https://ameblo.jp/mmalabo/ 玄米酵素と食事とトレーニングで、体重の「増量」、「減量」を意図的に繰り返してキチガイな体をつくろうかと思ってます。 ja



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/mmalabo/entry-11329997568.html Fri, 17 Aug 2012 16:54:00 +0900
「あいつの筋肉はバネがある」

とかってゆう表現をよく聞くけど

体のどっかにバネかゴムが入ってんの？！

ってゆうくらい体がしなやかに弾むよーに動作をしてる事をあらわしてんだって

逆にその反対の意味が

「硬い動き」とか

「筋肉が硬くてバネがない」

ってゆうんだって

この「バネのある」ってどーゆー事？

実はうちらの筋肉にはホントに《腱》ってゆうバネがあるらしい！

このバネをうまく使ってる人がしなやかなバネのある動きができて

使えない人が硬い動きしかできないんだって

そして「使えない筋肉」っていわれる人はこれがうまくできないんだって

手打ち て投げっていわれる動作はその硬い動きの典型的な動作なんだって


http://story01.shop-pro.jp/






iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/mmalabo/entry-11318706841.html Fri, 03 Aug 2012 02:00:34 +0900

炭水化物を取ると、肝臓と筋肉にグリコーゲンとして貯蔵されます。



簡単に言うとエネルギーを貯金します。



しかし、貯蔵量には限界があります。



貯蔵量の限界を超えたぶんの糖質は脂質に変換されます。



簡単にいうと財布がいっぱいになったので銀行に預けます



吸収された余分な糖質は脂肪になります。



感嘆にいうと・・・銀行貯金＝脂肪ですｗ



しかし、脂肪から糖質には変わりません。



ここからがややこしい話です。



脂肪をエネルギーに変えるには糖質の摂取が必要です



しかし、糖質を必要以上に取ると、脂肪に変わります。



そして、脂肪は糖質には変われません。



脂肪がつかない様に、糖質は取りすぎない、取らなすぎない





簡単に言うと銀行からお金をおろすのに少しだけ手数料が必要です。





糖質を取りすぎたら、貯蓄出来る様に適度な運動で貯蓄している糖質を消費し、体内の糖質のストックを開けておく事です。



財布の中でお金を回せってことですね。



ついてしまった脂肪をエネルギーにして使う(消費する、減らす)には糖質が必要です。




論理的には、糖質が脂肪に変化するのを防げます。




このメカニズムはダイエットの基本の「き」です





]]> https://ameblo.jp/mmalabo/entry-11313865096.html Sat, 28 Jul 2012 10:21:39 +0900
グルコース(炭水化物が消化、吸収されたあとの物質)



血液中にあるグルコースの濃度を血糖値といいます。



糖尿病のもとになるヤツです。



食後は血糖値がかなり上昇し、120～130mg/dl程、しかしこれは一過性のもので二時間もすれば空腹レベルに戻ります。



血糖値は一定の範囲で維持されていて、血糖値を維持する為にはホルモンが活発に働きます。



要はグルコースを血液以外の場所に移したり、足りなければ他から血液中に持ってくるんです。



そして、その働きをホルモンや細胞ががんばります。



グルコースが多くて、血糖値を下げる場合は脂肪組織や筋肉へ送り込み、グルコースが少なくて血糖値を上げたい場合は、肝臓などから取り込み血糖値を上げます。



主に血糖値をあげるときにホルモンやアドレナリン等が大きく作用するので、お腹が減ってイライラするのは血糖値が下がってるからなのかもしれません。



取りあえず、お腹に入れるとイライラが収まるみたいです。



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/mmalabo/entry-11310364496.html Tue, 24 Jul 2012 01:16:30 +0900


糖質はその中でも最もエネルギーになりやすいのです。



ちなみに、体の中で1gで4kcalになります。



基本的に食事から得られる糖質は300g程になり、カロリーは一g4kcalなので、300g×4kcal=1200kcal



1200kcalとは一日のエネルギー摂取量の約60%になります。



糖質から得たカロリーは一日かけてエネルギーとして消費され、消費されずに余った分は貯蔵されます。



貯蔵される糖質が脂肪の元ですが、貯蔵には段階があります。



糖質はまずグリコーゲンとして、肝臓と筋肉に100gと250gずつ貯蔵されます。



肝臓と筋肉の貯蔵量が一杯になると問題の中性脂肪に変換されて貯蔵されます



これが脂肪の出来るメカニズムです。知っていると捗るので、是非覚えて下さい



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/mmalabo/entry-11308935759.html Sun, 22 Jul 2012 14:29:00 +0900

炭水化物には食物繊維も含まれます。



食物繊維は構造上、糖質(多糖類)の仲間だそうです。



が、食べてもエネルギーにはなりませんので、糖質だけど太りません。



なぜなら、人の消化酵素では分解できないから吸収できないそうです。



今回はもう少し食物繊維について。



食物繊維には、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があります。



水溶性食物繊維は海藻やコンニャク。



ヌルヌルして保水性が高いのでお腹いっぱい食べても太りません。



減量中はメチャメチャ助かります。



不溶性食物繊維はご飯、芋、豆、野菜。



水に溶けにくいので、水分保持出来るのが特徴です。



一般的な食物繊維等はこちらを指しますね。



お通じが良くなります。



玄米酵素にも入ってますよ（笑）



食物繊維は体にいい事ばかりですね。



健康のためにも食物繊維をとることをオススメします。



食物繊維と酵素を同時に取るなら、、、

酵素屋さん幸せのお手伝い

iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/mmalabo/entry-11308031377.html Sat, 21 Jul 2012 12:28:48 +0900
炭水化物、ご飯とかジャガイモとかのやつです。


炭水化物は糖質で、糖質とは活動に欠かせない栄養です。



糖質はその大きさにより三種類に別れます。



消化酵素によって、糖質は分解され、吸収される大きさになります。



ちなみに、消化酵素で分解できない糖質が食物繊維なんだそうです。






iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/mmalabo/entry-11306977733.html Fri, 20 Jul 2012 01:00:12 +0900 「五大栄養素の話」


生きてるから栄養素って大事。




食べることは、栄養を取るって事で大事な事で



それ以上においしいものを食べるってのは精神的にとっても大事。



幸せの要素の一つであったりもする訳で、だいぶ大事。



でも体の事も考えて、大事な栄養素は五個の大まかな要素に分かれいるのです。




それが五大栄養素




水や食物繊維等。




以外の




糖質、脂質、タンパク質の三大栄養素。




微量栄養素のビタミンミネラルで五大栄養素。




それがまたいろいろと分かれたりするんだけれど、とりあえずこれらを食べ物から摂取して生活しているという事。



これらをバランスよく食べると、健康になる。




ちなみに健康も幸せ要素の一つ。




とっても大事な事



酵素屋さん幸せのお手伝い ]]> https://ameblo.jp/mmalabo/entry-11306122668.html Wed, 18 Jul 2012 23:28:29 +0900
標準62キロぐらい→72キロを目指して増量中
食事は一日4食、朝、昼、夕、晩
開始からちょうど一ヶ月がたち、
現在、67キロ！
後、五キロ
]]> https://ameblo.jp/mmalabo/entry-11297620570.html Sun, 08 Jul 2012 20:27:13 +0900 食事は一日4食、朝、昼、夕、晩
開始からちょうど一ヶ月がたち、
現在、67キロ！
後、五キロ ]]> https://ameblo.jp/mmalabo/entry-11297604107.html Sun, 08 Jul 2012 20:07:59 +0900