朝の体重 55.2(前日比+0.4kg)

朝食

きな粉ヨーグルト

昼食？

チーズケーキ

アップルパイ

果物

夕食

おからパン

グリル野菜

夜の体重  55.1kg

目標まであと3.1kg

今日はお茶会だったから

きっと甘いもの食べるよなー

と思い朝あんまり食べなかったら

(というか昨日の満腹の名残で

食べれず…)

ケーキが2種類も用意してあった！

ガッツリ糖質を取ってやった

美味しかったー

なので夜のおからはしょっぱい蒸しパン

で食べた。

でも蒸しパンにするとおからの

砂っぽい？歯ざわりが気になってしまう

そして明日もプチケーキを持参で

友達宅に行くからまたもや甘味を食します

こうやってリバウンドするのかな

とビビりながら

年末年始の暴食習慣に挑みます

朝の体重 54.8kg(前日比+0.3kg)

朝食

ヨーグルト

昼食

温野菜サラダ

干し柿

間食

ベビーチーズ

夕食

チキン

焼き野菜

ポタージュ

ティラミス

夜の体重 55.1kg

目標まであと3.1kg

食べすぎてお腹がいたいーーー

明日書こう

朝の体重 54.5kg(前日比▲0.1kg)

朝食

キムチスープ

おからのおやき風

昼食

キムチスープ

おからのおやき風

ささみフライ

クリスマスケーキ

夕食

おからのおやき風

温野菜チーズがけ

ブリの刺身

そばをちょっぴり

あと何かしらをつまんだ

夜の体重 55.2kg

目標まであと3.2kg

食べた食べた食べました

クリスマス第一弾的に食べました

これでも押さえ込んだ方だけど

おからのおやき風は

おからと長芋練った団子の中にチーズ

入れて蒸し焼きにしたー

蒸しパンより好きだな

おからは甘いのよりしょっぱい味付け

の方が自分には合ってるかも

明日は家族のクリスマス会

と言っても息子はまだ小さいから

今年もケンタッキーがメイン ふふふ

他はちょっとだけ糖質気にしたメニュー

を作ってみるつもり

さてうまくできるかなー

朝の体重  54.6kg(前日比▲0.3kg)

朝食

キムチスープ

おから蒸しパンの残り

柿半分

間食

さつまいもの素揚げ

昼食

キムチスープ

柿

大根のコンソメ煮

夕食

チゲ風スープ

鶏胸肉のおろしポン酢がけ

大根のコンソメ煮

夜の体重  54.4kg

目標まであと2.4kg

朝起きて便意があるなんて何年ぶりだろう

感動すら覚える

って調子に乗ってたら

お腹壊した

おからパワーだよね

ちょっと調べてみたら

おからの1日の摂取量は50g

が目安って書いてある

ここ2日間で200gは食べてたから

摂りすぎだ

そりゃお腹壊すわー

そんなこんなの体重減なわけですね

でもまだ冷凍した生おからが

大量にあるから

夜な夜なおからクッキーを焼いてみた

100g分だけね

ザックザクって書いてあったけど

厚かったのか中はちょいしっとり

またしても水分を持ってかれる

おからに対して

水分のことネチネチ言っても

しょうがないね

でも美味しかったし、

明日は明日で主食用おからレシピ

に挑むつもり

スープがなきゃやってられない

手作りキムチにも挑戦したかったけど

近所のスーパーに唐辛子粉なかったから

断念

通販で取り寄せてからやってみよー

朝の体重  54.9kg(前日比▲0.3kg)

朝食

キムチスープ

おから蒸しパン

昼食

キムチスープ

納豆

おから蒸しパン

夕食

キムチスープ

カブの漬物

ササミサラダ

夜の体重  55.5kg

目標まであと3.5kg

おから蒸しパン食べ過ぎたー

てか作り過ぎたー

糖質制限用のレシピを

参考にしたんだけども

確かにふわっふわではあったけど

口に入れた瞬間水分全部持ってかれるよ

そりゃおからが全てみたいな

蒸しパンだもんね

なのでスープと一緒じゃないと

飲み込めなかった

おから団子の方がよかったな

明日も残りのおから蒸しパンを平らげて、

そしてキムチ作りにチャレンジしようかな

クリスマス前に。

朝の体重  55.2kg (前日比±0)

朝食

野菜スープ

おから団子

昼食

野菜スープ

おから団子

ササミサラダ

間食

ヨーグルト

干し柿

夕食

野菜スープ

ふろふき大根

厚揚げチーズ焼き

キムチ

夜の体重   54.9kg

目標まであと2.9kg

おからを団子にしてスープに入れてみた

長芋と合わせたから

白玉団子のような

ニョッキのような

まぁおいしかった

カロリーは普通にあるから

食べ過ぎ注意だけど腹持ちがいいから

今後も飽きるまで食べていこうかな

 明日は蒸しパンにしてみよー

朝の体重 55.2kg (前日比▲0.5kg)

朝食

キムチスープ

バナナヨーグルト

間食

チーズスフレ

パルミノ

昼食

キムチスープ

ササミサラダ

納豆

夕食

キムチスープ

ふろふき大根

こんにゃくのきんぴら

金柑

夜の体重  55.7kg

目標まであと3.7kg

前日から1キロも落ちてる

寝てる間に何があったんだろ

友達の家に遊びにいったから

ひっさしぶりにお菓子をほうばる

案外体が甘いものを欲してなかった

暴食スイッチ押されるかと思ったけど

まだ大丈夫そう

今日はダイエット食材

生おからをゲットした

炊いたんの他にも

いろいろレシピがあるみたいだから

明日早速作ってみよ

朝の体重  55.7kg (前日比+0.2kg)

朝食

ヨーグルト

昼食

ふろふき大根

玄米

キムチ

野菜スープ

間食

プルーン

干し柿

夕食

ささみキムチ

アボカド

ふろふき大根

夜の体重  56.2kg 

目標まであと4.2kg

ダイエット7日目が終わって

体重が0.9kgマイナス

うーん、予定ではもう少しだったけど、

途中ぐだったからこんなものかなぁ

土日はやっぱり誘惑が多くて危なかった

そして、久しぶりに食べた玄米に感動

やっぱり炭水化物はいいなぁ

今週は鶏肉&野菜スープでがんばってみます

朝の体重 55.5kg(前日比▲0.4kg)

朝食

野菜スープ

柿

間食

プルーン

昼食

野菜スープ

胸肉と白菜蒸し

みかん

夕食

ふろふき大根

キムチ納豆

みかん

夜の体重  55.9kg

目標まであと3.9kg

ようやく夜の体重が55kg台に帰ってきた

増やすのはあんなに容易かったのに

戻すのは本当に大変

今日は午後から胃の調子が悪かった

プルーンが美味しすぎてやめられない

また追加で購入

明日もジムがんばろう

朝の体重 55.9kg (前日比▲0.6)

朝食

野菜スープ

蜂蜜ヨーグルト

ふろふき大根

間食

プルーン

昼食

ささみサラダ

野菜スープ

みかん

夕食

野菜スープ

鰹のタタキ

夜の体重   56.2kg

目標まであと4.2kg

パンを食べない日がこんなに続くなんて

しかも食べたい欲がわいてこない

ダイエットするまでは

食後のデザート気分でパン一枚食べたり

離乳食に使うからと焼いた焼き芋を

一本食べたり

そりゃ太るよ

ささみはぷりっぷりで美味しかった

鰹のタタキも大好物

思ったほど痩せないけど

そんなに辛くもないし

もう少し続けようかな