それから割とすぐに、パレスチナ刺繍でコースターを作ろうとエクセルで図案を作成。

刺繍に取り掛かりましたが。。。

諸々の事情でしばらく刺繍をストップ。

シルバーウィークにやっと刺繍を再開して仕上げました。

メインの図柄の花びら？の色は国旗の色に。

赤は日本、緑はパレスチナ、そして水色と黄色は、向日葵のキレイな国の国旗です。

それぞれの図柄が何を指すのか、どんな意味があるのか知りたいな。

ねこの防災を考える会　著

～読むきっかけ～

豪雨災害や地震が多い中、家の防災用品や備蓄の見直しも考えていました。

では猫のための「もしもの時の備え」はどうすればいいのか？

災害が起きる前に知識をインプットして備えをしておかねば、と思いました。

本書以外にも同じようなタイトルの本はありましたが、イラストが好きで

こちらを選びました。

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○普段から安全な室内づくりを。

大型家具の固定はもちろん、コンセントを噛んでしまうのでカバーを付ける、

ストーブには防護柵を置くなど対策をする。

○猫の備蓄用フードもローリングストックで上手く活用。

○災害時、ちょっとしたケガ（少量の出血など）の際の応急処置の仕方を知っておく。

○避難所では基本的にケージの中で過ごすことになるので、ケージやキャリーに

慣れさせるための「クレートレーニング」を日頃からしておく。

逃亡防止のためのリードやハーネスも慣れていないとストレスにもなってしまう

ので、日頃から慣れさせることが必要。　

○ねこのためのパーソナルスペースを確保する（ダンボールや布きれなど、

あるモノで工夫してケージを囲ってあげる）。

暗くなるのでネコも安心。

などなど。

分かっていても出来ていなかったことや、気付けていなかったことなど、

どれも大事なことばかり。

猫と一緒に避難所に行くときに持っていくべきモノや心得ておくべきこと、

事前に揃えておくのにオススメのグッズなど、欲しい情報が詰まっています。

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年に1度は読み返し、自分はしっかり備えができているか、大事な家族の

一員として猫の安全を考えてあげているかを見直していきたいです。

今は猫を飼っていませんが、また飼う予定なので、その時のためにしっかり

準備しておきたいです。

2021年12月にユネスコの世界無形文化遺産に認定されたそうです。

クロスステッチの刺繍のようですが、とてもカラフルで綺麗！

パレスチナ刺繍で小物でも作ってみたくてネット検索しましたが、中々図案が載ってないし、図案集ぽい本は高かったので一旦休止。。。

けれど上の画像のような幾何学的な模様であれば、クロスステッチの図案はわりと簡単に作れると思うので（マス目をひとつひとつ埋めていく感じなので）、小さな物なら作れそうな気が。

ただ、今作成中のクロスステッチ（パレスチナ刺繍じゃないもの）の完成まで自分のペースだと5年は掛かりそうで。。。

最近やっと猫の顔の輪郭が出てきたけど、まだ4分の1も終わってない。

（サイズは刺繍部分だけで21cm×30cmになるらしい）

…やっぱり、猫は一旦置いといて、パレスチナ刺繍をやってみようかな。

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パレスチナでは長い長い争いの歴史があり、近年ではイスラエルの建立によりガザ地区では現在も多くの難民がいて、大変な生活を強いられているようです。

パレスチナ刺繍を通して、改めてパレスチナで起きている問題に目を向け、自分にできる支援も考えたいです。

マンダラチャートは、曼荼羅（マンダラ）模様のようなマス目にアイデアを記入していくことで、必要な項目の整理や可視化を行う目標達成シートです。

現在絶好調のメジャーリーガー・大谷選手も高校生の頃に書いていたそうで、気になって調べてみました。

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まずは、インプット大全の著者が作成した自身のマンダラチャートとマンダラチャートの作成方法の紹介です。

著者のマンダラチャート↓↓

〈マンダラチャートの作成方法〉

①まず中央の9マスの真ん中「I」のところに、今回の目的「自分が欲しい情報」と書く。

②自分が情報を収集し、脳内に蓄積したい項目を8個考え、Aから順番に時計回りに書き込む。

③Aの「精神医学」を左上の9マスの真ん中「a」に「精神医学」と転記する。

　「精神医学」といっても広いので、具体的に精神医学の中のどの分野の情報に興味があるのかを考えてみる。

　そこで思い浮かんだ8項目を「a」の周りに書き込む。

④BからHの項目についても、同様に書き込んでいく。

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こちらが高校生当時の大谷選手が作成したマンダラチャート（実際のものは手書き）↓↓

見事に野球漬けの内容ですね。

個人的に好きなのは、「運」の項目です。

「審判さんへの態度」「道具を大切に扱う」ということを学生の頃から考え、今も実践できていることが素晴らしいです。

日頃のひとつひとつの行動が、世界中から愛される選手をつくり上げていることが良くわかります。

番組の中で紹介されていた京都大学・上野教授の研究結果を、端折って書きます。

※番組では後遺症を発症した女性を取り上げていたので、女性の症状の情報が多いです。

●男性と女性による発症理由の違い

女性：「ウイルス排除細胞」が過剰につくられることで後遺症の症状を引き起こす。

増えすぎた「ウイルス排除細胞」が健康な細胞も攻撃し、攻撃を防ぐために「免疫抑制細胞」も激しく働いている。

この2つの免疫の乱れによって後遺症の症状が引き起こされる。

男性：女性と比べて体内の「ウイルス排除細胞」が極端に少ない。

ウイルスに対する免疫反応が弱いため、全身に散らばったウイルスの欠片を十分に取り除くことができない。

ブレインフォグ（集中力低下）や抑うつの症状が多く、女性と比べて回復が遅い。

●なぜ一部の人にだけ後遺症の症状が出るのか（女性の場合）

風邪などの従来のコロナウイルス「風邪コロナ」が関係しているとみられる。

風邪をひくと従来よりも多くの免疫細胞が働く体質の人がいる。

風邪の時につくられた「ウイルス排除細胞」と「免疫抑制細胞」が、新型コロナの発症を引き金に再び活性化してしまい、一部の後遺症の症状を引き起こしていた。

この2つの細胞が活発に働いている間は後遺症の症状が続くが、この細胞は段々消えていく。

番組で取り上げられた女性（学生さん）はコロナ感染から1年数ヶ月で（2回目のワクチン接種後）後遺症の症状が落ち着いて復学もできたそうです。

ワクチンを接種することで、女性の場合は後遺症（嗅覚・味覚障害、息苦しさ）が改善されるようですが、（現在のところ）男性では改善は中々見られないようです。

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一方でオミクロン株の場合は、性別や症状に関係なく免疫の反応があまり起きていないことがわかり、ウイルスの欠片を十分に取り除くことができず後遺症が長引く可能性があるそうです。

この望遠鏡が初めて撮影した5枚の画像を7月12日に公開した、というニュースを見ました。

ジェームズ・ウェッブ宇宙望遠鏡、というものをそもそも知らなかったので調べてみると、その姿が何だか宇宙船ぽくて格好いい！

↓↓

ジェームズ・ウェッブ宇宙望遠鏡が宇宙で展開している姿のイメージ（NASA）

ジェームズ・ウェッブが撮影した画像が本当に美しい。

1990年から運用されているハッブル宇宙望遠鏡が撮影した画像と比較すると、精度が大幅に向上されたことが分かります。

（画像の左側がハッブル、右側がジェームズ・ウェッブが撮影したもの）

↓↓

○南のリング星雲

○イータカリーナ星雲

特に好きな2枚を載せました。

（Webb Compare (johnedchristensen.github.io）では、中心にあるラインを左右に動かすことで、ハッブルの画像だけ/ジェームズ・ウェッブの画像だけで見ることもできます。

ハッブルでは写せなかった、より遠くにある星々まで撮影できるようになったそうです。

色味まで違って見えますね。

イータカリーナ星雲が、幻想的で絵画を見てるような感覚になります。

これまで宇宙のことに特別な関心は無く、ジェームズ・ウェッブが打ち上げられていたことも知りませんでしたが、今回のニュースを見てだいぶ興味が湧いてきました。

前から関心のあったデブリのことと合わせて、もう少し深掘りしたい。

樺沢紫苑　著

～読むきっかけ～

『アウトプット大全』を読んで面白かったし、沢山の気付き・学びがありました。

アウトプット以上にインプットのことが分かってないと感じたこともあり、この本を読みました。

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～学び・気付きがあった項目～

◯インプットとは、脳の中に入って（INする）、情報が置かれる（putする）

○「目標」ではなく「ビジョン」を掲げる

○1日7時間の睡眠を、どんな仕事より優先する

　（睡眠不足の状態は、自己の能力の半分も発揮できないようにリミッターをかける

　ようなもの）

○「3点読み」をする－賛成派・反対派・中立的な立場－の3冊の本を読む

○「パラパラ読み」をする

　　1）その本を買った目的を明確にする

　　2）目次を見て、興味のある項目を3つピックアップする

　　3）1と2の内容を探しながら、パラパラとホントめくっていく

　　4）各章の最後の「まとめ」に注意しながら、本の内容を把握する

○ビジネス書を読めば自己成長できるが、小説にも「娯楽」以外のメリットがある

　　・脳の活性化

　　・主人公に感情移入することで共感が鍛えられる

　　・主人公の失敗体験から学ぶこともできる

　　・人生が豊かになる

○セミナー（講義）中に必死にノートをとっても、全く内容を理解できていない

　→講師が表情や身振り手振りで伝える「非言語情報」を受け取ることが参加の目的

○インプットとアウトプットの黄金比率↓↓

　《講師を見る（インプット7～8） ： ノートを取る（アウトプット3～2）》

○セミナー開始までに、そこで学びたいことや知りたいことを定めてノートに書いて

　おく

　これをしておくと、その話にさしかかった時に注意のアンテナが立ち、持ち帰りた

　かったものを得ることができる

○セミナーも会社の会議も、質問することを前提に話を聞く

　話を聞きながら疑問に思ったことなどを3つはノートの余白に書いておく

◯インプットは量より質→インプットの精度を高める

◯インプットと目標設定（勉強や講座の受講など学ぼうとしている事の方向性と

　ゴールの設定）は必ずペアで行う

◯多読や速読より、まず深読から

◯読書感想を書くことを前提に読む

◯「（私は）つらい気持ち、よくわかります」は同情で、

　「（あなたは）今、とてもつらいのですね」が共感
　 →共感的な聴き方にシフトする

◯楽に聴く（のれんのように聴く）：
　相手の話をやわらかく、フワッと聴くようにする

　そんなやわらかい空気感を、非言語的にも相手に伝えていく

　そうすると、相手のストレスを受けないだけでなく、相手にもフワッと癒された

　気持ちになる

◯シャドーイング– 英語の音声を流しながら、聞き取った通りに発音し、復唱し

　続ける方法

○朝一でメールチェックしない－1番集中力の高い時間帯は朝なので、この時間帯に

　メールチェックしない

　緊急のメールが来ているかどうかを通勤時間か始業前にチェックし、それ以外の

　メールの返信は、メール以外の ‘骨太な仕事’ を終わらせてからにする

○GoogleアラートとRSSリーダーの活用

○コマンド検索の活用

　↓↓

○「DIKWモデル」：情報工学の分野において「情報」を解釈するためのフレームワーク

　↓↓

○WebサイトはPDFで保存（印刷→PDFで保存）

○（日本の）テレビニュースを見るデメリット：ネガティブなニュースが多く、

　不安や心配が高まる

○朝のテレビニュースや情報番組は見てはいけない － 起床から2～3時間は集中力の

　高い「脳のゴールデンタイム」だが、種々雑多な情報が入ることで脳が雑然とした

　状態になり「脳のゴールデンタイム」が破壊され、午前中の仕事の効率が下がる

○マンダラチャート※内容量が少し多いので、別ブログに掲載

○スマホの使用について－「勉強時間30分以下でスマホを使わない生徒」より、

　「勉強時間4時間以上でスマホを使う生徒」の方が成績が低い

　（東北大学・川島教授の研究より）

○「100人と1回」より「10人と10回」会う方が関係性を築けて自己成長に繋がる

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～読み終えて～

アウトプット大全を読んだ時と同様、今回も多くの気付きや新しい学びがありました。

幾つかはすぐに実践・活用しています。

「シャドーイング」は、この本を読む少し前からたまたま始めていました。

テレビの海外メディアの報道で元の言語のまま放送されている時などに、聞き取れた単語や文章の部分だけ声に出しています。

1日にほんの数単語だけだったりしますが、それでも発音が少し変わってきたのが自分でも分かります（気のせいではないと思います！）。

これは手軽にできてオススメです！

ビジネスパーソンに役立ちそうな内容が多いですが、いわゆる企業務めではない人にも役立つし、既に引退して趣味を楽しむ人にも、勉強の進め方に悩む学生さんにも試してほしい内容は沢山あります。

ビジネス書というくくりを付けず、幅広く読んでほしい一冊でした。

約2％　／　約10％　／　約18％

正解…約18％

※2009年～2020年にかけて行われたインタビューを元にした数値のため、現在の割合はさらに高くなっていると予想される。

尚、このインタビューは144カ国にある数万もの企業の中から、 製造・サービス部門で働く各社5名以上の従業員を対象に実施された（国や州が100％出資する企業は含まず）。

○世界の国々のおよそ90％の人々が間違えた解答を選択。

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【90％もの人々が解答を間違えた理由】

世界における企業経営者の数は、未だに男性が圧倒的多数であるため、女性社長の数は実際より少なく見られる傾向がある。

「ビジネスにおける女性の立場はかなり低く、女性が社長になることは珍しい」という誤った認識によって、女性は自分達にはチャンスが少ないと感じてしまうのだ。

このような誤った認識によって女性社長の登用のペースが落ちているならば、これを正す必要がある。

誤った認識を持つ背景には、親や教師が、女の子には企業のリーダーになるチャンスは少ないという古い考えを子供達に植え付けていることがある。

そのため、女の子は高い向上心を持てず、男の子は男性の方が良いリーダーになれると思い込んでしまう。

ILO、S&P Global、Credit Suisseが独自に行った株式市場調査によると、女性がCEOを務める企業では、平均よりも高い利益率を確保しているという。

この調査の結果は、女性がCEOを務める方が高い利益をもたらすと決定付けるものではない。女性を積極的にCEOに採用する企業の方が、より柔軟な対応ができ高い利益を得る傾向があるようだ。

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＊＊＊原文（英文）の記事を短めにまとめて掲載しています＊＊＊

地球温暖化や女性の管理職登用など世界共通の課題を取り上げて問題を出題し、間違えた解答をした人の割合を、国ごとに記載しています。

日頃からメディアやSNS等を通じて知識や情報を得ている人なら正解しそうな問題でも、いずれの国もおよそ90％の人が間違えた解答をしていました（もちろん日本人も）。

世界中の重要な課題について、多くの人が誤った認識を持っているようです。

（発信されている情報が間違っているのではなく、得た情報によって誤った先入観を持ってしまう、ということだと思います。）

各問題では正解と解説の他に、なぜ多くの人が回答を間違えたか（誤った認識を持ったか）についての説明や、誤った認識を持たないためにどうすべきか、ということについても記載されています。

これまで2問解答しましたが、2問とも間違えました。

間違えた認識を持っていたことを改めて実感。。。

このサイトで取り上げている各課題ついて、少しずつブログでアウトプットしていきます。

樺沢紫苑　著

～読むきっかけ～

色々インプットはしてるけど、アウトプットはほとんどできてない。

もっとアウトプットしていきたいし、そもそもアウトプットとはどういうものかを改めて知りたい、ということでこの本を読みました。

～内容について～

●前半の内容：自分が既に知っていて（理解していて）、必要であれば実践している内容だったので、ざっくりした記録だけ。

（まだアウトプット（ブログやノートに書くこと）を始めてなかったこともあり、前半は脳に記憶されていない内容も多いです。）

前半は、就活中の学生さんや若手の会社員に役立ちそうなアウトプットについて書かれています。

挨拶・伝える・感謝する・自己紹介する・（自分を）プレゼンする、などなど。

また、叱る・ほめる、についても書かれているので、中堅以上の先輩社員（上司）にも役立ちそうです。

知らなかったので実践してみたい

↓

プレゼンでスライドを作る：ノートでアイデア出し→MS WORDで構成決め（アウトライン機能をつかう）

→パワーポイントでスライド作成

●後半の内容：自分が「これもアウトプットか」と知ったこと、改めて気付いたこと、自分に役立ちそうな情報が沢山

　ありました。

○アウトプットに最適なのはインプットの直後

　例えば、映画を見たら30分以内にノートに書きだす（手書きする方が脳に記憶される）

○本を読むのはインプット、（読書感想文など）文章を書くのはアウトプット

○1冊読んだら1冊分アウトプット

○インプットとアウトプットの黄金比率3:7

○情報収集にGoogleブックスを使ってみる

○落書き（絵文字でもマークでも）は記憶力を高める

○ぼうっとする→脳を活性化させる

○メールとSNSのメッセージを使い分ける

○気付きでToDo（すべきこと）を得たら、実践する。そしてフィードバック（アウトプットの結果を評価）して

　次のインプットに活かす

　《インプット→アウトプット→フィードバック》の繰り返しで自己成長できる
○1日15分は隙間時間をつくってアウトプット
○日記を書く　1日3行、5分から始める
　ネガティブな事しか無くてもポジティブな内容に変換して書く
○健康記録（睡眠時間＋体重＋その日の気分を数値化したもの）を書く

特に自分にとって発見だったのは…

○人間の脳は「マルチタスク」ができない

　例えば、テレビを見ながら勉強というのは、実際には同時進行していない。

　すさまじいスピードで、脳内で2つのタスク処理を切り替えてるだけ。

　その結果、脳に猛烈な負荷が掛かり、脳の処理能力も低下する。

　→目前のひとつのことに集中しアウトプットすることが大事。

ついつい、 ‘ながら’ でやってしまってたので、これは気を付けたい！

～読み終えて～

本著がきっかけで、このブログを始めることにしました。

ブログは以前からやってみたいなと考えていましたが、本著に後押された格好。

日記と健康記録も書き始めました。

ちょうど仕事の小さなミスがあったり体重も増えてるタイミングで、日記も健康記録も始めるのを先延ばしにしたい気分でしたが、やると決めたらとにかく始めよう！と思い、すぐ書き始めました。

ミスもポジティブな書き方に変換。

本著の中で、著者の別の書籍が参考文献としてちょこちょこ登場して、インプット＆アウトプット力のすごい人だなと関心しました。

「父親はどこへ消えたか」「読んだら忘れない読書術」「脳のパフォーマンスを～神・時間術」は読んでみたい。

でもその前に、「学び効率が最大化するインプット大全」読みます！