手術してから早1ヶ月半が経ちました。痛いだのアザやむくみでわーわー言ってたのはほんとに初めの1週間とか10日だけ。(その時期は1日１日が長くて辛かったけど泣)

もう今はすっかり元の生活で脂肪吸引したことを忘れてしまうくらいです！

バンザイもできる（笑）

でも最近ジムでストレッチをしてると腕を上げて肘を押す動きのやつができないことに気づきました！！

バンザイはできてもそれ以上に伸ばすことはまだ痛いんだと気付かされ、その腕のストレッチで出来るものをしながらリハビリ（笑）

まだ気になるのは肘と二の腕振袖部の痛み。そしてひじが汚すぎてあざがめだつ？

なので肘を中心に久々に写真あっぷ

久々更新でしたー

今はまた通い始めて3ヵ月くらいです。今回は最低でも週2日、行けたら3日いくようにしています。

内容は

ストレッチ30分くらい

主に股関節周りをほぐす

筋トレマシーン

・上からバーを引っ張り背筋を鍛えるやつ

・足で蹴りながら重りを持ち上げるやつ

・腹筋マシーン

・肩と肘を固定して下に重りを持ち上げるやつ

マシーンの名前分からず説明下手でごめんなさい（笑）

最低でもこの4種類は30回ずつやってます

体で1番大きい足と背筋を鍛えること動かすことで痩せやすくすっきりした体のラインを作れるみたい！！

ウォーキングマシーンで早歩き30分以上

この3セットは必ず！

ゆっくり行ける日や時間が取れる日はこれにヨガのクラスとったり岩盤浴かプールでウォーキングしたり。

体は柔らかい方がやせやすいし、効率的に大きい筋肉を使った方が無駄がない。

ジムに行き始めて代謝がよくなり、普段ちょっと歩くだけでもすぐ発汗するようになりました！

ジム行かない日は毎日ではないけれどストレッチ(股関節まわりを主に)をしてほぐすようにしています。

そのおかげか食べすぎたって思う日も体重はそんなに変動しない。

今のペースを崩さないようにがんばって通いたいと思います。

久々の更新でしたー！

経過は順調みたいです！

傷口綺麗な方らしい！

痛さはほとんど無いけど、二の腕の下側振袖のところはまだ触られると痛い！あと念願のバンザイポーズはできるようになったけど、腕のつっぱり、ボコ付きがひどいです！！！

あとたまにヒジがツキツキ痛い。

ボコつきや痛みについて看護婦さんと先生に相談したら、早くて2ヶ月、遅くても6ヵ月後には完治するらしい！

久々にお写真を！

もっと細くなると思ったと先生に言ったら手術前の写真を見せられました（笑）

かなり細くなってましたごめんなさい（笑）

ぼこつきやつっぱりが綺麗になればもうすこしシュッとしたラインにはなるみたいです！

そしてうでをあげた時のつっぱりも写真とってみた！

こちら↓

これはマッサージよりも、伸ばすことで早く良くなるみたい。

なのでがんばって伸ばします！！

傷口あっぷ↓

すごい綺麗に治ってきてる方らしいです！

毎日保湿をしっかりしてるおかげかも⊂( ˆoˆ )⊃

久々の脂肪吸引記事更新でしたー！

オススメ順に

①ナイシトール 

これはドラッグストアで買えます！私は初めの1ヵ月はとにかく効きすぎて大変でした（笑）

1回5錠を私は朝ごはんの後に飲んでいて、飲んでからちょうど2時間後くらいにトイレにこもる（笑）体の中身全部でてしまうくらいの勢いだしお腹めっちゃ痛い(泣)

昔よく便秘の時にコーラック飲んで腹痛と戦ってたのを思い出す、、そうあんな感じの痛み。

体に悪そうな痛みだけど、ナイシトールは内臓脂肪が取れるらしいので耐えて飲んでました！

錠剤はすごくくさい（笑）

そして2ヶ月目に入るとあまり効かなくなってきて、、お休みして1ヵ月のんで休んでを繰り返してました！最近は飲んでない！特に便秘でもないしお腹の脂肪減ってきた気がするのでとりあえずやめてみました。

ちなみに1日に2回のむとか書いてあるけど1回で充分すぎるくらい効果でましたー！(私の場合)

②Lami

食欲をなくすサプリ

これはやばかったなー、、普通に変えません。海外のやつかな？ネットで調べると動悸がひどくなるとか吐き気でるとか書いてる人もいた。私には副作用はおきませんでした！これで4㌔以上いっきにやせたかな？2週間くらいで！

これ飲むと本当になにもいらないってくらいお腹すかないし、食べたいとも思わなくて。食べ物みても興味すらわかなくて怖かった汗

1瓶？飲みきってしばらくやめて、また太っちゃったときは前に購入したところから買えなくなってたので個人で輸入代行してくれる人から5000円くらいで1瓶買いました！でも初めての時より効果おちた？それか副作用を緩和するためにリニューアルされたのかも。それでもまた3㌔くらいいっきに痩せれたので良しとする（笑）

③be-max75

これはヨガのLAVAで購入できます！

30袋入って27000円くらい！高い(泣)

酵素の粉末で粉以外にも野菜の皮とかドライフルーツも入ってる！あとグラノーラ！これを私は白のひとときとか豆乳とかに溶いて飲んでます！

これはまず肌荒れがとっても改善する！

そして夕方これを飲めば置き換えが出来るから夜お腹すかない！

これがサプリの中で一番健康的にダイエットに成功したやつかも（笑）

今は更にリニューアルしたものがでているみたい！

④エルセーヌのサプリたち

これは会員じゃないと買えないし、1つ1つが高いので詳しくはかかないけど、サプリの中で酵素の粉末のものがあって、これさえあれば食べすぎたときも体重増えないのがいい！詳しくはエステの記事をみてくださいね！

⑤フルーツ青汁

これもドラッグストアで購入できるやつです。ペコがこれで痩せたといっていたけど、まぁ朝ごはんとか食事の前に豆乳に溶いてのんでます！

置き換えるのは無理だけど、沢山食べすぎないしお肌と身体にいいみたいでお通じも順調になる！

後は同列くらいなのでざっくり

・ナップル 

つるはドラッグで進められるダイエットサプリ 効果はあまり、、

・カロリミット系

同じようなカット系のサプリいくつか試しましたがまぁ気休めてきな

・スッポン女神

むくみとり？に効果あり

・春雨ヌードル系

カロリー低いし満足感あるから一時期そればっかり食べてたけど、春雨って便秘になりやすいらしい、、結局お通じを良くする別のサプリと併用しないと、ってかんじ

・酵素系

ドラッグストアで売ってる酵素系のサプリ、ドリンクは色々ためしたけど、上で紹介したもの以外は個人的には効果ありませんでした。も肌にいいかもしれないけど普通に糖分とか塩分おおいものが多いからダイエットにならない。

・ダイエットスムージー

お腹これだけじゃ満たされないので置き換えむり

 

サプリ以外もまとめちゃったけど、だいたい自分が試したものはまとめました！

あとは海外からちょいちょい購入してますが、副作用がひどかったりつぶが大きくて飲めなかったので辞めてしまったものもいくつかあります。

サプリは飲む前に１度しっかりクチコミ等を調べて飲んだ後の危険性を把握しておかないと危ないので注意です！

最近はジムにもいっているので、今度はジムでの過ごし方を書こうとおもいます！

この4日間くらいは固定サポーターもつけずに生活してるけど問題ないです！

痛みはもう誰かとぶつかっても平気なくらい！

でもマッサージはとても痛いので優しくしてます。ジムで筋トレ(腕を斜め上から下ろすやつ)の荷重を一番軽く(5㌔？)にして30回できるほどまで回復！

お風呂出た後、体をふくときに二の腕の内側はまだポンポンとたたく程度にしか拭けない。

そして地味に万歳ができない（笑）

斜め上まで上げるのが限界です。ストレッチ頑張ってるんだけどまだ触るとぼこぼこ感はすごいある。つっぱりは目には見えなくなってきたけど、万歳するときにつっぱりを感じる(泣)

ぼこぼこはまだ見た目でわかるほどです(泣)

久しぶりにお写真のせます

今はとりあえずぼこぼこかんを失くすためのマッサージ

ばんざいするためのストレッチ

そしてひじが汚い（笑）

かんそう？サポーターのせい？皮膚が固くなって黒い。

ひだりはカサブタみたいになって少し取れてきたんだけどみぎはこのまま色素沈着したらどーしよー(泣)ってくらいきたない。

興味ある方は前のお写真ズームしてみてください（笑）

保湿クリームぬってがんばります、、(´；ω；｀)

脂肪吸引についてはまた変化がでてきたら更新しますねー！

今通っているのはずばりエルセーヌさん！

新、美脚革命？みたいな名前のコースで15回？と1時間のおまけチケット付きので入会しました！

今は通い始めて半年くらいかな？

行ける時は週に1回、仕事忙しくて行けないと1ヵ月くらい空いてるときも（笑）

基本1回フルで行くと3時間くらい！

店舗によって内容違うみたいだけど、基本は顔以外すっぽり入るサウナに仰向けで30分入り、その後はEMSという器械運動？アブトロニックみたいな電気振動流れるやつを上半身の至る所につけて、足にはセルライトを減らす効果のあるクリームをつけてもらいラップとタオルで巻かれ蒸されるのが30分！

ちなみにこのラップはEMSを足につけるときもあります！

このサウナとラップ中はエルセーヌのビデオを見せられます（笑）あと呼吸法！

ビデオは見ることで脂肪燃焼を促進させる効果があるらしい！呼吸法は確かに効果ありそうなんだけど、ひたすら息を吐くというかんじ！腹式呼吸で沢山息を吐くことによって脂肪も吐き出せるらしい！

でもサウナ入りながらそれがんばりすぎると私はそのあと具合悪くなってしまうのでほどほどにしてます（笑）

その後はエステティシャンによるマッサージ！全身裏表全部！これがめっちゃ痛い(泣)でも終わった後は本当に身体のライン変わる！！これには感動します！

私がこのサロンに通うのを決めたのはこの感動があったから（笑）

ジムとか食事制限のダイエットではこのラインは作れないと思う！！

でも1回フルでいくとすごい疲れるし時間も取られるのでハーフというので私は予約することが多いです！

そうするとサウナかラップと上半身か下半身のマッサージとかサウナとラップ15分ずつとかになる！

最後のシャワーとかも合わせても2時間以内には帰れるから仕事の後とか、休みの日に出かける前とかに行きやすいです！

ちなみに私が入会したときは32万だったかな？

それにサプリを後から買ったりしてるから40万くらいいっちゃってますが、、(泣)

サプリもすごい進められるわけじゃなく、サウナ中とかに壁面とか天井に紹介が張ってあるのを、見てたら欲しくなっちゃって（笑）

私のコースにははじめからドリンク系のサプリが2種類5本ずつ？と錠剤のサプリも15錠ずつが3種類くらいついてました！

これ買うと高いんだけどすごくよくて！

ドリンクで試したのは筋肉が付きやすくなるやつ、酵素タップリで排出力あげるやつ、脂肪燃焼しやすくするやつ、寝てる間に1000カロリー消費してくれるやつ！を試しました！1本1000～1800円くらいのを10本入った箱買いしたり（笑）

ちなみに排出力あげるやつはホントすごくて朝飲むと1日にどっさり3回以上でた（笑）

下っ腹がなくなる勢いでしたが、高いし続けられないから毎日は飲めないので下っ腹が出てきた時に飲んでます。

あと錠剤系は2種類！100錠剤？くらいはいってて１瓶10000円くらい！

血管強化とか筋肉強化、燃焼系を飲んでます！これ飲んでからほんと肌荒れしない！！生理前は結構いやなニキビとか吹き出物が出来てたのに、出来なかったり出来てもすぐなおったり小さかったりします！

あとは粉？のサプリ！酵素がすごい入ってるみたいでたくさん食べちゃうとか脂肪分たっぷりのものを食べちゃう時に飲むと見事に体重増えない！

本当は食べる前に飲むのが理想らしいけど、後でも全然大丈夫だった！（笑）

これはいつもカバンに必ず入れてる！

脂肪吸引してからはマッサージ受けられる気がしないのでおやすみ中ですが、痛みが落ち着いたらまた再開したいと思ってますー(*´ω｀*)

今度はサロンやサプリについてまとめ記事かいてこうと思いますー

ちなみにまだ脂肪吸引後にはエステには行っていません！クリニックの先生はすぐ行っても大丈夫と言っていたけど、まだ他人に強くマッサージされるの無理なのでもうしばらくおやすみしようかと思います！

今まで色んなエステに通ってきましたが、お気に入りは機械系！中でも一番自分に合っていたと思うのは脂肪冷却でした！機会はクリオ？クライオcrio？だったかな！韓国性の機械です！はじめて脂肪冷却をしたのは今から5年前くらいかな？

クーポンサイトのお試しで行って気に入って回数で購入！

当時は結構高くて１回15000円とかしてた！

私は主に太ももの後ろや膝の後ろを！

機械だけやるところも多いけど、私の通っていたサロンは始めに10分くらいリンパドレナージュをして脂肪を柔らかくしてから冷却マシーンで吸引してくれてた！

ちなみに脂肪冷却とはヘッドというお肉をつかむ容器みたいなのが掃除機の頭みたいのについてて、脂肪を引っ張って吸い上げる！その吸い上げてる脂肪を－20度？まで一気に冷やして脂肪細胞を殺すというもの！あとは自然に尿や便として流れるのを待つので、効果はかなり後から感じるものです！

すごい勢いでお肉を吸われるのではじめの3分くらいは冷たさと痛みが半端じゃないけど、慣れてしまえばそこからは1時間くらいぐっすり寝ちゃう（笑）

終わったら吸われた箇所が内出血するけど数時間で元通りになるから問題なし！

ちなみに脂肪冷却は60分やらないと効果ないと教えてもらいました！

サロンによっては30分とか45分とうたってるところあるけれど60分やるべきだと私は思ってます！

ちなみに私は同じサロンと系列合わせて明日だけで8回くらいやったかな？

徐々に効果は感じられて、今では太っても足は細く綺麗なので足はいつでも出せます（笑）

お腹出ててもお腹なんていくらでも隠せるし、上はふわっとした服をきて、下ショーパンとかスキニーはけば痩せてる人にみえるくらい（笑）

脂肪冷却おすすめです！

明日は今通ってるサロンについて書こうかな！

そこで購入して飲んでいるサプリについても書いてきたいと思います(*´ω｀*)

右が脂肪吸引前で左が今日！

ぱっと見うーん(;´д｀)って思ったけど、まぁクビレは出来てる！気がする、、、（笑）

まぁまだ半月なのでこれから徐々に細くなっていくと信じます。

そしてうしろから

見づらくてごめんなさい。

お風呂あがりだからまだ内出血あるところが黄色くて目立つ！でもお風呂入る前は全然分からなかったくらいにまで落ち着いてます！

 今日もストレッチとマッサージ、半身浴して就寝します(-_-)zzz

身体の変化は体重は落ち着いてきたのでもう浮腫はほぼ取れたんだと思います！

体重は脂肪吸引する前とほぼ変わらないから吸引した分(といっても私の場合500ｇ程度だけど)がダイレクトに減るわけではなさそう。

つっぱり感は髪を結くとき、首のうしろで固定サポーターのマジックテープを止める時が一番ぴきっときていたたーとなる。

見た目は変化とくになし。

一応撮影したので

みぎ↓

ひきつきとぼこぼこはまだ気になるけど毎日ちゃんとストレッチして徐々に。

細さはまだ実感できてない。

明日は全体図を撮影してみよー！

状況を細かく説明したら問題ないとのこと！！

中の組織が固まってきてる？らしくてぼこぼこして見えちゃうみたい。

まだ痛いなら軽くストレッチで伸ばしていれば大丈夫で、痛みが引いてきたらマッサージしてあげてもいいけど、1ヵ月検診の時にちゃんと指導しますから安心してください。と言われました。

問題ないとのことで安心はしたけど、組織このまま固まったらぼこぼこに仕上がらないか不安。

まだふりそでのとこは触るだけで痛いけど、さすったり軽くもんだりしよ( ´･ω･` )

ということで今日のお写真↓

4枚目のみるともう外側はほぼ内出血も目立たないし、なんならまだらにアザがあるみたいなかんじ！

内側もかなりうすく！

あーでもぼこぼこきになるなぁ(泣)

マッサージして早くねよっ(-_-)zzz