笑顔がいちばん https://ameblo.jp/mnmama0406/ はじめましてマナママですコロナ禍で色々なことがありました元気でいるためにしていることや　あんなこと　こんなこと　戯言をつづっていきます ja 薬膳は簡単だ


おはようございます
マナママです

今朝の外は
どんより雲

やっぱ
夏の朝は
太陽の光を浴びたいって
思ってしまいますね

昨日は
出雲にある
漢方クリニックの先生との
オンラインの初診察でした

触診がないので
どんな風になるのかなって思っていましたが
舌の状態と
今一番治したい症状について話をして
色々と聞いてもらいました
画面越しのやり取りに終始緊張したのと
電波状況がよくなくて
思うように話せなかったのですが
一つ収穫がありました
薬膳は簡単だということ

漢方には
薬の治療だけではなく
薬膳　鍼灸　養生という
カテゴリーがあって

薬膳もその中で
基礎から学ぶと
いろいろあるわけですが

先生いわく
旬の食材を取り入れた
和食をとること
それも薬膳だって

基礎から学んでと
難しく考えていた
私にとって
目からうろこが落ちる
といった感じでした

夏が旬の食材は
暑さでほてった体を冷ましてくれたり
夏に不足しがちな栄養を
しっかりとることができる

普段から出回る食材も
旬の時期が
栄養価が一番高くなるので
旬の食材を取り入れた
食事が
健康にいいと
聞いたことがありました

昔ながらの日本食には
それなりの意味があったということです



難しく考える前に
前に進むことが大切ですね

曇りを吹っ飛ばす
ぐらいの元気で
それでは今日もいってみよう

とほかみえみため
マナママでした

]]> https://ameblo.jp/mnmama0406/entry-12755312476.html Tue, 26 Jul 2022 07:17:43 +0900 なりたい自分とは何か？ こんばんは
マナママです

桜島が噴火して
噴火警戒レベルが引き上げられたとか

鹿児島にお住まいの皆さんは
大丈夫でしょうか

なりたい自分とは何か？
というタイトルで書いていますが
その事でお世話になりたいと思っている
農場が鹿児島県の霧島にあります

桜島の噴火が直接関係してくる場所かわかりませんが
ちょっと心配になってしまいました


それでは本題です
私にとってのなりたい自分とは
もしかしたら
これ以前の投稿でも書いているかもしれませんが
介護を必要としない健康な老後を過ごすために
きちんとした知識を持つことと
自分が得た知識を
沢山の日とに知ってもらって
共有できるコミュニティーを作ることです


2019年に今お世話になっている
オンラインジムの谷さんというトレーナーとの
出会いがきっかけでした

私はシングルマザーで娘を育てて来ましたから
私が介護状態になることは
一人娘に介護の負担を背負わせることにしかならないということでした

その当時の私は
不摂生をしているのと
ストレスで
結婚前の体重+30㌔という
最悪な状態でした

この時のプログラムには諸事情から
参加できなくて悔しくて
それでも谷さんは
今であったからもう　仲間です
という言葉をくださいました

それからというもの
いろんなことを試して
３ヶ月で10㌔体重をおとして
今に至るわけですが

あと最低でも15㌔
体重をおとしたいと思っています

今は
サブスク形式のオンラインジムに
参加して
担当のトレーナーさんと
二人三脚で体質と体型改善に勤めていますが
メンタルの部分が足を引っ張って
なかなかうまく進めていない

ここで新たな出会いもあって
今の生活に
薬膳を取り入れることにしました

西洋医学では
どうにもならなかった
慢性的なアレルギーや不眠
不安神経症

医食同源
薬食同源

漢方を取り入れることで
何か変わるかもしれないし
知識を得ることができたら
何か伝えることができるかもしれない

ここのところ
メンタルがちょっと落ちぎみだったので
あらためて
前を向くために
ここでお話をしています

　何がどう変わるか期待するのではなく
変えてやろうっていう
意気込みをもって

漢方の治療と合わせて
学びを進めていきたいと思います


鹿児島県霧島の農園というのは
無農薬で漢方食材を生産しているところで
取り寄せをお願いしようと思っているところです

そちらのことものちのち
お話ができるといいのですが


暑さがどんどん増してきます
水分補給とからだのケアは怠らずに

それでは
素敵な夜をお過ごしくださいね

とほかみえみため
マナママでした



]]> https://ameblo.jp/mnmama0406/entry-12755099262.html Sun, 24 Jul 2022 21:24:13 +0900 夢　なりたい自分を思い描くこと おはようございます
マナママです

今日も
外は雨模様
湿度なし
気温も暑くない
過ごしやすい朝ですね

今日は
最近よく思うことを
シェアしたいと思います




これは私が普段使っている
メンタルを整えるためのアプリ
Meditopiaから抜粋させてもらったものです

夢　なりたい自分を思い描くことって大切だなってこと
私自身メンタルの病気を患って
発作や過呼吸に苦しんできました

ある人との出会いで
介護の要らない老後や
健康寿命や健康について考えるようになり

大好きな食と健康を結びつけて
沢山の人と繋がりたいって
思うようになりました

マジシャンのように
無から有を産み出すように
すぐに成功するできるわけではないでが

思い描き続けたことで
元気と勇気を持つことができ
私を成長させてくれる出会いが
沢山ありました

健康について沢山の情報を与えてくれる人
自分自身のあり方を教えてくれる人
ジムのトレーナー等々
そして今があります

思い描いている自分には
まだまだほど遠いですが
最近は後ろ向きになることはあっても
発作や過呼吸が減ってきたように思います


小さな夢でも
ちょっとしたなりたい自分を持てるようになると
どんな暗闇にいても
そこから這い上がる
勇気と
今をいきる元気を
もらうことができるし

だから
諦めないでほしいって思います

いい年齢のおばさんが
今さらなに夢をって言われるかもしれません

今
私は生きています


長文を読んでくださってありがとうございます

読んでくださった皆さんの
今日という1日が
笑顔あふれる
素敵な1日になりますように

とほかみえみため

マナママでした

]]> https://ameblo.jp/mnmama0406/entry-12753315402.html Thu, 14 Jul 2022 06:40:58 +0900 健康を考えてしていること おはようございます
マナママです

今日は曇り
朝起きたときに
太陽が昇っていないと
元気のでないマナママですが

今日は
曇っていてさほど暑くなく
夜エアコンも扇風機も切って寝ても
しっかりと安眠できたかなって思っています


私は
ある２人のひととであって
健康をかえりみることを
考えるようになりました

その当時は
今よりも10㎏体重があって
体は重く膝がいたくなったり
色々と不調が続いていました

母からは
３食しっかりと食べないと
元気はでないし
痩せないと言われていました

仕事も
夜８時までしていたので
帰宅して
晩御飯を食べ終わると
9時を過ぎてしまい

それからの時間を考えると
朝御飯を胃が重くて
食べたくない
そんな感じで
自分が食べすぎているのに
気づいていませんでした

それからは
朝起きたら
レモン水とか白湯を飲んで
そのあと
その日の気分で
スムージーを飲んで

仕事に出掛けるのが11時過ぎなので
９時過ぎに
しっかりと1食食べるようにしました

３食絶対食べなきゃって
思っていたときは
朝食を食べることが
苦痛でしょうがなかったのですが

食べなくても大丈夫
しっかりと胃を休ませることと
起きたときに
寝ているときに失った水分を
しっかりと補給すること
それが体にとって
必要なことなんだって

あとは現代人
食べすぎているということに気づくこと

胃は
夜寝ている間も
消化するものがあると
活動をしています

その胃をしっかりと休ませてあげるためにも
10時間以上食べない時間を作っています

本当は16時間ぐらい開けたいところですが
自分の今の生活を考えると

10時間から12時間ぐらいしかあけられないので
しっかりとその時間は
水分をとりつつ
ゆったりと生活をする

といった感じなので
今は食事は２食
プラス間食
と言う生活をしています


過去に食べたものが今の体を作っています
今日食べたものが明日の自分のからだを作る

そう考えると
自分の体や食べているものに
興味が出てきませんか？



素敵な1日を過ごしてくださいね
皆さんが幸せな笑顔で過ごせますように

それでは
とほかみえみため
マナママでした


]]> https://ameblo.jp/mnmama0406/entry-12752986791.html Tue, 12 Jul 2022 06:37:22 +0900 朝時間の使い方 おはようございます
マナママです

東京は
今日は投票日
先日
不幸なニュースが入って来て
動揺を隠せないけど
今日もお仕事なので
しっかりと期日前投票にいってきました

皆さん
朝の時間はどのように過ごしていますか？

ご家族のご飯の準備や
いろいろと忙しいかなって思います

私は独り暮らしなので
煩わしいことは
減ったのですが
なかなか早く起きられずにいます

先日
仕事場で
大々的に転んでしまい
両膝と
右半身を強打

腰も打ってしまったらしく
痛みがひかないので
なかなか筋トレもできませんが

ないもやらないでいると
からだが固くなって
動かしずらくなるので
いたくならない範囲を見つけて
ストレッチをしたり
心を整える瞑想をしたり
できることをしています



今日の朝のスムージーは
スイカ
甘夏
リンゴ
ニンジン
バナナ
プロテインパウダー
ターメリック
シナモン
MTCオイル
牛乳
はちみつ

今週は
暑さも少し落ち着きそうですが
それでも暑いですね

水分補給はこめめにね

それでは
とほかみえみため

マナママでした
]]> https://ameblo.jp/mnmama0406/entry-12752666760.html Sun, 10 Jul 2022 08:24:08 +0900 今日から再開かな... おはようございます

マナママです

目が覚めたとき
太陽が昇っていると
元気が出るのですが

最近は
スッキリと目覚められず
ごろごろしているうちに
時間がたってしまい
無駄にしてしまったと
ちょっとだけ落ち込んでしまっています

昨日は
ジムの担当トレーナーが変わって
はじめてのオンライン面談でした
今までは
娘と同じぐらいの年齢の
男性トレーナーだったので
なかなか話せないことも多かったのですが
今回は同世代の女性トレーナーさんなので
とても話しやすく
いろいろと相談もできそうな感じがしています

トレーニングもここあらたにと言うところですが
料理大好きな私としては
こちらの勉強もしなおそうとおもって
栄養学の本を購入してきました


文字も大きく読みやすいですし
食育の資格のために勉強していた
テキストを引っ越しで処分してきてしまったので
ちょうどいい感じの本が手に入りました

しっかりと栄養学の勉強もしつつ
インプットした情報を
アウトプットしていけたらと思っています

どういう状況で
お伝えできるかわかりませんが

これからもよろしくおねがいします

私のつたないブログを
読んでくださって
ありがとうございます

私と関わってくださった皆さんが
素敵な笑顔で過ごせますように

それでは
とほかみえみため

マナママでした

]]> https://ameblo.jp/mnmama0406/entry-12751972909.html Wed, 06 Jul 2022 05:43:00 +0900 週末の出来事 おはようございます
マナママです

気温の急激な上昇と
湿気で
少々体調がよくないといったところですが
皆さんはいかががお過ごしですか？

先週の金曜日
職場の健康診断に行ってきました

健康診断じたいは
つつがなくおわったので

久しぶりにDAISOでお買い物
引っ越しをしたばかりだったので
日曜雑貨を少々買って
おうちに帰って来ました
ここまでは普通に過ごしている状況

以前
パニック症を患っていて
今でも公共の交通機関を使って
一人で外出することが怖いって思うところもあって
毎年健康診断に行くのは
ちょっとした旅行をするぐらい疲れてしまうのですが

今年は
なんとか乗り越えられた
頑張ったという自分へのごほうびに
こんなの作ってしまいました

コメダ珈琲店のこしあんをふんだんに使った
アンバタートースト
ドラッグストアーで
たまたま見つけたので
購入していたのですが
使うタイミングをいつにしようって

普段は体作りをしっかりしようって
できるだけヘルシーなものにしているので
ここまでのカロリーの爆弾は久しぶり
ということで
ちょっとした優越感に浸りながら
午後のひとときを過ごしました

皆さんは
つぶあん派
こしあん派
どちらでしょうか？

私は断然こしあん派です


今日は
気温も上がって蒸し暑さを感じる
そんな１日になりそうですが

素敵な１日を過ごしてくださいね
それでは
とほかみえみため

マナママでした
]]> https://ameblo.jp/mnmama0406/entry-12749219986.html Mon, 20 Jun 2022 07:11:17 +0900 冷蔵庫にあると助かる作りおき こんばんは

ちょっと湿気が出てきて

やっと梅雨入りしたのねと

実感をしている

マナママです


昨日は

健康診断で体力的にダウンだったので

作りおきできなかったので

今日作ってみました


といっても

過去のブログの作りおきを見ても

代わり映えしないんだろうと思いますが

野菜の小鉢があると

味噌汁と納豆と

ご飯があれば

ばんごはんが成立するので

帰ってくると１９時半の私にとっては

晩御飯を悩まなくてすむので

休みの日に作りおきは

しておきたいことですね

作りおき４品

ラインナップは

キャベツの塩こぶ和え

キュウリの塩こぶ和え

ほうれん草のおひたし

ニンジンと甘夏のラペ


これに

野菜スープの素と

糠漬けが冷蔵庫に

スタンバイしてます


あると助かる

作りおき


夏に向けて

火を使わない

電子レンジ調理が増えるかなって思います

そのために

半調理状態で

冷凍ストックできるレシピも

増やしていけたらいいかな


というわけで

土曜日の夜を

素敵に過ごしてくださいね


それでは

とほかみえみため


マナママでした


]]> https://ameblo.jp/mnmama0406/entry-12748972081.html Sat, 18 Jun 2022 19:11:14 +0900 暑くなるとおもったら おはようございます
マナママです

関東地方は梅雨に入りましたが
晴れていたり
涼しかったり
ちょっとひょうしぬけって感じですが
いかがですか

暑くなると
アイスが食べたくなる私がですが

市販品を買っていると
糖分　脂質などなどが
気になったりしてしまうので
「フローズンヨーグルト」を
作ってみました



作り方はとても簡単です


材料

無糖ヨーグルト

はちみつ

レモンピール

生クリームor牛乳


分量はすべて適量です


ボールにすべてをいれて

混ぜ合わせる


よく混ざったところで

冷凍庫に入れて

一時間ごとに泡立て器で

よく混ぜます


これを数回繰り返したあと

しっかりと固めます




レモンピールとはちみつで

さっぱりとした

シャーベットが出来上がります


小さなお子さんがいるご家庭は

レモンピールではなくて

はちみつの量を減らして

ジャムをいれると食べやすくなるかな


これから　どんどん

暑さと湿気が出てくるかと思います


水分補給も大切ですが

しっかりとご飯を食べて

体力をつけつつ

しっかりと睡眠をとれる

環境を整えましょう


心とからだの健康をしっかりと考えて

楽しい朝の時間を過ごしましょう


それでは

皆さんのしあわせな笑顔であることを

願っています


それでは

とほかみえみため


マナママでした


]]> https://ameblo.jp/mnmama0406/entry-12748161344.html Tue, 14 Jun 2022 07:42:08 +0900 ブログを読み返してみて こんにちは
マナママです

今日は仕事が１日お休みなので
いろいろと家事を終わらせて
ちょっと
ゆっくりした時間を持つことができています


ブログを再開するにあたって
自分のブログを読み返して見ました

ブログをかけなくなったのは
Twitterを中心に
繋がりができはじめたこともありましたが

いろいろとうまくいかないことが出てきて
それから逃げるように
その繋がりにすがったというのが現状で

自分と向き合うことができなくなっていた
そんな感じでいるので
Instagramの投稿も
滞ってしまっていました

ありのままの自分を受け入れることができなかった

結局
自分の行いを
人のせいにして
現実から逃げていたのです

物理的に一緒にいることができなくても
私を支えてくれている人が
たくさんいること

どんなにうまくいかなくても
不安になっても
それがいまの自分です

それを受け入れてえ
小さな幸せを見つけること

自分の回りに
小さいけれどかけがえのない幸せはたくさんあって
当たり前すぎて目を向けることを忘れてしまうけれど

その当たり前こそが
一番大切でしあわせなことなんだって

すむところがあって
仕事があって
ご飯が食べられる
朝目が覚めること
大好きな人を大好きって言えること
今生きているということに
幸せを感じられる自分
そして
何事にも感謝できる自分でいること
それこそがしあわせなんだって

ブログを読み返してみると
いろいろと書いているんだなって思います

年齢的に更年期の症状とも向き合わなきゃならない
そんな時期も来ています

からだの声
心の声を聞きつつ
真摯な気持ちで向き合うためにも
もう一度
ぶろぐを書いてみたいとおもっています

それでは
素敵な午後をお過ごしください

とほかみえみため

マナママでした






]]> https://ameblo.jp/mnmama0406/entry-12748031241.html Mon, 13 Jun 2022 13:07:39 +0900