不眠サラリーマンのブログ

鬱なときは。辛いかときは。笑い飛ばそう^_^

Sun, 03 Oct 2021 20:48:01 +0900

鬱なとき。

辛いとき。

全て忘れて、笑いとばそう^_^

睡眠薬に頼りすぎてしまう

Sat, 02 Oct 2021 13:59:58 +0900

頼りすぎはいけない。

薬は最低限にしたほうがいい。

経験から、そう学んだし、

必要以上に、睡眠にとらわれる必要はない。

人間は眠たくなればいつか眠るし、

帳じりを合わせるように身体ができている。

大丈夫。

会社でのパワハラ

Fri, 01 Oct 2021 11:00:24 +0900

パワハラをうけて、上司に報告したら、

私が処分された。

無理に会社を休まされた。

いつの時代だ、この会社は。

めちゃくちゃだ。

不眠治療　初期

Fri, 01 Oct 2021 06:04:39 +0900

不眠はやっかいだ。

神経質な僕にとっては、かなり辛い症状だった。

パワハラにより眠れなくなり、辛かった。

毎日大量の睡眠薬を飲んでいた。

薬は耐性ができるので、効かなくなる。

また、眠れなくなる、のループだ。

やはり、薬に頼りきりは良くない。

毎朝太陽の光を浴びて、散歩する。

毎日、積み重ねていった。　　つづく

不眠克服のヒント

Thu, 30 Sep 2021 10:26:42 +0900

不眠になると、眠りに対して過剰な意識、こだわりを持ってしまう。

仕方がない。眠れないから。

いいよ。そのままで。

ただ、極力気にしないで。大丈夫。

時間が解決してくれる。徐々に、眠れるようになるから。

散歩など、軽い運動。

日に当たること。

朝日を浴びること。

少しずつはじめよう。

良くなるし、良くなった人はたくさんいる。

大丈夫。大丈夫。^_^。

不眠と薬、体調について

Thu, 30 Sep 2021 08:58:19 +0900

ひどい時は、薬を10錠飲んでいた。
それでも6時間しか寝むれなかった。

完全に身体がおかしかった。
パワハラにより身体が疲弊していた。

よく、精神に不調が、と言うが、
身体が疲れると、身体がおかしくなり、
眠れなくなる。
身体の普通の反応だ。

そこに薬の大量処方は危険だし、根本治療にはならない。

しかし、発病当初は、薬で眠らせることは大切。身体を休ませる必要はある。

ただ、漫然と、薬を投与し続けるのは、ちょっと危険だなと身をもって感じる。

不眠を克服した。

Wed, 29 Sep 2021 22:48:55 +0900

うつ病による不眠が治った。

10年以上の戦いが終わった。

次回以降、治した方法について記す。