年をまた一つ取ることになる。

その意味では、誕生日も全然嬉しくないよね。

 もう一つ。 私は自営業者だ。

 だから、健康保険も国民健康保険だ。

そうなると、誕生日月には健康診断があるのだ。 行かなくても、何か咎めがあることもないけれども、 1年に1回程度のことだし行ったほうが良いと思って、 この数年は毎年、ちゃんと行っている。

 でも、年を重ねるにつれて年に1回の健康診断がとても嫌になってきた。

なんとなく、死刑宣告をされるような気持で毎年迎えているのだ。

それも、自分の生活に自信がないからだろうな。

規則正しくない生活に不摂生。 これを繰り返しているから、今度こそ何か言われるのではないかと思ってしまうのだ。

 自業自得なのだけれどもね。 そろそろ、健康診断の案内も来る頃だしね。

 もっと気楽に、何の自覚症状もないのだから気にしなければ良いとは思うのだけれども、ダメだよね。

 日常的に下総中山で効果の高いマッサージなんかに通って健康意識高めておきたいものだね。

 酒も控えてタバコも控えて、 ほんの少しの抵抗だけをするしかないのだ。

とはいえ生きている限りさまざまなストレスから逃れることができません。

 自分なりの解消法をみつけストエスと溜め込まないことが大事。

何も考えずボーっとする時間をつくるもよし、買いものに行く、犬と散歩する普段よりゆっくり入浴するなど。

 大事なのはストレス解消のためになにかをしなければと義務に感じないこと。

自分にあったストレス解消を見つけましょう。 有酸素運動をすると血液にどんどん酸素がおくられ血管中の老廃物が押し流される効果が。

 血液のサラサラ効果がアップします。

 いままでスポーツから遠ざかっていた人はウォーキングなどの軽い運動からスタートするのがお勧め。

 1日合計1万歩。 時間にすると約100分、距離で言うと7ｋｍが目安。

軽い速足で少し汗ばむくらいがちょうどいいスピードです。

サラサラによいとされる8品目の参考に一つのものを集中的に食べるのではなくバランスよく食べるのが大事。

 これらの食品は洋食より和食のほうがとりやすいかもしれません。

 1日3食それぞれの栄養バランスを完璧にできなくてもトータルで整っていればＯＫ．

 続けることが大事です。

最近若い女性のドロドロ血液が増えています。

食べる量を極端に減らすダイエットをつづけると貧血気味になり血液がドロドロにやりやすくなるうえ肌荒れや髪の毛のつがやなくなるなどのトラブルも。

 たとえ痩せたとしても健康や美しさが失われては意味がありません。

食事の内容を見直して血液の流れをよくすることは若さや美しさにつながるのです。