雨予報やったので涼しくて助かったわ〜

ちょうど毎月15日に百万遍知恩院ってとこで手作り市があるというので、行ってみることに。

こうゆうの楽しい

色のキレイな器を買い

これは屋久杉で出来た薬味置き。

こんなんでワサビやら生姜出てきたらオシャレ

あとは何と！

本物で出来たパンのアクセサリー

腐らんように加工してあるそうです。

でもパンの匂いする〜(笑)

つけるとこんな感じ

ハトに狙われないかちょっと心配です

ゆーらり

「肩こりってどうしたら治る？」

う〜ん、、

ズバリ言うと、肩こりは治せません。

でも予防して肩を凝りにくくすることは出来ます

定期的な整体もとっても重要。固くなった筋肉をほぐして血行を良くしておこう。

筋肉がほぐれたら動かして柔軟性を取り戻します。

柔軟さが大事ですよ〜

肩をグルグル回せばいいと思ってる人が多いのですが、勢いよくグルグル回しても肝心な筋肉が使われてないことも多いのでご注意を。

肩を回すならこの方法

手を肩の上に置いてゆっくり回して

内回し10回と外回し10回ほど

それと肩甲骨を動かす方法は

腕を真横に上げて内回し

外回し、これを交互にやります

これも10回ほど

こんな簡単なストレッチを毎日少しずつやるだけでオッケー

私の整体セラピーでは筋肉をほぐすところまで。あとはご自身でやってもらうストレッチで改善していくという、二人三脚です

ゆーらり

海へ行ってきました

北陸の無人島へ🏝

ちょっと曇り空…

でも海の水は透き通ってるよ〜

山も近い

今年はうちのマンションの踊り場から花火を見たよ

天神祭の花火ってこんな街中に上がるんやで〜

それもなかなか面白い

そしてこんな日はお家のご飯もおつまみ風(笑)

花火って日本の夏って感じがする。

人混みは嫌いやから夏祭りに行くのは好きじゃないけど、花火はやっぱりいい

身体に響く音が心地いいな

ゆーらり

右のお皿に滋賀の道の駅で買ったししとう

出汁をとった後の鰹節とししとうを一緒に炒めたら鰹節が固まって変な物体になってしまった…

具がトマトのお味噌汁も好き

2週間ほどで体重が少しおちた！

タニタのご飯は低カロリーでお腹も満足

ゆーらり

私の3連休はゴルフに行ったり、ふらりと滋賀県に行ったりして過ごしました。

道の駅って魅力的ですよね！

なんか買って帰ろって意地になって探しちゃう(笑)

端っこに追いやられたおうみくん

思い出の一枚をパチリ

来週は海に行く予定やで〜

ゆーらり

というのもこれ

タニタの社員食堂の本

他の料理本と違って1日のメインと副菜とサラダと汁物をセットで作るようになってるので、その通りにやればちょうど2人分の定食を作れるのである。

そして低カロリー。

なんだかめっちゃ痩せたい人みたいになってるけど、どっちかというと料理の勉強してるんです！

ある日の夕飯

またある日の夕飯

3品作るってのがちょっと手間やけど、食材は使いまわせるので経済的で、お腹が膨れるように食感に工夫してあって、塩分もほんと少なめ

ほんでビックリしたのは、タニタのご飯を食べた翌日のお通じの良さ！

どっさり出る

味の濃いのが好きな旦那さんも、いい味付けって褒めてくれたーーー！！

(これは意外)

まだ本を見ながらやるので時間がかかるけど、作り慣れた頃にはお料理上手

かもね

ゆーらり

シャープなアゴを取り戻したい

垂れてきたほっぺのお肉も持ち上げたい

顔はムクミやすいので、顔回りのリンパを流してあげるだけで一回りは小さくなります。

ただ、リンパを流した時だけ小顔になってそれで満足かというと

そうじゃあない

小顔を持続させなければ！ 

持続となると筋肉が必要なのです。

顔の筋肉を鍛えるには舌を動かせばいい

歯の上を舌でぐるりと一周

この写真で分かりますか？

右回し10回、左も10回。

これだけなのに顔しんど〜(；ﾟдﾟ)

舌を動かすと顔の筋肉を使うのでムクミもたるみも改善されていきますよ

顔やせ目指します！

ゆーらり

ここ最近ムシ暑い。

とにかく汗がとまらない！

お家で飼ってる金魚たち。

いいな〜水の中涼しげで気持ちよさそ〜

って見ていて思っちゃう。