https://ameblo.jp/mochimaru0613/ 趣味→食う、寝る、ダイエット。夢は可愛いお嫁さん(笑)幼稚園児の頃から肥満街道まっしぐら！（最高78キロ）ダイエットしてはリバウンドを繰り返し、気付けば今年24歳彼氏ナシ。これが最後のダイエットとなるのか？！糖質制限ライフ、スタート♪ ja 体脂肪率→13.9

＊朝食＊
★白湯×2杯
★ブロッコリーとアボカドとグレープフルーツと豆乳のスムージー

ハマると連続して作ってしまう(●´ω｀●)うまーい♪

＊昼食＊
★大江戸温泉物語にてレディース懐石

＊夕食＊
★山盛りサラダ
★しらたきで海鮮塩焼きそば
★もやしとニラと油揚げの味噌汁
★黒烏龍茶

またもや最近自分の中でブームになりつつあるしらたきで海鮮塩焼きそば♪ウェイパーと塩胡椒、酒少々で簡単絶品！ごま油とにんにくで具を炒めるのもポイント。
本当美味しい(●´∀｀●)明日のランチにも登場する可能性大(笑)

＊運動＊
朝晩自律神経ストレッチ
朝晩ゲッタマン体操
モモ上げ100
ニーツーエルボー100
腹筋30
ＥＩＣＯ式下半身痩せメソッド

★★★★★★★★★★

今日は友人と大江戸温泉物語へ♪浴衣を着てレトロな館内と種類豊富な温泉を満喫ー(*´∀｀)岩塩浴やサウナでたっぷり汗をかいてすっきり★
ただ、昼の懐石が糖質まみれ…orz
でも、調子が芳しくなくってなかなか遊びに行けてなかったからこんな時は楽しまねば！と、これからもゆるーく、無理をしない程度に糖質制限を頑張っていこうと思います(･ω･)

明日も仕事はお休み。特に用事はないから衣替えして掃除して、美味しく糖質制限、運動に励みますかな(･∀･)

おやすみなさい♥

]]> https://ameblo.jp/mochimaru0613/entry-11505046302.html Thu, 04 Apr 2013 23:45:00 +0900 49.3
＊体脂肪率→14パーセント

＊朝食＊
★白湯
★青汁
★玄米茶

＊昼食＊
★アボカドとチキンの炒めもの
★サラダ
★えのきのイカ明太納豆あえ
★黒烏龍茶

＊おやつ＊
★昨日の余りの大豆粉ココアマフィン
★シナモンコーヒー

＊夕食＊
★お腹がそんなに空いてなかったのでアボカド、グレープフルーツフルーツ、豆乳、ブロッコリーのスムージーのみ

＊運動＊
★朝晩ゲッタマン体操
★朝晩自律神経ストレッチ
★チューブトレーニング
★ニーツーエルボー100
★腹筋30回
★その他ストレッチ
★踏み台昇降45分
＊＊＊＊＊＊＊

食べ過ぎた…orz
しかも体重増え過ぎ！昨日の夜勤の夕飯がね、うん…炭水化物だらけで←言い訳
それと明けはリズムが崩れるのか普段より食欲が旺盛になって結局今日も糖質まみれ(；´Д｀)

うぁー明日はきちんとやらねば！
仕切り直し仕切り直し。
と、言いながらも明日は友達とデート。外食か…楽しみながらも気を引き締めてメニュー選びしなきゃ(｀･ω･´)

さてさて、お風呂も入ったしお肌のゴールデンタイムの為に早寝早起きを心掛け中なのだ今日は寝ます。
夜勤疲れたぁ…しんどい


おやすみなさい(●´ω｀●)


]]> https://ameblo.jp/mochimaru0613/entry-11504278208.html Wed, 03 Apr 2013 22:01:00 +0900 体脂肪率→13.9

今から夜勤なので簡易的で失礼しますorz夕飯は病院の食堂で。なるべく糖質オフ出来たら良いけど毎回炭水化物だらけ(ﾉД`)

＊朝食＊（午前中ちびちびと）
レモン入り白湯×2杯
青汁ココア
アボカドとグレープフルーツのスムージー

久しぶりのスムージー♪糖質制限に出会う前、カロリー計算ダイエット中の朝の定番グリーンスムージー。
アボカド以外の果物は糖質制限中は×だけどむしょうに飲みたくなって…
スムージーと言うかクリーム状なのでスプーンですくって食べました(●´ω｀●)甘すぎなくて美味しーい！


＊昼食＊
しらたきパスタ
サラダ
大豆粉ココアマフィン

これまたカロリー計算ダイエット中に毎日食べていたしらたきパスタ。キノコと鮭のマヨ醤油チーズ味ver
３ヶ月ぐらいずーっと昼夜しらたきパスタだったから飽きて、しらたきを見るのも嫌に(笑)
でもスムージーと同じくむしょうに食べたくなって作ってみました(･ω･)

そんで愛してやまないサラダとデザートに大豆粉ココアマフィン★
大豆粉は北野エースさんで購入。

ちょっとパサついたけど、パルスイートでしっかり甘くて満足(●´∀｀●)

＊運動＊
朝用ゲッタマン体操
自律神経ストレッチ
踏み台昇降30分
ニーツーエルボー60回


では、明日の昼まで夜勤頑張ってきます(´･ω･`)

]]> https://ameblo.jp/mochimaru0613/entry-11503334104.html Tue, 02 Apr 2013 15:38:00 +0900 体脂肪率→14.7

朝食＊
★青汁
★レモン入り白湯×2杯
★ブルーベリー豆乳
★グァバ茶
※写真は青汁です※

朝は排泄の時間。お腹もそんなに空かないのでここ半年ぐらい朝食はドリンクで済ませてます(･ω･)
↑の飲み物を午前中かけてちびちび。

＊昼食＊
★ブロッコリーとアスパラ、おくら、わかめに大豆、エビやキノコ盛り沢山サラダ
★めかぶ入り納豆
★アボカドとツナのディップ
★シャトレーゼの糖質オフのパン1つ

写真撮り忘れ…
初っ端からつまづくなんてorz

＊夕食＊
★昼と同じサラダ（毎日材料は一緒です。まごわやさしいをとりあえず意識）
★豆腐とハム入り豆乳スープ
★砂肝（酢と醤油、ごま油、生姜の調味液に漬けておいたのをシリコンスチーマーでチン♪）
★黒烏龍茶

んー、全体的にイマイチ…
浮腫まないように薄味を意識してるんだけど、我慢はダメかも。不満の残る夕食に(´д｀)

特に

このスープ。にんにくと鶏ガラスープの基で味付けたんだけど、何がダメってこの器！
なんか木の器って素敵♪
と思ってチョイスしたのはいいものの………
…………木の味がするーーーー！！｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

なんだろ…木の味なんだよ、木の味（？）
いや、かじったことないけど。

買ってから暫く経つんだけど、こんなん初めて。よく洗い続けてたら無味になるかな？(´･ω･`)

★今日の運動★
朝用ゲッタマン体操5分（2種類）
夜用ゲッタマン体操5分（2種類）
自律神経ストレッチ
腹筋30回
踏み台昇降30分
ニーツーエルボー100回
チューブトレーニング全7種
Tarzan（下腹＆骨盤編）エクササイズ1種類

＊＊＊＊＊＊＊＊

今日から新年度ー
ってな訳でもちまるの職場にも新人さんがちらほら…
…と言ってもただの病棟異動でアタシが一番年下のぺーぺーなのは変わらずw

そんでも仕事についていろいろ聞かれ、教えてみるけどなんせ極度の人見知り…
目を見て話せなかった(ﾉД`)ﾁｰﾝ

人見知り治さなきゃなぁー
最初が肝心なのに、こんなんでうまくやっていけるかしら(；´Д｀)

明日は自分から積極的に挨拶して、しっかり目を見て話すんだ！
さてさて、お風呂はーいろ。















Android携帯からの投稿 ]]> https://ameblo.jp/mochimaru0613/entry-11502670610.html Mon, 01 Apr 2013 17:15:00 +0900 『もちまる』です(･∀･)

このブログでは鬱と摂食障害持ちのもちまるの糖質制限ダイエットの様子（体重、食事、その日にこなした運動）をメインに、美容や日々あったことを（主に仕事の愚痴？笑）書き連ねていこうと思います。


さてさて、一発目なのでもちまるの簡単な自己紹介でも…

名前＊もちまる
年齢＊今年24歳。中身は3歳(笑)
スペック＊167センチ、50キロ、体脂肪率14.7パーセント
趣味＊料理、１人カラオケ、ホラー映画やDVD鑑賞会、お買い物

＊ダイエットについて＊
小さい頃から食べるの大好き！肉肉肉肉ー運動？何それ美味しいの？
と言う感じでダラダラ幼稚園児～専門学校時代を過ごして気付けば78キロの肥満街道まっしぐら。
こりゃいかん！
と、食事制限やビリーズブートキャンプなど様々なダイエット方法を試して痩せたかな～…と思えばリバウンドorz
それでも頑張り、あれよあれよと一時期46キロまでおとして摂食障害発症orz

そして現在50キロ。糖質制限は去年からゆるゆると始めていたのですが知識不足からか痩せず、むしろ体脂肪率が素敵にアップと肥えていく日々(笑)

そんな訳で糖質制限の本を読みあさり、復習しつつ新年度を期にリベンジ！

BMIを見ると一応痩せの域なのでダイエットと言うか現状維持＆筋トレと合わせた引き締め＆美容目的の糖質制限ライフになるかと思いますが宜しければお付き合い下さい。

長くなりましたが自己紹介でした(●´ω｀●)
]]> https://ameblo.jp/mochimaru0613/entry-11502336466.html Mon, 01 Apr 2013 05:13:00 +0900