https://ameblo.jp/mmnyt/ 日々老けないように良さそうと思ったことは体験したり試しています ja わたしのまわりで８０歳になっても元気で脳もしっかりしているひとがいます
都内に住んでいますが認知機能検査もパスし普段からよく車に乗っています
ゴルフ友達はみなゴルフをやめてしまったのでひとりで打ちっぱなしの練習をしています
胃は20代後半に全部摘出したので量は食べれません
そのぶん質の良いもの
食にはこだわっています
良くたべているものはアジや鮭にうなぎにお刺身全般
魚をよく食べます
魚のあぶらは脳の細胞膜に良いです
海苔や緑茶タバコもやめてよけいに元気です
いちばんの趣味のゴルフがあり多少腰からの足のしびれがあっても弱音をまったくはきません
脳トレのドリルや脳トレゲームは必要ありません
うちの親に取り入れたのは魚のお料理メインにしたことです
たまに鶏肉を食べるという感じです
いちがいには言えないのですがお魚料理メインにしたほうが脳の調子が良いです











]]> https://ameblo.jp/mmnyt/entry-12898587368.html Wed, 07 Sep 2022 18:27:23 +0900 ２０２０年ちょうど２年前ぐらいになりますが脳神経外科に行きました

そのときわたしの親は認知症予備軍のＭCIになっていると診断が出ました

今はというと徐々に進行しつつあります

若年性アルツとは違い進行はゆっくりではありますが

なるべくもっともっとゆっくり進むような生活を心がけています

症状が良いとき悪いときがあります

良い時
①どこかに一緒にお出かけして刺激を受けて楽しいとき
②食べることに執着が強いので美味しいものをたべたとき
③可愛いものもしくは気に入った商品を見つけ購入できたとき

悪い時
①家でしばらくひとりぼっちにしたとき
②体、脳の血流が悪くなったとき
③お腹すいたとき

調子が良いときは短期記憶が苦手なはずなのに数時間前のことをよく覚えています
悪いときはわけがわからなくなり変なことを言いだしたり感情がおさえきれずにキレます

家でなるべくできること
新聞を折ってもらうだとか袋に小分けしてもらうだとか
手先を動かしたりちょっとしたことでもおねがいしてやってもらうと少しの間集中してくれるしいろいろなことをやることで脳に良いとおもいます
]]> https://ameblo.jp/mmnyt/entry-12898587360.html Wed, 27 Jul 2022 15:22:21 +0900 わたしの身近な人でパーソナルトレーナーをつけて運動している人がいます

ストレッチが好きでからだもやわらかい


食べることがとても好きで料理をすることも好きです

個人店のお店が好きでからだに良い食べ物が好きなので良く一緒にご飯を食べにいきます

食べ物も好き嫌いなく野菜も大好き

たんぱく質はもちろん栄養など考えて食べています



わたしはというとパーソナルトレーナーをつけて運動するようなことがあまり好きではありません


1対1だともしその人と合わなかった場合やその空間で神経のほうがすり減り運動どころではないからです


なので重いものをのせたり背負ってひとりで自転車に乗ります

坂道も好きです

階段をのぼったりおりたり普段から有酸素や無酸素運動をぼっちでしてます


筋肉の材料になるものを多めに食べてるのもありますが、お互いに筋肉のつきかたが違いました

なぜかわたしのほうが筋肉量が多いのです


筋肉をつけてから冷えることがなく手足がいつもあたたかく体力もあります


ふくらはぎが太くなりすぎてしまいロングスカートしかはかなくなりました


腕も少し力をいれると筋肉がもりあがりかたいのでなんとなく袖の長い物を着るようになったほどです

筋肉がついて一番良かったことは体力です

とにかく疲れません

骨格の問題もあるのかもしれませんが、筋肉でなのか太りにくい

ずっと動いていられるので太りにくいのか代謝の関係もありたくさんたべても太りにくいのはあります




筋肉のつきかたが違うといえば、パーソナルトレーナーをつけて運動しているその子はいつもお酒を飲んでました

運動あとにお酒がとくに飲みたくなるようです


せっかく筋肉をつけようとしてもアルコールが邪魔します

お酒で筋肉をつけようとしても邪魔されてしまいます結合を阻止されてしまいます



ワインやビールが好きだから我慢するのはきついとおもいます


せっかく運動して筋肉がつくのにとてももったいないからアルコールを飲まないほうが良いよ！！と言ったら運動あとだけお酒を飲まなくなりました


それだけでも筋肉のつきかたが変わりました


他にもお酒飲みすぎると亜鉛不足になったりしますしビタミンがとられるので減らすみたいで良かったです



適度なお酒は血流をよくしますし良いですよね



]]> https://ameblo.jp/mmnyt/entry-12898587358.html Fri, 08 Apr 2022 12:38:16 +0900 2015年11月舌下免疫療法でスギ花粉治療を始めました

シダトレンという液剤を舌の下にいれます

1日1回毎日です
しばらくおいておき飲食はしません
5分ほどおいておけばよいのですが、浸透させたかったのでしばらくの時間飲食しませんでした


2019年9月シダトレンの液体のお薬からシダキュアというタブレットのものに変え引き続き治療していました


病院側の保管がシダキュアのときと違い冷蔵保管しなくてすむので変更になったのかはわかりません

途中から変更になりました


シダキュアも同様に舌の下におき5分間は飲食しないようにします

おいておくと自分の唾液で自然になくなります



月1回病院に行きお薬1か月分をもらいます

診察は舌の下を診てもらうだけなので数秒で終わります

診察料約500円


そのあと処方箋をもらいます

金額にして約1700円


2021年12月治療を終えました


6年間のうち入院したり具合が悪い時以外は毎日続けていました


2021年12月の検査結果でスギ治療なのですがヒノキの数値もかなり下がっていました

スギ花粉の数値がほぼないぐらいになっていたので終了になりました

6年間治療をしていても腎臓にも影響がありませんでした

1年に1度血液検査をして腎臓など悪くなっていないかみてもらっていました


かなり重度の花粉症でしたが今はアレグラだとかザイザルなど薬を飲むことがありません


場所にもよるのかもしれませんが普段の生活をしていて鼻水がでることがありません



目は少しかゆくなります


花粉の反応で体が炎症しやすくはなっているので今の時期は鼻水が出てきたなと思ったら軽い風邪になったりはします


先生が言うには8年ぐらいはいまの状態でいられるということです


その先はもとに戻るまではいかないとしても個人差があるようなので不明みたいです





]]> https://ameblo.jp/mmnyt/entry-12898587356.html Fri, 08 Apr 2022 11:58:45 +0900 脳の本、認知症関係の本を何冊も見ていると必ずといっていいほどロンドンのタクシードライバーのはなしに出くわします

ロンドンの道はとても複雑でタクシー運転手はその複雑な道をお客さんを乗せ運転していくので脳をつかうということです

脳は鍛えていれば衰えない

筋肉も鍛えれば90歳ぐらいまでは筋肉がつくように



新しいことをしたり頭をつかっていたら脳の血流が良くなります

同じことをしているとわずかな一部分しか血流が流れません



安定した生活でのんびり過ごすのは良いとおもいます

おだやかでいられるしそれも幸せです


でも脳にとっては刺激を与えたりいろいろな活動すると脳が喜びます



親の洋服を見に行くときに89歳のおばあさんがひとりで営業されている洋服屋さんに行くことがあります


とても元気なおばあさんです


おばあさんは人としゃべるのが好きなのではなしをしているとき、とても目がキラキラしています


お勘定の計算がとても早いです

そして早口です


脳と動きは直結してます



ほかにも夫婦でカレー屋さんを営業しているお店があるのですが、そこのおじいさんのほうは素早い動きでお会計はiPadで手慣れています


常連さんがいてお店が結構忙しいので、おじいさんは厨房のところから目をギラギラさせてお客さんの様子をみたりお料理つくってます


頭がフル回転状態です



年齢や脳の衰えでなくても、アルツハイマーになる場合は遺伝子が関係してるともいわれます


うちのおばあちゃんは93歳で病気になるまでは毎日ドリルと日記、畑仕事を休みなく働いてました


もともとの性格が活動的というのもありますがとてもパワフルでした










]]> https://ameblo.jp/mmnyt/entry-12898587355.html Fri, 29 Oct 2021 11:24:35 +0900 楽しみながら手軽に食べたいものは自分でつくるという感じでベランダ菜園をしていました

九条ネギやえごまの葉、みょうが、ヨモギ、ニラ、バジルなどです

涼しいうちは大丈夫なのですが気温が高くなるとだんだんと小虫が大量発生してきます

ネギはよく病気にかかってしまうしニラはか細くなってしまいました

今年の夏を乗り切るつもりでしたがだめでした


バジルやパセリなどハーブ類を水耕栽培で育てる分には大丈夫ですがつくづくわたしのようなものがたくさん育てて調子に乗ってはいけないことを実感しました


エゴマの葉とヨモギはとても元気でとくにヨモギは日光が当たっていればすくすく育ってくれています




]]> https://ameblo.jp/mmnyt/entry-12898587352.html Thu, 28 Oct 2021 13:17:13 +0900 2020年日本でのコロナ感染が始まりました

中国でのことで日本には関係ないことと思っていた頃からすでに1年半が経ちました


コロナの情報で何が正解かはっきりわかっていないこともありますが、身近で起こったことがあります


コロナに感染した者が症状としてひどい発熱がでました

かなり苦しんでました

その日にいそいでイベルメクチンを飲んでもらいました


次の日熱が下がりました


元気になりました


運がよかったのか飲むのが早めの方が良いのでそれがきいたのか不明ですが熱が下がったのです


次の日に熱が下がることが信じられませんがよくなりました


家庭内感染は必然的という感じになっていますがいそいで家族にイベルメクチンを飲んでもらったら感染しませんでした


同居していても感染しなかったのです



家族みんな免疫が強いからとも思えずイベルメクチンがきいたのではと思ってます



身近な一例だけなのではっきりと言い切れません


でももし自宅療養されている方、感染してしまったかもという方イベルメクチンを飲む方法もあるとおもいます


持病がある方には飲んだ方が良いと言えなくてごめんなさい



イベルメクチンは人間が飲むものではない！と言う人がいますが寄生虫を予防や駆除の薬であり牛用のイベルメクチンもあるのでそれと勘違いしているのかわかりません


当たり前ですが人間用のイベルメクチンを飲めば大丈夫です


昔からある薬です


強さがあり数字によって薬の強さが変わります


わたしは一番強い数字のものを飲みました


注意したいのは感染をおさえるために大量に摂取することです


飲んだあとにからだの中でどのような反応してしまうかこわいからです


わたしはすでに1錠飲んでいます


誰よりも薬の副作用に弱いのですが飲んでも大丈夫でした


お腹も痛くならないし胃が気持ち悪くもなりませんでした



ほかのくすりを飲んだときのほうがよっぽど呼吸が苦しくなりました



イベルメクチンを2カ月ぐらい前に飲んだのですがたぶん冬ぐらいまでもう飲まないつもりでいます



よく医師にきくのですが脂肪が多い人はやっぱり重症になりやすいです


からだの脂肪を減らしてウィルスが体内に入ってきたときに炎症しないように気をつけてください








]]> https://ameblo.jp/mmnyt/entry-12898587349.html Fri, 24 Sep 2021 12:06:46 +0900 夜、大きいゴキブリがいきなり壁をつたってリビングに出てきました


ゴキブリはすばやく駆除しないと次の日の夜まででてきません


だいぶ前に駆除できなかったときはしばらく居座っていて夜になるとリビングを飛んでみたり壁をはって姿をあらわすのでとても嫌でした


自ら出ていくわけでもなくたまごをたくさん生んだりされたらとても困ります



基本吸い込んでしまうと体に害がある、殺虫剤や塩素系などのスプレーを家には置いていません



ゴキブリをつぶしたら菌がまき散ってしまいますし、クローゼットの中に入ったりしたら色々なものに病原菌がいっぱいついてしまいます


そこでコロナになってからおすすめされて使っているケアフォーハンズプロフリーで駆除しました


去年、壁やカーペットなどいろいろな場所にスプレーをかけて感染対策をしていたら壁に止まったからなのか蚊が死んでいました



蚊が合計3匹同じような状態になったので虫を退治できると確信しました



それを思いだして家用の大きいスプレー容器に入れているケアフォーをたくさんふきかけたら壁にいたゴキブリが落下しました


またおもいきり何度も吹きかけました


そうすると動かなくなりました


逃げるどころか動かなくなったので新聞紙にくるみました


生き返らないようにビニール袋の中に入れてしばり駆除が終わりました



蚊やゴキブリなど害がある虫はかわいそうですが退治しないといけません



食品添加物であっても間違えて飲んでしまってはよくありません危険です


ケアフォーハンズは人間には害がありませんし、手も全く荒れません


毎日小さいスプレーの容器に入れて持ち歩いて使っています



わたしは皮膚が薄いこともありアルコール80％以上のスプレーをいつも使っていたときは手が荒れていました


手指の皮膚の皮もむけてしまうぐらいです



ケアフォーは感染対策ができ、秋になり出てくる危険な蜂を寄せ付けないためにもとても良いです



以前、蜂に刺されたことがあるので腕にたくさんスプレーをふきかけておいたら蜂が腕に止まりそうだったのですがにおいでわかったのか避けていきました


においは少し独特なにおいがします



デメリットなのですが原液を購入したあと水で希釈することです


水で薄めるのが面倒な方にはおすすめできないです


希釈して最初は黄色っぽい色をしているのですが、使わないで長期間経つと透明になってきます


そうなると効果が薄まりますので希釈してまた追加するのが良いと思います


興味がある方はアマゾンで購入することができます





]]> https://ameblo.jp/mmnyt/entry-12898587344.html Wed, 04 Aug 2021 11:50:10 +0900 たくさんのビタミンC

健康、美容に良いクエン酸！！


お肌の吹き出物も出にくくなるし、体力がない人にも効果的！


疲れたなと思ってもビタミンCをとると少し復活もできる！！


フルーツまるごとたべるのが良いけど、ジュースでも飲みたい！！


たくさんの酵素をとりたい


でも熱に弱いビタミンCです


ミキサーもジューサーも熱がくわわります



わたしは週3ペースで季節ごとに無農薬レモン、無農薬カボスをしぼってました


まずレモンやカボスを洗います


食品添加物用の重曹で洗います


しぼりやすいように上下を包丁で切る


もしくは上下切ったあとに半分にまた切る


そして手でしぼる


地道な作業です


時間のロスなので、手動のレモン絞り器に即変更



カボス、レモン、シークワーサーを絞ってきました



シークワーサーは種が多くて小さいのですぐに挫折します



握力と腕の筋肉はすごくつきますよ



絞る前の工程もあるので時間は結構とられてました



カボスはやレモンはペットボトル500ミリになるのが、だいたい45個から55個分でした


ネットショッピングで、ストレートジュース高いなーとおもってしまったのですが、見合った金額だとおもいます



時間てほんとうに大切ですね


メルカリで農家さんから買ったり、ジューサーやミキサーでつくったりネットショッピングでストレートジュース買うのが良いですね！！



]]> https://ameblo.jp/mmnyt/entry-12898587297.html Fri, 09 Jul 2021 19:55:04 +0900 血管の詰まりのようなむねの痛み、呼吸の苦しさは動物性たんぱく質の食べすぎでした


朝起きると毎日、肺や心臓部あたりの痛み


決まって朝の目覚めの時です


ときどきですが疲れてる時、体調が悪い時は呼吸が苦しくなったり心臓あたりが痛むのでむねを手でおさえてしまうような感じです


階段を少し上がっただけで息苦しい


期間にしたらだいたい1年ちょっとは毎日そんな状態でした


最初は扁桃腺を切除したから、そのぶん口の中が広くなり、アレルギー発作で気管支が炎症しやすくなった？とおもっていました



アレルギー体質なこともあり気管支喘息になってしまったと思い込みがはじまり呼吸器内科に行きます



呼吸器内科に行き何度か検査をしましたが喘息という診断はでません



飲み薬、吸入器をしばらく続けましたが効果なし


だんだん吸入器のくすりが強くなってきます

それでもだめ




次に循環器内科に行きます


心臓の血管は詰まりやすいから狭心症でもなってしまった？とおもいこみます



受診したら、先生は毎朝、呼吸が苦しいということなら冠攣縮性狭心症かもしれないということでした



一般的な心電図は異常なし


血圧も異常なし


血液検査も異常なし


不整脈もなし


心臓が人より大きめなのは判明


心臓が大きいのは生まれつきか、心臓に負担がかかってると大きくなるようです



一般的な心電図は、発作がおきていないときは心電図の数値が反応しないので



ホルター心電図というものをつかうことになりました



朝目覚めのときに呼吸が苦しかったり痛いならその時間帯に心電図ではかってみないとわからないとのこと




24時間両側のデコルテ部分と脇腹のあたりに心電図を直接貼り付けて次の日まで普段通り生活して反応をみるものです



お風呂に入っていいタイプと入ってはいけないものがあり、使用したものは湯舟に入るときはぬるいお湯なら入っていいタイプのものでした


1日のスケジュールが書き込める紙をわたされます


ホルター心電図をつけながら、いつ食べたかいつお手洗いに行ったか何時頃から運動や歩いたかなど書き込みます



胸が苦しくなったり発作がおきたときは素肌にくっつけてある小さい機器のボタンを押します



１週間後検査結果出ました



ホルター心電図でも結果は異常なし

数値が安定してて全く問題なし




★結論★

食べ物でからだを良くも悪くもします


たんぱく質は植物性たんぱく質よりも動物性たんぱく質のほうがからだの吸収率が良い


豆腐よりもお肉食べよう！という感じです



お肉食べ過ぎは要注意です



葉酸もとってるし大丈夫！とおもってましたが、それ以上にお肉すごく食べすぎました




お肉減らしました


とくに豚肉です


たまごは毎日のようにたべてます




お肉減らしたら朝の目覚めのむねの痛み、呼吸が苦しいし呼吸が浅くしかできないからしばらく起き上がれない状態がなくなりました




ヴィーガン（動物性たんぱく質摂らない人）にはなれないですがほどほどに食べていこうとおもいます


















]]> https://ameblo.jp/mmnyt/entry-12898587295.html Fri, 09 Jul 2021 18:49:12 +0900