すっきり軽やかライフを夢見て https://ameblo.jp/mm39life/ 人生100年時代。残りの人生の課題をピックアップし、解決法を見つけたい50代独女のひとり言＾＾☆ ja ダイエットの落とし穴に落ちました  

代謝が落ちたのかな

 

ダイエットを意識して食べるの押えたら逆に増えた！？

 

夜は軽くサラダ的な生活を3日間続けたら

かえって体重増えましたねー汗うさぎあせる

 

食べる量がへったせいか

お通じもイマイチ・・・。

 

夜は、燃焼効果もあるたんぱく質を

しっかりとるのが良いと改めて認識しました。

 

わかっていたのに、ついつい・・・。

早く結果をだしたいと焦りました。

 

経過1週間20220422

 

ダイエットの落とし穴ですね＾＾；

]]> https://ameblo.jp/mm39life/entry-12738837892.html Sat, 23 Apr 2022 20:08:00 +0900 ダイエット30日めの結果  

30日で－1.1キロｗｗｗ

 

30日間の経過表

 

本当にゆるゆるダイエットニヤリｗ

30日間経過20220422

 

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/mm39life/entry-12738838542.html Fri, 22 Apr 2022 20:08:00 +0900 これからは重さだけでなく体内も大事～  

体脂肪もわかる体重計

 

まだ手元に届いていないのですが、

新しく体重計を購入！

 

これからは、体重だけではなく、

体内の脂肪や筋肉量についても

しっかり確認したいと思いますにっこり

 

ポテチを買う代わりに

ポチポチと貯めてきたお金の一部でゲット♪

 

早く届かないかな～～～ニコニコ

]]> https://ameblo.jp/mm39life/entry-12738669906.html Thu, 21 Apr 2022 20:08:00 +0900 体重増減の理由を探るべく買いました～  

記録してダイエット用の本

 

食べなければ痩せるけれど、不健康。

そして、お通じが悪くなると、不健康なうえに

体重は増える。減らない。

 

たくさん食べて

体重が増えるときもあるし、

それほどでもないこともある。

 

なんでだろううさぎ？？

 

 

ということで

コチラ買ってみました～☆

記録ダイエット書籍20220420

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/mm39life/entry-12738480567.html Wed, 20 Apr 2022 20:08:00 +0900 完璧主義だと続かないと思うの  

こんな時もあるよねにっこり

 

先週、めでたく49キロ台に突入＼(^o^)／

したのに、今週は50キロ台に逆戻り。

しかも昨日は50.5キロ＾＾；

 

これまでの私だったら、予想通りに進まないことに

焦り、イラつき、諦めて

お菓子ドカ食い！とかしてました。

 

で、一気に51キロとか、52キロに戻って

落ち込む・・・の繰り返し。

 

でも今回は、ゆるゆるダイエットなので、

気持ちも緩やか～に＾＾

 

こんな時もあるよねにっこりｗｗｗ

 

]]> https://ameblo.jp/mm39life/entry-12738298694.html Tue, 19 Apr 2022 20:08:00 +0900 ダイエット成功のための秘訣！？  

ユルくなった服を処分する

 

55キロ目前だったころに来ていた服。

これがあると安心してリバウンドしちゃいそうあせる

なので、まずは冬物を処分～。

 

もう元には戻らないぞ！と決意を新たににっこり

 

 

 

テルテル坊主風のワンピとさようなら～

お腹の隠れるヒラヒラセーターとさようなら～

 

とってもお世話になりました！！

ありがとうでした☆

 

]]> https://ameblo.jp/mm39life/entry-12738128701.html Mon, 18 Apr 2022 20:08:00 +0900 そのまま食べても効果あると思ってたのに！？  

オオバコの種子

この4日間、アロエの錠剤はもちろんのこと、

その他の便秘薬を一切飲んでいないのに

お通じが良い感じです＾＾

 

オオバコの種が利いているのかなと思い調べたら、

種子の皮の粉末に効果があるとか。

 

なんと！？

 

ゴマのように、そのまま食べてましたよー汗うさぎ

 

あとで「オオバコ」の袋の表示をよく読んで

接収方法を考えます。

 

でも、そのままプチプチ食べるの、

結構好きなのですよねにっこり笑

 

食べ物の使用用法はキチンと読んだほうがいいですね。

効果を上げるためにも。

 

テキトーな性格がこんなところでも影響してる・・・あせるあせる

 

 

]]> https://ameblo.jp/mm39life/entry-12737230015.html Wed, 13 Apr 2022 20:08:00 +0900 体重変化のキーポイントの1つ  

夜会食をいかに愉しむか

 

40キロ台に突入！と喜んでいると

すぐに50キロ台へ戻る・・・を繰り返してます。

 

とはいえ、

この3日間は、毎日お通じがあるので嬉しい笑ううさぎ

 

オオバコが良いのか？

ハチミツが良いのか？

お酢が良いのか？www

 

さて、20日目の本日の体重は、５０．２㎏

 

昨晩の会食が響いてますね。もれなく増量～笑

 

最後の締めの炭水化物とデザートはパスしたけれど

アルコールも揚げ物もチーズも、お酒に合うシリーズを

たくさんの種類、楽しみました＾＾

 

ちなみに明日も会食～～～☆

 

食べるときは楽しむ♪をモットーに

気分にもメリハリつけて、ゆるゆる～とダイエットにっこり

 

1か月ごとに1㎏減ったら、年間で12㎏減ですものねー。

なぜかそれが出来ないのだけれども汗うさぎあせる

 

経過：20日間で1.2㎏減

 

]]> https://ameblo.jp/mm39life/entry-12737055619.html Tue, 12 Apr 2022 20:08:00 +0900 【ゆるゆるダイエット】50㎏台を行ったり来たり…の原因を考える  

49㎏台のキープは難しい！？


どのタイミングで増減するのか、いまいちわからず汗うさぎ

いまの経験値からすると

夜はタンパク質しっかり・炭水化物抜き・お酢＆ハチミツ

そして、快便！の時は、減っている気がします。

 

体重気にして食べないでいると、

材料不足なのか出るものが出ないし、

 

かといって、今週末のように

朝昼であってもパンや肉まんなどの

小麦粉たくさん食べると、増えますねーあせる

 

やはり記録することって大事かも。

いまはメモ程度なので、骨折治ったら

レコーディングダイエットにトライしますにっこり

 


 

]]> https://ameblo.jp/mm39life/entry-12736816246.html Mon, 11 Apr 2022 20:08:00 +0900 面倒くさがりなので記録するダイエットを始めようと思う  

レコーディングダイエット

始めようと思います＾＾

 

え！？レコーディングダイエットって

食べたものをいちいち書き記すダイエット方法でしょう？

それって面倒くさいのでは！？

 

・・・と思うことを利用して

食べるモノや回数を減らそうと目論んでます

ニヤリフフフ

 

 

レコーディングダイエットとは

 

「レコーディングダイエットは、岡田斗司夫氏が著書「いつまでもデブと思うなよ」で紹介したダイエット法で、文字通り食べたものを記入するダイエット法です。食べたものを記録することで、自分がどのようなタイミングでどんなものを食べているのかを客観的に見ることができます。自分の食生活を根本から見直せるダイエット法です。」

 

＊ｄヘルスケアより転載　2022.4.8

レコーディングダイエット｜dヘルスケア (docomo.ne.jp)

 

とのこと。

 

 

現在、書くことによるダイエット方法は

その他の書籍やネットでも見かけますよねにっこり

 

いまは手が痛いので

PCにちょこっとメモ程度のことしかしていないので

治ったら記録ダイエット始めます笑ううさぎ

 

 

]]> https://ameblo.jp/mm39life/entry-12736301693.html Sun, 10 Apr 2022 20:08:00 +0900