便通→✕

ストレッチ→✕

昨日は！！

次女の合格発表でしたー🌸

結果は見事に合格❤️

でも

合格発表の直後にコロナウイルスのおかげで学校が月曜日で終了のお知らせ💦

月曜日以降卒業式まで休校になりました。

お友達大好きな次女は合格したのに泣いてました😭😭😭

夕飯は焼肉食べ放題！！

買い物とかいろいろしてたら遅くなってしまい、8時間ルールは守れず😅

まぁ、こんな日もありますね...

とにかく無事に受験が終わってほっとしました😘

便通→✕

ストレッチ→✕

朝

ブラックコーヒー

昼

RIZAP カップラーメン

唐揚げ2個

ガトーショコラ＆生クリーム

ソイラテ

おやつ

ブラックコーヒー

アーモンド(20粒)

夜

野菜鍋少し

プルコギ1人前

わかめときゅうりと春雨酢の物少し

チャンジャ

極Zero、焼酎ハイボール(レモン)2本

コロナウイルスで来週から学校がお休みになるらしいですね💦

卒業式どうなっちゃうんでしょう？？

命には換えられないから仕方ないとは思うけど🥺

ストレッチ→○

便通→✕

食事時間→12時～20時

朝

ブラックコーヒー

昼

セブンイレブン ベーコンチーズパン(3個入り)

クリームシチュー

おやつ

アーモンド20粒

ブラックコーヒー

ガトーショコラ

夜

極Zero、ストロングゼロ(グレフル)、焼酎ハイボール

唐揚げ(3個)

業務スーパー ハムカツ(半分)

もやしと野菜のナムル

しめじと白菜の味噌汁

ガトーショコラ(少し)

体重増えてなかったのをいい事に今日も食べすぎ🤣

朝食べないのは意外と辛くありません。

コーヒーを飲むと満足できます☕️

食事時間 11時40分～20時50分

朝→なし

昼→ピザ1切れ、食パン1枚、クリームシチュー、

       スーパーカップ

おやつ→アーモンド、ドーナツ1個、ブラックコーヒー

夜→ストロングゼロ、焼酎ハイボール、お寿司(くら寿司テイクアウト5人前を3人でペロリ)、卵とブロッコリーとエビのマヨサラダ、ジャイアントコーン

あーーーー

やってしまった😱

1日でドーナツ＋アイス2個とか💦💦💦

これはまずいな。

いくら8時間以内に食べ終わってもカロリー摂りすぎは太るに決まってる...

明日の計測怖いな🙄

反省...

でも、体重が増えてこのままリバウンドするのかと思いきや、食べすぎた翌日に糖質制限するとしっかり戻ってくれます。

現在

体重→50.5kg(1/9スタートから−3.1kg)

体脂肪→26.5％(1/9スタートから−3.6％)

一応、最終的な目標は

体重→48kg体脂肪→22％

なので、まだまだ先は長い😱

そこで今日から新たに8時間ダイエットに挑戦したいと思います！

マイルール

①12時～20時の間に食事

②水2リットル飲む

③アーモンドと卵を摂取

④なるべく毎日30分の筋トレ、ストレッチ

⑤糖質は少し気にする

8時間の間ならお酒も飲んでOK！

ありがたや〜✨

便通→○

14日は次女の受験日でした！

明日の面接で終了となります👏

一年間がんばってきたので、結果はどうあれ後悔はないはず。後は祈るのみです🙏

そして私のガチ糖質制限も終わりを迎えまして、金曜日に娘達とスシローへ行き爆食いしてきました🤣

1か月以上ぶりのお米。めっちゃ美味しかったです😘

昨日から生理がはじまったので身体が重い〜😭

体脂肪だけ順調に減ってます笑

体脂肪→26.4％

便通→○

そして私の糖質制限ダイエットも今日でひてまず終了✨

明日からは少しずつ糖質を取り入れてゆるーくやっていきたいと思っています！

朝

ヨーグルト

ブラックコーヒー(MCTオイル入り)

昼

自家製おからパン(えびアボカドサラダ入り)

シャトレーゼ 糖質85％カットのテーブルパン

おやつ

ロカボナッツ

ブラックコーヒー

夜

サッポロ極Zero

タカラ焼酎ハイボールいよかん 2本

ちくわの磯辺揚げ

セロリ(マヨネーズ)

シャトレーゼ 糖質83％カットのマルゲリータピザ

夜食

ローソン 小麦ブランのチョコチップクッキー

またまた終盤で食べ過ぎですが💧

女子日が近いので仕方なし！！(笑)

シャトレーゼのピザおいしかったです💕

朝ごはんに丁度良いかも😻

便通→△

朝

ローソン 大麦パン(バター入りマーガリンサンド)2個

おからポテトサラダ風

ロースハム(糖質ゼロ)

スライスチーズ

低糖質ガトーショコラ

きなこヨーグルト

ブラックコーヒー

昼

 

糖質ゼロ麺(納豆、生卵、麺つゆ)

おやつ

チョコレート効果 72％ 8枚

ローソン くるみとココナッツのキャラメリゼ1袋

アーモンド50粒位

夜

ほうれん草胡麻和え

おからポテサラ風

おやつカルパス 10個

宝 焼酎ハイボール 塩レモンサイダー

サッポロ極ZERO

カロリー 2174kcal

糖質 49ｇ

朝から食べすぎたーーー😭😭😭

ちょっと嫌な事があると、どうしても食でストレスを発散してしまう自己嫌悪💦

おやつの量がはんぱなかった😅アーモンドはもっと食べてる気がする。

ダイエット期間あと3日だったのに🥺

ここにきてリバウンドかな...

便通→✕

朝

ローソン 糖質オフのしっとりパン たまご

ブラックコーヒー(MCTオイル入り)

昼

糖質ゼロ麺 冷麺風

シャトレーゼ 糖質85％カットのテーブルパン1個

おからポテサラ風サラダ

おやつ

チョコレート効果72％ 4枚

シャトレーゼ 糖質88％カットのとろけるショコラ5個

夜

鶏むね肉のチャーシュー(鶏むね1枚分)

美容低糖質ナッツ

サッポロ 極ZERO

サントリー ストロングゼロ ダブルグレープフルーツ

TAKARA 焼酎ハイボール 塩レモンサイダー割り

総カロリー 1508kcal

糖質 32.3ｇ

晩酌がどうしても辞められず💦💦

いつもは2本だけど、今日は3本💧

一応お酒は全て糖質ゼロのものを選んでいますが。

おやつも食べすぎてしまった😭

明日の朝が怖いな🥺

便通→○

ついに50kgを切りました👏

久々に見た40kg代の数字😭

ここで油断しないで引き続き気を引き締めます！

朝

シャトレーゼ 糖質85％カットのテーブルパン

きなこヨーグルト

ブラックコーヒー(MCTオイル入り)

パンにハムとチーズとレタスをはさみました。

こちらもふんわり軽い食感でおいしかった💕

昼

糖質ゼロ麺とサラダチキンのペペロンチーノ

ポテトサラダ風おからサラダ

おやつ

シャトレーゼ 糖質88％カットのとろけるショコラ

2個

自家製おからケーキ1個

夜も昨日大事にとってあったステーキにします😆

アプリはカロミルを使っています。

設定も分かりやすくてオススメです。