＆腹筋を構築する 独自メソッド無料限定公開中！！

今回は

誰でもできる！

確実に理想の腹筋を手にする極意

をお伝えします！

あなたはこの知識を得て

行動に移すだけで

思い描いていた

理想の腹筋を手にし

自身に満ち溢れた

人生を送ることになるでしょう。

そんなあなたの周りには

自然と美女が寄りつくようになります。

とても大切なことなので

今回もぜひ最後まで読んで下さいね。

あなたの人生は

あなたが主人公です。

主人公となったあなたは

人生を謳歌する権利があります。

今の人生に満足していないあなた！

理想の腹筋と自信を手にしましょう。

さあ

最高の人生の幕開けです

しかし、この知識を得ても

あなたが実践しなければ

なにも変わることは無いでしょう

美女とも全く縁のない

冷めた人生を送ることになります

そんな人生をこの先歩みたいですか？

僕は嫌でした。

強がって

「一人の方が楽やわ～」

とか唱えてる日もありましたが

僕はそんな自分の痛さに

気がつき行動に移すことにしました。

口で言うのは簡単ですが

実際に行動に移すのは

なかなか難しいですよね？

そうなんです

難しいんです

僕もそうでした

人間みんなそうです

人間一人になると

自分に甘くなります

ではどうすれば良いか！？

これです

目標

です！

目標を立てることが

かなり重要となってきます。

・どんな腹筋を手に入れたいか

・なんのために腹筋を鍛えるのか

・理想の腹筋を手にした暁には

　どんな人生を歩みたいか

この３つを常に意識しながら

＋αで

・その為に今やるべき事

コレを常に考えながら生活して下さい。

意識→考える→行動

を繰り替えして行う事で

３週間もすれば無意識に

それが行えるように習慣化されてます。

なので今一度ここで

あなたに行動して頂こうと思います！

理想の腹筋の写真

＋

彼女にしたい美女の写真

これを

iPhoneのロック画面

スマホの待受画面

に今すぐ設定して下さい。

そこに先ほどお伝えしました

３つの目標＋今やるべき事

を文字入力しましょう。

実際にこの効果は絶大で

毎日見るスマホの画面なので

無意識にマインドセットされます。

これは実際に僕も実践してますし

かなり威力を感じています。

これを実践すれは

理想の腹筋はすぐそこです。

あなたが努力して手にした

理想の腹筋は

大勢の美女を引き寄せることでしょう。

そしてあなたの彼女になりたい美女が

殺到するでしょう。

さあ僕と一緒に

人生を変えましょう！

今回も最後まで読んで下さり

ありがとうございました。

今すぐ行動に移して下さいね！

Tom

最強の美BODY＆腹筋を構築する 独自メソッド限定無料公開中！！

今回は

理想の腹筋を手にした

80%の人が習慣化してる㊙︎テク

についてお伝えします！

今回も今すぐ使える内容なので

ぜひ最後まで読んでくださいね！

コレを習慣化する事で

あなたは理想の腹筋を手にし

間違いなく自分に自身がつきます！

あなたが追い求めて来た

あの腹筋が自分のものにっ！

まさかそんな日が来るとは

思いもしなかったのでは？

僕のブログを読んでいる時点で

あなたは変わりはじめています。

理想の腹筋を手にし美女からの

ボディータッチが殺到する日は

手を伸ばせば届きそうな所まできています

理想の腹筋を手にし

自信を手にしたあなたは

周りの人から尊敬され

頼りにされる事間違いなしです

そんな日頃から頼り甲斐のあるあなたを

女性はしっかりチェックしています

そうなればあなたは

美女から引く手数多です！

今変わらなければこの先

変わることは無いでしょう。

そして腹筋とは無縁の生活を

この先送る事になります。

もちろん美女とも。

しかしこうやって

僕のブログに運良く辿り着いたあなた！

コレは運命です

神・守護霊・あなたの本能が

自然とここまで導いたのでしょう

ここまで来たからには

最後まで自分と向き合って

このチャンスを活かしましょう！

僕が全力でサポートさせて頂きます！

それでは今回のテーマ

理想の腹筋を手にした

80%の人が習慣化してる㊙︎テク

という事で

コレは実際に僕も習慣化していて

継続を意識して行なっているテクです

ぜひ実践して頂きたくて

全力でオススメします。

コレは

摂取カロリーが消費カロリーを

上回ってしまう方に特に

聞いて頂きたい内容です！

また脂肪をよりスピーディーに

落とす事にも繋がります。

その方法は何か！？

咀嚼

です！

コレ実際に効果が絶大で

僕も効果が出た時は驚きました。

僕もこの方法は度々耳に

する事はありましたが

正直なところ半信半疑でした。

でも騙されたと思いながらも

実践してみると

あら不思議！！

少量の食事でも

程よい満腹感を得れるのです。

コレにはほんと驚きました。

この原理を詳しく説明しますと

しっかり咀嚼（噛む）をする事で

脳内の満腹中枢が刺激されます。

更に

噛む事で顎下腺・舌下腺・耳下腺から

唾液が多く分泌されます。

結果

咀嚼により少量の食事でも満腹感が得られ

唾液の分泌量の増加により消化を助けます。

また唾液の分泌は虫歯の予防にも繋がります。

＋α

一口の量が少ない人ほど

肥満度が低いと言う統計も出ております！

コレはもう実践するしかありません！！

という事で食事摂取の際に

あなたに心がけて頂きたいのは

ひと口につき30回噛む

ひと口サイズを気持ち少なめに

という事です！！

コレを実際にやるかやらないかは

あなた次第ですが。

やれば効果は絶大です！

「コレだと食べるのに

時間がかかってしまうのでは？」

と思ったあなた！

しっかり咀嚼を行えば食事量を

減らす事ができるのでプラマイゼロです！

いやむしろプラスの要素の方が多いです！

コレを知ったからには

次の食事から実践して下さい！

この機会にあなたに行動して頂いて

実際に実感して頂きたいです。

理想の腹筋を手にし

美女を連れ歩きましょう

あなたの人生はバラ色です！

暑く語ってしまいましたが

大切な事なので実践して下さいね。

今回も最後まで読んで頂き

ありがとうございました。

Tom

最強の美BODY＆腹筋を構築する 独自メソッド限定無料公開中！！

今回は

9割の人は知らない！？

ダイエットの注意点！

を紹介します！

この知識を得るだけで

減量・筋トレの仕組み

食事内容の重要性を

再確認する事ができます。

それを知った上で取り組む

筋トレ・減量の効果は絶大です

そうなればあなたの体は

よりカッコいい体になります

そうなれば自然と自信も湧いてきます。

何事にも置いても人一倍ヤル気に

満ち溢れたあなたは

美女の目には輝いて映る事

間違いなしです！

あなたは今まで関わったこともない様な

美女を彼女にする事も可能になります！

そんなあなたは人生を

謳歌する事になります！

ただしあなたが

実践に移して頂けたらの話です。

もし実践しなければ

今まで通りの味気のない

毎日を送る事になりかねません。

美女と関わることもなければ

美女に関わる自信も喪失してしまいます。

こんな生活から抜け出したいですよね

これで人生を終わりたく無いですよね。

美人な彼女といろんな場所へ

行きたいですよね。

そんなあなたはぜひ

今日も僕のブログを最後まで読んでくださいね！

さて今回のテーマ

9割の人は知らない！？

ダイエットの注意点！！

という事で

脂肪を落とす方法として

以前に紹介しました食事管理 ←リンク

 摂取カロリー ＜ 消費カロリー 

コレを意識すれば

体脂肪は激減します

しかしこれを行う上で

注意点を9割の人は知りません

僕もそうでした。

それは何かというと

摂取カロリー ＜ 消費カロリーの

食事を取り組む事で。

体脂肪と筋肉が

約3：1の割合で減る

という事実です！！

それでは

どうすればいいのか？

減量中でも

タンパク質を摂取しましょう

もっと言えば

高タンパク低カロリーの食品

具体的には

ヒレ肉

赤身のモモ肉

レバー

サラダチキン

ブロッコリーetc

                                   があります。

ちなみに僕の今日の晩御飯は

赤身のモモ肉でした。

ポイントは

トータルのカロリーを抑えながら

タンパク質を十分に摂取する

という事です

筋トレとタンパク質の摂取を

心がけながらダイエットをすることで

筋肉をキープしたまま体脂肪を落とせます。

また、タンパク質の消化・吸収には

多くのエネルギーを消費し時間がかかります。

そのため満腹効果や

空腹感を抑制する効果があります。

コレを行う事で減量から

本格的な筋トレの移行が容易になります！

結果効率的に

理想の腹筋を作る事ができます。

あなたの生活に今日から

高タンパク低カロリーの食事を

取り入れてみて下さい！

きっと身体の変化が

分かりやすくなります

今後の人生は理想の腹筋を手にし

それを維持して頂きたいので

必ず実践しましょう！

毎回ブログを読んでくださる

あなたなら必ずできます！

今回も最後まで読んで頂き

ありがとうございました！

Tom

最強の美BODY＆腹筋を構築する 独自メソッド限定無料公開中！！