今日は、仕事終わって職場の人と小宴会。
刺身をがっつりいただきました。
その後、子供の学校の集まりがあり、そのまま直行。
集まりが終わったら、すぐにインディアカの練習へ。
もずく食べる時間がありませんでした。
運動はしてるから、少しは落ちてるかな。

朝（7:15）
・ご飯にふりかけ（さけ）
・コーヒー

昼（12:10）
・愛妻弁当

夜（17:30）
・刺身いっぱい

☆測定時間（23:00）☆
体　　　重　70.4kg
体脂肪率　17.0％
基礎代謝　1634kcal/日
体内年齢　23才
便通　◎

今日の運動
・インディアカの練習2時間

平成24年11月15日体重：70.9kg
平成24年11月15日より－0.5kg
9月末の体重：71.9kg
9月末より：－1.5kg

夕飯が早かったのと、運動したのがよかったのかな。
この体重を維持したいけど、明日は仕事休み＆模合いがあり、
体重増が予想される・・・。
できるだけ抑えられるように頑張ろう。

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　今日は、食前にもずく酢を食べて、
かき揚げ丼は普通に食べました。
こういう食べ方で体重落ちるとうれしいですね。
体重どうなってるかな～？

朝（8:10）
・コーンフレーク
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当

夜（19:30）
・かき揚げ丼
・もずく酢

☆測定時間（21:50）☆
体　　　重　71.4kg
体脂肪率　18.9％
基礎代謝　1622kcal/日
体内年齢　26才
便通　◎

今日の運動
・なし

平成24年11月15日体重：70.9kg
平成24年11月15日より＋0.5kg
9月末の体重：71.9kg
9月末より：－0.5kg

こういう食べ方でも問題なさそうですね。
※食べ過ぎは注意ですが。
このまま継続して頑張ろう。

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　今日は、バレーボールの練習日。
練習前なので、夕飯は控えめに。
発売前のキムチのタレを社長からもらったので、
もずく酢から気分を変えてもずくキムチにしました。
ピリッとした辛さがもずくとよく合い、
とっても美味しいです（＾ｕ＾）
お酒のおつまみとしもていいですよ！
夕飯を控えめに運動もしたし、
どれくらい体重が減ってるか楽しみ～～(^.^)

朝（7:00）
・炊き込みご飯
・パパイヤ炒め
・コーヒー

昼（12:45）
・菓子パン1個

夜（19:20）
・もずくキムチ

☆測定時間（22:40）☆
体　　　重　71.3kg
体脂肪率　17.1％
基礎代謝　1655kcal/日
体内年齢　23才
便通　◎

今日の運動
・バレーボールの練習2時間

平成24年11月15日体重：70.9kg
平成24年11月15日より＋0.4kg
9月末の体重：71.9kg
9月末より：－0.6kg

なに～～～～～～！
運動したのに減ってない(>_<)
っていうか、逆に増えてるし・・・。
なんでだ～～～～！

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　今日は、炊き込みご飯とパパイヤ炒めに
もずくを混ぜて食べました（＾ｕ＾）
食前にはもずく酢も食べて、もずくづくしです。

満腹感はあったけど、食べ過ぎてない！
体重はどうなってるかな～～(^.^)

朝（7:10）
・ウィンナー入りおにぎり2個
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当

夜（19:00）
・もずく入り炊き込みご飯
・もずく入りパパイヤ炒め
・もずく酢

☆測定時間（21:40）☆
体　　　重　71.2kg
体脂肪率　17.2％
基礎代謝　1651kcal/日
体内年齢　23才
便通　◎

今日の運動
・なし

平成24年11月15日体重：70.9kg
平成24年11月15日より＋0.3kg
9月末の体重：71.9kg
9月末より：－0.7kg

あれだけ満腹感があって前日より－100ｇはいい感じですね。
この調子でゆっくり落ちていくといいな。

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　今日は、昨日の飲み過ぎが響いて、
二日酔い!?ぎみで調子が・・・。
朝はゆっくりさせてもらいました。

お昼は外食でしたが、控えめに沖縄そば（小）ですませ、
夕飯もそうめんチャンプルーにもずくを加えて食べました。

控えめにした1日だったけど、
どれくらい戻ってるかな。

朝（:）
・なし

昼（12:10）
・沖縄そば（小）

夜（19:30）
・もずく入りそうめんチャンプルー

※そうめんチャンプルーに混ぜるだけですが、
　今日は量が少なめでした。

☆測定時間（21:30）☆
体　　　重　71.3kg
体脂肪率　16.4％
基礎代謝　1669kcal/日
体内年齢　21才
便通　〇　（最近、もずく食べてないからかな・・・）

今日の運動
・なし

平成24年11月15日体重：70.9kg
平成24年11月15日より＋0.4kg
9月末の体重：71.9kg
9月末より：－0.6kg

うぅ～～～ん。
もう少し戻ってほしかったな・・・。
でも、最近食べ過ぎてたから仕方ないか。
また少しずつ落とせるように頑張ろう！

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　今日は、昨年全国豊かな海づくり大会で開催されたFish-1グランプリで、
5位に入賞した「もずく＆ラーメンW（胡麻塩味）」を広めるため、
「第19回南部豊かな海づくり大会」に出展しました。
試食したお客様に「おいしい！」と言っていただけました(^_^)v
是非皆様もご賞味ください！
また、「もずく＆ラーメンW（胡麻塩味）」やその他商品を、
全国に広められるように頑張りますので、
宜しくお願いします

イベントが終わった後、
そのまま飲み会へ直行！
お昼が少なかったので、
がっつり飲み食いしちゃいました・・・。
昨日に引き続き、どれだけ体重増えてしまったかな・・・(T_T)

朝（7:30）
・ご飯にふりかけ（さけ）
・コーヒー

昼（11:00～16:00）
・天ぷらなどちょこちょこつまむ
※社長が会場内で販売しているものを
　買ってきてくれました。

夜（18:40～26:00）
・チャーハンはさんまの塩焼きなど
・ビールに泡盛たくさん

☆測定時間（26:30）☆
体　　　重　72.1kg
体脂肪率　17.2％
基礎代謝　1673kcal/日
体内年齢　23才
便通　◎

今日の運動
・イベント中、立ちっぱなし
（運動ではないか・・・）

平成24年11月15日体重：70.9kg
平成24年11月15日より＋1.2kg
9月末の体重：71.9kg
9月末より：＋0.2kg

ヤバイ！！予想以上に体重が増えてる・・・。
どれだけ飲み食いしたんだ・・・。
明日からは・・・。（昨日も言ってたな・・・）

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　今日は、親戚を集めて四男の誕生会をしました。
（1日は家族だけでケーキのみだったので）
すしやピザ、オードブルにケーキと誘惑がいっぱい。
我慢していたのですが、1口つまんだらちょこちょこ食べてしまい、
気づいたらお腹いっぱいに・・・(-_-;)

どれだけ体重増えてしまったかな・・・(T_T)

朝（9:00）
・ご飯
・目玉焼き
・コーヒー

昼（12:20）
・おにぎり1個
・ウィンナー1本

夜（19:00～21:00）
・すし
・ピザ
・オードブル
・ケーキ
※我慢できませんでした(>_<)

☆測定時間（21:55）☆
体　　　重　71.0kg
体脂肪率　16.8％
基礎代謝　1653kcal/日
体内年齢　22才
便通　◎

今日の運動
・なし

平成24年11月15日体重：70.9kg
平成24年11月15日より＋0.1kg
9月末の体重：71.9kg
9月末より：－0.9kg

やっぱり増えてる～～～(T_T)
こういう時は仕方ない！
明日からまた頑張ろう(^O^)／

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　今日は、仕事終わって四男を歯医者に連れて行きました。
その後すぐに小学校ＰＴＡ（保体部）の集まりがあり、
帰ってきたのが21時前に・・・。
遅くなってしまったので、
夕飯をもずく酢のみにしようか悩みましたが、
昨日も食べてないので、食べることを決意！

食べる量は控えめにしたつもりだけど、
食べる時間が遅かったから、
体重増えてるんだろうな～・・・(T_T)

朝（6:30）
・食パン（バター）　１枚
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当

夜（21:05）
・もずく入り煮付
・もずく入り中華スープ
・もずく酢
・ご飯

※混ぜるだけで簡単！

☆測定時間（22:45）☆
体　　　重　70.4kg
体脂肪率　15.9％
基礎代謝　1655kcal/日
体内年齢　21才
便通　◎

今日の運動
・なし

平成24年11月15日体重：70.9kg
平成24年11月15日より-0.5kg
9月末の体重：71.9kg
9月末より：－1.5kg

なに～～～！
夕飯の時間が遅かったのに、
昨日より体重が減ってる～～～(゜o゜)
なんでだ～～～！

理由は分からないけど、
このまま維持できるように頑張ろう！

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　今日は、週に１回のバレーボールの練習日。
でしたが、体調不良でお休みしました(T_T)
お昼前から頭が重く、夕飯時は食欲もなく、
食べれませんでした。
食べないで体重落ちるのは当たり前ですが、
とりあえず測定します。

朝（6:20）
・ご飯にふりかけ（たまご）
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当

夜（　:　）
・なし
※食欲なく、食べれませんでした。

☆測定時間（21:50）☆
体　　　重　70.7kg
体脂肪率　16.6％
基礎代謝　1650kcal/日
体内年齢　22才
便通　◎

今日の運動
・なし

平成24年11月15日体重：70.9kg
平成24年11月15日より+0.2kg
9月末の体重：71.9kg
9月末より：－1.2kg

やっぱり食べない分、体重は落ちてますね。
でも、食べないのはよくないので、
しっかり食べながら落とせるようにしないと・・・。
早く体調がよくなるといいな。

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　今日は、もずくづくしです。
チャーハンに短く刻んだもずくを混ぜ、
中華スープは熱々の中に入れるだけ！
おまけにもずく酢と、ふんだんにもずくを食べました。

満腹感あり過ぎだけど、体重増えてないかな・・・。
食べた時間が早いから大丈夫かな？？？

朝（7:10）
・ご飯とわさび昆布
・コーヒー

昼（12:00）
・愛妻弁当

夜（19:20）
・もずく入りチャーハン
・もずく入り中華スープ
・もずく酢

※混ぜるだけで簡単！

☆測定時間（22:40）☆
体　　　重　71.3kg
体脂肪率　18.6％
基礎代謝　1625kcal/日
体内年齢　26才
便通　◎

今日の運動
・なし

平成24年11月15日体重：70.9kg
平成24年11月15日より+0.4kg
9月末の体重：71.9kg
9月末より：－0.6kg

昨日の体重を維持出来てる＼(^o^)／
でも、体脂肪率が増えてるのはなぜ？？？
体重はこのまま維持して、明日のバレーボールの練習で、
70kg台突入するぞ～～！

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