https://ameblo.jp/moebeaty/ ブログの説明を入力します。 ja 美肌サプリを飲むよりもよっぽど食事療法の方がアンチエイジングは簡単にできます。

食事に必ずついて回るのが、カロリーという言葉ですね。カロリーを制限することによって、アンチエイジング、さらに寿命の延長に効果があるとまで言われているんです。

ある動物実験の結果なのですが、ラットに餌を自由に食べさせた方が（Ａ）

（Ａ）の平均７０％の餌を与えたのが（Ｂ）

（Ａ）の平均３５％の餌を与えたのが（Ｃ）と、（Ａ）、（Ｂ）、（Ｃ）の三つに分けて実験した結果…

寿命が（Ａ）２７ヶ月、（Ｂ）３３ヶ月、（Ｃ）４５ヶ月という結果になったそうです。

この例を見て考えると、カロリー制限をしっかり決めて食事をした方が寿命を延ばせる可能性がありますよね。そこで理想的な食事のカロリーを考えてみました！

一日を通しての摂取カロリーを（標準体重×３０）カロリー以下に、一日に摂取タンパク量を約７０～１００グラムに、タンパク源はなるべく色んな食品からバランス良く。

脂質の摂取は総カロリーの約２５％以内に抑える。乳製品などは毎日しっかり摂る。食物繊維は一日に２５グラム以上。甘い物はなるべく控える、間食なども減らし健康的な生活を送りましょう。

今までの生活習慣に慣れすぎてストレスになる場合は、ちょっとづつアンチエイジングを意識するだけで大丈夫ですからねー♪ ]]> https://ameblo.jp/moebeaty/entry-11347366933.html Thu, 06 Sep 2012 04:39:57 +0900
このクコの実の食べ方は、杏仁豆腐の上に置いてみたり、お粥など主に中華料理に良く使われていますよねー。私の知人に中華料理のコックさんがいますが、厨房には必ずある食材の飾り付けになっているそうです。詳しく知りたいので飾り付け以外の食べ方もしっかり教えてもらいました！

サラダ、ヨーグルトと一緒に食べても美味しいらしく、日本酒、ラム酒などに約３０分くらい付け込んでから使用するそうです。お茶にも合うらしく、クコの実を約２０グラム、ナツメを約６粒、水を約２リットル程度煎じます。これで美味しいクコの実のお茶が出来上がるそうです。

クコの実はナッツ類に分類されますが、他のナッツ類と比べて非常に低カロリーで、１００グラムあたり脂質が約２．７グラム程度とたくさん食べることができますよねー。他のナッツ類は健康には良いけど、非常にカロリーが高くて少ししか食べる事ができません。なので、ビタミンＣやミネラルを沢山摂るなら、是非このクコの実を食べることをお勧めします♪ ]]> https://ameblo.jp/moebeaty/entry-11322944873.html Wed, 08 Aug 2012 02:13:19 +0900
ミネラルにはコラーゲンを強化する働きがあるそうなんです。ケイ素と呼ばれる成分がありますが、これにはコラーゲンを強化する働きがあって、このケイ素が体から少なくなると肌のたるみの原因になるみたいです。

そして亜鉛、亜鉛にはメラニンの代謝を強化する効果があってシミ、ソバカスができないよう体に働きかけてくれます。メラニンとは紫外線を吸収して肌に溜め込む効果がありますが、ターンオーバーで排出してしまえば、シミができることはありません。

亜鉛は新しい細胞を作るのに非常に大切な栄養素なのです。次にあげるのがセレン、このセレンには活性酸素を除去、すなわち消してくれる抗酸化作用があると言われています。

活性酸素は、しわ、シミなどといった老化の原因になります。年齢を重ねるにつれて、体に備わっている抗酸化物質も少なくなっていくので、しわ、シミの予防をしたいならミネラル分を多く含んでいるサプリメントや化粧品を使用してください。

スーパーにはあまりこういったミネラルを多く含んでいる製品が少ないですが、通販などを見てみると沢山あるので自分に合った物を探してみてくださいねー♪ ]]> https://ameblo.jp/moebeaty/entry-11315773299.html Mon, 30 Jul 2012 16:56:56 +0900
それじゃ具体的に老化の症状をあげたいと思います。老化の正体、サビ（酸化作用）、しぼみ（内分泌ホルモンの減少）、すさみ（精神的によるもの）この三つがあげられます。

そして酸化作用を分かりやすく言うと、鉄骨や包丁が赤くなっていたり、リンゴの皮を剥いて放置すると表面が変色する現象もサビに入ります。こういった酸化作用が人間の体内で起こっているなら大変なことですよねー。

内分泌ホルモンの減少、これはヒト成長ホルモンやインスリン様成長因子など、若さを維持するために必要なホルモンの減少のことで、約３０歳をすぎると減少すると言われています。精神的（ストレス）作用は、病気の悪化、発生、脱力感など様々あります。

ストレスが老化を一気に加速させる場合もありますよね。例えば肝試しをして夜中に病院に置き去りにされ、次の日に会いにいったら髪の毛が黒髪から白髪になっていた…。これも老化の極端な例として考えられますよねー。こういった老化を防ぐためにもアンチエイジングは非常に大切なんです。 ]]> https://ameblo.jp/moebeaty/entry-11304792023.html Tue, 17 Jul 2012 13:53:29 +0900