食欲がまったくなくならなかった・・・

そのため動かないのにやたら食べちゃって。

体のだるさが収まってから、

徐々に運動も再開したんだけど、

食べて太った（自業自得）分、体が重い。

体が重いといまいち動きも鈍いし。

そうなると気がのらない・・・

悪循環に陥ってます。

なんとかしないと！

みなさんも気をつけてください・・・

特にジム帰り。ちゃんとあったまったほうがいいよ。

湯冷めしないと思ってたら、ひいちゃったから。

それじゃ、3時間完走できる体力づくりにと思って走ってみた。

ちょっとはりきりすぎて脛が痛い・・・

最近、こんなに熱心に走ったり飛んだりとかしなかったから

脛やられてるの忘れていた。

徐々にだな。やっぱり。

いちおうちゃんと通っていましたよ

この間に変わったことといえばプログラム。

サバイバルエアロに合わせたレッスンが始りました。

これについては前に触れてるとおりなんだけど、

ほんとにサクサクとテンポよく進めてくれて、

いつもより難易度も高くて、

集中してたらあっという間に終わって楽しい。

これが毎日あったらどんなに幸せか・・・贅沢かな。

そんな中、このレッスンのときに、

イントラの先生と呼ばれる市内ではトップクラスの先生が

真後ろにきました。

まだ体作りも半端で重たいから、

さらっと流す程度に動こうと思っているのに

緊張して昨年の大会さながらに緊張してしまいました。

だってー、大会前に注意されたこと（もう1年前ね）が

いまだに出来てないって思われるのもね・・・

可動域、アライメント、きちっとしないと・・・

すんごーく疲れました。充実していましたが。

大事にしてあげないとね

今度ははじめから日の当たる場所においているようだ。

ちゃんと育てばいいけどね。

コチョウラン/富山 昌克

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こういうの読んで勉強すればいいのに。

でも世話係おしつけられるといやなので

何も言いません。

絶対筋肉痛になるって思ったのに、まったくならなかった。

というわけで、きのうも筋トレを。

フォームを意識しながら。

これで、忘れた頃に筋肉痛がやってきたら

年齢を感じるからちょっといやだな・・・

そろそろ、そろそろ、って

ずーっとちゃんとやってないので

筋トレを集中してやってみました。

久しぶりにやったらね、

フォームが・・・

ちょうど人が少なかったこともあって、

トレーナーがつきっきりになってくれました。

おかげさまで、ほどほどから始めようと思ったのに

がっつりしごかれてきましたよ。とほほ。

サバイバルエアロビクスっていう大会なんです。

来月からこれに向けたレッスンがはじまります。

サバイバルにそなえてっていうか、

いつもの中級よりも少し難しめで、

お外に出ても恥をかかない程度に動けるようになりましょうという

30分で区切ったレッスンが4本続けてあります。

（実際のサバイバルは6セットだけど、平日そんなに時間とれないし）

これの何がいいかって、普段のレッスンなら

ついて来れてない人がいるとある程度までは

みんなが揃うまで丁寧に教える。

けど、これはどんどん先に進んでくれる。

極言すれば、

「このクラスはそういうクラスです。文句言うなら出ないでね」

っていうことなんです。

今ではだいぶよくなったけど、

以前は上級でこういうふうに進めたイントラが

一部の人にクレームつけられて上級自体がなくなりました。

（プログラムの内容説明にはきちんと

中上級のレベルですのでって注意書きはあった）

そんなことがあったからか、しばらくはどのイントラも

どのレッスンでもおとなしいというか丁寧すぎ、簡単すぎだった。

早く2月にならないかなー

いつもの常連さんの位置が違った。

あまり見かけない人たちが前列に並んでいた。

前列と言っても2～3列にしかならない狭さだから

どこでやってもほとんど関係ないけれどね。

私はいつものように端よりの1.5列目くらいに。

またやっちゃった。失敗した～

前後がバタバタすぎて怖くて動けない。

自分に集中できない。

片足に体重かかってるときに

いきなり突っ込んでこられても対処できないよ・・・

前の人はほぼリード足逆だからそれに対応して

よけないといけないし、それによく立ち止まるし、

鏡越しに後ろの人との距離をつかまないといけないし。

始まったときにあった私と周りの距離がなくなってる。

前後左右動いたら、ちゃんと最初の位置に戻って。

お願いだから。

と、なんか思い切り動けなくてイライラしてるところに

イントラがピッチ調節にいなくなった。

途端に前列が止まる。

「前の人しっかりして」

「動くのやめないで」

と言われてもたぶん手本がいないから無理なんだろう。

イントラが戻って流れを中断して

また最初から通すことになった。

こういうのがあるとせっかく上がってきたテンションも下がる。

だいたいの場合は続けてくれるんだけど。

ここまで崩壊してると続行不能なんだろうな。

来週はいつもの人たちが前列にいてくれることを願う。