https://ameblo.jp/mmmnmmm2/ UVERworld大好きcrewの激動みーちゃのブログ(^o^)／ ja むしろ1kg増です←

今日は女の子の日の話しを少し…
この期間は体が栄養を蓄えようとするからどうしても太るんだそうですよ
でも終わればまた体重は戻るので気にしないでね(^o^)／

で、この期間中はイライラしたり、無性にご飯食べたくなったりすると思います…
でもここでたくさん食べてしまうと終わった時体重が戻らず太ってしまいます(ToT)
私は過去にこれで失敗しています(笑)

そうならないように、期間中もダイエットの事は頭に入れておいてね
でもだからって食べないのも良くないよ
だから栄養価の高いものをたくさんとりましょう!
勿論腹八分目までね(^o^)／
ほうれん草やレバーなど鉄分豊富で良いよ

んで、運動などしている方は軽めの運動またはマッサージに切り替えたりなど、体に無理のないように

この期間中は浮腫むからリンパマッサージとかするのが良いですよ
あとは冷やさないように
エアコンで意外に体冷えたりしますから…
あと私はこの期間中は基本的に軽い休憩と考えているので、ゆっくり体を休めて次に繋げよう(≧∇≦)!

※上で挙げた症状には個人差があります
必ずこうなるとは限りません
(一般的によく聞く症状→眠くなる、イライラする、空腹感、浮腫み、だるい、胸が張る、腹痛、腰痛など…)
薬を飲んでも腹痛が治らない、吐き気、動けない(立っていられない)などの症状は病気という可能性もあるので、早めに病院へ!

では最近の激動みーちゃは…
マックの月見バーガーが販売中との事でマックへ行ってきました
大好きで毎回楽しみにしているんですよ～

んで月見バーガー、ポテト
他の店でサラダを買い食事

月見バーガー食べて…
ん…？
なんか前より…

ポテトも
なんかびみ…(ry


しばらくマック食べてなかったので、久々だしおいしいだろうと思ってたのに…
なんか悲しかった…
もしかしたら私の好み？味覚？が変化したのかもしれません
なんか脂っぽくて、受け付けなくなってしまったようです(泣)

あとgooで毎日カロリー計算と体重を記録してグラフ化してます!
前までレコーディングダイエットをメモ帳でやっていたのですが、挫折←
でも今回は携帯で気軽に出来るし、カロリー表もあるのでどれくらいのカロリーのもの食べてるかわかる、グラフ化してくれてわかりやすい

順調です ]]> https://ameblo.jp/mmmnmmm2/entry-10640265500.html Sun, 05 Sep 2010 20:45:22 +0900

超嬉しい
ズボンにもちょっとした隙間が出来、二重あごになりかけていたのがなくなって、顔全体がスッキリしてきました

運動にも余裕が出てきた


ではではっ
今日は激動みーちゃの一日をご紹介します

10:00
起床、ご飯食べる
腹八分目を意識




13:00
昼食
腹八分目を意識




18:00
夕食
腹八分目を意識



夕食終わって少しゆっくりしたら足パカ、お腹ツイスト、トレーシー(腕のみ)


お風呂入る
ダイエット効果を期待してグレープフルーツのアロマオイル100%(天然精油)を入れて、浴槽に必ず浸かる

お風呂からあがったら足パカ(さっきよりゆるめ)、コジットで足コロコロして、むくみ取ったら

寝る


ちなみにチョコ寒天は自分をうまくコントロール出来るようになったのでやめました


でも体重は減り続けてます(^o^)／





んで最近意識高めるために
写メって前と比較
分厚い本を足に挟む

やり始めました


写メは前より細くなってるのがわかるので、見るとやる気出ます

分厚い本はガンガン(ハガレン最終回の分厚いやつ)を足に挟んでご飯食べてます
すっごく思いし、厚いから大変だけど、これをご飯食べてる時やるとついつい食べそうになるのをストップさせてくれるし、ただご飯食べるだけの時間を有効に使えてる気がして良い感じです(笑)




どうですか？
本当に大した事やってないですよね(笑)


皆さんも良かったら参考にしてみて下さい



また何か思い付いたり、気づいたりしたら書きま～す☆ ]]> https://ameblo.jp/mmmnmmm2/entry-10616715872.html Thu, 12 Aug 2010 01:22:05 +0900
間食はなるべくしない
体重チェックはこまめに

間食に関して☆
私は最初の方はやっぱりお腹すいちゃってガリガリ君食べたりしちゃってました
でもこのダイエット始めて一週間くらいで食べなくなりましたよ
自分自身のダイエットに対する意識が上がったからだと思います

どうしても食べたい!!
我慢出来ない方はガム、グミ、水で乗り切りましょう

他の事に集中する、寝ちゃうというのも方法かも!

ただし、頭を使う仕事とか勉強などには脳に糖分いかないと集中切れてしまうので、その間だけチョコ1かけらとかならOK(^o^)／

私も学校行ってて休み時間の時に疲れたら食べてます(笑)
ようはたくさん食べないで体が欲している分だけ食べるなら大丈夫です(^w^)






体重チェックについて

これは意識を高めるのに最適な方法だと思います
毎日朝トイレに行った後チェックしてくださいね

前日より増えていた場合は昨日の生活を振り返ってみてください
ちゃんとやってても減らなかった場合は

停滞期
筋肉がついた
生理が近い

など考えられると思います

これらはきちんと続けていればまた減り始めますから、やめないでね



こんな感じで自分の生活に合った食べ物や運動を組み合わせてね ]]> https://ameblo.jp/mmmnmmm2/entry-10615129695.html Tue, 10 Aug 2010 01:50:15 +0900

チョコ寒天と軽い食事で体重が減り始めたら、運動を始めましょう


長く続けられるかどうかを考えて自分に合った運動を決めます

私の場合は脚･腕･お腹を細くしたかったので
足パカ、トレーシー(腕のみ)、お腹をツイストなどの息があがらず家で出来るものをやりました

暇な日はご飯食べてから散歩に出かけたりもしましたよ



息があがらないけど筋肉痛です
そんなんで効果あるの？という感じですが、食事を減らして筋肉作っているので代謝上がる→よって痩せるんです(^o^)／




激動プログラムはこんな感じです
これを長期で続けます

初期の段階で体重が減るとだんだんダイエットに対してのやる気がUPする→続けられる運動をする→やめなければどんどん痩せる


例えば１ヶ月2kgずつ減らすとします
2ヶ月…3ヶ月と続けると…
一年で-24kgですよ!!!?

途中停滞期等もあるとは思いますが、続ければ絶対にまた減り始めます



皆さんもぜひやってみて下さい
]]> https://ameblo.jp/mmmnmmm2/entry-10614880343.html Mon, 09 Aug 2010 21:09:25 +0900
激動プログラムの方法
チョコ寒天を食前に食べる
体重が減り始めたら軽い運動を取り入れる

これを普段の生活に取り入れるだけです
ではまずはチョコ寒天について

チョコ寒天とはチョコをお湯に入れて寒天で固めたものを食前に食べるというダイエット方法です

チョコ寒天の作り方
材料
･ビターチョコレート1かけら
･お湯200cc
･粉寒天大さじ1

1:お湯が沸騰したらビターチョコレートを入れて溶かします
2:チョコが溶けたら粉寒天を入れて混ぜる
3:一つの器に入れて熱を取り、冷蔵庫へ

これで一日分です
食前にこの器の1/3を食べてからご飯を食べましょう

みーちゃ流のポイント
チョコ寒天を食べたらコップ一杯の水orお茶を飲むと胃に溜まる感じがして良かったです

ちなみにチョコには食欲を抑える働きが、寒天は胃の中で膨れるので、かなりオススメのダイエットですよ

では次にご飯を食べます
ご飯は基本的に健康的な物(和食やサラダなど)を食べた方が勿論良いのですが、量さえ注意出来ればラーメンでもドリアでもハンバーグでも!
食べちゃっても大丈夫ですよ

食べる時のポイント
腹八分目にする
よく噛む
ゆっくり食べる
口には少量ずつ入れる

これだけです(^w^)
よく噛む事によって脳が刺激されます
ゆっくり食べる事によって量が減ります
少量ずつ入れた方がたくさん噛めるし、噛みやすい

ゆっくり食べるのと、急いで食べるのでは量も気持ちも全然違うなって実感しました
後料理に関してはなるべくたくさんの種類の野菜を食べましょう

ラーメンにはトッピングとして野菜炒めを載せる、外食でドリアを食べる時はサラダも付けるなど!

また「残すのは勿体無い」という方は
最初からよそう量を少なめに
次の日に食べよう!と冷蔵庫に入れる

こう思っちゃう私はこの方法で頑張りました
残しはいけない事ですがお腹いっぱいなのに食べちゃったらダイエットになりませんから

他にも自分でルールを決めてやるのも良いかも!
外食は控えるとか、月に一度だけご褒美で焼き肉食べるとか(笑)

料理でもノンオイルにするとか、普段カロリー高い料理が工夫次第で低カロリー料理に出来る事もあります
ネットや本で調べてみてください

ゆるく自分が守れる程度のルールを設けて楽しくやりましょう(^w^)


]]> https://ameblo.jp/mmmnmmm2/entry-10614836492.html Mon, 09 Aug 2010 19:35:56 +0900
私はこのダイエット方法で開始二週間にして-4kg減量に成功しました!

このダイエットはチョコ寒天ダイエットと軽い運動を合わせただけなので簡単にストレスを溜めないで出来ちゃいますよ

まずはダイエットというものについて語るので、良かったら読んでみてください



朝バナナやコアリズムなど短期で痩せられる!というダイエットが増えていますよね

私も朝バナナ、ビリーなどいろんなダイエットをやってきました

確かに効果は出るけど…私の場合続きませんでした
ビリーをやってた頃は「今日は時間なくて出来ないや」って一日サボったら次の日もやらなくて…というのが続き、結局やることを辞めちゃったり

朝バナナは毎朝バナナっていうのに飽きちゃって


なんかないかな～とネットで調べていたら、ダイエット成功者の方々にはある共通点があることに気づいちゃいました

それは

長期で続けられる
好きなものが食べられる
激しい運動がない


これ、最高じゃないですか!
しかもダイエット成功者の方々はリバウンドしていないそうなのでびっくりですよね～(^w^)




そこでこの共通点に当てはまるダイエット方法を考えちゃいました

それが激動みーちゃ式ダイエットプログラム略して「激動プログラム」です(笑)


この方法は長期ダイエットなので、短期で5kg痩せたい!という方などには向いていないと思います

そういう方にはコアリズムやビリー、朝バナナ等の方が良いかと





激動プログラムの目的と効果

ご飯を普通の量でも満足出来る体になる
軽い運動で適度に引き締まった体に
リバウンドしにくい体に




ただしこの激動プログラムは向いている人、向いていない人がいると思います
効果も個人差があるので、痩せるための一つの方法として考えて下さいね

ちなみに向いていると思われる方は

たくさん食べてしまう
激しい運動は嫌い･続かない
体重が健康体重より多い




はい!
以上で前置き終了です
長文を読んでくださってありがとうございました



どうでしたか？
向いていそうですか？


自分当てはまるかも…という方は激動プログラム:方法を読んで下さいね




]]> https://ameblo.jp/mmmnmmm2/entry-10614748909.html Mon, 09 Aug 2010 17:05:17 +0900


最高の夜をありがとう



UVERworldはやっぱり最高だ!!!!





今までいろいろありすぎて心が空っぽになったりした時もあったけど、今日ライブ行って少し心に余裕が生まれたよ

気持ちが潤ったのかな？


明日も参戦
楽しみだ～♪☆ ]]> https://ameblo.jp/mmmnmmm2/entry-10580883435.html Sun, 04 Jul 2010 01:11:27 +0900


また放置してしまったー|(￣3￣)|

最近はリアルも放置気味でなんとかしないととは思いつつ、いざ書こうとなるとネタがない(笑)

ていうか、知り合いが見てるとなると言いにくい事?ばかりでリアルに書けなくて、ため込んでる感じ…

これじゃリアルじゃないよね(笑)
自分の本心も言えないようじゃ…f^_^;


つか、もう６月終わるのに未だに五月病から抜け出せていないんですが…☆←
どうしたら良いんだろ☆☆☆




うん、本当はリアルとかにいろいろ書きたいんだよ
悩んでるんだ、とかさ

でも何かそれを書いて知り合いが見てどう思うんだろう

一応悩みなんてありませ～ん(^o^)／的なキャラだし、自分もあまり弱い部分見せたくないとか思ってるからいざ相談したくても恥ずかしいというかプライドというか変な気持ちが邪魔して書けない…(泣)

そんな感じでここ最近はずーっとモヤモヤした気持ち
朝は吐き気、昼～夜は胃痛とかあってちょっと辛かったり(笑)

信頼する友達も私くらいの歳になると仕事とかで忙しくて会ったり話も出来ないしね…
自分で消化していかなければならないことはわかってるつもりなんだけど、なんでかなーうまく出来ない


泣いたらスッキリすんのかなー
でも泣けないんだよなぁ…←





あああああ～
もっと強くなって頑張らなきゃ！！！！







はぁ…、アメブロは秘密でやってるからつい弱い記事書いちゃった(笑)
ダメだねー(笑) ]]> https://ameblo.jp/mmmnmmm2/entry-10569065477.html Mon, 21 Jun 2010 02:49:23 +0900

昨日辛い事があった

最近４月から運気がめちゃくちゃダウンしてる気がする

新学期始まってあまりうまくいってない

こんなんみんなそうなのかもしれないけど、一つや２つ良い出会いがあっても良いはずだよね！？(男女問わず)

結構落ち込んだ

今日は何もないからずっとふて寝

でもなんか気持ち晴れなくて、こういう時なるべくバイトとかして気を紛らわせたりした方が良いんだろうけど、今ないからなぁ…


あー…
学校行きたくない…

自分なんかしたか？






でも、辛くても前に進むしかないんだよね



明日笑えるように











っと、元気ない激動みーちゃでした(笑) ]]> https://ameblo.jp/mmmnmmm2/entry-10535569914.html Sat, 15 May 2010 17:21:55 +0900


UVERworldがペタ返しするらしいー!!!!


ヤバい!
ウチのところにも来てくれるかな!?
ブログ読んでくれるかな!?
わくわくすっぞ!(笑)

とにかく 激動みーちゃ ってヤツがUVERworldすげー好きで応援してて、ライブにも行ってて、ファンクラブにも入ってるんだって(長いっ!笑)わかってくれたらそれだけで幸せだなぁ…

そして頭の片隅にでも覚えていてくれたら幸せだ…

きっとファンのみんなも同じ気持ちだろうなー!
みんなどんな事書いて自分をアピールするんだろ!?


ウチ文才ないしな(笑)



とりあえず9月、チケット取れたら滋賀県行きます!!!!
ウチ神奈川県でめちゃくちゃ遠いけど…UVERworldのために行っちゃうよん(笑)

ついでに観光もしてUVERworldの地元ってこういうところなんだーってめっちゃ堪能するから

本当、チケット当たると良いな


後は～7月3、4、7日参戦します
7月2日に資格試験あるけど次の日UVERworldだし頑張るよ!
本当、UVERworld大好き(-^ω^-)





うーん…伝わるのか微妙(笑)
とりあえず以上！(笑) ]]> https://ameblo.jp/mmmnmmm2/entry-10531527627.html Mon, 10 May 2010 23:30:47 +0900