『適応障害で休職した話』前回の記事の末、結局私は休職をすることになった。自分が仕掛かっていた仕事をどうするか心配が強かったが、内心安堵している気持ちもあった。上司は、やたらと電話をし…ameblo.jp

少しずつ、本も読めるようになり、こんな本で勉強をしてみた。

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私は、少し回復してきたら読めたかな

この中で、

『ストレスコーピング』

という言葉が、出てきた。

ようは、ストレスに対して、どう対応するべきかということである。

ストレスそのものをなくしたり、

ストレス解消をしたりだ。

ストレス解消について 

私は、あまり趣味がなく、ストレス解消も下手である。

『〜適応障害〜　元々趣味がない私』鬱や適応障害になると、夢中になっていた趣味に興味がなくなってしまうという話を聞いたことがあるが、私には元々趣味がない。それが、適応障害になった原因の一つなのか…ameblo.jp

私の友人で、ティッシュ配りの人に、めちゃくちゃ感じの悪い男がいる。

理由を聞いたら、

「あ、これでストレス解消してるんだよね」

とのこと。

うえーー！そこで！？

仕事で、ストレス解消のために部下に当たっているという人もいるが、それと似ているのだろうか。

確かに、自分の私生活に害もなく、効率的だ。

その友人は、人間関係もとても上手で、感じもいいが、

うまくコントロールしているのかもしれない。

私とも、長い付き合いで、とてもいい友人だ。

しかし、私は人に何かをして、ストレスを解消するのはあっていない。

むしろ、感じ悪くしてしまったことが気に掛かりすぎて、それがストレスだ

睡眠や運動などで、解消するのがいいのだろうか。

ストレス解消法を探したこともある 

学生時代、テニスをやっていたので、社会人になってからも続けていた。

しかし、あまり運動神経がよくないので、上手くはない(本当にテニスはセンスだと思う笑)

そうなると、うまくいかなくて悩み、ストレスになる笑

テニスが楽しいのは、楽しい仲間とやっていたからなのだと思う

ひとりでも楽しめる趣味として、

パチンコ、競馬、競艇など、ギャンブル好きな友人に連れて行ってもらったこともある。

ビギナーズラックというやつで、意外と当たるものだ。

競艇に関しては、

三万舟券(300倍の券)が当たったこともある。

かけた金額は100円なので、30,000円程度だが。

友人は、

「こうやって初心者が沼っていくんだ」

と言っていたが、

行くのも面倒だし、30,000円で人生が変わるわけでもないので、またやろうとは思わなかった💦

パチンコは時間もかかるしなと。

結局、楽をしたいだけなのかもしれない 

よくよく突き詰めると、

結局、楽して楽しみたいだけなのかもしれない。

努力して、テニスがうまくなったり、

ギャンブルのルールを覚えたりするのも面倒なのだ。

時間やお金のリスクも取りたくない。

ストレス解消にも、努力が必要なのだろうか。

好きなことをしましょうと主治医に言われても、

それがなかなかできないから、

適応障害になっているのかもしれない

今は、アメブロを見るのが、楽しいからストレス解消になっているのかも

何か好きなことをするのがよいと医者に言われているが、

趣味もないのが、悩みでもある。。

『〜適応障害〜　元々趣味がない私』鬱や適応障害になると、夢中になっていた趣味に興味がなくなってしまうという話を聞いたことがあるが、私には元々趣味がない。それが、適応障害になった原因の一つなのか…ameblo.jp

そんな私だが、音楽はたまに聴いていて、

Mr.Childrenは好きだ。

解説ができるほど詳しくもないのだが、

私の好きな歌詞を語ろうと思う。

『HERO』という曲の歌い出し。

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♪

例えば誰か一人の命と

引き換えに世界を救えるとして

僕は誰かが名乗り出るのを待っているだけの男だ

初めてこの歌を聴いたのは、高校生だったが、

もし自分の命と引き換えに、

本当に世界を救えて、戦争や病気、飢餓など、

様々な問題を解決できるとしたら、

引き換えにしてもいいんじゃないかと心の底から思っていた。

それこそ、ヒーローになれるんじゃないかと。

そのときは、若く、世間も知らないこともあり、

何か世の中に実績を残すことだけが、

生きる意味だと思っていた。

続きの歌詞がこちら、

♪

愛すべきたくさんの人たちが

僕を臆病者に変えてしまったんだ

30代くらいまでは、あまり意味がわからなかった。

まぁ、家族とか友達とかそういうことを言ってるんだろうな、程度。

それよりも世界を救えることに大きな意味があるんじゃないかと。

しかし、恋愛・結婚をし、親が年老い、大切な友達がどんな人なのか、が分かってきて、

この歌詞の意味が感じ取れるようになってきた。

もし、世界を救ったとしても、

自分がこの世からいなくなったら、

悲しんでくれる人がいる。

だから、生きなければならない。それを臆病者と表現している。

これは、聴き手によって、聴く時期によって、

感じ方が異なるのかなと思う。

また、この歌は親の目線で書かれた歌だそうだが、

親子関係に限らず、いろいろな人に響くように、

表現されているのも、Mr.Childrenの魅力だと感じた。

サビの歌い方

歌詞ではないが、

1番目と2番目のサビの部分を裏声(ファルセットっていうんですかね)で歌っていて、

なんとなく、vocalの櫻井さんらしくないなと思っていた。(その歌い方もいいのだが)

それが、

３番目だけは地声で歌っていて、鳥肌を感じた。

Wikipediaを見ると、

当時、櫻井さんが病み上がりで、

地声では歌えなかったそう。

それを、レコーディングで、

３番目だけ地声にして、プロデューサーは心をワシづかみにされたそうだ。

なんとも粋なことをする。。

私と音楽の関係

この曲に限らず、何度も何度も、音楽や歌詞に元気づけられてきた。

(アンパンマンの歌を聴いても元気がでることもある)

多くの人が、同じような経験があるのではないかと思う。

だが、それで無理やり、元気を出すというか、

意図的にやりすぎるのは、

どうかなと感じることがある。

このブログに書いてみたので、

よければご覧いただけると嬉しいです

『【適応障害】自分を鼓舞する癖はどうなのか』私は、現在適応障害で休職中である。『適応障害で休職した話』前回の記事の末、結局私は休職をすることになった。自分が仕掛かっていた仕事をどうするか心配が強かったが…ameblo.jp

『適応障害で休職した話』前回の記事の末、結局私は休職をすることになった。自分が仕掛かっていた仕事をどうするか心配が強かったが、内心安堵している気持ちもあった。上司は、やたらと電話をし…ameblo.jp

適応障害と向き合おうと思い、少し調べてみた。

こんな本を読んだり。

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やはり、いろいろなところで見るのが、ゆっくりと休むこと、無理をしすぎないこと。

今までの自分は、苦しくても、

気を取り直したり、音楽を聴いたり、好きな言葉を思い出したり、

自分を無理やり鼓舞して、乗り越えてきた。

それが正しいと思っていたし、

みんなそうだと思っていた。

ただ、それは心に大きな負荷をかけていたことになるのかもしれない。

一時的に、気分を高揚させて乗り越えても、

その反動があとから来ることも、

感覚的には気がついていた。

ときには、そんなふうに「自分を鼓舞すること」が必要な場面もあると思う。

そうやって人は成長するのかもしれない、、

ただ、それをやり過ぎると、「長距離走」では走りきれない。

今は、休職中なのだが、

疲れていても、何かを頑張らなくてはと思ってしまう。

そこで、

「いかん。今は休むときか、、」と思い直す。

要は、バランスなのかな。

みなさんはどう思いますか？

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我が家は、車をもっていないので、

基本移動は自転車と徒歩。

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『適応障害で休職した話』前回の記事の末、結局私は休職をすることになった。自分が仕掛かっていた仕事をどうするか心配が強かったが、内心安堵している気持ちもあった。上司は、やたらと電話をし…ameblo.jp

睡眠が不安定で、夜寝ても、昼間眠い、、
昼寝も長時間してしまう。。

眠りが浅いことも医師に伝えたら、
睡眠の質をあげるため“眠剤”を処方された。

しかし、眠剤を飲むと、夜は眠れるが、
薬の影響か、日中もやはり眠い。。

結局、ずっと眠いのかい

なんとも、わがままな体だ。。
仕事が始まっても、このあたりのコントロールをしながら働くのはしんどいな、、

結局、不安が大きいのがもともとの不眠の原因なので、抗うつ薬を強くすることになった。

仕事の夢や、
休職の説明を親にする夢、などを見る。
思っている以上に、精神的に追い込まれているらしい。

最終的には、完治して、いわゆる“普通”の生活に戻れるのだろうか。
普通の生活が送れる仕事・職場に出会えるだろうか。
それを決めるのは自分だろうか。。

休職中にも、体が変化している気がする

医師と相談して、進め方を決めていこう。

理想の生活には、まだまだか、、

最近読んだ本

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自分自身を、見つめ直す内容にもなっており、直すためのステップも理解できた。

特に「ストレスコーピング（ストレスへの対処法）」については、今まであまり意識できていなかったので、これから実践してみようと思った。

一方で、思ったより“マンガ”ではなかった💦
会話形式の活字の部分も多い。

本の中にでてくるいわゆるパワハラ上司や親の描写は、読み手への負荷にもなるので、少し余裕のあるときに、区切りながら読むのがよいと思った

私のプロフィールです

カレーさんのプロフィールページご覧いただき、ありがとうございます！【仕事】【家庭】【人生】。いろいろ悩みやすい性格で、このブログでは、日々感じたことや悩み、考えたこと、そして「みなさんならどう思う？」ということを、気ままに綴っています。趣味と呼べるものがないのもまた悩みですが、好きなものは、📚読書☕コーヒー🎵Mr.Children🏡カフェ😴寝ること💰（持ってませんがお金も大好きです❤️）仕…www.ameba.jp

そのため、平日の真っ昼間からスタバでお茶をして、

自分の未来のことや、家庭のこと、子供の宿題のこと、、いろいろ考えてまたグルグルしている。。

(外から見るとなんとも贅沢だ。。が、本人は悩んでいる)

今回は、そんな私の生活には全く関係ない、本当に小さなできごとを書く。

コーヒーを買い、こんな感じの席にひとりで座っていたのだが、隣の同じ構成の席に、カップルが座った。

20代のちょっとやんちゃそうなカップルだ👫

仲もよさそうな普通のカップル。

女性が「トイレ行ってくるね」といって立ち上がり、

男性がひとりになる。

しばらくして、女性が戻ってきた。

だが、なかなか座らない。。

そして、一言、

「押した？」

男性が返す。

「押した。」

私は目の端で、ふたりの席をみる。

なんと、男性が真ん中のテーブルを、女性の椅子ギリギリまで押して座っていたのだ！！

女性はテーブルを元の位置に戻し、普通に座る。

そして、また楽しそうに話し出す。。

えーーー！！これ普通！？

なんか、おかしいでしょ。

男性は席狭かったのかな？でも押す？ギリギリまで？

自分の椅子も下げれたのに？

笑いを堪え、静かにコーヒーを飲む私でした。

こんな風に、自分以外のことにも目を向けられるようになったのは、適応障害が少しよくなっているのだろうか。。カップルよ、笑顔にしてくれてありがとう。

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だからというわけではないが、

娘と一緒に「名探偵プリキュア」を見ている。

今回プリキュアを見ていて思ったことがあったのだが、最近、誰とも会っておらず、

まして、まどマギの話ができる友達も少なく、

ここで、語らせて下さい

名探偵プリキュア25話 キュアエクレールの正体と、

魔法少女まどか⭐︎マギカ

のネタバレを含みます。

↓

↓

↓

今回のプリキュアのテーマは“名探偵”

オープニングなどでは出ていたが、なかなか登場しない

4人目のプリキュア　キュアエクレール

の正体が判明した

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キュアエクレールは、

いままでのプリキュアとは違い、4人の候補がおり、

誰が正体かわからなかった

しかも、その正体は、

エクレール時代の記憶を失っており、

プリキュアの自覚がない

面白い設定を考えるなぁと感心をしていた。

それが、昨日の25話で、

帆羽くれあ　がエクレール時代の記憶を取り戻し、

おそらく次回エクレールに変身することが判明したわけだ。

その状況の中で、

ひとり意味ありげに苦しい表情をするプリキュアがいた。

それが、キュアアルカナシャドウ！

休職中のおっさんがいうのもあれだが、

クールな性格で、完璧なルックス、

どこかミステリアスな雰囲気がまたいい

娘も大好きなキャラだ。

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このアルカナシャドウは、

一見、敵側のキャラクター、

なぜがエクレールのマコトジュエル(という変身のキーアイテム)を重要に思っている

エクレールの変身か記憶の復活を嫌がっている(？)

エクレールとの過去の記憶描写あり

で、あることもわかってきた。。

クールなキャラクター

ん、この設定、どこがで見たことが、、

あー。まどマギだ。

まどかが魔法少女になり、不幸になる未来を知っているほむら。

何度も何度も何度も、、時間を戻り、

まどかの未来を変えるために試行と苦しみを繰り返す。

まどかは何も知らない少女。

だが、ほむらの繰り返しによって因果が強くなり、

魔法少女の才が育っていた

という話だった。

何も知らず、因果は強いが魔法少女にならない

“まどか” と 、

記憶を失ってプリキュアにはならない“ 帆羽くれあ(キュアエクレール)”

また、まどかを守るために人しれず孤独に戦い続ける“ほむら”と、

敵側の組織に入り込みながら、エクレールに強い思いをいだく“アルカナシャドウ”

このふたつが、なんとなく重なって見えた

この2作品を見てる人って、あまりいないかもしれないですが、

なんか思ってしまったので、吐き出させてもらいました💦

プリキュアは一部分しかみてないし、

まどマギは古い記憶なので、

全然違ってたらごめんなさい💦

ちょっとだけ、プリキュアも見れるようになってきたし、

少しは回復してきたのかな

久しぶりに、アニメでも見てみようかなぁ

​大きなWi-FiルーターBOX

適応障害で休職となり家にいるので、

今まで気になってた家財を見直してます。

ずっと気になってたのが、

埃まみれのルーター！

と、Switch2の導入により、ゲーム機の置き場！

(この前の値上げ騒動で、我が家もギリギリswitch2を購入)

それらを収納するために買ったBOXが

良かったので紹介します。

かなり厳選して、決めました！満足度は高いです

探していた条件

・大きなWi-Fiルーター(NUROのやつ)が入ること

・NintendoSwitch1も一緒に入ること

・前からも開けられること

・上に、NintendoSwitch2も載せられること

・OAタップも収納できること

・背面が空いてること　など

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私は白を購入

開けた感じ

上から見た感じ

購入して感じこと

・ローラーはどっちでもよかったが、

あったらあったでよかった。

・前開きは、あまり使わなかった。

ルーターもswitch1もあまり触らないので。

・作るのは2時間くらいかかって、結構大変だった。

(久しぶりの頭を使う作業だったので💦)

仕事柄気にしすぎなのかもしれないが、

電子機器やコンセントは埃まみれになると危ないので、

何かしらのケースに入れると、

すっきりしていいかもしれません

その他〜ケーブルカバー欲しい〜

脇から出てテレビに繋がるケーブルは、

何かのカバーで、綺麗にしたいですね。

これとかですかね。

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少しずつ、生活を慣らしていこうと思います

せっかくブログを始めたので、もしかしたら誰かの役に立つ話を書いてみようと思います。

みなさんは、口内炎ができることはありますか？

私は口の中が傷つくと100%口内炎になります。

傷つかなくても、勝手にできることもあります。

ストレスが溜まると口内炎ができると聞いたことがありますが、常にストレスが溜まってる状態なんですかね

だから、こうなるのか

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塗るタイプも何種類も試しましたが、何より患部の痛みを感じにくくなるのがいい

ちなみに、どこのドラッグストアよりもAmazonが一番安かったです。(結構高価なのですが、購入先によって結構金額が違います)

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私はイトーヨーカドーのマスクが安いので、それを使ってます

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子供が授業でアサガオの栽培をしているそうだ。

ひとつの鉢で育つ芽の数は限られるため、

間引いた芽を持ち帰ってきた。

さらに、アサガオの種(たね)20個も合わせて持ってきた。

私も、外に出た方がいいと主治医に言われているので、水やりで毎日外に出れるし、育ててみることにした。

せっかくなので、3つのグループに分けて、

対照実験

①間引いて持ち帰ってきた芽(2個)

②一晩水につけた種(10個)

③そのままの種(10個)

調べた情報によると、種は水につける必要があり、

②が有力と思われた。

〜1ヶ月後の姿〜

①は一度土から抜かれ、間引かれたものなので、最初から元気がなかった。環境の変化も大きいと思われる。

ふと、転職のストレスで潰れてしまった自分と重なった。

〜さらに2週間後〜

驚きの結果がでた。

移植され、元気がなかった①に急に花が咲いたのだ。

このアサガオは自分とは違っていた。

新しい環境で小さいながらも、一花咲かせたのだ。

②③は現在もまだ花は咲いていない。

(これは、小さなプランターで、こんなにたくさんの種を蒔いてしまった私の責任である。申し訳ない。)

しばらく、この花たちが育つのを楽しみにしようと思う。

そして、この開花で、少しだけ勇気をもらえた気がしている。

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去年の自分の誕生日に、買ったマッサージ機。

店舗で気に入り、検討の末Amazonで購入。

寝転がりながら、肩から腰、おしりまでいい力でマッサージ。

腰痛持ちなので、結構使っているが、満足度は高いです。

アテックス ATEX マッサージ器 ルルド マッサージシート マッサージチェア 腰 お尻 背中 肩こり 全身 プレミアムシートマッサージャー ダークグレー AX-HPL368dg ヒーター搭載 ホットマッサージ もみ玉 くの字サスペンション 寝ころんだ姿勢で使える コリをとらえる リラックス 母の日 父の日 敬老の日 誕生日 クリスマス ギフト プレゼント

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環境的な要因ではなく、自身の原因について考えてみる。

私は、もともとおとなしい性格である。

幼少期から「つまらなそうにするな。にこにこしろ。」と、よく怒られた。普通にしているつもりだった。

いつのまにか適応するもので、私は笑顔を作るようになった。そして、明るい人間だと言われるようになった。

そう教えてくれた人たちを、うらむつもりはない。

笑顔によって、人との関係性を作れたこともあったし、物事がうまく進んだこともあった。

“笑顔”でいることで、自分の気持ちも保てていた部分もあったと思う。そして、自分は“変われた”と思った。

だがそれは、心に“無理”をさせていることに違いはなかった。

末期には、自分の思っていることと反対のことを言うようになった。優しくもない人に、「優しいですね」と言う。まんざらでもない人もいたが、賢い人は私の嘘に気がついていたと思う。

私はピエロを演じていたのだろう。自分が馬鹿なふりをしていれば、負けてあげれば、相手は満足して帰っていく。それが楽だと思った。

しかし、それは相手からの信頼を失うと同時に、都合のいい人間になっていることに気が付かなかった。能力が低い自覚があるからこそ、そうしていたのかもしれない。真っ当にやりあっても勝てる自信がなかったから。

無理をした負荷は気付かぬうちに蓄積し、破裂する。

にこにこしている人は世の中にたくさんいる。

その人たちは素なのだろうか。

または、私のように演じているのだろうか。

明るい人ほどうつになると聞くが、

私のように無理をして演じている部分があるのだろうか。

自分自身を見直し、もう無理をするのはやめたいと思っている。

だが、この反射的に笑顔を作るくせは、簡単には治せそうにない。